Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Диета на 2 недели: эффективное меню и разрешенные продукты

Похудение за 2 недели – цель, которую перед собой ставят и мужчины, и женщины, планирующие в ближайшее время отправиться на отдых на море или готовящиеся к предстоящему торжественному мероприятию. Двухнедельного срока вполне хватает для того, чтобы надолго забыть о лишних 10 килограммах жира. Если сочетать диеты с активной физической нагрузкой, сбросить можно и 15 килограмм.

Результат похудения будет напрямую зависеть от изначального веса худеющего, а также от выбранного режима питания. Существует огромное количество диет, рассчитанных на две недели, среди которых вы сможете подобрать идеальную для себя.

Преимущества похудения

кишечник

Среди преимуществ диеты, рассчитанной на 2 недели, можно выделить:

  1. Даже если рацион будет сильно урезан и ограничен, на диете в течение двух недель продержаться не составит особого труда. Такое похудение доступно нетерпеливым и несдержанным людям с лишним весом.
  2. Высокая эффективность. Реально доказано, что соблюдение диеты в течение 14 дней позволяет сбросить до 14 килограммов веса. При этом худеющий не испытывает особых лишений. Если правильно выходить из диеты, результат похудения сохраниться надолго.
  3. Безопасность. Даже самые изнуряющие диеты не способны нанести серьезный вред организму в течение двух недель. Самыми оптимальными для такого похудения считаются методики, когда пациент не ограничивает себя в количестве необходимых продуктов питания.

Варианты диет

Если вы планируете соблюдать двухнедельную диету, это означает, что от лишних килограммов необходимо избавиться в срочном порядке. Такие диеты в основном выделяются резким снижением калорийности продуктов. При норме в 1500 ккал в сутки необходимо будет снизить дневное поступление калорий до 700. Только соблюдение этого условия позволит добиться реального результата.

диета на молоке

Есть и более мягкие варианты диеты, когда дневное поступление калорий снижается на 200-400 единиц. Соблюдение такого режима питания позволяет за 2 недели избавиться от 5-6 килограммов.

Диета тощая

Самый экстремальный вариант похудения, в рамках которого предлагается практически полностью отказаться от еды. В течение суток разрешается съедать ограниченное количество продуктов минимальными порциями. Поступление пищи в организм позволяет получить минимальный запас сил и не упасть в голодный обморок.

Читайте также:  Диета для беременных: составление рациона и рекомендуемые продуты

Диета была разработана американскими диетологами специально для людей с лишним весом, которые планируют избавиться от жировых отложений в сжатые сроки. Главные преимущества диеты – доступность и эффективность. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня голодания.

вода

Недостатки:

  • Постоянно ощущается чувство голода, особенно в первые дни диеты;
  • Огромное количество противопоказаний, диета может привести к обострению множества серьезных хронических заболеваний;
  • Для соблюдения диеты нужна огромная сила воли, часто будут возникать предпосылки нарушить правильное питание и побаловать себя чем-то вкусненьким;
  • В организм не поступают необходимые витамины и микроэлементы, в связи с этим обязателен прием витаминных комплексов;
  • Из-за голодания пациент часто сталкивается с головокружениями, испытывает усталость и апатию.

Суть диеты

Тощая диета основана на употреблении в пищу всего одного продукта питания. На каждый день предусмотрен свой определенный продукт. Вне зависимости от рациона, в организм в обязательном порядке должна поступать чистая питьевая вода в объеме от двух литров. В неограниченном количестве также можно пить зеленый чай.

зеленый чай

Рацион на неделю имеет следующий вид:

  1. Понедельник – 1 литр нежирного молока;
  2. Вторник – 200 грамм обезжиренного творога, любой натуральный фруктовый сок без сахара;
  3. Среда – только вода в течение всего дня;
  4. Четверг – 4 запеченные картофелины на весь день. Допускается употребление несладкого сока;
  5. Пятница – килограмм несладких зеленых яблок;
  6. Суббота – отварная говядина (нежирная, 200 грамм), любой сок;
  7. Воскресенье – литр обезжиренного кефира.

На второй неделе рацион повторяется с понедельника. Полное соблюдение указанного питания позволяет сбрасывать до 1 килограмма в сутки. Так как в организм поступает минимальное количество калорий, желательно отказаться от любой физической активности.

Важно правильно выходить из диеты, в ином случае все сброшенные килограммы быстро вернутся в двойном объеме.

Не нужно сразу набрасываться на еду, дайте организму восстановиться от стресса и постепенно вводите в рацион привычные продукты. В первые несколько дней после двухнедельной диеты желательно есть каши и бульоны, постепенно в рацион вводятся овощи и фрукты. Полноценным ужином с гарниром и салатом побаловать себя можно будет не раньше, чем через 4 недели после окончания диеты.

Читайте также:  Кремлевская диета: система питания для похудения

Белковая диета

Подходит для людей, которые планируют не только сбросить лишний вес в течение 14 дней, но и привести себя в форму – подкачать мышцы и придать фигуре рельефности. За счет того, что в рационе белковой диеты практически отсутствуют углеводы, жировые отложения сжигаются довольно быстро.

еда

Диета подходит не всем. Она противопоказана людям пожилого возраста, худеющим с заболеваниями почек, органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Особенности диеты

Суть диеты заключается в том, что организм постоянно нуждается в углеводах. Так как с пищей данный вещества поступать не будут, организм будет вынужден черпать их из жировой ткани. Помните о том, что белковая диета предусматривает активные занятия спортом, только в таком случае жировые отложения будут таять на глазах.

При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Интервал между каждым приемом пищи не должен превышать 3 часа;
  2. Основой рациона является белок животного происхождения;
  3. Полностью исключите из ежедневного меню любые продукты, богатые углеводами;
  4. Нельзя есть каши;
  5. В течение двух недель запрещается употребление алкогольных напитков.

Меню на 2 недели

При белковой диете в рацион в основном включаются следующие продукты:

  • Нежирное молоко;
  • Творог;
  • Кефир;
  • Мясо птицы, кролика, говядина;
  • Отварные куриные яйца;
  • Любая нежирная рыба;
  • Морепродукты.

Недостаток углеводов в рационе можно восполнять с помощью овощей и фруктов (кроме картофеля и бананов). Все продукты обязательно подвергаются термической обработке (варятся, запекаются).

Четкого режима питания не предусмотрено, худеющий самостоятельно строит свой рацион на завтрак, обед и ужин из указанных выше продуктов питания.

Ссылка на основную публикацию