Диеты на 6 дней: особенности, меню, преимущества и недостатки
Чтобы похудеть, человек должен изменить свой рацион. Диета на 6 дней подойдет всем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса в короткие сроки. С помощью такой диеты можно избавиться от 6-8 кг, а в ее состав входят основные продукты, которые можно достать в любом магазине.
Читайте также — Сырная диета.
Базовые сведения
Содержание
С помощью шестидневных диет можно за короткий срок избавится от лишних килограммов. Основной особенностью таких диет является то, что в их входят только простые продукты — мясо, овощи, рыба, молочные изделия и так далее. Шестидневные диеты хорошим тем, что долго терпеть ограничения в пище вам не придется, а результаты вас порадуют. Чтобы похудеть с помощью таких диет, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Питайтесь 4-6 раз в сутки.
- Ужинайте хотя бы за 3 часа до сна.
- Каждый день выпивайте дополнительно 1-1,5 л воды или травяного чая.
- Откажитесь от сладких, кислых и копченых продуктов. Также не рекомендуется питаться жирной калорийной пищей.
- Оптимальный способ приготовления пищи — варка или тушение.
- Полностью откажитесь от алкоголя, поскольку он не только наносит вред организму, но и стимулирует чувство голода.
Преимущества и недостатки шестидневных диет
У диет на 6 дней есть как преимущества, так и недостатки. Рассмотрим сперва преимущества:
- Эффективность. С их помощью можно за 6 дней похудеть на 6 кг!
- Большое разнообразие. В состав таких диет входит большое количество продуктов, поэтому вы сможете подобрать блюда согласно своим вкусовым предпочтениям.
- Короткая продолжительность. Большинство диет рассчитаны на несколько недель и даже месяцев, однако в нашем случае вам придется отказаться от любимой пищи всего лишь на 6 дней.
Однако у таких диет есть и недостатки:
- Отсутствие универсальности. Многие диеты на 6 дней противопоказаны маленьким детям, людям в преклонном возрасте, беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами ЖКТ и так далее.
- Достаточно суровые ограничения в плане калорийности. Чтобы похудеть, в течение 6 дней вам придется резко снизить потребление пищи, что могут выдержать не все люди.
Основные диеты
Диетологи разработали большое количество меню для похудения за 6 дней. Ниже мы рассмотрим 3 основных диеты, которые дают хорошие результаты.
Вкусная диета
Многие люди жалуются, что большинство диет являются невкусными, поэтому похудение превращается в пытку. Однако с помощью нашей диеты вы сможете похудеть на 5-6 кг, но при этом вам не придется отказываться от вкусных продуктов:
- 1 вариант меню. На завтрак скушайте маленький кусочек бородинского хлеба и несколько слайсов твердого сыра; запейте все чаем или кофе без сахара. На обед скушайте отварную курицу (200-300 г) и небольшой овощной салат из огурцов, помидоров и капусты. На ужин съешьте 50-100 г творога и выпейте зеленый чай без сахара. На ужин отварите нежирное мясо или рыбу (100-200 г) и выпейте стакан молока или кефира.
- 2 вариант меню. Завтрак — омлет или яичница из 2 яиц и кофе без сахара. Обед — постная ветчина (100-200 г) и овощной салат (капуста, огурцы, болгарский перец, подсолнечное масло). Полдник — 100 г сыра тофу и зеленый чай. Ужин — тушеная говядина с овощами и кефир.
- Эти меню нужно чередовать полностью или частично. Например, вы можете заменить ужин из первого меню на ужин из второго меню.
Рыбно-мясная диета
Многие диеты налагают достаточно серьезные ограничения на употребление мяса и рыбы. Однако рыбно-мясная диета «6 кг за 6 дней» позволяет сохранить эти продукты в рационе. C помощью такой диеты можно похудеть на 5-6 килограмм. Основное меню.
| 1 день | Отварите или запеките в духовке 300-400 г рыбы, а потом разделите ее на 4-5 частей — это и будет ваше меню на первый день. На обед к рыбе вы можете отварить 100-200 г гречневой каши. На ужин вы можете добавить к рыбе небольшую порцию салата из капусты, огурцов и помидоров. |
| 2 день | Этот день будет овощным. Основные продукты — капуста, морковка, помидоры, огурцы, свекла и так далее. Эти продукты можно отварить или приготовить на пару. Также вы можете сделать салат (однако заправлять его нужно небольшим количеством растительного мяса). В обед вы можете скушать несколько вареных картофелин. |
| 3 день | Отварите или запеките 300-400 г курятины, а потом разделите ее на 4 части. На обед вы можете вместе с мясом выпить немного куриного бульона или скушать небольшой цельнозерновой хлебец. На ужин вы можете отварить к мясу немного гречневой каши. |
| 4 день | Этот день будет зерновым. В этот день разрешается кушать различные каши, цельнозерновой хлеб, семечки и так далее. Однако соблюдайте меру. Ни в коем случае не добавляйте в каши сахар, поскольку они и так уже содержат большое количество углеводов. |
| 5 день | Этот день будет молочным. Выпейте на завтрак 1 стакан молока и съешьте маленький кусочек цельнозернового хлеба. На обед скушайте 300 г нежирного творога и запейте его 1 стаканом кефира. На ужин вы можете выпить кефир с маленьким кусочком хлеба. |
| 6 день | Последний день будет фруктовым. В этот день можно кушать яблоки, груши, сливы, виноград, апельсины и так далее. Однако соблюдайте меру. |
Строгая диета
Если вас не пугают ограничения в пище, то вы можете попробовать строгую диету. С помощью такой диеты можно похудеть на 6-8 кг, однако она противопоказана при проблемах со здоровьем:
| 1 день | На завтрак выпейте стакан молока или нежирного кефира. На обед скушайте 1-2 яйца и ломтик сыра. На ужин выпейте чай без сахара. |
| 2 день | Завтрак — 200 г натурального йогурта. Обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко. Ужин — 2-3 перепелиных яйца. |
| 3 день | Утром выпейте чашку чая. Днем скушайте 100-150 г нежирного творога. Вечером съешьте овощной салат без масла. |
| 4 день | Завтрак — стакан кефира или йогурта. Обед — яйцо и несколько черносливов. Ужин — овощной салат без масла. |
| 5 день | Утром выпейте чай. Днем съешьте салат из капусты, свеклы и моркови (его можно заправить небольшим количеством масла). Вечером приготовьте небольшой омлет. |
| 6 день | Завтрак — 200-250 г йогурта. Обед — 50 г сыра и небольшой грейпфрут. Ужин — апельсин средних размеров. |
