Экспресс диета

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Люди прибегают к краш-диетам, когда им нужно быстро и эффективно похудеть. Для этих целей созданы специальные программы питания, главный принцип которых – снижение калорийности пищи до 1000. Диетологи не рекомендуют соблюдать экспресс-диету более 2 недель.

Принципы экспресс диет

Быстрая и эффективная экспресс-диета для похудения рассчитана на короткий период, после которого не стоит сразу возвращаться к прежнему меню. Во время сушки в организме активируется режим выведения жира, поэтому при выходе из диеты необходимо соблюдать сбалансированное питание для дальнейшего похудения.

И это:

  • Полный отказ от сладкого, соленого и калорийного.
  • Запрет алкогольных напитков.
  • Способ питья
    Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день
  • Прием комплекса витаминов и минералов.
  • Ужин не позднее 19-00

Все экспресс-диеты похожи, главное их отличие – разрешенные продукты.

Людям, решившим прибегнуть к экспресс-диете, следует помнить, что:

  • Такая диета не дает долгосрочных результатов. При строгом ограничении калорийности в первую очередь выводится лишняя вода. Цифры на шкале уменьшаются, а прослойки жира практически не исчезают.
  • Длительное соблюдение экстремальной диеты способствует замедлению метаболизма.
  • Прежде чем экспериментировать со здоровьем, прибегая к экспресс-диетам, следует проконсультироваться со специалистом.

Благодаря диете девушки могут быстро надеть нужное платье или устроить идеальную фотосессию.

Кефирная диета

Кефир – продукт, который помогает лучше работать желудку, облегчает работу сердца, выводит токсины из организма. На 100 г 1% кефира приходится 4 г углеводов, 2,8 г белков и 1 г жиров. Его включают в рацион практически во всех диетах, проводят разгрузочные дни.

Кефирная диета эффективна. За 1 день теряется 1-1,5 кг веса. Он рассчитан на одну неделю. Основным продуктом на данный момент является кефир жирностью 1%. Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра по 250 г, добавляя каждый день определенный продукт.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Пример плана питания:

Будний деньЗавтракОбедОбедСэндвич
ПонедельникКартофель, 100гКартофель, 200гКартофель, 100гКефир
ВторникКурица, индейка, кролик или говядина, 100 гКурица, индейка, кролик или говядина, 200 гКурица, индейка, кролик или говядина, 100 гКефир
СредаЗапеченная рыба, 100гЗапеченная рыба, 200 гЗапеченная рыба, 100 гКефир
ЧетвергГовядина, кролик или индейка, 100 гГовядина, кролик или индейка, 200 гГовядина, кролик или индейка, 100 гКефир
ПятницаОвощной салат, 200 гОвощи тушеные, 200 гСвежие овощиКефир, яблоко или грейпфрут
СубботаКефир
ВоскрешениеВоды

Выходить из этой диеты следует осторожно. В противном случае потерянные килограммы вернутся, возможно, даже с прибавкой.

Есть и другие варианты диеты на основе кефира:

  • Состоящая из комбинации трех монодиет на 3 дня. С 1 по 3 день разрешается есть отварную курицу, кролика, индейку (500 г) без соли плюс вода. С 4 по 6 день: яблоки плюс вода. С 7 по 9 день: кефир плюс вода. Эта диета эффективна. Помогает сбросить до 1,5 кг в день.
  • Диета «Кефир + огурцы». Меню дня: 1 л кефира 1% жирности, 800 г огурцов и 100 г отварной или запеченной рыбы. Кефир разделить на 5 порций по 200 г каждая. Огурцы – на 4 части – по 200 г, на обед рекомендуется рыба.
  • Диета «Кефирно-гречневая». Каша готовится на ночь. На 200 г сухой гречки берется 1,5 л кипятка. Крупу не кипятить, а запарить кипятком и завернуть. С кашей можно выпить 1 л кефира.
    Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день
  • 3-х дневная кефирная монодиета. Дневная норма – 1,5 литра кефира

Такие диеты позволяют похудеть на 3-4 кг.

Гречневая диета

Гречка богата белком, на каждые 100 г крупы приходится 13 г белков, 3,3 жиров, 62,5 углеводов. Кроме того, крупы содержат витамины группы В, богаты микроэлементами и аминокислотами.

Отлично очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость:

  • Экспресс-гречневая диета на 3 дня. Быстрая и эффективная диета, с помощью которой можно сбросить до 4 кг за 3 дня. Рацион дня: 1 ст. Сухую крупу промыть, залить кипятком на несколько часов. Полученную кашу разделить на 4-5 порций. Суточная норма воды составляет 2-2,5 литра воды.
  • Гречневая диета на 7-10 дней. Суточная норма гречки составляет 1,5 столовые ложки и 1 литр кефира жирностью 1%. Гречку заливают на ночь кипятком или кефиром. Полученную кашу разделить на 5 порций. Обязателен питьевой режим: в сутки нужно выпивать 2-2,5 литра воды. За весь период диеты можно похудеть на 6 кг.
  • Гречневая диета на 2 недели. Питание 5-ти разовое, из них 2 блюда из гречневой каши. Его можно варить, тушить. Можно употреблять нежирное молоко и молочные продукты, овощи, постное мясо, фрукты с низким содержанием сахара, рыбу. При таком режиме на завтрак можно есть кашу с кусочком сыра и чай без сахара. На первый перекус – свежий салат с овощами и зеленью. Обед: нежирная курица, кролик или индейка, запеченные или приготовленные на пару, и овощи. На полдник – 200 г ряженки, ужин – каша с овощами.

Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть на 7-10 кг

Польза гречневой диеты:

  • Гречка насыщает организм человека, поэтому худеющие не испытывают чувства голода и постоянного дискомфорта.
  • Гречка богата клетчаткой, благотворно влияющей на работу кишечника.
  • Витамины В и А, содержащиеся в большом количестве в гречке, способствуют поддержанию тонуса и красоты кожи.
    Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день
Читайте также:  Английская диета: список продуктов, рацион и меню

Экспресс-диета быстрая и эффективная, но диетологи предупреждают, что не стоит увлекаться. Чрезмерное употребление гречки в пищу может вызвать аллергию или проблемы с пищеварением.

Белковая диета

Он основан на потреблении неограниченного количества белков и сокращении почти до минимума углеводов и жиров. По этому принципу работают популярные ныне «Диеты Дюкана», «Кремлевские».

Преимущества:

  • Сытная диета, без чувства тошноты от голода.
  • Позволяет похудеть за короткое время.
  • Разрешается употреблять нежирное мясо, нежирную рыбу, яйца, сыр, нежирные молочные продукты.
  • Белковая диета 3 дня Результатом этой программы питания может стать отвес на 3-5 кг. Кушать следует 4-5 раз в день. Завтрак – 2 вареных яйца. Первый перекус – простой йогурт, кефир или нежирный творог, на обед – рыба на пару, на ужин – 1 столовая ложка кефира или ряженки.

Существуют разновидности белковых диет, рассчитанные на 10, 14, 21 день.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Противопоказания:

  • Заболевания почек.
  • Сахарный диабет.
  • Старый/молодой возраст.
  • Заболевания желудка.

Диетологи выступают за белковые диеты, если соблюдать ряд правил:

  • Перед применением диеты необходимо получить разрешение у врача.
  • Вам необходимо принимать витамины и минералы.
  • Контроль за самочувствием.

Выход из белковой диеты должен быть осторожным. В первый день можно начать со 100 г каши на завтрак и гарнира на обед. Затем небольшими порциями вводят мясо, жирную рыбу. Отвес во время диеты 7-15 кг.

Водная диета

Сторонники водной диеты разделились: одни считают, что для достижения идеальных результатов не обязательно кардинально менять привычный рацион.

Достаточно исключить особо вредные и калорийные продукты и нормализовать питьевой режим:

  • 1-я вода за 20-30 минут до еды.
  • первая вода через полчаса.

Такой питьевой режим не позволит вам переедать.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Второй вариант водной экспресс-диеты быстрый и эффективный, но длительный. Предполагается полностью отказаться от привычного питания и заменить его выпивкой. Результат диеты – отвес до 1,5 кг в сутки. Результат будет заметен, но нужно помнить о своем здоровье и прислушиваться к своим ощущениям.

Преимущества:

  • Это не требует затрат.
  • Не обязательно следить за калорийностью пищи.
  • Относительно безопасно.

Дефекты:

  • Голодный.
  • Много побочных эффектов.
  • Тяжело терпеть.
  • Питательные вещества выводятся из организма.

Водную диету рекомендуется соблюдать не более 14 дней. За это время тело теряет в весе от 1,5 до 15 кг.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает уменьшить жировую массу.

Эти свойства делают его любимым напитком для похудения:

  • Разгрузочный день Зеленый чай утоляет голод и жажду, улучшает работу кишечника, выводит шлаки и токсины из организма. В основном в этом свойстве происходит похудение до 2 кг в сутки. Чай следует пить теплым, свежезаваренным.
  • Чайная диета на 3 дня. Разрешены орехи и молоко.
  • Чай с молоком В свежезаваренном зеленом чае 3-5 ст.л i Молоко. Напиток становится более питательным и позволяет быстрее насытиться.
  • Имбирный чай популярен у всех худеющих. На 1 ч л. Сухая заварка чая берется на 30 г тертого имбиря.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Самый действенный вариант для похудения — зеленый час с лимоном и имбирем. Такой напиток ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет и регулирует уровень сахара в крови.

Популярны сочетания монодиет с чаем:

  • Зеленый чай плюс яблоки. В меню разрешен чай в неограниченном количестве и яблоки — 1 кг. Все это разделено на 5 порций. Результат диеты – по отвесу 3-5 кг.
  • Зеленый чай, творог и яйца. Не рекомендуется использовать эту диету более 3 дней, за это время можно сбросить до 3 кг. Завтрак – яйцо и чай; перекус – творог; обед – яйцо, творог и чай; полдник – творог; ужин: яйцо и чай.Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день
Читайте также:  Диета при воспалении почек

Эту диету используют модели. Диета строгая, но ее могут придерживаться даже люди, страдающие язвой.

Английская

Суть английской диеты заключается в смене дней белков и овощей. Длится 21 день, в результате получается вес 7 — 10 кг. В белковые дни разрешены продукты, богатые белком: курица, кролик, яйца, рыба. В овощах: некрахмалистые овощи и фрукты. Блюда едят без соли. Его можно заменить натуральными травами и специями.

Плюсы английской диеты:

  • Сбалансированное питание не позволит вам остаться голодным.
  • При разумном питании сброшенный вес не возвращается.
  • Дешевый.
  • Эффективный

Правила английской диеты:

  • Способ питья
  • Принимайте поливитамины и минералы.
  • Отказ от сладкого, жирного, жареного.
  • Суточная доза до 1000 ккал.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Английская диета эффективна при соблюдении всех правил. Стоит начинать и заканчивать днями скачивания.

Винная

Диетологи разработали специальную диету, соблюдая которую можно похудеть за неделю на 5 кг. Пищеварительная система существует от 3 до 12 дней.

Что входит в рацион:

  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Сухое красное вино в день до 1 л.
  • Способ питья

Запрещенный:

  • Конфеты.
  • Порошок.
  • Углеводы.
  • Полуфабрикаты
  • Соль.

1 литр вина распределяется на 5 приемов пищи, употребляется с овощами и фруктами. Разрешено немного сыра. Результат такой диеты – потеря более 3 кг лишнего веса. Выходя из диеты, необходимо сначала увеличить количество овощей и фруктов, затем общую калорийность. В первые 7 дней запрещены полуфабрикаты и консервы. Требуется питье.

Плюсы винной диеты:

  • Укрепление иммунитета организма.
  • Снижение риска сердечного приступа.
  • Выведение солей тяжелых металлов.
  • Ускорение метаболизма.

Винную диету следует использовать с осторожностью.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Минусы:

  • Обострение хронических заболеваний.
  • Развитие алкоголизма.
  • Ухудшение психологического состояния.

Винная диета – сложный способ похудеть. Выдержать это даже абсолютно здоровому человеку сложно.

Томатная

Быстрая и эффективная экспресс-диета на помидорах позволяет без вреда для организма похудеть от 3 до 5 кг. Помидор обладает слабительным действием, что благотворно сказывается на похудении. Витамин Е способствует улучшению структуры кожи, ее омоложению.

Виды диет:

  • Классическая томатная диета на 3 дня: в день надо съедать 1,5 кг помидоров, разделенных на 5 порций по 300 г каждая, суточная норма воды 1,5 литра. Нельзя солить пищу, запрещено увеличивать количество помидоров. Соблюдая эти правила, вы сможете легко и без вреда для организма сбросить от 1,5 до 3 кг.
  • В томатную диету на 5 дней добавляют белок. Завтрак: омлет из 2 белков, большой помидор. Второй завтрак – 300 г помидоров. На обед разрешается 150 г индейки, кролика или курицы, помидоры и овощи. Полдник: 300 г помидоров и творога, кефир или натуральный йогурт 100 г. На ужин рекомендуется салат из помидоров с зеленью.

Соблюдая 5-дневную диету, вы сможете сбросить 1 кг в день.

  • 7-дневная диета еще более разнообразна. Можно есть твердый сыр, нежирный говяжий бульон, курицу, индейку, говядину, яйца. Основное правило: в день нужно съедать до 1500 г помидоров, по 300 г в каждый из приемов пищи. Последний прием пищи не позднее 18:00.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Экспресс-диета на помидорах полезна и не вредит здоровью. Быстрая и эффективная диета помогает быстро сбросить нужные килограммы.

Противопоказания:

  • Аллергия.
  • Желчекаменная болезнь.
  • Подагра.
  • Повышенная кислотность.

Помидорная диета позволяет улучшить работу желудка. Благодаря высокому содержанию витаминов В и С помидоры способны улучшить формулу крови человека, снизить уровень сахара и вывести токсины.

Яичная диета

Допускается до 4 яиц в день. Разнообразить меню можно низкокалорийными продуктами: курицей, кроликом, индейкой, рыбой, зеленью, зеленью. Запрещены майонез, быстрые углеводы, картофель, бананы и полуфабрикаты.

Плюсы яичной диеты:

  • Он не страдает от голода.
  • Разнообразное меню, легкое приготовление блюд.
  • Доступность продукта.

Дефекты:

  • Есть вероятность поломки.
  • Вялость, высокий уровень холестерина.
  • Возможны запоры и расстройство желудка.

Меню:

Завтрак:Обед:Обед:
2 белковых омлета, цитрусовые, зеленый чайЦитрус, 150 г кролика или курицы2 вареных яйца, 200 г кефира или ряженки

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Прежде чем решиться попробовать самостоятельно, следует проконсультироваться с врачом, возможны побочные эффекты.

Шоколадная диета

С одной стороны, самый необычный в своем роде, но и один из самых сложных. Суточная норма питания – 90 г шоколада, около 440 ккал. Можно есть любой сорт, кроме белого, так как он не содержит какао. Всю дневную дозу можно употребить за один раз или разделить на 3 приема пищи. Чай и другие жидкости можно пить строго через 3 часа после шоколада и кофе.

Читайте также:  Диета при вздутии кишечника

Классическая шоколадная диета: разделить плитку шоколада на 3 порции. Употреблять в 3 приема с кофе без сахара.

Преимущества диеты:

  • Быстрый результат: меньше 7 кг за 7 дней;
  • На сладкое запрета нет.

Минусы:

  • Не сбалансирован.
  • Высокая вероятность быстрого возврата потерянных кг.
  • Это может вызвать аллергию.

Перед применением шоколадной диеты необходимо проконсультироваться с врачом, заняться спортом, принимать поливитамины, выпивать около 2 литров чистой воды.

Рисовая диета

Экспресс-диета быстрая и эффективная, позволяет сбросить 10 кг за неделю. Коричневый рис лучше всего подходит для достижения наилучших результатов.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Правила диеты:

  • Прежде чем попробовать эту диету на себе, следует провести несколько дней в голодании.
  • Замените вредные жидкости несладким зеленым чаем.
  • Отказ от быстрых углеводов.
  • Убедитесь, что вы пьете много.

Кроме риса можно есть фрукты, вареные овощи, пить морсы или компоты.

Меню на неделю:

Будний деньЗавтракОбедОбед
ПонедельникГрушаОвощной бульон, огурец, сельдерей, брокколиСалат «Кисть»
ВторникАпельсинГрибы тушеные, овощной бульонКефир
СредаВареная свекла или морковьКабачки тушеные, овощиГруша
Четверг100 г риса с изюмомБрокколиСвежие овощи
ПятницаАпельсинСвежие овощиКабачок
СубботаРозовый грейпфрутОвощной бульонОвощное рагу
ВоскрешениеЯблокоМорковьОвощной бульон

В течение дня нужно съедать до 1000 г отварного риса, на 150-200 г за каждый прием пищи больше.

Творожная диета

Творожная экспресс-диета привлекает новых последователей. Молочный продукт – богатый белком, аминокислотами, кальцием и витаминами, помогает быстро и эффективно похудеть без вреда для организма.

Рацион питанияЗавтракОбедОбедСэндвич
3 дня200г творога300г творога200 творогот 20 до 150 г творога
7 днейНа 7 дней: Цитрусовые, несладкий чай, творог 200 гНа выбор: рыба, нежирное мясо, яйца, овощи. Обязательно 200 г творогаНа выбор: рыба, нежирное мясо, яйца, овощи. Обязательно 200 г творога

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Диета сытная, переносится без затруднений. Позволяет сбросить вес до 7 кг в неделю.

Диета «Магги»1 неделя: обязательно съедайте по 200 г творога за каждый прием пищинеделя 2: убедитесь, что вы съедаете 200 г творога за каждый прием пищи. Пропуск ужина два раза в неделю3 недели:

Обязательно съедайте 200 г творога за каждый прием пищи. Первые 3 дня разрешены только овощи. Разрешено 2 плода в день.

4 недели:

обязательно съедайте 200 г творога за каждый прием пищи

Завтрак2 яичных белка и разрешены цитрусовые2 яичных белка и разрешены цитрусовые2 яичных белка разрешеноГеркулесовая каша 200 г
ОбедВареное мясо, рыбаОтварное мясо, рыба, 2 яичных белкаВареное мясо, рыбаОвощное рагу
ОбедВареное мясо, рыбаМясо, рыба, вареные овощиОвощиКурицы

Молочная диета

Молоко необходимо для здоровья. Он богат витаминами, минералами, помогающими организму бороться с болезнями, укреплять кости, волосы и ногти.

Молоко помогает снизить уровень гормона стресса и повышает уровень гормона радости:

  • Молочная монодиета, рассчитанная на 3 дня. За это время можно избавиться от 3-4 кг. Разрешено употребление коровьего молока, желательно свежего.
  • 7-дневная молочная диета помогает сбросить 5-6 кг. Первую половину недели питание повторяет меню трехдневной молочной диеты. В остальное время разрешены рыба, нежирные молочные продукты, курица. Стакан молока между приемами пищи поможет вам утолить голод.

Молочная диета эффективна в плане похудения. Продукты доступны по цене, богаты минералами, белками, витаминами. Такой план питания позволяет очистить кишечник от токсинов. Переносится тяжело, постоянно присутствует чувство голода, возможны перебои.

Экспресс-диета Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефир, белок, гречка, вода. Меню на каждый день

Когда нужно сбросить несколько килограммов за короткое время, экспресс-диеты незаменимы. Они позволяют быстро и качественно привести фигуру в порядок. Не рекомендуется частое использование. Такие диеты – большой стресс для организма, и как организм отреагирует на такое меню, неизвестно. Необходимо соблюдать все правила и следить за своим самочувствием.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector