Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Диета Ксении Бородиной: как знаменитость похудела за пару недель

Публичные люди всегда в центре внимания, а значит, их вид должен соответствовать все нормам и идеалам. Вес Ксении Бородиной составляет 46 кг при росте 165 см. Некоторым известно, что после родов ее вес был свыше 65 кг, однако множеству заметить это не удалось. Итак, какая же диета у Бородиной и в чем ее секреты?

Рекомендации от Бородиной

ксения бородина

Помимо самого поддержания диеты, существуют критерии, при несоблюдении которых похудение является маловероятным результатом. К ним относятся:

  • Терпение, мотивация, настрой — 3 обязательных критерия, не подготовившись к диете, продержаться на ней будет сложной задачей.
  • Обязательно иметь полную осведомленность о состоянии здоровья, пройти обследование и анализы, выявить собственную норму веса
  • Ускоренного процесса похудения или голодания рекомендуется избегать, сама Ксения при диете придерживается полноценной нормы, употребляя от полутора до двух тысяч калорий в сутки.
  • Сочетание диеты и нагрузок — важная часть в процессе похудения. Знаменитость гуляла с дочерью до 5 часов и посещала спортзалы, однако он не является необходимостью, найти замену можно в повседневных делах, например, попрощаться с лифтом и пользоваться лестницей.
  • Ксения рекомендует пренебрегать употребление таблеток, поскольку они не оказывают исключительно положительного влияния.
  • Если на мероприятиях употребляется калорий больше нормы, стоит провести разгрузочный день, придерживаясь кефира и каш, норма при этом будет 1000 кл.
  • От хлеба и сладкого на время диеты необходимо отказаться.
  • Алкоголь и газировки свести к минимуму.
  • Прием в пищу супов приветствуется.
  • Питание сделать дробным, кушать при этом тогда, когда организм действительно этого требует.
Читайте также:  Овсяная диета: преимущества, правила использования, результаты

Огуречная диета

Основные источники утверждают, что после родов Ксюша похудела за несколько дней при помощи огуречной диеты. Огурцы являются основным продуктом питания, соль полностью исключается.

огуречное смузи

Диета является очень строгой и низкокалорийной, организм может испытывать понижение работоспособности и апатию, придерживаться ее можно не более 2 недель!

Меню диеты Бородиной выглядит так:

  • Завтрак — ржаной хлеб 1 кусок, свежие огурцы — 2 штуки;
  • Обедсалат, сделанный из огурцов и зелени, политый растительным маслом; суп, в составе которого свежие овощи. 1 раз в неделю позволителен кусок отварного мяса (около 200 гр);
  • Ужин — салат из огурцов с маслом, заменой может стать 1 свежий огурец.

На протяжении 2 недель перечень продуктов к употреблению будет минимален, поэтому дополнительно нужно принимать витаминный комплекс. Вода должна употребляться в пределах нормы: 1,5 литра. Зеленый чай позволителен, в салаты разрешаются любые овощи, помимо картофеля.

Пользоваться этой диетой свыше 2 недель вредно, а также бесполезно, так как организм привыкает к новому рациону, и килограммы перестают утрачиваться. Для получения желаемой весовой категории стоит придерживаться диеты неделю, делая перерыв на две. Чередовать.

Белковая диета

салат

Огуречную диету звезда периодически заменяет белковой, так как недостаток белка является существенным недостатком предыдущего варианта меню. При дефиците этого элемента ряд хронических заболеваний может обостриться. Помимо этого, недостаток белка способствует разрушению мышечной массы, что грозит образованию обвисшей кожи. Продолжительность такой диеты может составлять месяц, а потратиться при этом до 10 кг.

Читайте также:  Диета Усама Хамдий: основные правила, составление рациона

О таких продуктах, как крахмалистые овощи, алкоголь, жиры и мучное, сахар и соль придется забыть на время похудения.

Меню белковой программы:

  1. Завтрак — овсянка на воде, один стакан нежирного кефира;
  2. Полдник — пара яблок, мандарин;
  3. Обед — отварное/запеченное мясо/рыба, яйца (что-то одно на выбор);
  4. Ужин — отварное яйцо, овощной салат, обезжиренный йогурт.

Правильный выход из диеты

Какая бы диета не оказалась выбранной, неправильный выход из нее сведет все старания к нулю.

Прежде всего запрещен резкий выход из диеты. При выборе огуречной диеты, употребление белка оказывается максимально ограниченным, поэтому при выходе начинать вводить в рацион первым делом нужно именно его, причем аккуратно и постепенно. Правильным решением будет вводить изменения в обед: на смену овощам все чаще будет входить отварное мясо, фрукты и кисломолочные продукты. Тем, кто отдал предпочтение белковой диете, стоит наоборот при выходе вернуться к овощам и злакам.

геркулесовая диета

Даже после того, как диета будет окончена, расставаться со спортивными нагрузками не стоит, прогулки и упражнения будут лишь укреплять результат, полученный в ходе программы. Питьевой режим рекомендован к сохранению, отдавать предпочтение лучше воде или чаям на травах.

Даже если выйти из малоподвижного образа жизни станет непросто, правильным решением будет ограничить себя в употреблении продуктов, вызывающих увеличение веса. Фастфуды, газированные напитки, выпечку и майонез желательно крайне минимизировать. Чтобы не возвращаться к диетам раз за разом, изнуряя собственный организм недельными нехватками продуктов, закончив выбранную программу, стоит оставаться на правильном питании, совмещая по возможности его с физическими нагрузками. В этом случае желаемая цифра на весах гарантированно останется с ее владельцам, а отказывать себе в жизненно необходимых продуктах не будет необходимости.

Отзывы и результаты похудевших
Алина, 26 лет
За 2 недели на белковой диете смогла потерять 5 кг. Эффективный способ сбросить вес, но придерживаться программы постоянно очень тяжело.
Ольга, 30 лет
Увидела диету Ксении в интернете, решила испробовать огуречную. В первые 3 дня сбросила 1 кг, на протяжении всей диеты потеряла 6 кг. При терпении и правильном соблюдении, эффект гарантирован. Я довольна результатом.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector