Диеты

Диеты на 10 дней — обзор 5 лучших и их меню

857

Содержание

1 Топ 5 диет
2 Еще один жесткий вариант диеты
3 Недостатки
4 Правила

Диета на 10 дней предполагает употребление только тех продуктов, которые определены на каждый день. По очереди идут дни, отведенные для продуктов с большим содержанием белков, и дни для продуктов, насыщенных углеводами. Получается разнообразное поступление в организм веществ, за счет чего активизируются обменные процессы, и этим обеспечивается похудение.

Читайте также — Диета медиков.

Топ 5 диет

Белковая

Считается лучшей диетой на 10 дней.

Размер порций:

завтрак — 150 гр;
ланч — фрукт среднего размера;
обед — 200 мл первого блюда, 150 гр — второго;
полдник — 100 гр;
ужин — 150 гр;
все напитки — по 200 мл за 1 раз.

Примерное меню:

Кефирная

Жесткий вариант диеты.

Диета Малышевой

Советы:

на протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
отварную курицу солить нельзя;
сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.

Гречневая

Овощная

Еще один жесткий вариант диеты

По порядку дней:

Сварить кашу из гречки на воде, кефир или обезжиренное молоко 250 мл, чай, лучше зеленый;
0,5 кг творожной массы, столько же яблок (зеленого цвета, запечь);
Отварить 0,5 кг нешлифованного риса, 1-1,5 л несоленого томатного сока;
Вареную рыбу 400 г, зелень и овощи;
То же самое, что в 1-й день;
Вместе с овощами и зеленью телятину до 300 г или другое нежирное мясо;
5-6 стаканов чая с небольшим количеством меда;
От литра до полутора кефира или других кисломолочных продуктов;
Негазированной минералки до 1-1,5 литра и лимонный сок, можно съесть и мякоть, и цедру;
Геркулесовую кашу и фрукты по выбору.

Бананы и виноград не рекомендуются.

В продолжение диеты разрешается употребление воды и чая из зеленых сортов без ограничения, но не с основной пищей, а в течение дня.

Недостатки

Режим и рацион имеют строгие рамки. Придерживаться разных ограничений в еде всегда нелегко, ведь организму приходится привыкать к новым нагрузкам. Поэтому, особенно при наличии хронических заболеваний, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. При похудении за 10 дней может кружиться голова, наступить слабость, приступы плохого настроения.

Не продолжать соблюдение диеты больше одной декады.

Правила

Самое лучшее время для потери веса – это первые дни сидения на диете. В это время из организма интенсивно выводится жидкость. В оставшиеся дни снижение массы идет от 300 до 500 граммов. При долгом нахождении на диете с каждым днем все меньше пользы, так как вес почти не уходит.