Диеты

Арбузная диета: быстрый и эффективный способ сбросить вес

Арбуз — кладезь витаминов и микроэлементов, легко усваивающихся организмом человека. Арбузная диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в норму обмен веществ. Полосатая ягода имеет исцеляющие свойства и может быть полезна при различных заболеваниях, среди которых недуги почек, болезни желчевыводящих путей, подагра, малокровие. Регулярное употребление продукта в течение всего сезона обеспечит здоровый вид кожи, уберет отеки и позволит эффективно избавится от излишков жировой ткани.

Варианты диет на арбузе

арбуз

В зависимости от целей похудения и общего состояния здоровья подбираются диеты с определенными сочетаниями продуктов. Разгрузочный день на арбузе поможет очистить кишечник и восстановить водно-солевой баланс в организме. Диеты продолжительностью более недели обеспечат эффективную потерю веса до 10 кг.

Щадящая диета на 3 дня

Большинство худеющих не готовы к резкому отказу от привычных продуктов. Арбузная диета на 3 дня поможет вывести лишнюю воду из организма и обеспечит сброс нескольких килограммов. Меню состоит из таких приемов пищи:

Завтрак400 грамм мякоти арбуза200 грамм нежирного творога
Ланч2 средние дольки ягоды
ОбедРисовая либо овсяная каша на воде300 грамм мякоти полосатого продукта
ПолдникНесколько кусочков сыра с минимальной жирностью и ломтик ржаного хлеба200 грамм арбуза
УжинГречневая каша на воде3 средних дольки ягоды
Второй ужинДо 500 грамм мякоти плода, которые употребляются по желанию худеющего

Строгая семидневная диета

Данная диета подразумевает питание исключительно арбузной мякотью. Содержащиеся в плоде минералы позволят сбросить лишнюю массу без урона для здоровья.

Читайте также:  В чем принципиальные особенности диеты для ленивых женщин

За неделю такого рациона можно избавиться от 4-6 кг, которые при правильном выходе из диеты не вернутся в течение пары дней.

Меню состоит из мякоти плода, которая съедается из расчета 1 кг на 10 кг массы человека. Продукт следует употреблять равными порциями на протяжении всего дня за 5-6 приемов. По желанию нахождение на арбузном рационе можно продлить до 10 дней при условии, что худеющий имеет прекрасное самочувствие и ничем не болеет.

На 10 дней

Рекомендации диетологов и отзывы худеющих подтверждают, что есть арбуз при похудении не только можно, но и нужно. Щадящая вариация рациона позволяет употреблять не только полосатую ягоду, но и мясные и молочные продукты. Главным правилом десятидневной диеты является трехразовое принятие пищи. Последний прием должен осуществляться не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Меню обычно выглядит таким образом:

ЗавтракОбедУжин
Пара ломтиков сыраКусочек курицы, нежирного мяса или рыбы массой до 250 граммМякоть арбуза из расчета 1 кг плода на 30 кг массы человека
Запаренная на воде овсяная кашаОвощной суп
Салат из овощей, заправленный растительным маслом

Четырнадцатидневная арбузная диета для похудения

Мало кто может две недели постоянного употребления ягоды.

Соблюдение рациона в течение 14 дней позволит добиться стойкого результата и потери до 10 лишних килограмм.

Приблизительное меню состоит из 6 приемов пищи, которые делятся на:

Завтрак300 грамм мякоти арбуза
ЛанчЧашка зеленого чая без сахараТост с нежирным сыром либо 150 грамм обезжиренного йогурта
Обед400 грамм полосатой ягоды
ПолдникПорция супа на овощном бульоне150 грамм нежирного мяса либо белой рыбы
Ужин300 грамм арбуза
Второй ужинПорция тушеных овощей
Читайте также:  Химическая диета: преимущества и недостатки, рацион на месяц

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Противопоказания арбузной диеты

Ягодный рацион подходит не всем худеющим, что вызвано большим количеством сахара в плоде. Основными противопоказаниями к диете выступают:

  • Сахарный диабет в стадии обострения.
  • Камни в почках.
  • Язва двенадцатиперстной кишки либо желудка.
  • Острый гастрит.
  • Диарея и метеоризм.

При хроническом течении сахарного диабета следует быть внимательным при расчете суточной порции ягоды. При наличии в анамнезе различных заболеваний следует проконсультироваться с доктором перед сменой питания.

Разгрузочный день

Арбузное меню позволяет за весь день употребить не более 2 килограмм плода. Фолиевая кислота окажет благотворное влияние на обменные процессы, регулирующие количество жира в организме.

Арбузы выведут излишки жидкости из организма, благодаря чему зрительно улучшится фигура человека.

Разгрузочный день диетологи рекомендуют устраивать каждую неделю. Регулярное употребление ягоды позволит вывести песок из мочевой системы и окажет регенерирующее действие на многие ткани.

узкая талия

Как правильно выбрать ягоду

Арбуз для похудения незаменимый плод, имеющий массу полезных веществ. Для предотвращения отравлений некачественными продуктами следует уделить внимание на выбор спелых и безнитратных продуктов. На что следует обратить внимание при выборе:

  1. Хвостик. Стоит отдать предпочтение плодам, у которых хвостик слегка подсушен и имеет соломенный цвет.
  2. Звук. Гулкий звук свидетельствует о том, что ягода уже созрела.
  3. Размер. Самые вкусные арбузы имеют массу от 6 до 9 килограмм.
  4. Земляное пятно. Идеально круглый плод очень редко бывает сладким и сочным. Предпочтения следует отдать ягодам с выраженным следом.

Если при разрезе арбуза были обнаружены белые или желтые прожилки, то это свидетельствует о наличии нитратов и пестицидов в плоде. Такие ягоды не желательно употреблять в пищу.

Читайте также:  Питьевая диета: особенности метода, результат для похудения

Выход из арбузной диеты

Положительные отзывы об арбузной диете привлекают многих худеющих. Помимо соблюдения определенного рациона в течение нескольких дней, следует уделить внимание правильному выходу из диеты. Обычно рацион изменяют в течение 7-10 дней. Приблизительное меню при выходе из диеты:

ЗавтракОбедУжинВторой ужин
Овсяная, гречневая либо рисовая каша на водеОвощной супМякоть арбуза из расчета 1 кг ягоды на 30 кг веса человекаПри выраженном чувстве голода можно выпит пол стакана нежирного кефира
50 грамм сыра, нежирного творога либо яйцоТушеное либо вареное мясо, рыба
Салат из свежих овощей
Кусочек ржаного хлеба

Отзывы и результаты похудевших

Ольга, 20 лет.
При росте 155 сантиметров я весила 60 кг. Подруга посоветовала попробовать арбузную диету. Так как я их очень люблю, то решила совместить приятное с полезным. За неделю питания только арбузами я смогла сбросить 8 кг. Считаю это отличным результатом!
Светлана, 47 лет.
С лишним весом борюсь уже более двух лет. Разные диеты не давали ожидаемого результата и вес в течение пары месяцев возвращался к изначальному. Большой урожай бахчи натолкнул меня на идею испробовать арбузную диету. Кушала арбузы с диетическими продуктами на протяжении 2 месяцев и смогла скинуть 15 кг. Вес в течение трех месяцев не вернулся.
Ира, 28 лет.
У меня было немного лишнего веса, который не хотел убираться при помощи разнообразных диет и фитнеса. Решила попробовать монодиету, где основным продуктом выступает арбуз и не прогадала. Диета за очень короткий срок без лишних усилий помогла мне забыть об излишках жира.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector