Диета на 10 дней: правила рациона и рекомендованные продукты

Диета на 10 дней предполагает употребление только тех продуктов, которые определены на каждый день. По очереди идут дни, отведенные для продуктов с большим содержанием белков, и дни для продуктов, насыщенных углеводами. Получается разнообразное поступление в организм веществ, за счет чего активизируются обменные процессы, и этим обеспечивается похудение.

Читайте также — Диета медиков.

Основные правила

Перед соблюдением диеты 10 дней подряд следует подумать о необходимости:

• Отказа от мучных и сладких блюд;
• Неукоснительного соблюдения жесткого графика еды;
• Отказа от питания после 6 часов вечера.

Придерживаться определенного режима принятия пищи трудно. Зато эффект будет заметен. Жир уходит ежедневно. Особым эффектом могут похвастаться самые полные люди. Те, у кого жировых отложений немного, особенно не похудеют.

Вес продуктов в граммах дается для разделения на несколько приемов. При отсутствии дозы еду можно есть сколько хочется. Все овощи рекомендуются только зеленого цвета.

Блюда для похудения на одну десятидневку

По порядку дней:

1. Сварить кашу из гречки на воде, кефир или обезжиренное молоко 250 мл, чай, лучше зеленый;
2. 0,5 кг творожной массы, столько же яблок (зеленого цвета, запечь);
3. Отварить 0,5 кг нешлифованного риса, 1-1,5 л несоленого томатного сока;
4. Вареную рыбу 400 г, зелень и овощи;
5. То же самое, что в 1-й день;
6. Вместе с овощами и зеленью телятину до 300 г или другое нежирное мясо;
7. 5-6 стаканов чая с небольшим количеством меда;
8. От литра до полутора кефира или других кисломолочных продуктов;
9. Негазированной минералки до 1-1,5 литра и лимонный сок, можно съесть и мякоть, и цедру;
10. Геркулесовую кашу и фрукты по выбору.

Бананы и виноград не рекомендуются.

В продолжение диеты разрешается употребление воды и чая из зеленых сортов без ограничения, но не с основной пищей, а в течение дня.

Режим и рацион имеют строгие рамки. Придерживаться разных ограничений в еде всегда нелегко, ведь организму приходится привыкать к новым нагрузкам. Поэтому, особенно при наличии хронических заболеваний, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. При похудении за 10 дней может кружиться голова, наступить слабость, приступы плохого настроения.

Не продолжать соблюдение диеты больше одной декады.

Самое лучшее время для потери веса – это первые дни сидения на диете. В это время из организма интенсивно выводится жидкость. В оставшиеся дни снижение массы идет от 300 до 500 граммов. При долгом нахождении на диете с каждым днем все меньше пользы, так как вес почти не уходит.

Для достижения наилучшего результата требуется соблюдать правила:

• Быструю диету не затягивать больше 7-10 дней;
• Не сидеть на ограниченном питании чаще одного раза за 1,5 месяца;
• После окончания диеты придерживаться правильного питания;
• Проводить курсы приема витаминов;
• Пить достаточно воды;
• Заниматься спортивными упражнениями;
• Забыть о переедании и малоподвижном образе жизни;
• Есть не только сырые фрукты, но и запеченные.