Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Как сбросить вес на картофельной диете за короткий срок

Картофель является излюбленным и одним из самых распространенных продуктов в нашей стране. Высокое процент углеводов и крахмал в составе являются причиной того, что многие люди во время диеты или просто поддержания веса навсегда отказываются от блюд из данного овоща. Такой подход не совсем правильный, так как при правильном приготовлении и соблюдении некоторых правил диета на картошке может принести положительные результаты.

Особенности картофельной диеты

Прежде чем приступать к разбору вариантов диет следует тщательно разобраться, почему для многих картофель является запрещенным во время диеты продуктом. В первую очередь, плохую репутацию для похудения картофель приобрел из-за высокого гликемического индекса. Это означает, что после приема в пищу данного продукта повышается уровень сахара в крови, а резкие скачки приводят в свою очередь к образованию подкожного жира. Вторая «беда» картофеля заключается в крахмале, которые также вредит тонкой талии. Избавиться от него довольно просто: необходимо замочить овощ в воде на пару часов (время зависит от сорта) и только после этого приступить к готовке.

картошка

Несмотря на то, что картофель обладает высоким гликемическим индексом, этот показатель зависит не только от вида продукта, но и от его приготовления. Так, для сравнения, картофельное пюре обладает индексом 38, в то время, как запеченный в духовке картофель — 11. Рассмотрим несколько вариантов меню картофельных диет для эффективного похудения.

Читайте также:  Диета Усама Хамдий: основные правила, составление рациона

Варианты диет на картошке

Меню 1 — Диета на кефире и картошке

Одна из наиболее популярных диет. Несмотря на то, что длиться всего 3 дня, обещает изумительный эффект — избавление от 3-4 кг лишнего веса.

кефир

Важным моментом является то, что использовать можно исключительно кисломолочные продукты с жирностью не более 2%, а также только отварной картофель предварительно сутки замоченный в воде. Употребление крахмального картофеля приводит к тому, что при сравнительно небольшом количестве калорий постоянно ощущается сытость.

Читайте также — Калорийность картофеля.

Строго запрещено использовать любые специи (в том числе и соль), масло и соусы. Продукты можно, как сочетать, так и употреблять отдельно друг от друга.

Меню 2 — Запеченный картофель

Печеный картофель является одним из самых вкусных видов диет, однако продолжать употреблять в пищу исключительно один продукт можно не дольше 3-4 дней. Также вместе с данной диетой необходимо принимать минеральные и витаминные комплексы, так как из-за нехватки нужных веществ может произойти серьезный сбой в организме.

Запеченный картофель

Норма картофеля за сутки — 1 кг. Можно немного увеличить или уменьшить количество в зависимости от вашего самочувствия и стартового веса. Запекать необходимо без соли в кожуре. Употреблять готовый продукт следует часто маленькими порциями. Если соблюдать строгую диету не получается, то можно добавить к блюду немного зеленых овощей. На подобной диете также возможно похудеть на пару килограмм.

Читайте также:  Диета на кашах: простой и действенный способ похудения

Меню 3 — Сырой картофель

Сырой картофель является очень полезным для организма за счет большого количества полноценных растительных белков. Так же, как и на запеченном в духовке овоще, употреблять в пищу стоит не более 1 килограмма предварительно замочив его в воде.

Данный вид диеты является наиболее полезным для желудка, так как в необработанной картошке содержится максимальное количество полезных минералов. Кушать можно, нарезав картошку небольшими дольками или на кубики. Главное разделить один килограмм на 5-6 приемов в течение всего дня. Нельзя солить или перчить. Можно по необходимости добавить немного зелени для вкуса.

Крайне важно после прекращения диеты не начинать сразу принимать в пищу вредные, жирные или слишком тяжелые для желудка продукты. Помимо резкого скачка веса это может привести к нарушению обмена веществ и проблемам с желудком.

Что необходимо учитывать

Если вы не хотите постоянно находиться на картофельной диете, то наиболее целесообразно устроить разгрузочный день с данным овощем. Сделать это довольно просто. Самым полезным является запеченный в мундире или отварной картофель. Разгрузочный день предполагает употребление моно продукта на протяжение всего промежутка времени без добавления приправ, масла и соусов. Как вариант, можно запечь несколько плодов в мундире и употреблять их в течение всего дня.

 Запеченный картофель

Если картофель без дополнений вам абсолютно не нравится, то в качестве специи можно использовать свежий розмарин или базилик. Для этого перед выпеканием следует слегка надрезать плоды и посыпать полученные углубления зеленью. Таким образом картофель для разгрузочного дня станет более ароматным и пряным.

Читайте также:  Лунная диета: таблица разгрузочных дней, рекомендации по питанию

Мы рассмотрели самые эффективные и легкие способы проведения картофельной диеты. Во многом следует полагаться на ощущения и самочувствие, так как каждый организм воспринимает продукты по-разному. Правильный и самое главное умеренный подход позволит не только избавиться от нескольких лишних килограмм, но и улучшить состояние организма за счет избавления от подкожного жира.

Отзывы и результаты похудевших
Марина, 32 года
Проблемы с лишним весом появились после рождения ребенка. Пробовала много различных методик, но на 2-3 день срывалась из-за постоянного стресса, усталости и слабости. На картофельной диете просидела около недели. Питалась запеченной в духовке картошкой без ничего. Главное, что не было чувства голода. Сбросила 3 кг, немного, но для старта прекрасно подойдет. Мне понравилось.
Алина, 25 лет
Всю жизнь борюсь с парой тройкой лишних килограмм, которые постоянно то уходят, то приходят. Перед свадьбой должна была похудеть на 5 кг, чтобы красиво выглядеть. За пару месяцев отказалась полностью от углеводов, в итоге привела организм в ужасное состояние. Похудев на 6 кг, через неделю после окончания диеты поправилась на 10 кг. За 5 дней до свадьбы начала питаться исключительно сырым отмоченным картофелем. Чувства голода не было, что очень понравилось. Похудела на 4 кг, но без такого стресса. В следующий раз попробую диету с картошкой и кефиром.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector