Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Диета Миримановой: преимущества, основные правила, результаты

В поисках эффективного метода сбросить лишний вес, прийти в необходимую форму, помогает диета Миримановой. Худеющие сталкиваются с тем, что не каждая диета подходит, конечный результат чаще всего отличается. Данная диета известна, ведь Екатерина Мириманова совместила физические нагрузки, определенную систему измененного рациона, чтобы довести свою фигуру до идеала. И ей это удалось. Многие женщины смотрят на нее, как на пример. Она является вдохновителем. Необходимо рассмотреть более детально систему, многим она придется по душе. Ведь никаких жестких ограничений нет, тем не менее, диета помогает.

Автор

Несколько слов хотелось бы добавить об авторе. Екатерина Мириманова – российская писательница. Она написала большое количество увлекательных произведений. Несмотря на реализацию себя, как творческой личности, у нее оставалась одна огромная проблема.

Еще с младенчества она не отличалась худобой. В определенные периоды ей удавалось похудеть, но результат держался не долго.

Екатерина Мириманова

Окончательное решение, взять себя в руки, пришло тогда, когда женщина увидела на весах цифру 120 кг. Это стало мощнейшим толчком что-то поменять в своей жизни. Ведь под угрозой уже была не только внешняя красота, но и здоровье, жизнь женщины.

Она решилась на создание своей собственной системы питания, подстроенной под себя. За 1,5 года ей удалось достигнуть немыслимых результатов – похудеть на 60 кг. В молодой, свежей, привлекательной женщине сложно узнать бывшую «толстушку».

Екатерина поделилась своей историей:

  1. Она написала книгу, которая появилась на свет в 2005 году, сразу завоевав любовь желающих похудеть;
  2. Женщина создала блог, где делится советами, общается с поклонниками;
  3. Регулярно Екатерина проводит встречи среди мужчин и женщин, которые мечтают сбросить лишний вес. Она дает подробные инструкции того, как можно добиться поставленной цели.

Многие люди, следуя ее советам, достигли неимоверных результатов. Ее собственный пример вдохновляет многих на начало пути борьбы с лишним весом. В публикациях автора можно ознакомиться с диетой во всех деталях.

Изначально Мириманова не ставила перед собой цели добиться коммерческого успеха. Ее главной целью было помочь другим, поделиться своей историей, вдохновить. Но книга стала настолько популярной, что люди стали общаться с Екатериной. Она регулярно получает множество писем, ведь диета, созданная ею, – востребована и эффективна. Автор выпустил еще несколько книг о похудении. В них она более детально рассматривает психологическую сторону, в некоторых изданиях есть рецепты вкусных и полезных блюд.

Диета

похудение

Многие диетологи акцентируют внимание на весах. Но, Екатерина указывает на часы. Будут несколько часов в утреннее время суток, когда можно будет съесть любые продукты. В обеденное время список дозволенностей сужается. В вечернее время суток необходимо строго пользоваться рекомендациями автора.

Нельзя голодать. Это ухудшит конечный результат.

Положительные стороны

  • Режим питания должен быть сбалансированным и правильным. Именно из-за этого никаких побочных эффектов не должно возникнуть;
  • В каждой диете присутствует список строго запрещенных продуктов. Это пугает многих худеющих. В этой диете такого списка нет. Единственное, это касается приема алкогольных напитков и молочного шоколада. Сладкое, жирные продукты, любимые вредности можно есть в первой половине дня. На процесс похудения это не повлияет;
  • Если вы чувствуете, что можете сразу придерживаться такого режима, тогда постепенно входите в него;
  • В праздники можно позволить себе расслабиться. Один день ничего не изменит, но на следующий день уже приступайте к диете;
  • При срывах попробуйте разобраться в себе. Ведь часто их главная причина заключается в стрессе, частых перепадах настроения. Они приводят к нарушению рациона питания, провоцируют съесть что-то вредное. После этого вернитесь к системе питания «минус 60»;
  • С психологической стороны благоприятно действует на человека возможность в утреннее время съесть любимое блюдо. Такой подход снижает вероятность срыва.
  • Есть множество вариантов того, как можно сочетать блюда, полезные продукты. Таким образом, диета не покажется вам однообразной;
  • Автор также акцентирует внимание на том, что не нужно заниматься подсчетом калорий.
Читайте также:  Низкоуглеводная диета: польза, правила рациона, список продуктов

Стоит также обратить внимание на некоторые недостатки данной системы питания:

похудение

  1. Из-за того, что в утреннее время вы будете есть любимые сладости и вредности, продолжительность похудения будет больше;
  2. В общественных местах достаточно сложно придерживаться системы. То же касается рабочего графика человека;
  3. Некоторые врачи не лучшим образом отзываются о данной диете, призывая не использовать ее в целях похудения.

Правила

Выделяет автор несколько основных правил:

  • Вы должны обязательно завтракать. Если вы просыпаетесь достаточно рано, тогда необходимо принимать два завтрака. Первый должен отличаться легкостью, второй должен быть сытным;
  • Данная система питания подразумевает то, что на завтрак можно себе позволить все. Автор советует ограничить употребление молочного шоколада, заменив его горьким. Со временем вы перестанете страдать от недостатка этой сладости;
  • Среди алкогольных напитков разрешено в небольшом количестве употреблять сухое красное вино. Сахар также остается в списке позволенного, но его употребление должно происходить в утреннее время суток. Постепенно вы привыкнете пить чай, кофе без сахара;
  • После 12 вредности и сладости окажутся под запретом;
  • Весомую роль для организма имеет ужин. Следуйте рекомендациям автора, не облегчайте его и не избегайте его приема. Это способствует торможению процесса похудения, приводит к срыву. Если вы ложитесь спать достаточно поздно, тогда можно поужинать за 2 часа до сна;
  • Замените белый шлифованный рис пропаренным, этот выбор намного полезнее. Его прием благоприятно скажется на очертаниях вашей фигуры;
  • Во время завтрака можно есть любой хлеб. Но во время обеда – только один кусочек ржаного хлеба. Можно заменить хлеб крипсами;
  • Утром можно есть картофель, макароны, сочетая их с любыми продуктами питания. Во второй половине дня сочетайте такие сытные блюда с овощами, можно дополнить обед кусочком сыра. Избегайте употребления таких сытных блюд в вечернее время суток;
  • Необходимо уменьшить количество употребляемой соли. Нет необходимости полностью ее исключать из рациона. Старайтесь найти для себя «золотую серединку»;
  • Водный баланс важен. Старайтесь носить с собой бутылочку чистой, негазированной воды. Но не нужно заставлять себя. Выпейте стакан воды, после того, как захотите больше, выпейте еще;
  • Исходя из системы Миримановой, можно есть фрукты и во второй половине дня. Но все же не стоит налегать на них. Ведь их чрезмерное употребление тормозит процесс похудения, результат окажется не таким, как вы того ожидали.

Праздничный завтрак

вода

Диета Миримановой предполагает, что каждый ваш завтрак станет праздником. Ведь вы можете, есть все без исключения блюда, не ограничивая себя при этом. Даже если вечером вы отказали себе в привычном высококалорийном ужине, можно просто съесть его утром. Сама мысль того, что ничто тебя не ограничивает, можно есть любимые блюда, помогает человеку с психологической стороны.

Ведь худеющий может, есть торты, конфеты, пить сладкую газированную воду, не считать при этом количество и калорийность. Но делать это можно только после пробуждения.

При утреннем подъеме можно два раза завтракать.

Обед

углеводы

Оптимальным временем для обеда считается 13 – 14 часов. Это должен быть комплексный подход. Кушайте несколько блюд до 14 часов. Вы можете сочетать разные комбинации. Нельзя совмещать мясные, или же рыбные блюда совместно с хлебом, макаронами, картофелем, или же с выпечкой.

Читайте также:  Лиепайская диета: результат для похудения и правила выполнения

Вы можете в качестве первого блюда съесть суп, на второе мясо, или же кусочек рыбы, добавить салат.

Не добавляйте ничего в бульон. Он приравнивается к полноценному блюду.

Еще одно правило, которым делится Мириманова, заключается в том, что нельзя ничего жарить. Вы можете готовить еду разными способами. Например, варить, готовить на пару, или же запекать. Допустимой считается короткая обжарка, после чего добавляется вода, и блюдо тушится. Заправка в этом случае исключена, так как использовано масло для жарки.

Обильное питье

2 литра воды

Вы можете пить в неограниченном количестве на протяжении целого дня чистую негазированную воду, свежевыжатый сок (не используйте магазинный, так как в нем содержится огромное количество сахара). Можно также пить чай, или же кофе без сахара, несладкий компот.

Утоляет голод молочный, или кисломолочный напиток. В небольшом количестве допускается употребление сухого красного вина.

Перекус

Если вы ощущаете сильный голод, вам необходим перекус.

Вы можете позволить себе между обедом и ужином фрукт, или овощ. Сытным и питательным считается употребление любимого кисломолочного продукта.

Строгость ужина

В вечернее время необходимо питаться строго по правилам. Можно выделить такие ключевые правила.

  1. Диета предполагает ужин до 18.00. Но если ваш ритм жизни заставляет ложиться поздно, тогда можно сдвинуть это время до 20.00. Позже автор не советует ужинать;
  2. Вы можете разрешенные продукты чередовать, менять местами, делать разнообразные сочетания;
  3. Не нужно съедать все;
  4. Вы можете готовить любым разрешенным способом. Запрещается жарить еду на масле, или же жире.

Выбирая специи, обращайте внимание исключительно на их натуральность. Если шашлык, то только без жира, маринада.

В качестве крупы допускается употребление гречневой каши без добавок.

гречневая каша

Ограничьте количество употребляемого соевого соуса, бальзамического уксуса. Не нужно пересыщать ужин желатином, агар-агаром.

Для заправки подойдет несладкий, приготовленный на натуральной основе йогурт.

Запрещено есть:

  • Соленые, маринованные, или копченые блюда;
  • Нельзя употреблять в вечернее время суток рисовую лапшу;
  • Не ешьте гречневую кашу с молоком;
  • Под запретом находятся суши и роллы.

Правильные варианты

В пределах диеты можно сочетать мясо разных видов, субпродукты. Допускается также сочетание разных видов рыбы, морепродукты.

рыба

Половинка куриного яйца вместе с вышеперечисленными продуктами также позволяется.

  1. Можно сделать ужин фруктово-молочным;
  2. Сделайте фруктово-овощной ужин;
  3. Можно совместить крупы и фрукты;
  4. Интересным является ужин из овощей и молочки;
  5. Сытным ужином станет сочетание овощей и круп;
  6. Мясо любого вида с рыбой.

Физическая активность

Помимо питания следует обратить внимание на ускоритель процесса похудения – на физические нагрузки. Ваша кожа скажет вам спасибо, ведь после похудения не будет растяжек, обвисших участков тела. Постоянная активность поможет отвлечься от сильного голода, который будет возникать на начале вашего пути к идеальному телу. Автор программы советует каждый день выполнять физические нагрузки. Пусть они будут умеренными, но они должны приносить вам удовольствие. Иногда может не хватать сил, ощущается усталость. Соберитесь, уделите несколько минут растяжке, или йоге, которая поможет набраться недостающих сил.

упражнения

Важно побороть лень. На первых этапах действительно будет сложно, если на протяжении хотя бы недели – двух ежедневно заниматься пусть по 15 минут в день – это войдет в привычку.

Соблюдайте вышеизложенные рекомендации, употребляйте позволенные продукты. Таким образом, вы сможете побороться за свою фигуру, добиться стойких результатов. Уже за первый месяц вы увидите хороший результат, стрелка весов покажет меньшее число.

Именно из-за своей эффективности диета Миримановой стала популярной. Систему по снижению веса целеустремленная женщина создавала для себя, лично ее опробовала, добившись поразительных результатов. Ее могут использовать все желающие, следуя ее примеру.

Отзывы и результаты похудевших
Виктория, 30 лет
Часто пробую новые диеты. Еще с детства борюсь с лишним весом. Соблюдаю диету – скидываю, затем расслабляюсь – и набираю в два раза больше. Перед началом диеты Миримановой весила 90 кг (рост 160 см). В течение первого месяца ушло 7 кг! Это только первый результат. Намерена дойти до идеального веса (искренне мечтаю увидеть на весах 60 кг). Так и будет
Алексей, 45 лет
Жестких ограничений нет, меня это привлекло. С моими 100 кг нужно что-то делать. Хочется скинуть лишнее, подготовить тело к лету. После первого месяца ушло 10 кг, подключил к системе питания спорт. Приятно видеть изменения, они не сильно заметны, так как еще скидывать и скидывать. Мой рост 170 см. Стремлюсь к рельефному, без жира телу. Сейчас начинается второй месяц диеты. Сложно было только на начале, сейчас втянулся. Жду взвешивания в конце второго месяца
Руслана, 28 лет
Хотела скинуть 10 кг. Меня вдохновил пример Екатерины Миримановой. Решила попробовать ее систему питания. Что бы я до этого ни пробовала, вес стоял. Это приводило меня в отчаяние. После начала диеты (уже после 1 – 2 недели) я начала визуально видеть результат, решила взвеситься после окончания 1 месяца. Я скинула 4 кг! Счастлива, не бросаю, буду идти далее, всем худеющим советую!
Ссылка на основную публикацию