Диета магги творожная

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Диета Магги сбалансирована, эффективна и поэтому популярна. Его основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто обеспокоен уровнем вредного холестерина в крови, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта из творога – творожная диета Магги с подробным меню на 4 недели даст возможность любому человеку похудеть без чувства голода, вкусно и безопасно. Применение данной системы питания не наносит вреда здоровью, нормальный вес сохраняется длительное время даже после завершения диеты, так как сохраняется развитая культура питания, а вредные продукты навсегда удаляются из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

Творожный вариант знаменитой диеты имеет несколько изюминок:

  • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт другим из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
  • нет необходимости считать размер порций и количество калорий, их можно изменить по желанию, если количество не указано иное;
  • играет роль и количество жиров: творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога жирностью 2-3,8;
  • рацион всегда должен быть безупречным: все приемы пищи готовятся точно в срок, без отклонений и поблажек для вас;

  • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев: блюда, входящие в рацион, легко приготовить (на пару, запеченные, отварные), для приготовления не нужны фрукты и творог;
  • очень важно много пить! На диете нужно пить больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
  • есть табу, которые нужно всегда учитывать: нельзя переставлять столовые продукты местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их аналогичными. Прием пищи по расписанию запускает метаболические реакции в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жира, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную хотя бы на короткое время диету начинают заново;
  • больше двигайтесь – параллельно с диетой хорошая физическая нагрузка, не очень интенсивная (прогулки по лесу), так как углеводов в рационе мало, но и бездействовать тоже не стоит.
  • я не могу поделиться! Эту диету проводят один-два раза в год, не чаще, она нагружает почки. Если вам необходимо постоянно следить за своим весом, лучше уделить внимание правильному питанию.

Разрешенные диетой продукты

В принципе, творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, нежирное мясо, яйца, птица – для насыщения белком;
  • фрукты (кроме бананов, манго, винограда, фиников, инжира) повышают скорость метаболизма;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень – дополнительные продукты, их едят через два часа после основного приема пищи.
  • кофе (одна чашка без молока), чай в любое время.
Читайте также:  Диета 6 лепестков: рекомендованные продукты, составление рациона

Творожная диета Магги «разрешает» некоторые продукты, обычно запрещенные для похудения, — лук, чеснок, соль, перец — но понемногу. А вот алкоголь, растительные и животные жиры и сахар нежелательны!

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что такой способ питания подходит не всем.

Магги не рекомендуется есть в твороге:

  • люди с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • те, у кого высокое кровяное давление;
  • женщины и мужчины с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременные и кормящие грудью.

Первые два-три дня, когда количество углеводов в пище резко снижается, часто возникают слабость и головокружение. Для здоровых людей это нормально и со временем проходит. Пациентам следует прекратить диету.

Готовимся худеть правильно

Диеты — это испытание для организма, поэтому нужно быть здоровым, чтобы выдерживать нагрузки. Посоветуйтесь с врачом, он подскажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Прежде чем начать, подумайте, как вы снизите риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. В течение всего времени диеты принимайте витаминные препараты, содержащие полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) уменьшите количество жирной и рафинированной пищи, чтобы организм меньше испытывал шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, первые две недели не меняются: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные: нужно привыкнуть и к режиму, и к набору продуктов. Жажда может усиливаться из-за обилия белка в рационе.

День 1

  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 г говядины, морковь или другие овощи или листовой салат.

День 2

  • обед: куриное мясо (отварная грудка) без кожи;
  • ужин: отварная, запеченная рыба, овощи или салат, ломтик хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).

День 3

  • обед – творог, сухой цельный хлеб, помидоры – сколько душе угодно;
  • ужин – тушеные или запеченные кабачки, баклажаны, тыква или другие овощи, отварная говядина.

День 4

  • обед – фрукты одного вида (груши, сливы, яблоки) до насыщения;
  • ужин – запеченное, отварное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).

День 5

  • обед – любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), два яйца;
  • ужин – овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или в специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).
Читайте также:  Экспресс диета

День 6

  • обед: фрукты на выбор, одного вида (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое диетическое вареное мясо, сырые овощи или листовой салат.

День 7

  • обед – курица (индейка и др.) без кожи, овощи (можно овощной суп на воде), салат из помидоров с зеленым луком и укропом, цитрусовые (грейпфрут);
  • ужин – термически обработанные овощи, сколько нужно до сытости (например, салат из отварной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно в это время они начинают привыкать к такому питанию. И очень приятны первые отвесы: иногда весы показывают минус 5 кг в первую неделю!

День 1

  • обед: творог, сколько душе угодно, сырые овощи (капуста, морковь и др);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковь, кабачки), цитрусовые одним куском.

День 2

  • обед: овощи отварные с солью, запеченные со специями или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или запеченное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог не ниже 3,8% жирности, любые фрукты без сахара (ананас).

День 3

  • обед – мясо на пару или отварное, сырые овощи (морковь, свекла) в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно нежирного творога и фруктов, чтобы насытиться.

День 4

  • обед – творог или сыр жирностью менее 17% (например, Ольтермани, «Российский», «Фитнесс», Диетический, обезжиренный сыр, «Сваля»), сколько хотите, любимые овощи , без термической обработки, может быть в виде салата с заменой сои;
  • ужин: мясо (рыба), приготовленное со специями по вкусу, овощи.

День 5

  • обед – минтай или морской язык (подойдет лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: микс из фруктов и творога.

День 6

  • обед: мясо, приготовленное со специями, с помидорами, на десерт апельсин;
  • ужин: выбранные фрукты в виде свежевыжатого сока или около того.

День 7

  • обед – куриное мясо (можно с чесноком и другими приправами), салат из помидоров, другие отварные овощи (не консервированные), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить меню дня.

Меню на первые 2 недели составляется по приемам пищи, на вторую половину диеты вы сами определяете, что, сколько и когда есть, или можете есть, когда голодны.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно натощак выпивать полстакана нежирного кефира.

Все остальное уже знакомо:

  • понедельник: фрукты без сахара (сливы, арбузы, дыни на выбор) в любом количестве до насыщения.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, кроме жарки.
  • среда: придерживайтесь диеты вторника, добавьте свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или моллюски по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: свежие овощи и мясо (можно потушить с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другие, ешьте до отвала.
  • воскресенье: ешьте как в субботу, можно заменить фрукты.
Читайте также:  Диета Усама Хамдий: основные правила, составление рациона

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, только количество каждого продукта ограничено:

  1. мясо куриное или говяжье до 200 г, помидоры — 3 шт и огурцы — 2, фрукты, тосты ржаные, тунец консервированный без масла 1 банка.
  2. то же без рыбы и птицы (можно оставить телятину).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в таком же количестве, отварные овощи (стручковая фасоль, кабачки, кабачки), свежие фрукты, тост бездрожжевой или ржаной.
  4. куриная грудка до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, тост, по желанию фрукты.
  5. свежие или запеченные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, стакан простокваши, курица, кусочек тоста, 2 помидора и огурца, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, запеченные овощи, 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое необходимо слить, тост из ржаного или пресного хлеба.

Как закончить диету

Отмена диетических ограничений не означает, что вы должны сразу же перейти на пирожные и сахар. За месяц организм привык к определенному составу пищи. Продолжайте в том же духе.

Не переживайте из-за внезапного изменения диеты:

  1. постепенно добавляйте макароны и крупы;
  2. кушать медленно, понемногу, но чаще – до 5 раз в день;
  3. если хочется сладкого, то с утра позвольте себе зефир, зефир, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и других вредных компонентов;
  4. если у вас очень избыточный вес, увеличьте время диеты еще на месяц (первые две недели + две четверти).

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение «волшебного» творожного меню на каждый день помогает сбросить до 10 килограммов. Они часто теряют двадцать килограммов, в редких случаях — до тридцати. Отзывы и результаты различаются из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

Вставайте на весы раз в неделю, но заметная потеря веса обычно происходит в течение 1-2 недель.

Секреты и советы напоследок

Вместо фруктов в меню можно пить свежевыжатые фруктовые соки, ржаной хлеб, в пресном лаваше. Под мясом в меню подразумевается любое мясо (исключения: птица, свинина и баранина), под курицей — мясо птицы, в том числе индейки. Овощи нельзя заменять кукурузой, вареные овощи нельзя заменять свежими. Творог можно смешивать с фруктами, так он будет менее сухим. Его нельзя разбавлять кефиром или молоком. Проблемные места во время диеты нужно массировать, растирать и укутывать для лучшего сжигания жира.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector