Диета Аллы Пугачевой

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

69-летняя стройная дива сегодня смело носит узкие юбки, джинсы и короткие платья. Певице удалось сбросить около 20 кг. Это произошло благодаря тщательно продуманному меню низкокалорийных блюд. Диета Пугачевой рекомендована всем, кроме беременных женщин, кормящих матерей, подростков и людей с особыми ограничениями в питании.

Рост и вес Аллы Пугачевой

Из-за генетической предрасположенности к полноте певица никогда не была худой. При росте 162 см его вес периодически колебался от 70 до 90 кг. Значительные изменения во внешности наблюдались в 2015, 2016 годах. Пугачева снова худела и набирала вес. В 2017 году достигнут устойчивый результат похудения.

Мифы о диетах певицы

Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Ему удалось избавиться примерно от 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой родились из-за преклонного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:

  • серьезная болезнь;
  • липосакция;
  • уменьшение объема желудка (резекция);
  • удачное сочетание одежды, утягивающее белье.

Диета пугачевой

Как похудела Пугачева

Желаемый результат был достигнут с помощью диеты «СССР». Название представляет собой аббревиатуру сочетания слов: «соленый, сладкий, насыщенный, выделения». Из меню исключаются указанные продукты, раз в 3 дня организуется разгрузочный день.

Система питания Аллы Пугачевой

Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирной пищи, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это еще и еженедельные разгрузочные дни с зелеными смузи или овощными салатами. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:

  • Если вы не можете обойтись без муки, то съедайте по 35 г черного пресного хлеба 2-3 раза в неделю.
  • Частично отказаться от соли. Он задерживает воду в организме, что вызывает отек.
  • Организуйте 5-6 приемов пищи.
  • Ешьте небольшими порциями.
  • Пейте 2-3 литра чистой негазированной воды в день.
  • Организуйте свой последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
  • Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Тогда организм полностью восстановится, меньше стресса.
  • Занимайтесь физической активностью по 30-40 минут в день.
  • Если вам нужно качественное очищение, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение: ежедневно по 3 таблетки натощак за час до еды.
Читайте также:  ПП куриная грудка

Интервью с Пугачевой

Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальной калорийностью:

  • нежирная рыба, моллюски – водоросли, хек, минтай, путассу;
  • птица – курица, индейка;
  • яйца;
  • каши – овсяная, пшеничная, гречневая;
  • нежирные молочные продукты;
  • цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень;
  • орехи, сухофрукты;
  • масла – льняное, оливковое;
  • напитки: цикорий, травяные отвары, зеленый чай, имбирь, свежевыжатые фрукты, ягоды, овощные соки.

Список запрещенных продуктов:

  • фрукты – виноград, бананы;
  • крупы – рис, манка;
  • выпечка;
  • сладкий;
  • соусы, приправы;
  • жирные сорта мяса, рыба, птица, субпродукты: свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
  • масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
  • напитки — газ-вода, алкоголь, кофе.

Диету СССР с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует соблюдать правила системы от двух недель.

За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.

Примерное меню диеты СССР на неделю

Советская диета

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету. Меню на неделю с ограничением калорий может выглядеть так:

  • Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть орехов. Обед: запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин: салат из огурцов, помидоров, перца с оливковым маслом (150 г), 1 столовая ложка травяного чая.
  • Вторник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть орехов. Обед: овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Вечер — груша. Ужин: тушеные кабачки и капуста (200 г), 1 столовая ложка травяного чая.
  • Среда. Завтрак 1 – 1 столовая ложка нежирного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед: запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – салат из капусты и моркови (200 г).
  • Четверг. На завтрак, обед, обед, полдник, ужин – по 1 столовой ложке коктейля из кефира и огурца.
  • Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 столовая ложка радиккио. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед: вареная гречка (150 г), брокколи запеченная (150 г). Полдник: травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
  • Суббота. Завтрак 1: коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть орехов. Обед: овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин: стакан кефира, горсть фиников.
  • Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед: салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).
Читайте также:  Диета по группе крови

Разгрузочный день

Огуречный коктейль

Раз в три дня из ежедневного меню исключают продукты с высоким содержанием углеводов: каши, бобовые, клубнеплоды.

Доразряд осуществляется при пробое. Например, если вы съели торт на диете, то следующие 2 дня потратьте на зеленые коктейли, овощные супы.

Блюда для скачивания по диете Аллы Пугачевой:

  • Огуречный коктейль. Измельчить в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавить 1,5 литра нежирного кефира. Напиток готовят утром, затем пьют в течение дня каждые 2 часа по одному стакану.
  • Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчить в блендере 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
  • Огуречный салат. Измельчить один овощ, пучок овощей, заправить нежирной сметаной. После этого приема пищи выпейте стакан чистой воды. Есть 2 завтрака, обеда и 2 ужина.
Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector