Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Диета по группе крови: как правильно составить рацион питания

О диете по группам крови впервые заговорили в 90-х годах, в связи с выходом научного труда Питера д’Адамо. Он опирался на исследования своего отца Джеймса. Учёный установил связь между группой крови и особенностями питания человека. Все свои знания он объединил в собственную методику, которую назвал «диета по группе крови».

Особенности диеты

женщина

Согласно теории питания по группам крови, первые люди были исключительно мясоедами и имели первую группу крови. В дальнейшем в процессе эволюции менялся их способ жизни, они стали земледельцами, ещё позже появились кочевники. Одновременно с этим изменились их пищевые привычки, и организм приспособился к употреблению другой пищи. Самой новой группой крови является четвёртая, но д’Адамо не удалось установить, какие изменения в рационе человека вызвали ее появление.

В рационе земледельцев появилась растительная пища, содержащая много витаминов. Благодаря этому иммунитет человека укрепился. Чтобы организм нормально функционировал, необходимо питаться едой далеких предков, которая для них более полезная.

Доктор Д’Адамо предположил, что для похудения и поддержки иммунитета достаточно придерживаться особой диеты, учитывающей особенности пищеварительной системы. Пищу для каждой группы крови делят на несколько категорий: полезную, нейтральную и вредную. Больше всего нужно употреблять полезных продуктов, которые лучше воспринимаются организмом.

Недостаток диеты

Основным недостатком питания по группам крови является медленный эффект. Результаты такой диеты обнаруживаются через несколько месяцев. Такого рациона рекомендуется придерживаться постоянно, чтобы наблюдалось улучшение состояния здоровья.

Польза диеты

кишечник

Диета по группам крови помогает справиться с проблемами с желудком, благодаря чему налаживается обмен веществ. Также у человека заметно улучшается иммунитет. Все эти факторы благотворно сказываются на пищеварении и помогают скинуть лишний вес.

Питание для 1 группы крови

Представители 1 группы крови издавна были охотниками. Большая часть современных людей принадлежит к данному типу.

Читайте также:  Диета Ани Лорак: возможно ли сохранить фигуру сразу после родов

У них интенсивно работает пищеварение. Одновременно с этим они предрасположены к гастриту, поскольку у них повышается кислотность желудка. Кроме того, у них замедляется обмен веществ. Едят представители 1 группы только мясо, и любые другие продукты усваиваются ими с трудом.

Основные рекомендации по питанию

Обладатели 1 группы крови для укрепления своего здоровья должны придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Употреблять красное мясо и печень;
  2. Исключить из рациона чечевицу, пшеницу, бобовые, кукурузу, овес, капусту (кроме брокколи);
  3. Вместо обычной соли кушать йодированную;
  4. Употреблять водоросли и морепродукты, морскую рыбу. К запрещённым продуктам относится осьминог, сом, морские гребешки;
  5. Дополнить рацион можно зелёными овощами и свежей зеленью;
  6. Из растительных масел преимущество лучше отдавать оливковому. Кроме него разрешается немного кукурузного и льняного масла;
  7. Ежедневно съедать 2-5 орешков, инжир, чернослив;
  8. На здоровье положительно сказываются инжир и чернослив;
  9. Хлеб лучше употреблять без глютен, для чего его делают из пророщенных семян;
  10. Молочные продукты должны содержать минимальное количество жира. Сыры и жирные молокопродукты следует исключить.

овощи

Бобы, глютен и молочные продукты, капуста, икра рыбы, картофель, баклажаны, приводят к набору веса. Категорически не рекомендуется употреблять соленую пищу. Из алкогольных напитков обладателям первой группы можно только сухое вино.

Питание для 2 группы крови

Люди, имеющие 2 группу крови, являются вегетарианцами. Мясные продукты отрицательно сказываются на их здоровье, и затормаживают пищеварение, оставляя чувство тяжести.

Необходимый белок обладатели 2 группы получают из яиц и соевых продуктов. Такая диета больше всего соответствует вегетарианскому способу жизни. Продукты животного происхождения должны присутствовать в меню в минимальном количестве. Из мяса можно только птицу.

У людей 2 группы крови понижена кислотность и очень нежная слизистая оболочка желудка. Благотворно на их здоровье отражаются крупы, фрукты, растительные масла и рыба. Подходит большинство видов морской рыбы, а из морепродуктов – улитки. К списку запрещённых продуктов относится икра, красная рыба, креветки и остальные деликатесы.

Не желателен для них сахар и шоколад. Под запретом также сливочный сыр, масло, мороженое. Из сыров разрешается Фета, козий, рикотта, моцарелла.

Из растительных масел преимущество следует отдавать оливковому и льняному маслу. Заправлять салаты соусами категорически не рекомендуется. Для желудка вредны кислые фрукты и соления, а также апельсиновый и томатный соки. К запрещённым напиткам относится чёрный чай, кола, содовая. Лучшим вариантом для них является вода с лимоном, кофе, зелёный чай. Из алкоголя можно красное вино.

Читайте также:  Диета по группе крови 2 положительная: особенности рациона

Не все растительные продукты разрешены обладателям 2 группы. В частности, им следует оказаться от капусты, грибов, картошки, манго, ревеня, бананов, мандаринок и апельсинов.

Остальные фрукты, овощи, и ягоды употреблять разрешается. На здоровье хорошо сказываются бобовые, гречка, тыква, абрикосы, репа.

Питание для 3 группы крови

Представители 3 группы – наследники кочевников. Их особенностью является всеядность, поэтому ограничений у них практически нет. Среди нежелательных продуктов – пшеница, гречка, кукуруза, арахис.

Употребление ими запрещённых продуктов не только приводит к набору веса, но и понижает уровень глюкозы в крови. Поэтому люди с 3 группой склонны к сахарному диабету.

гречневая каша

Список полезных продуктов

Людям с третьей группой, можно употреблять практически любое мясо. Благотворно на их здоровье сказываются баранина, оленина, ягненок, кролик. Единственное мясо, которое запрещено употреблять – птица, а также потроха. Бекон, ветчина и свинина также нежелательны.

Большая часть рыбы и морепродуктов рекомендована обладателям 3 группы. К запрещённым относится белуга, голец, барракуда, полосатый окунь, форель радужная и ручьевой, сайда, хамса. Из морепродуктов нельзя кушать брюхоногих и двустворчатых моллюсков, омаров, крабов, осьминогов.

Из молочных продуктов рекомендованы козьи и овечьи сыры, йогурты, кефир. От швейцарского и плавленого сыра, а также мороженого, следует отказаться. Вредны для 3 группы гусиные, перепелиные и утиные яйца.

Желательно, чтобы выпечка была из рисовой муки. Из круп разрешаются рис, просо, овес, спельта. Отрицательно на самочувствии отражается гречка, амарант, кускус, кукуруза, нут, чечевица и соя, а также соевые продукты.

Читайте также — Овес для очищения организма.

Читайте также:  Полосатая диета станет отличным решением для занятых людей

Рекомендует употреблять бобовые культуры, в частности сою и фасоль. Из овощей допускаются ямс, свёкла, баклажаны, цветная и брюссельская капуста, перец. Помидоры, оливки, редис, топинамбур и тыкву обладателям 3 группы кушать запрещено.

По фруктам и ягодам ограничений практически нет, запрещается хурма, гранаты, дыня, авокадо.

дыня

Из напитков рекомендованы виноградный сок, зелёный чай, с добавлением шиповника и имбиря, а также корня солодки. Алкогольные и газированные напитки — табу для людей с данной группой крови.

Крайне нежелательны для 3 группы желатин, гуарана, соусы, душистый и молотый перец.

Питание для 4 группы крови

Это самая редкая группа, встречающаяся у 7% людей. Образовалась она в результате смешения предыдущих групп, а потому им разрешается питание в любых комбинациях. Для них характерна слабая пищеварительная система, часто возникают проблемы с иммунитетом. Однако они лучше остальных приспосабливаются к изменениям рациона.

Обладателям 4 группы разрешается самый разнообразный рацион. Мясо они хорошо воспринимают, но поскольку для них характерна пониженная кислотность желудочного сока, красное мясо употреблять категорически не рекомендуется.

Лучше всего люди с данной группой крови чувствуют себя после употребления морепродуктов и рыбы. К икре и мидиям их организм относится нейтрально. Единственное, что запрещается – это креветки, угорь, камбала, крабы, речные раки, сельдь.

Молочные продукты разрешаются без ограничений, кроме жирных. Запрещается мороженое и цельное молоко.

Необходимо включить в рацион клетчатку, чтобы улучшить пищеварение. Из овощей запрещается употреблять оливки и перец, а также грибы. К запрещённым фруктам относятся манго, кокос и апельсин.

Обладателям 4 группы из напитков запрещено употреблять чёрный чай, липовый чай, кофе и газировку.

Результаты

В отзывах о питании по группам крови указывается, что быстро похудеть на такой диете нельзя. Скорость похудения отличается для каждой группы крови. Медленнее всех сбросить вес удавалось представителям 3 группы, а самые большие успехи показывали обладатели второй.

По мнению медиков, диета не направлена на снижение веса. Она только улучшает пищеварение и очищает организм, что способствует потере веса.

Отзывы и результаты похудевших
Оксана, 27 лет
Однажды наткнулась на диету по группам крови. Отнеслась к этому скептически, но решила все же изучить список разрешённых и запрещенных продуктов. Как оказалось, он полностью соответствует моим предпочтениям. Так что мой организм сам выбирает, с какими продуктами он чувствует себя лучше всего. От нескольких продуктов пришлось, конечно же, отказаться. В результате фигура стала более подтянутой, хотя в весе я практически ничего не потеряла
Алла, 59 лет
Решила обратиться к диете по группам крови, поскольку часто чувствовала проблемы со стороны кишечника. Он периодически вздувался. Услышав, что может помочь исключение определённых продуктов, ознакомилась с запрещёнными продуктами для моей группы крови. Тяжесть в желудке вскоре исчезла, я стала чувствовать себя намного лучше
Олеся, 25 лет
К диете решила обратиться, потому что у меня часто болел кишечник, а от таблеток уже устала. Оказалось, что я, как обладательница 2 группы, должна придерживаться вегетарианства. Посчитала это полнейшим бредом, но решила все же попробовать, поскольку ничего не теряла. Понемногу вывела из рациона мясо, и через 2 недели после полного отказа от него почувствовала облегчение в кишечнике. Рекомендую данную диету, поскольку считаю, что в ней есть смысл
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector