Актерская диета

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Актерская диета – отличная диета для похудения. Результат впечатляет. За 4 дня можно похудеть на 4 кг. Эту диету чаще всего используют театралы, актеры, танцоры, балерины и т д. Но это не значит, что ею нельзя пользоваться.

Ведь разглядывая обложки журналов, просматривая фильмы, посещая концерты, каждая из вас задавалась вопросом, как актрисам, танцовщицам, звездам театра удается так хорошо выглядеть. На самом деле все просто. Большинство из них придерживаются давно любимой актерской диеты. Суть его в том, что организм все время обезвожен, сухой, поэтому легкое головокружение и слабость в первые дни – это нормально.

Суть диеты

Ежедневно можно съедать от одного до трех продуктов в неограниченном количестве, но соблюдая некоторые правила. В этот период не рекомендуются физические тренировки, так как организм ослабнет. Эта монодиета рассчитана на получение хорошего результата в кратчайшие сроки, поэтому ее часто используют звезды перед концертами. Его продолжительность варьируется от 4 дней до 12, в зависимости от результатов, которые вы хотите получить.

Плюсы и минусы диеты

Положительные стороны включают в себя:

  • Различные варианты диеты и меню;
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Килокалории не учитываются;
  • Организм очищается от шлаков, шлаков и солей тяжелых металлов;
  • В среднем за 4 дня теряется до 4-5 кг и за 12 дней до 10-12 кг, это происходит за счет вывода лишней жидкости из организма и расщепления жировых клеток;
  • Уменьшается объем желудка, это приведет к тому, что вы начнете есть меньшими порциями и поддерживать достигнутый результат диеты;
  • В рационе присутствуют белковые продукты, а значит, мышечная масса не теряется
Читайте также:  Диета медиков: правила выполнения, рацион, недостатки

Среди недостатков выделим:

  • В рационе отсутствуют витамины, микро-, макроэлементы и клетчатка;
  • Потерянные во время диеты килограммы быстро возвращаются;
  • Возможно, из-за быстрого похудения кожа останется натянутой;
  • При ограничении питьевого режима увеличивается вероятность обезвоживания организма;
  • Диета жесткая: она не выдерживает тяжести ограниченного приема пищи;
  • Несбалансированное питание ухудшает самочувствие и обостряет хронические заболевания, возникают проблемы с пищеварением, появляются вздутие живота и запоры, отравления и головные боли.
  • Актерская диета низкокалорийна. Поэтому он несовместим со спортивными тренировками и физическими нагрузками. Только разрешено загружать

Такая диета может быть трех вариантов. Давайте посмотрим на них.

Актерская диета на 4 дня

Эта актерская диета длится всего четыре дня

1 день

В первый день можно есть несладкую и несоленую рисовую кашу в неограниченном количестве. А еще пейте томатный сок, но желательно не магазинный, потому что изначально он уже содержит соль.

День 2

На второй день кушайте обезжиренный творог с кефиром. Их также можно есть в любом количестве. Учтите, что воду в этот день заменяют кефиром, желательно не выпивать больше литра в день.

День 3

На третий день у вас мясная диета, ешьте диетические сорта мяса, например, курицу, кролика, говядину, желательно отварную или запеченную. Главное, чтобы это была не свинина. Употребление зеленого чая без сахара ускоряет обмен веществ.

День 4

Четвертый день диеты предназначен для очищения крови, поэтому в этот день рекомендуется пить сухое красное вино, смешанное с твердыми сортами нежирного сыра. Бутылка вина рекомендуется в этот день на 100-150 гр сыра.

Читайте также:  Диета при метеоризме

Диета № 2 — безалкогольная

Эта актерская диета может стать отличной заменой первой. На самом деле принцип тот же: ешьте одно и то же весь день. Поэтому результат будет таким же.

Меню 1

В первый день мы едим только рис.

На следующий день — кефир.

Третий день – рыба.

А на четвертый день порадуйте себя виноградом.

Меню 2

То же самое, но:

Мы едим моллюсков, особенно креветок.

На четвертый день едим арбуз.

Меню 3

То же самое, но:

На третий день едим только говядину.

На четвертый день актерской диеты едим яблоки.

Актерская диета с меню на 12 дней

Выберите наиболее подходящий вариант для своей монодиеты на 12 дней.

Первый вариант

Первые три дня ешьте исключительно кефир жирностью не более 2% и обезжиренный творог.

Вторые три дня у вас есть яблоки, груши, арбузы. Яблоки — желательные оттенки зеленого, наиболее способствующие сжиганию жира.

Следующий блок дней ешьте белковую пищу – это нежирное мясо, отварное или запеченное, можно добавить креветки.

В последние дни можно пить сухое красное вино, либо заменить его апельсиновым соком, а также не более 200 граммов твердого сыра в день.

Второй вариант из трех блоков

Первые два дня каждого блока – это дни первой диеты, то есть «рисовой» и «кефирно-творожной».

Каждый третий день он вводит в свой рацион продукты в таком порядке: нежирное рагу или отварная рыба, креветки, отварная говядина.

Каждый четвертый день: вино/апельсиновый сок, арбуз, яблоки.

Особо хотелось бы отметить, что все потребляемые продукты должны быть без сахара, соли и специй. Также рекомендуется скорректировать рацион так, чтобы дни вина приходились на выходные или заменить вино апельсиновым соком, в крайнем случае – зеленым чаем без сахара. В результате диеты, рассчитанной на 4 дня, вы похудеете на 3–4 кг, а при более длительной – на 8–10 кг. Для того, чтобы быстро похудеть и удержать его, рекомендуется пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание.

Читайте также:  Морковная диета: быстрое и эффективное похудение

Как выходить из диеты

  • Выходите из диеты с легкой пищей, плавно и постепенно;
  • Увеличивайте потребление воды постепенно, до 1,5 литров в сутки;
  • Под запретом: сладости, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина;
  • Дробить дневной рацион, есть 4 полноценных приема пищи в день и последний прием пищи – за 4 часа до сна;
  • Первые две недели месяца после диеты не превышать калорийность рациона: 1400 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин;
  • В течение первой недели соблюдайте диету, основанную на овощах, зелени и фруктах, и включайте полезный белок в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладких йогуртов и сметаны;
  • В конце недели добавьте в меню цельнозерновой хлеб, отварной и запеченный картофель и каши – рис, гречку, овсянку, ешьте эти продукты по утрам

Диета актера – это повторение однодневных монодиет, меню которых малокалорийно и несбалансировано. Похудение достигается за счет выведения жидкости из организма и отложений в кишечнике. Эти факторы повышают риск восстановления потерянного веса. Сохранить результат похудения можно, только если не набрасываться на запрещенные продукты.

Прежде чем приступить к диете, проверьтесь на наличие хронических заболеваний и проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector