Диеты

Диета на 10 дней: правила рациона и рекомендованные продукты

162

Содержание (Отзывы в конце статьи)

1 Основные правила
2 Блюда для похудения на одну десятидневку

Диета на 10 дней предполагает употребление только тех продуктов, которые определены на каждый день. По очереди идут дни, отведенные для продуктов с большим содержанием белков, и дни для продуктов, насыщенных углеводами. Получается разнообразное поступление в организм веществ, за счет чего активизируются обменные процессы, и этим обеспечивается похудение.

Читайте также — Диета медиков.

Основные правила

Перед соблюдением диеты 10 дней подряд следует подумать о необходимости:

Отказа от мучных и сладких блюд;
Неукоснительного соблюдения жесткого графика еды;
Отказа от питания после 6 часов вечера.

Придерживаться определенного режима принятия пищи трудно. Зато эффект будет заметен. Жир уходит ежедневно. Особым эффектом могут похвастаться самые полные люди. Те, у кого жировых отложений немного, особенно не похудеют.

Вес продуктов в граммах дается для разделения на несколько приемов. При отсутствии дозы еду можно есть сколько хочется. Все овощи рекомендуются только зеленого цвета.

Блюда для похудения на одну десятидневку

По порядку дней:

Сварить кашу из гречки на воде, кефир или обезжиренное молоко 250 мл, чай, лучше зеленый;
0,5 кг творожной массы, столько же яблок (зеленого цвета, запечь);
Отварить 0,5 кг нешлифованного риса, 1-1,5 л несоленого томатного сока;
Вареную рыбу 400 г, зелень и овощи;
То же самое, что в 1-й день;
Вместе с овощами и зеленью телятину до 300 г или другое нежирное мясо;
5-6 стаканов чая с небольшим количеством меда;
От литра до полутора кефира или других кисломолочных продуктов;
Негазированной минералки до 1-1,5 литра и лимонный сок, можно съесть и мякоть, и цедру;
Геркулесовую кашу и фрукты по выбору.

Бананы и виноград не рекомендуются.

В продолжение диеты разрешается употребление воды и чая из зеленых сортов без ограничения, но не с основной пищей, а в течение дня.

Режим и рацион имеют строгие рамки. Придерживаться разных ограничений в еде всегда нелегко, ведь организму приходится привыкать к новым нагрузкам. Поэтому, особенно при наличии хронических заболеваний, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. При похудении за 10 дней может кружиться голова, наступить слабость, приступы плохого настроения.

Не продолжать соблюдение диеты больше одной декады.

Самое лучшее время для потери веса – это первые дни сидения на диете. В это время из организма интенсивно выводится жидкость. В оставшиеся дни снижение массы идет от 300 до 500 граммов. При долгом нахождении на диете с каждым днем все меньше пользы, так как вес почти не уходит.