Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Диета Инны Воловичевой: основные принципы и правила похудения

Инна Воловичева – бывшая участница реалити-шоу на ТНТ Дом 2. Прославилась девушка не благодаря самому проекту, а благодаря тому, что за время участия смогла избавиться практически от половины того веса, с которым изначально пришла на программу. Прошло несколько лет с тех пор, как она покинула передачу, но девушек и женщин все еще интересует, как похудели Инна Воловичева.

Основные принципы диеты

Правила, которых рекомендуется придерживаться во время диеты:

  • В день можно съедать от 1100 до 1500 килокалорий.
  • Размер одной порции не должен превышать 300 гр.
  • Употребление жидкости до двух литров в день.
  • В первой половине дня можно перекусывать сладкими фруктами, во второй – кислыми.
  • Нельзя есть после 18.00, а при остром чувстве голода можно употребить половину грейпфрута.
  • Птицу нельзя готовить и употреблять вместе с кожей.
  • Нельзя использовать жарение в качестве способа приготовления блюд.
  • В меню каждого дня должен присутствовать грейпфрут или сок из него.
  • Два раза в неделю нужно полностью отказываться от потребления пищи, оставляя в рационе только молоко с низкой массовой долей жира или простую воду.
  • Раз в неделю обязательно посещение сауны.

Если в течение 7 дней вес не меняется, можно один день позволить себя кушать любые продукты, а на следующий день вернуться к прежней системе питания.

Диета по дням

диета

Свою диету Инна Воловичева разрабатывала сама. В многочисленных интервью и в своей книге она признавалась, что всю жизнь ей приходилось бороться с лишним весом, но никакие диеты результата не приносили. Когда ее вес перешел отметку в 100 кг, она решила, что больше так продолжаться не может и сама разработала для себя системы питания.

Читайте также:  Мандариновая диета: эффективное меню для сброса лишнего веса

Меню на день:

  1. Завтрак. 200 гр овсяной каши, приготовленной на воде. Нельзя использовать соль во время приготовления. Если в таком виде кашу никак не съесть, рекомендуется добавить к ней ананас, грушу и другие фрукты кроме бананов и винограда.
  2. Обед. 200 гр тушеных овощей и небольшой кусок постного мяса. Можно скушать небольшой кусок ржаного хлеба.
  3. Ужин. Тушеные или свежие овощи, кусок рыбы нежирных сортов. Нельзя употреблять картошку, хлеб и каши.

Меню на неделю

Инна Воловичева диета 7 дней:

Понедельник

Завтрак Обед Ужин
Несладкий чай и 200 гр овсяной каши, приготовленной на воде без соли, но с кусочками яблока, груши или ананаса. Овощи и рыба, приготовленные путем отваривания или на пару. Общее количество порции – 300 гр. Несладкий чай. Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, грейпфрут.

Вторник

Завтрак Обед Ужин
Рис, отваренный на воде без добавления соли, но зеленью и соком грейпфрута. Несладкий черный кофе. Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом. Кусочек отварной куриной грудки без кожи и салат из свежей белокочанной капусты, приправленной оливковым маслом.

Среда

Завтрак Обед Ужин
Гречневая каша, отваренная на воде без добавления соли. Вкус можно улучшить огуречным соусом, сделанный из свежего огурца и укропа с кефиром с низкой массовой долей жирности. Несладкий чай. Тушеные цукини или кабачки, небольшой кусок отварного мяса или птицы. 180 гр творога с нулевой массовой долей жира, яблоко и апельсин или грейпфрут.
Читайте также:  Диета любимая: особенности и ежедневный рацион

Четверг

Завтрак Обед Ужин
Пара яиц, сваренных вкрутую, салат из свежих фруктов, приправленный натуральным йогуртом без добавок с низкой массовой долей жира. Несладкий черный кофе. Салат из отварной свеклы, чернослива и зелени, заправленный натуральным йогуртом с нулевой массовой долей жира без добавок, 200 гр постного мяса, приготовленного на пару или запеченного в духовке. Салат, приготовленный из свежей моркови без заправки, кусок тушеной рыбы нежирных сортов, кефир.

Пятница

Завтрак Обед Ужин
Несладкий чай и 200 гр овсяной каши, приготовленной на воде без соли, но с ягодами. Натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира. Апельсин или грейпфрут. Небольшое яблоко, тушеные овощи за исключением картошки, небольшой кусок постного отварного или парового мяса. Салат из свежего огурца, яблока и апельсина с добавлением отварной куриной грудки без кожи. Заправка – натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира.

Суббота

Завтрак Обед Ужин
Небольшой кусок хлеба из ржаной муки, кефир с низкой массовой долей жира, ½ ананаса. Капуста с морковью, приготовленные путем тушения. Небольшой кусок рыбы нежирных сортов. ½ ананаса. 180 гр творога с нулевой массовой долей жира с ягодами и грейпфрут.

Воскресенье

Завтрак Обед Ужин
Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, грейпфрут. Салат из белокочанной свежей капусты с сельдереем и зеленым горошком, мясо птицы без кожи. 3 штуки грецких орехов, апельсин. Натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира.
Читайте также:  Овощная диета: достоинства, недостатки, особенности соблюдения

Физическая нагрузка

Инна Воловичева не смогла бы добиться такого результата, если бы совместно с диетой не повысила бы физическую активность. Время на проекте позволяло девушке ежедневно заниматься спортом. Начиналось все с ходьбы, потом девушка перешла на бег. Для усиления эффекта во время тренировок завернуться в полиэтиленовую пленку. Можно нанести на тело косметическое средство, усиливающее сжигание жира. Подойдет даже мед. Так процесс потоотделения будет интенсивнее, и потеря лишних килограммов также пойдет быстрее. Инна раз в неделю посещала сауну и бассейн. Такие процедуры ускорили процесс похудения и избавили девушку от так называемой апельсиновой корки и улучшили состояние эпидермиса.

В сети все еще можно увидеть фотографии Инны Воловичевой до и после похудения. На снимках как будто изображены два разных человека. Так сильно девушка изменилась после своей диеты.

Инна Воловичева, фото это подтверждают, благодаря своей диете смогла добиться потрясающих результатов. Потеря веса составила 40 кг за 6 месяцев. Главное – она сумела удержать результат и лишние килограммы не вернулись даже после рождения ребенка.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector