Диета Сайкова на 21 день

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6-10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограничением жиров подходит для людей с избыточным весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря графику и простым продуктам эффективность превосходит ожидания, ведь это одна из классических диет.

Диета Сайкова

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод: организм использует жидкость из жировых отложений. По этой причине объем потребляемой жидкости в сутки не превышает 800 мл. С советами диетолога по питанию ешьте вовремя и в том количестве, которое съедаете в течение недели.

сайкова диета 7 дней

Следующую неделю организм «отдыхает», употребляя небольшими порциями нежирную пищу, в том числе кисломолочные продукты, рыбу и овощи. Третья неделя будет в точности повторять первую, и процесс чередования осуществляется до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и неделю повторных диет, очищает и промывает организм, выводит застой воды. Осуществляет выведение тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, других продуктов метаболизма.

Основу меню составляет кефир – доступный и проверенный временем продукт, используемый при диетах. Диету повторяют не чаще одного раза в 4-8 недель.

Кефир выбран не случайно, так как обладает огромным списком полезных свойств: пробиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно влияет на здоровье ногтей, кожи и состояние лица. Связывает и выводит из организма токсические компоненты, насыщая его белками и микроэлементами.

меню диеты сайковой

Правила системы

  • Питание расписано по часам, при нарушении результат будет нулевой. Часы приема: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. Употребление еды и напитков после 18:00 запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды пить по 50 мл травяного настоя (пакетик ромашкового чая, чайная ложка зверобоя, чайная ложка календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков: разрешен отвар трав, пол-литра чистой негазированной воды;
  • Каждую ночь ставят клизму для очищения или используют сенные таблетки;
  • Категорически запрещается заменять список товаров или менять местами дни;
  • Объем продуктов дается на сутки, похудение делится на 6 порций, на завтрак еды больше, чем на ужин.
Читайте также:  Монодиеты для похудения

сайкова диета 7 дней

Достоинства и недостатки

Преимущества:

  • Тесто быстро опадает. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит похудеть перед отпуском или важным событием несложно. Большая часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг осталось в последующие дни;
  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или потерянный результат невозможен;
  • Улучшить обмен веществ после первой недели голодания;
  • Устранение застойных отложений за счет диеты и ограничения потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая излишки;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы говорят о том, что вероятность срыва практически исключена, ведь меню в меру сытное, но питательное;
  • Появление полезных привычек: дробленая пища, пищевой рацион, отсутствие чувства голода ночью.

Дефекты:

  • Меню постное, содержит минимальный набор продуктов, нет клетчатки, поэтому первые семь дней преследует острое чувство голода. Недаром диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено возникновение головной боли, головокружения, тошноты и слабости. Этим проявлениям подвержены люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не так сильно;
  • Диета исключает спорт, активный образ жизни. Добро пожаловать после процесса похудения.

сайкова диета 7 дней

Для достижения успеха недостаточно придерживаться одной диеты. Ограниченное питание в семь выходных поможет сохранить результат, а затем и вовсе перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в день в течение «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Читайте также:  Водная диета для похудения - преимущества, недостатки, правила

Противопоказания

Перед началом диеты следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

  • Запрещено для возрастной категории до 18 лет и старше 50 лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • Если психоневрологический фон нарушен;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если с момента рождения прошло менее 1,5 лет;
  • Беременные и кормящие.

диета доктора сайкова

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голод, семь выходных, снова голод.

Рацион для 1 недели

Первый день

  • 400 грамм отварного картофеля;
  • Пол-литра кефира;
  • Травяные отвары – 300 мл.

Второй день

  • 400 грамм нежирного творога;
  • Пол-литра кефира;
  • Травяные отвары – 300 мл.

меню диеты сайковой

Третий день

  • 400 грамм яблок
  • Пол-литра кефира;
  • Травяные отвары – 300 мл.

Четвертый день

  • 400 грамм отварного белого куриного мяса;
  • Пол-литра кефира;
  • Травяные отвары – 300 мл.

Пятый день

  • 400 грамм груш;
  • Пол-литра кефира;
  • Травяные отвары – 300 мл.

меню диеты сайковой

Шестой день

  • Пол-литра кефира;
  • Минеральная вода – 500 мл;
  • Травяные отвары – 300 мл.

Седьмой день

  • 400 грамм яблок или груш;
  • Пол-литра кефира;
  • Травяные отвары – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Поддержание весовой планки — задача недели. В день можно добавить всего 100 ккал, не больше.

Категорически исключены:

  • Мучные изделия;
  • Жареная и жирная пища;
  • Сладкое в любом виде;
  • Алкоголь.

меню диеты сайковой

Выход из диеты

Чтобы обезопасить себя от возврата килограммов, необходимо соблюдать правила. Забудьте о плотном насыщении, иными словами, не переедайте, «ночных тусовках», пьянках на отдыхе, пикниках с жирной жареной начинкой, где желудок набит до краев. Забудьте о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, алкогольных напитках, сахарах, жирах.

Читайте также:  Диета на перловке

В течение следующих 14–21 дней вы должны есть здоровую пищу, в том числе:

  • Пить настои, отвары шиповника;
  • Употребляйте каши без добавок крахмала;
  • Цельнозерновой хлеб без добавок;
  • Молочные продукты и молоко;
  • Куриные яйца;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

меню диеты сайковой

Правила удержания веса

  • Употреблять в измельченном виде 4-6 раз в день небольшими порциями;
  • Пейте полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Ведите активный образ жизни: отдавайте предпочтение йоге, танцам, спорту, прогулкам, дышите свежим воздухом, принимайте контрастный душ;
  • Ешьте кефир хотя бы раз в день, заменяя прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пейте чистую воду, отвар трав или зеленый чай за полчаса до еды;
  • Избегайте использования пищевых добавок и сахара при приготовлении пищи.

Система Сайкова, как говорят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая физическое оздоровление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, тело — сверхсложная материя, на появление лишнего жира влияют факторы, которые выявляются при индивидуальном подходе: обмен веществ, генетическая предрасположенность, жизнедеятельность. Влияет окружающая среда, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и т.д.

результаты диеты Сайкова

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector