Эффективная диета балерин

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Всем известна стойкость и сила танцоров. Удивляет стойкость хрупких и грациозных танцоров, выдерживающих колоссальные нагрузки. Секрет ее точеной фигуры кроется не только в хорошей генетике и ежедневных физических нагрузках. Периодически для поддержания нормального веса, а также перед выступлением многие танцоры садятся на диету, позволяющую эффективно похудеть в кратчайшие сроки.

Диеты балерин

Классический балет требует «сухих» мышц, а также минимума жира. В условиях жесткой конкуренции танцоры вынуждены всегда быть в тонусе, особенно перед выступлением. Для поддержания нормального веса и, при необходимости, экстренного похудения танцоры соблюдают низкокалорийные диеты. За 7-10 дней танцорам удается сбросить 5-10 кг, без вреда для здоровья.

Принципы питания

Рацион танцоров основан на следующих принципах питания:

  • Исключить из рациона жареные, жирные, копченые и маринованные блюда;
  • Не употреблять полуфабрикаты, выпечку и свежие сладости;
  • Полностью исключить соль;
  • Не пейте газированные и алкогольные напитки;
  • Не смешивайте мясо и рыбу в одном приеме пищи;
  • Суп следует употреблять как самостоятельное блюдо;
  • Сбалансированное меню, необходимо употреблять белки, жиры и углеводы;
  • Приемы пищи должны быть разделены, а порции должны быть небольшими;
  • Завтрак должен быть сытным;
  • Съесть порцию нужно только наполовину;
  • Ешьте только нежирное мясо, нежирную рыбу и птицу, нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • В сутки необходимо выпивать до 2 литров очищенной воды без газа. Выпейте стакан воды за 30 минут до еды и через час после. Нельзя запивать пищу водой.

Основополагающие принципы диеты танцора для похудения просты: ешьте порциями, но съедайте только половину от обычной порции. Исключите из меню калорийные продукты и пейте много жидкости. Благодаря этим правилам, которые неукоснительно соблюдаются балеринами, за 10 дней можно сбросить 10-14 килограммов, в зависимости от интенсивности физических нагрузок.

Читайте также:  Диета Аллы Пугачевой

Меню на 10 дней

Чтобы поддерживать фигуру в форме, балерины регулярно садятся на 10-дневную диету. Главное их правило – вес одной порции не должен превышать 300 грамм. Соки и супы относятся к категории самостоятельных продуктов и поэтому должны употребляться отдельно от других блюд. В любых условиях на диете балерины можно похудеть за 10 дней на 9-12 килограммов.

Диета балерины на 10 дней — меню (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин):

1 день:

  • Обезжиренный сыр. Стакан молока;
  • Тост с маслом. Зеленый чай;
  • Говяжья вырезка на пару 90 гр. Овощное рагу;
  • Апельсин;
  • Стакан кефира 0 %.

День 2:

  • Мюсли теплая вода с лимоном;
  • Вареное яйцо. Кофе;
  • Нежирный рыбно-перловый суп 170 гр;
  • Ананас;
  • Йогурт.

День 3:

  • Тортилья;
  • Сырный тост. Кофе с молоком 1%;
  • Отварная куриная грудка; Капустный салат;
  • Зеленое яблоко;
  • Стакан кефира 0%.

День 4:

  • Запеченная рыба 80 гр Морковный салат;
  • Печеное яблоко. Стакан кефира 0%;
  • Гречка с огуречным томатно-грибным соусом;
  • Розовый грейпфрут;
  • Обезжиренный творог с зеленью.

День 5:

  • Рис для котлет из индейки на пару;
  • Томатный сок;
  • Куриный бульон с кусочками мяса;
  • 2 мандарина;
  • Обезжиренный кефирный коктейль с огурцом 200 мл.

День №6:

  • Яйцо всмятку Болгарский перец, помидор;
  • Тост с медом чай с имбирем;
  • Запеченная рыба 80 гр пюре из баклажанов;
  • 4 сливы;
  • Смесь сельдерея и морских водорослей.

День №7:

  • Перловая крупа. 80 гр отварного говяжьего филе. Шпинат;
  • Творожная запеканка 80 гр;
  • Голубцы с виноградными листьями и грибами;
  • Розовый грейпфрут;
  • Обезжиренный творог с зеленью (укроп или петрушка).

День №8:

  • Омлет с поджаренным сыром;
  • Морковный сок;
  • Филе индейки на пару 80 гр. Цветная капуста;
  • Груша.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира.
Читайте также:  500 ккал в день

День №9:

  • Мюсли. Яблоко;
  • Обезжиренный творог;
  • Зеленый борщ;
  • Клюквенный сок;
  • Рыба на пару с кабачками.

