Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Диета Ани Лорак: возможно ли сохранить фигуру сразу после родов

После родов многим женщинам свойственен сильный набор веса, вернуться при этом к привычной фигуре может стать очень тяжелым процессом. Ани Лорак недавно тоже стала счастливой мамой и смогла поразить своих фанатов фигурой, полностью сохранившейся в идеальном состоянии, никто так и не смог найти послеродовых различий. В отличии от множества знаменитостей, диета Ани Лорак не остается загадкой, звезда желает своим поклонникам оставаться стройными и с удовольствием делится своей программой похудения.

Принципы диеты

Ани Лорак

Поклонники восхищаются певицей, с радостью отмечая, что после родов Ани совсем не изменилось, сохраняя свой образ. Некоторые, напротив, осуждают девушку, считая, что своей диетой молодая мама мешает поступлению необходимых витаминов в организм ребенка. Сама певица отмечает, что вопреки многочисленным недовольствам, ее диета никак не влияет на развитие ребенка. Главной задачей программы является не ужесточение питания, а составление сбалансированной программы, при которой происходит поступление полезных продуктов и снижение веса одновременно.

Основными принципами программы являются:

  • не менее полутора литров выпитой воды в сутки;
  • полное исключение из рациона жирной, мучной пищи и газировки;
  • исключить прием пищи после 7 вечера;
  • исключить перекусы, при излишней тяге к еде певица принимала обычную воду.

Диета Лорак является полезной за счет употребляемых продуктов, практически все ее блюда состоят из фруктов, рыбы и овощей, все они низкокалорийные и одновременно полезны: происходит насыщение клетчатки, очищение организма, укрепление иммунной системы.

Читайте также:  Английская диета: список продуктов, составление рациона, этапы

Главным секретом программы является график приема пищи: вместо стандартных трех раз в день, девушка делит свое питание на шести или семиразовое. Сама Ани признается, что имеет слабость, от которой отказаться не смогла: прием в пищу жареной картошечки. Несмотря на это, режим питания позволяет ей идти на редкие подобные уступки, и сохранять при этом идеальные параметры фигуры.

Достоинства диеты

  1. Похудение происходит поступательно, что говорит о более долгом сохранении результата.
  2. Ограничения в употреблении продуктов не категорично строгие, что делает программу проще.
  3. Питание является полезным, сбалансированным.

Диетологи признают эту диету правильной и не препятствуют ее использованию, объясняя это тем, что все используемые продукты сытны и полезны, а пищу, которую певица исключает, является противопоказанной для людей с множеством заболеваний, связанных с желудком.

Сульфат магний

Правила и меню диеты

Основное правило: не забывать о спорте

Неотъемлемой частью в поддержании формы певицы считаются физические нагрузки. Ани так же, как и многие мамы нагружена делами, из-за чего времени на посещение спортзала у нее не было. Заменой тренировок ей стали домашние упражнения:

  • для нейтрализации риска образования второго подбородка, девушка делает наклоны и повороты головой в количестве 10 раз в каждую сторону;
  • повороты вперед и назад плечами так же выполняются в количестве 10 раз;
  • полуприседания в режиме прямой спины — не менее 15 раз;
  • отжимания рекомендовано повторять 20 раз.
Читайте также:  Что такое тощая диета: эффективность против лишнего веса

Недельная программа от Лорак выглядит так:

День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7
Завтрак Салат фруктовый Овсяная каша,

Медовый чай

Каша на молоке Рыба вареная,

Чай зеленый с мятой

Салат фруктовый,

Хлопья

Повторить меню первого дня Повторить меню второго дня
Через 3 часа Любые овощи Овощной салат Фрукты Несколько яблок Ягоды
Обед Фрукты,

Мятный чай

Стакан воды Нежирный суп Суп постный,

Овощи

Фрукты,

Вода минеральная

Полдник Пара любых фруктов Овощи или фрукты Фрукты или овощи Фрукты/овощи Вареные или пареные овощи
Ужин Мясо постное,

Овощной салат,

Чай на травах

Овощи пареные,

Чай

Стакан кефира Рыба на пару,

Салат,

Орехи

Грудка куриная,

Салат из зелени

Диетологи отмечают, что подобная программа является результативной и безвредной, за 7 дней можно максимально потратить 4 кг, что является безопасным для организма.

Читайте также — Как похудеть после родов?

Специалисты утверждают, что не смотря на пользу программы, приступать к диете можно лишь спустя месяц после рождения малыша. Сама же Ани говорит, что пренебрегла правилом и начала худеть уже спустя неделю, так как спешила вернуть предыдущие формы к съемкам клипа.

Лорак советует во время похудения обращать внимание на маски для лица и травяные ванны. Объясняется такая рекомендация тем, что во время диеты поступление витаминов происходит, но в ограниченном режиме, количества которых хватает практически только на ребенка. Ограничение в полезных элементах грозит образованию проблем с кожей. Делая обертывания, маски, не забывая о частых прогулках и соблюдении режима сна, сохранение красоты станет возможным, даже если придерживаться диеты на протяжении длительного периода.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector