Как похудела Ани Лорак после родов?
После родов многим женщинам свойственен сильный набор веса, вернуться при этом к привычной фигуре может стать очень тяжелым процессом. Ани Лорак тоже стала счастливой мамой и смогла поразить своих фанатов фигурой, полностью сохранившейся в идеальном состоянии, никто так и не смог найти послеродовых различий. В отличии от множества знаменитостей, диета Ани Лорак не остается загадкой, звезда желает своим поклонникам оставаться стройными и с удовольствием делится своей программой похудения.
Читайте также — Марият Мухина похудела.
Принципы
Поклонники восхищаются певицей, с радостью отмечая, что после родов Ани совсем не изменилось, сохраняя свой образ. Некоторые, напротив, осуждают девушку, считая, что своей диетой молодая мама мешает поступлению необходимых витаминов в организм ребенка. Сама певица отмечает, что вопреки многочисленным недовольствам, ее диета никак не влияет на развитие ребенка. Главной задачей программы является не ужесточение питания, а составление сбалансированной программы, при которой происходит поступление полезных продуктов и снижение веса одновременно.
Основными принципами программы являются:
- не менее полутора литров выпитой воды в сутки;
- полное исключение из рациона жирной, мучной пищи и газировки;
- исключить прием пищи после 7 вечера;
- исключить перекусы, при излишней тяге к еде певица принимала обычную воду.
Диета Лорак является полезной за счет употребляемых продуктов, практически все ее блюда состоят из фруктов, рыбы и овощей, все они низкокалорийные и одновременно полезны: происходит насыщение клетчатки, очищение организма, укрепление иммунной системы.
Главным секретом программы является график приема пищи: вместо стандартных трех раз в день, девушка делит свое питание на шести или семиразовое. Сама Ани признается, что имеет слабость, от которой отказаться не смогла: прием в пищу жареной картошечки. Несмотря на это, режим питания позволяет ей идти на редкие подобные уступки, и сохранять при этом идеальные параметры фигуры.
Достоинства
- Похудение происходит поступательно, что говорит о более долгом сохранении результата.
- Ограничения в употреблении продуктов не категорично строгие, что делает программу проще.
- Питание является полезным, сбалансированным.
Диетологи признают эту диету правильной и не препятствуют ее использованию, объясняя это тем, что все используемые продукты сытны и полезны, а пищу, которую певица исключает, является противопоказанной для людей с множеством заболеваний, связанных с желудком.
Диета
Основное правило: не забывать о спорте!
Неотъемлемой частью в поддержании формы певицы считаются физические нагрузки. Ани так же, как и многие мамы нагружена делами, из-за чего времени на посещение спортзала у нее не было. Заменой тренировок ей стали домашние упражнения:
- Для нейтрализации риска образования второго подбородка, девушка делает наклоны и повороты головой в количестве 10 раз в каждую сторону;
- Повороты вперед и назад плечами так же выполняются в количестве 10 раз;
- Полуприседания в режиме прямой спины — не менее 15 раз;
- Отжимания рекомендовано повторять 20 раз.
Читайте также — Упражнения от второго подбородка.
Меню на 7 дней
Недельная программа от Лорак выглядит так:
| День 1 | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 | День 6 | День 7 | |
| Завтрак | Салат фруктовый | Овсяная каша, Медовый чай | Каша на молоке | Рыба вареная, Чай зеленый с мятой | Салат фруктовый, Хлопья | Повторить меню первого дня | Повторить меню второго дня |
| Через 3 часа | Любые овощи | Овощной салат | Фрукты | Несколько яблок | Ягоды | ||
| Обед | Фрукты, Мятный чай | Стакан воды | Нежирный суп | Суп постный, Овощи | Фрукты, Вода минеральная | ||
| Полдник | Пара любых фруктов | Овощи или фрукты | Фрукты или овощи | Фрукты/овощи | Вареные или пареные овощи | ||
| Ужин | Мясо постное, Овощной салат, Чай на травах | Овощи пареные, Чай | Стакан кефира | Рыба на пару, Салат, Орехи | Грудка куриная, Салат из зелени |
Диетологи отмечают, что подобная программа является результативной и безвредной, за 7 дней можно максимально потратить 4 кг, что является безопасным для организма.
Читайте также — Как похудеть после родов?
Меню на 6 дней
- 8:00 – чашка чая/кофе без сахара
- 10:00 – 200 гр. нежирного творога
- 12:00 – 200 гр. отварного мяса
- 14:00 – 1 вареное яйцо
- 16:00 – 1 стакан томатного сока
- 18:00 – 1 яблоко
- 20:00 – стакан кефира
Советы
Специалисты утверждают, что не смотря на пользу программы, приступать к диете можно лишь спустя месяц после рождения малыша. Сама же Ани говорит, что пренебрегла правилом и начала худеть уже спустя неделю, так как спешила вернуть предыдущие формы к съемкам клипа.
Лорак советует во время похудения обращать внимание на маски для лица и травяные ванны. Объясняется такая рекомендация тем, что во время диеты поступление витаминов происходит, но в ограниченном режиме, количества которых хватает практически только на ребенка. Ограничение в полезных элементах грозит образованию проблем с кожей. Делая обертывания, маски, не забывая о частых прогулках и соблюдении режима сна, сохранение красоты станет возможным, даже если придерживаться диеты на протяжении длительного периода.