День №10:

  • Вареное яйцо тост с медом;
  • Сыр. Кофе с молоком 1%;
  • 2 рыбных котлета на пару. Брокколи;
  • 2 персика;
  • Стакан кефира 0%.

Похудение за 7 дней

Перед выступлением артисты танца «Маленькие лебеди» знаменитого «Лебединого озера» соблюдают семидневную диету, чтобы эффективно похудеть без вреда для здоровья. Он не вызывает стресса у организма, позволяя сбросить 4-5 кг всего за одну неделю.

Диета для танцоров на 7 дней:

Первые 2 дня разгрузочные, вызывающие экстренное похудение.

1 день:

  • Завтрак: стакан томатного сока (свежевыжатого);
  • Обед: 2 стакана томатного сока. Ломтик ржаного или отрубного хлеба;
  • Ужин: стакан томатного сока.

2 дня:

  • Завтрак: стакан обезжиренного молока или 1% кефира%;
  • Обед: 2 стакана молока или кефира, кусочек отрубного или ржаного хлеба.
  • Ужин: стакан молока или йогурта.

Следующие 5 дней следует придерживаться следующего меню:

  • Завтрак: Каша на воде. 50 гр обезжиренного творога с ягодами кусочек ржаного хлеба с сыром;
  • Второй завтрак: Натуральный йогурт. Стакан свежевыжатого сока (овощного, цитрусового);
  • Обед: гречка или рис. Рыба, приготовленная на пару. Овощной салат;
  • Полдник: постный овощной суп с приправами, но без соли;
  • Ужин: Салат, овощи или тушеные овощи.

При желании второй завтрак можно поменять местами на полдник для разнообразия.

Жесткая диета на 3 дня

Жесткая диета балерины на 3 дня придет на помощь, если вам срочно нужно похудеть в кратчайшие сроки. Всего за 3 дня можно сбросить 3-4 килограмма. Принципы строгой диеты танцоров напоминают череду разгрузочных дней. Вы должны есть каждые 3 часа. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа. Однако при строгой диете балерины стоит воздержаться от интенсивных физических нагрузок во избежание чрезмерной слабости и головокружения.

В первый день каждые 3 часа выпиваем по стакану томатного сока. В обед разрешается 1 ломтик ржаного или отрубного хлеба.

Читайте также:  Очищение организма по Марве Оганян

Во второй день каждые 3 часа выпиваем по стакану кефира 1% жирности. На обед разрешены крекеры. Последний стакан кефира нужно выпить до 16:00.

На третий день употребляем суп каждые 3 часа. На разрешенную порцию: 1 чайная ложка риса, 1 столовая ложка тертой моркови, 50 граммов мяса (говядина, телятина или курица по вкусу), бульон 150 мл. Последний прием пищи должен быть не позднее 18:00.

Диета Майи Плисецкой

Изящество, гармония и «легкость» примы-балерины Большого театра Майи Плисецкой восхищали и завораживали публику. На многочисленные вопросы о секрете своей идеальной фигуры балерина в шутку отвечала фразой: «Надо меньше есть!», которая потом стала крылатой.

На самом деле диета балерины Майи Плисецкой состояла из употребления:

  • Хлопья;
  • Чечевица;
  • Рыбы;
  • Овощи (кроме томатов);
  • Фрукты (кроме бананов).

Под строгим запретом диета балерины Майи Плисецкой:

  • Молочные продукты (молоко, творог, йогурт, сыр);
  • Мясо и яйца;
  • Мучные, кондитерские изделия, сладости;
  • Сахар и кофе.

По диете Майи Плисецкой есть нужно 5 раз в день небольшими порциями. Выпивайте 2 литра очищенной воды в день. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Соблюдая все рекомендации танцора, можно за 15 дней похудеть на 10 кг.

Примерное меню на 1 день на диете Майи Плисецкой (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин):

  • Мюсли;
  • Апельсин;
  • Суп из чечевицы;
  • Зеленое яблоко;
  • Рыба, приготовленная на пару. Овощной салат.

Результаты

Если соблюдать все основные принципы, строго придерживаться меню и уделять повышенное внимание физическим нагрузкам, результаты диеты балерины превзойдут все ожидания:

  • Потеря веса на 10 кг;
  • Улучшение самочувствия;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Избавиться от шлаков, токсинов и лишней жидкости в организме;
  • Насыщение организма витаминами;
  • Улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector