Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты
Диета балерин: что надо знать о жесткой системе питания у женщин
Вариантов похудения довольно много. Одни из них рассчитаны на плавное...
Атомная диета: особенности, преимущества и недостатки, меню
Атомная диета для похудения: основные принципы диеты, правила чередования белковых...
Прочитать
Легкие диеты для быстрого похудения: правила питания
Какие бывают легкие диеты для быстрого похудения и по какому...
Вегетарианская диета: особенности и достоинства питания
Вегетарианская диета, составленная на неделю или месяц, позволяет человеку сбросить...
Диета на 2 недели: эффективное меню и разрешенные продукты
Диета на 14 дней: особенности питания, для кого подходит, возможные...
Загрузить еще

Диеты

Диета – это эффективный метод похудения, который предполагает корректировку своего рациона питания, добавление/исключение определенных продуктов. Существует огромное количество диет для разных случаев. Иногда нужно быстро сбросить пару лишних килограмм. Для этого выбирают короткие и «строгие» диеты на неделю. А вот если нужно избавиться от пары десятков килограммов лишнего веса, тогда подойдет длительная и щадящая диета с добавлением большого числа разных продуктов в минимальном количестве.

Основные принципы диеты

Для похудения важно ежедневно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Если нарушать этот принцип, вес не будет пропадать, может находиться постоянно на одной отметке.

При выборе диеты нужно помнить о важности потребления витаминов и микроэлементов. Лучше, чтобы в диетическое питание входил большой набор разнообразных продуктов.

Важно уменьшить количество порций и увеличить число приемов пищи. Не нужно бояться перекусов, если они состоят из легких, диетических продуктов.

Что нужно исключить из рациона

Многие диеты рекомендуют отказаться от таких продуктов:

  • Жаренные и копченые блюда;
  • Сладкое и молочный шоколад;
  • Выпечка (любые мучные продукты);
  • Жирное мясо и рыба.

Также нужно в 2 раза уменьшить потребление таких продуктов:

  1. Картошка;
  2. Макароны;
  3. Бобы;
  4. Магазинные соки.

Какие продукты нужно кушать

Некоторые диеты делают акцент на 1-2 важных продуктах, которые рекомендуется употреблять ежедневно. Помимо этого, нужно внести в рацион питания:

  • Сезонные овощи и фрукты в большом количестве;
  • Зелень;
  • Свежевыжатые соки;
  • Зеленый чай;
  • Крупы (гречка, перловка, чечевица, рис);
  • Нежирное мясо и рыба в небольшом количестве.

Подбирайте максимально сбалансированную диету, которая не будет исключать из вашего рациона полезные продукты. Не допускайте чувства голода. Если сильно хочется есть, можно выпить нежирный кефир с фруктами, съесть горсть орехов или легкий овощной салат.

Adblock detector