Диета Аллы Пугачевой
69-летняя стройная дива сегодня смело носит узкие юбки, джинсы и короткие платья. Певице удалось сбросить около 20 кг. Это произошло благодаря тщательно продуманному меню низкокалорийных блюд. Диета Пугачевой рекомендована всем, кроме беременных женщин, кормящих матерей, подростков и людей с особыми ограничениями в питании.
Рост и вес Аллы Пугачевой
Содержание
Из-за генетической предрасположенности к полноте певица никогда не была худой. При росте 162 см его вес периодически колебался от 70 до 90 кг. Значительные изменения во внешности наблюдались в 2015, 2016 годах. Пугачева снова худела и набирала вес. В 2017 году достигнут устойчивый результат похудения.
Мифы о диетах певицы
Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Ему удалось избавиться примерно от 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой родились из-за преклонного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:
- серьезная болезнь;
- липосакция;
- уменьшение объема желудка (резекция);
- удачное сочетание одежды, утягивающее белье.
Как похудела Пугачева
Желаемый результат был достигнут с помощью диеты «СССР». Название представляет собой аббревиатуру сочетания слов: «соленый, сладкий, насыщенный, выделения». Из меню исключаются указанные продукты, раз в 3 дня организуется разгрузочный день.
Система питания Аллы Пугачевой
Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирной пищи, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это еще и еженедельные разгрузочные дни с зелеными смузи или овощными салатами. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:
- Если вы не можете обойтись без муки, то съедайте по 35 г черного пресного хлеба 2-3 раза в неделю.
- Частично отказаться от соли. Он задерживает воду в организме, что вызывает отек.
- Организуйте 5-6 приемов пищи.
- Ешьте небольшими порциями.
- Пейте 2-3 литра чистой негазированной воды в день.
- Организуйте свой последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
- Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Тогда организм полностью восстановится, меньше стресса.
- Занимайтесь физической активностью по 30-40 минут в день.
- Если вам нужно качественное очищение, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение: ежедневно по 3 таблетки натощак за час до еды.
Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальной калорийностью:
- нежирная рыба, моллюски – водоросли, хек, минтай, путассу;
- птица – курица, индейка;
- яйца;
- каши – овсяная, пшеничная, гречневая;
- нежирные молочные продукты;
- цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
- овощи;
- фрукты;
- ягоды;
- зелень;
- орехи, сухофрукты;
- масла – льняное, оливковое;
- напитки: цикорий, травяные отвары, зеленый чай, имбирь, свежевыжатые фрукты, ягоды, овощные соки.
Список запрещенных продуктов:
- фрукты – виноград, бананы;
- крупы – рис, манка;
- выпечка;
- сладкий;
- соусы, приправы;
- жирные сорта мяса, рыба, птица, субпродукты: свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
- масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
- напитки — газ-вода, алкоголь, кофе.
Диету СССР с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует соблюдать правила системы от двух недель.
За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.
Примерное меню диеты СССР на неделю
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету. Меню на неделю с ограничением калорий может выглядеть так:
- Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть орехов. Обед: запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин: салат из огурцов, помидоров, перца с оливковым маслом (150 г), 1 столовая ложка травяного чая.
- Вторник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть орехов. Обед: овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Вечер — груша. Ужин: тушеные кабачки и капуста (200 г), 1 столовая ложка травяного чая.
- Среда. Завтрак 1 – 1 столовая ложка нежирного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед: запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – салат из капусты и моркови (200 г).
- Четверг. На завтрак, обед, обед, полдник, ужин – по 1 столовой ложке коктейля из кефира и огурца.
- Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 столовая ложка радиккио. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед: вареная гречка (150 г), брокколи запеченная (150 г). Полдник: травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
- Суббота. Завтрак 1: коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть орехов. Обед: овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин: стакан кефира, горсть фиников.
- Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед: салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).
Разгрузочный день
Раз в три дня из ежедневного меню исключают продукты с высоким содержанием углеводов: каши, бобовые, клубнеплоды.
Доразряд осуществляется при пробое. Например, если вы съели торт на диете, то следующие 2 дня потратьте на зеленые коктейли, овощные супы.
Блюда для скачивания по диете Аллы Пугачевой:
- Огуречный коктейль. Измельчить в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавить 1,5 литра нежирного кефира. Напиток готовят утром, затем пьют в течение дня каждые 2 часа по одному стакану.
- Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчить в блендере 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
- Огуречный салат. Измельчить один овощ, пучок овощей, заправить нежирной сметаной. После этого приема пищи выпейте стакан чистой воды. Есть 2 завтрака, обеда и 2 ужина.
