Диета Аниты Цой: меню с рецептами

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Известная певица Анита Цой не всегда была такой стройной. Когда-то он весил более 100 кг, но, чтобы решить проблемы с семьей, решил похудеть. За год он похудел на 54 кг, соблюдая простые принципы питания. Диета ее название жесткая, но имеет несколько разновидностей. Он подходит практически всем, кроме беременных и кормящих женщин.

Как похудела Анита Цой

Всего за год певице удалось похудеть на 54 кг, соблюдая простые принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:

  • дробное питание;
  • больше овощей в рационе;
  • питьевой режим – не менее 2 литров чистой воды в сутки;
  • ежедневные занятия спортом;
  • раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
  • запрет на прием пищи после 20:00;
  • отказ от чая и кофе;
  • еженедельный разгрузочный день в продукте;
  • утром – стакан воды с лимонным соком и чайной ложкой меда для бодрости и энергии;
  • ограничение соли

Отказываться от диеты нужно постепенно, практически без калорийных продуктов. Питаться нужно постно, порции ограничить. Примерный рацион в недиетическое время:

  • завтрак: яблочный салат, творог с зеленым чаем;
  • перекус: йогурт;
  • обед – овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: цитрусовый;
  • ужин: нежирная куриная грудка, пара помидоров.

Анита Цой до и после похудения

Диета Аниты имеет противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, лактации, детского и пожилого возраста. Повторить диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:

Читайте также:  Питьевая диета: особенности метода, результат для похудения
ПреимуществаДефекты
Ежедневное похудение и объемы талии, живота, бедерИз-за низкой калорийности вас может мучить слабость, есть риск похудеть
Даже 2 дня монодиет приведут к стройностиПитание не сбалансированное, нужно принимать витамины
Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ
Улучшение состояния кожи

Варианты разгрузочных дней

Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Ваши варианты:

  • огурец – в течение дня есть 2 кг огурцов без соли, вечером можно выпить стакан кефира;
  • кефир – 2 литра кисломолочного напитка в день;
  • творог: через равные промежутки времени принимают от 500 до 600 г обезжиренного творога.

Экспресс-диеты

Быстро похудеть помогут краш-диеты на три дня, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрой диеты:

  1. Белок: 7 вареных яичных белков в день.
  2. Огурец – 3-5 чашек зеленого чая, большое количество воды, 2 кг огурцов.

Огуречно-кефирная

Эта диета Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такой диеты полагается съедать в день 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л кефира в 1.

Прием пищи должен быть дробным, с равными промежутками времени между приемами пищи.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Следуя этому меню от Аниты Цой, за 3-5 дней можно сбросить 3-4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета подразумевает ежедневное употребление 5-7 грейпфрутов и 1,5 л чистой воды без газа. Цитрус необходимо очистить от белой пленки, есть только мякоть.

Яично-грейпфрутовая

Соблюдать такую ​​диету можно 1-3 дня, за которые можно добиться одного результата – потери дополнительно 1-2 кг. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрута — по 5 штук в день каждого продукта.Первый прием пищи начинается с белка, через полчаса съедается большой (или 1 маленький) грейпфрут, через час — снова белок. Продукты чередуются до 19:00, после чего можно пить только воду.

Читайте также:  Французская диета

Яично-грейпфрутовая диета

Золотая десятка

Диета была названа в честь ее 10-дневной продолжительности. За это время можно похудеть на 6-7 кг, улучшить состояние кожи и значительно уменьшить объемы бедер и талии. Меню на день:

ДеньЗавтракСэндвичОбедПослеполуденный чайОбедПоздний ужин
аСделать коктейль из 500 г огурцов и 500 мл кефира, взбить в блендере.

Принимать равными порциями в течение дня.

два1 вареный белок, половинка грейпфрутаРозовый грейпфрут3 вареных белкаРозовый грейпфрут1 белок

половина грейпфрута

Розовый грейпфрут
3
4
5300 г огурцов400 г огурцов1 вареное яйцо, 300 г огурцов300 г огурцов1 вареное яйцо300 г огурцов
650 г овсяных хлопьев на воде, яблоко, 1 ч.л меда1 вареное яйцо1 сырая морковь с масломЙогуртовый стакан,

груша

Сырая свекла2 мандарина
7Яблоко150 г нежирного отварного мяса,

2 огурца

Сырая морковьТушить

рыба с

овощи

(порция 150 г)

Апельсин
8300 г огурцов400 г огурцов1 вареное яйцо

300 г огурцов

300 г огурцов1 вареное яйцо300 г огурцов
9200 г гречки,

морковный салат,

сельдерей,

лук с лимонным соком

200 г огурцов200 г гречки200 г огурцов200 г гречкиСтакан кефира
10Омлет с 2 яичными белками и 1 яичным желткомЯблоко150 г трески

для пары

салат

огурцы и

помидоры

100 г запеченных овощей3 вареных картофеля с кожурой

с овощами

Груша

Лунная

В правильном питании Аниты Цой есть интересный принцип: на убывающую луну нужно сократить свой рацион, на восходящую – питаться как обычно. Не следует злоупотреблять вредными продуктами; в меню лучше включить растительную пищу. В нисходящую Луну необходимо отказаться от сладкого, жареного и жирного. Это поможет ускорить похудение, вывести жидкость, которая способствует накоплению отеков.

Рецепты от Аниты Цой

Соблюдая диету певицы, можно разнообразить меню полезными блюдами. Салат с курицей и ананасом:

Ингредиенты:

  • куриное филе – 100 г;
  • ананас – 200 г;
  • сыр – 30 г;
  • майонез низкокалорийный – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Филе отварить, остудить, разобрать на волокна..
  2. Ананас нарезать ломтиками, натереть сыр.
  3. Смешать ингредиенты, заправить майонезом.

Салат с курицей и ананасом

Сытный суп для здоровой диеты:

Ингредиенты:

  • нежирная говядина – 200 г;
  • помидоры – 2 шт.;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • кабачки – 1 шт.;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • гречка – 80 г;
  • овощи — много.

Способ приготовления:

  1. Мясо отварить в 3 л воды.
  2. Нарезать овощи, добавить в бульон.
  3. Варить на медленном огне до мягкости.
  4. На 15-20 минут всыпать крупу, рубленую зелень, посолить.
  5. При желании измельчите в блендере.

Диетический суп

На десерт – ягодный смузи:

Ингредиенты:

  • малина – 100 г;
  • смородина – 20 г;
  • миндальное молоко – 300 мл;
  • грецкие орехи – горсть;
  • семена льна – 10 г;
  • курага – горсть;
  • изюм – 20 г;
  • мед — 1 чайная ложка

Способ приготовления:

  1. Размораживайте ягоды не по сезону или мойте свежие.
  2. Взбить все ингредиенты в блендере.

Ягодный смузи

Видео

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector