В чем принципиальные особенности диеты для ленивых женщин
Содержание
Часто женщины оправдывают полноту отсутствием времени, которое требуется для поддержания фигуры, однако это только отговорки. Обычно причина – банальная лень. Существует специальная диета для ленивых, которая помогает обрести идеальную фигуру, не прилагая особые усилия.
Основные правила
Похудения для ленивых строится на нескольких постулатах, выполнять которые вовсе не сложно. Выпивайте перед каждой трапезой за треть часа пару стаканов воды! При еде, а также после нее еще 2 часа воду пить нельзя! Только потом разрешено выпить чашечку любимого кофе либо несладкого зеленого чая, сдобрив его кусочком лимона. Однако никаких печений, конфет либо пирожных, иначе это снова будет едой. Откажитесь от любых сладостей.
Секрет диеты в том, что вода дает определенное чувство насыщения. Также она ускоряет метаболизм, выводит шлаки, ускоряет похудение. Когда вода выпита перед трапезой, она целиком удовлетворяет потребность человека в жидкости, из-за чего отпадает необходимость запивать еду калорийными напитками.
Подготовка
За неделю до диеты рекомендуется подготовиться:
Суточный рацион
Меню диеты на каждый день выглядит так:
Утром пьете воду. Затем кушаете, что душе угодно. Продукты нельзя запивать. Днем снова пьете воду, потом обедаете без ограничений рациона. Вечером снова пьете воду и ужинаете без каких-либо гастрономических ограничений.
Если решено перекусить днем, не забывайте также перед едой пить воду, хотя когда количество пищи незначительное, разрешено употребить лишь стакан жидкости.
Два варианта меню на каждый день
Меню диеты на неделю – более жесткий вариант водной диеты, однако позволяющий за такой период времени сбросить более десяти килограмм избыточного веса.
Первая вариант питания такой:
| День недели | Меню |
| Понедельник | весь день пейте лишь негазированную минералку (1,5 л) разделив ее объем на 6 приемов |
| Вторник | целый день пейте обезжиренное молоко (0,8 л), перед сном за 2 часа скушайте зеленое яблоко |
| Среда | повторите рацион понедельника |
| Четверг | утром, днем и вечером кушайте салат из зелени, капусты и моркови, сдобренный оливковым маслом. В промежутках между трапезами пейте воду по стакану |
| Пятница | повторите рацион четверга, только воду замените нежирным молоком |
| Суббота | утром скушайте куриное яйцо всмятку, запейте половинкой стакана зеленого чая либо воды, на ланч употребите стакан овощного бульона, днем съешьте отварную говядину и зеленый горошек (по 100 г), полдник с ужином замените зеленым яблоком |
| Воскресенье | за день употребите 100 г творога обезжиренного, выпейте стакан нежирного молока либо кефира, перед сном – чашку несладкого зеленого чая |
Второй вариант:
Завтрак в 7:00, обед в 14:00, ужин в 19:00.
И обязательно не забывайте пить воду:
Практические советы
Похудение для ленивых помогает тем, кто элементарно не желает как-то действовать для достижения цели. Такое состояние мешает получать жизненные блага, поскольку человек не способен заставить себя что-то делать, объясняя такое нежелание внешними трудностями. Для победы над ленью воспользуйтесь такими рекомендациями:
- Начинайте действовать, ставя перед собой небольшую задачу, которая вам по силам. Напишите перечень того, что требуется совершить, поделив пункты на определенные этапы. Первой в списке должна стоять наиболее простая задача, а дальше их располагайте с постепенным утяжелением, трудновыполнимые пункты оставьте на завершение.
- Определите сроки выполнения каждой цели. Когда пункт зачеркнут – порадуйте себя чем-нибудь приятным.
- Используйте ежедневно по минуте для саморазвития. Читайте познавательную литературу.
- Сохраняйте настрой на позитив, общайтесь с подругами, посещайте выставки. Пытайтесь заинтересовать себя и все получится.
Противопоказания
Ленивая диета далеко не всем подходит, поскольку имеет определенные противопоказания. Экспериментировать способны только счастливчики, не имеющие никаких проблем в организме. Изменение привычного режима питания – стресс. Даже наиболее безобидные программы похудения запрещены в определенных ситуациях.
Беременность и лактация
Малыш, находящийся в материнской утробе, обязан получать необходимые ему вещества, из-за чего отказ от качественной пищи способен навредить крохе. Помогают поддерживать вес будущим мамам и роженицам разгрузочные дни и прогулки на природе.
Подростковый возраст
Юные девочки всегда придирчиво относятся к собственной внешности. Но даже наличие лишних килограммов не позволяет им мучить себя голодом. Нехватка белка способна спровоцировать перебои в процессе формирования половых гормонов, что вызовет нарушения цикла месячных выделений, а потом скажется на трудностях с зачатием. Дефицит питательных веществ чреват ухудшением естественного состояния растительности, зубов, кожного покрова и ногтей.
Менопауза
В период спада репродуктивной функции у женщин появляется избыточный вес. Голодание не победит гормоны, которые виновны в наборе лишних килограммов, оно только добавит ненужные проблемы.
Из-за этого при климаксе внимательно относитесь к ежедневному рациону, старайтесь много двигаться и выполняйте зарядку.
Хронические заболевания
Нельзя использовать программы похудения, если присутствуют патологии системы пищеварения – гастрит либо язва. Категорически запрещено голодать при печеночных заболеваниях, проблемах с сердцем, почками, желчным пузырем либо щитовидной железой. Нельзя экспериментировать в питании при панкреатите или диабете. В любой ситуации, даже при отсутствии явных противопоказаний, решив внести какие-то изменения в свой повседневный рацион, предварительно посетите доктора.
Загрузка...
