Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Диета балерин: что надо знать о жесткой системе питания у женщин

Балерины – танцовщицы стройные и худенькие. Ведь если они будут весить много, им сложно будет выполнять пируэты, крутить фуэте. Да и партнеры не смогут их поднимать и носить по сцене. При этом обычные варианты похудения для таких танцовщиц не подходят, т.к. не дают того количества и качества питания, которое требуется при тяжелых физических нагрузках. Сегодня создана специальная диета балерин, которая способствует правильному поддержанию веса у дам из театральной труппы.

Общие правила и советы

балерина

Многих интересует, как худеют и как питаются балерины. Ведь именно такие танцовщицы славятся наибольшей грацией и красотой. Специалисты отмечают, что у них есть немало вариантов программ по сжиганию лишних килограммов. Одни из них достаточно жесткие, другие более щадящие. Но при этом все равно есть ряд стандартных требований, выполнение которых при таком виде похудения обязательно. К ним относят:

  • Каждый день надо пить много воды – не менее полутора литров. Причем это относится к обычной воде без газа. Все принятые соки, супы, компоты, морсы и т.д. сюда не относятся. Нередко на людей накатывает забывчивость, и положенная норма остается невостребованной. В этом случае можно пойти на небольшую хитрость – 7-8 стаканов воды можно разместить по квартире в самых востребованных местах, тогда забыть о ней не выйдет
  • Питаться надо сбалансировано: нельзя лишать организм ни белков, ни жиров, ни углеводов, ведь иначе он может устроить серьезные проблемы со здоровьем
  • Следует свести к минимуму использование поваренной соли: она приводит к задержке жидкости в организме, а значит, развитию отеков. При этом совсем отказываться от соли нельзя, т.к. это негативно скажется на показателях артериального давления
  • Белок в своем питании надо разделять по приемам пищи: в один есть животные белки, в другой молочные и т.д. В противном случае развивается риск перегрузки пищеварительной системы
  • Порции надо уменьшить, как минимум в 2 раза: организм учится потреблять меньше и насыщаться
  • Следует отказаться от майонеза и прочих соусов, сделанных на его основе
  • Аккуратно обходиться с питьевым режимом: пить во время еды нельзя, лучше использовать воду или чаи за полчаса до приема пищи либо через час после
Читайте также:  Бессолевая диета: правила, польза, результат для похудения

Обязательным условием будет добавить спорт. Диета балерины невозможна без физических нагрузок.

Правила по продуктам

Выбор продуктов для питания на той или иной диете – важная часть построения грамотного рациона питания. Диета балерины, рацион дня которой достаточно минимален, требует жесткого соблюдения запрещенных и разрешенных списков продуктов.

фрукты

Допускается использовать

Список разрешенных продуктов при такой системе питания выглядит следующим образом:

  1. Фрукты (несладкие) и овощи
  2. Мясо постное
  3. Вода обычная питьевая без газа
  4. Кисломолочные продукты обезжиренные
  5. Различные супы
  6. Сок, предпочтение свежевыжатым вариантам
  7. Нежирные сорта рыбы

Из этих продуктов и придется составлять рацион.

Запрещенные варианты

мучное

К списку запрещенных продуктов при исполнении диеты балерин стоит отнести:

  • Различные мучные изделия, исключением может служить только черный хлеб
  • Сахар
  • Различные сладости
  • Алкогольные напитки
  • Газированные напитки
  • Молочные продукты, имеющие высокий процент жирности
  • Различные полуфабрикаты

Противопоказания

Диета для балерин требует здорового организма. Поэтому ее нельзя практиковать людям с какими-либо хроническими патологиями. Также воздержаться придется от такого варианта коррекции веса беременным и кормящим. Всем же остальным тоже не стоит бросаться в диету просто так – сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Разгрузочные дни

пончики

Питание балерин довольно скудное и жестко ограничено. Поэтому переход сразу же к такому варианту может оказаться чересчур стрессовым для организма. Специалисты рекомендуют не делать все с места в карьер, а входить в диетпитание постепенно. Например, можно использовать разгрузочные дни непосредственно перед диетой.

Примерный план такого дня выглядит следующим образом. Первый день предусматривает на завтрак использование стакана томатного сока. Естественно, лучше выбирать натуральный и не подсаливать его. Для обеда стоит придерживаться нескольких кусочков хлеба и пары стаканов сока. Ужин дублирует завтрак.

Второй разгрузочный день может строиться следующим образом:

  1. Для завтрака стоит взять кисломолочный напиток с низким процентом жирности
  2. Для обеда подойдут два стакана того же напитка с несколькими кусочками черного хлеба
  3. Для ужина можно снова повторить завтрак или выбрать нежирное молоко

Если выдерживать такую разгрузку сложно, можно на завтрак добавлять хлеб – пару кусочков, не больше.

Читайте также:  Диета на воде для быстрого и эффективного сброса лишнего веса

Варианты диетпитания

весы

Когда узнаешь, что едят балерины, испытываешь к ним искреннее уважение. Ведь их рацион в момент сбрасывания лишнего веса чисто условный. Зато и результаты на весах появляются быстро и ощутимо. Так, например, один из вариантов диеты позволяет сбросить 5 кг за 4 дня.

Диета -5 кг

4 дня придется строить свое питание по следующей схеме:

  • В первый день допускается использовать лишь чистый томатный сок – никакого добавления специй не допускается. Его следует выпить за день 1-1,5 литра. Если мучает голод, можно съесть несколько ржаных сухариков
  • Второй день называют молочным: в этот день можно употреблять только нежирные молочные продукты. Причем их нередко смешивают. Сахар исключается. Использовать можно до 1,5 литров. Также допускается разбавить питание сухариками
  • Третий день считается самым сытным: допускается съесть 5 порций супа, который готовится с использованием 50 г мяса, 5 ч.л. вареного риса, 150 мл бульона и ложки натертой моркови
  • Последний день призван закрепить результат первых. Здесь допускается применение только минеральной воды и больше ничего. Однако для неподготовленных организмов, если сильно мучает голод, можно использовать обезжиренный кефир (но его должно быть немного)

Диета -5 кг за 10 дней

диета на молоке

Еще один вариант такого диетпитания является чуть менее жестким. Но и рассчитан он на 10 дней. Каждый день придется питаться одинаково.

  1. Для завтрака можно использовать творог с низким процентом жирности и 200 г молока
  2. Для второго завтрака допускается сделать бутерброд из черного хлеба с маслом или с медом
  3. Для обеда можно приготовить суп: он готовится из ложки риса и моркови на курином бульоне
  4. Для ужина можно использовать стакан молока и меда

Во время исполнения диеты стоит потреблять побольше воды. При жестком соблюдении всех условий можно за 10 дней расстаться с 7-ю кг.

Практиковать такую диету нужно с осторожностью. Ведь она достаточно жесткая. Организм же может после нее просто взбунтоваться и набрать вес еще больший. Так что, собираясь худеть таким образом, стоит понимать, что придется и выходить из нее правильно. А потом для поддержания результата есть по минимуму.

Ссылка на основную публикацию