Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Гиполипидемическая диета: правила питания, разрешенные продукты

Гиполипидемическая диета – специальное диетическое питание, которое помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья. В отличие от большинства методик для похудения, диета подойдет людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. В ежедневный рацион питания включены только полезные продукты, которые помогут добиться результата в сжатые сроки.

Соблюдение гиполипидемической диеты позволяет уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Избыток вещества в организме приводит к возникновению серьезных заболеваний.

Читайте также — Модельная диета.

Что нужно знать о диете

ирина пегова фото до и после похудения

Соблюдение диетического питания в рамках гиполипидемической диеты позволяет добиться видимых результатов уже спустя месяц. На скорость избавления от килограммов влияет выбранное меню, а также начальный вес пациента. Чем больше лишних килограммов, тем быстрее они будут уходить.

За сложным названием диеты скрывается специальный лечебный рацион питания, который разрабатывался специально для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Часто данный план питания назначается больным со следующими проблемами:

  • Проблемы с кровообращением;
  • Ожирение на запущенных стадиях;
  • Почечная недостаточность;
  • Пиелонефрит.

Соблюдение диеты позволяет нормализовать содержание сахара в крови и избавиться от вредного холестерина. Такой эффект достигается за счет исключения из ежедневного рациона питания продуктов, которые содержат в составе животные жиры, простые углеводы, сахар и соль в большом количестве.

Вместе с холестерином из организма выводятся шлаки и токсины, снижается вес, улучшается настроение.

Соблюдение диеты также является отличной профилактикой указанных выше заболеваний.

Достоинства и недостатки

весы

В отличие от других планов диетического питания, гиполипидемическую диету довольно просто соблюдать. Вам не придется изучать кучу правил и покупать в магазине дорогостоящие заморские продукты, методика построена на правильном питании.

Читайте также:  Химическая диета: преимущества и недостатки, рацион на месяц

Диета обладает следующими преимуществами:

  1. Если правильно выполнять все рекомендации, уже за месяц можно добиться отличного результата;
  2. Схема питания разработана таким образом, что чувство голода худеющий не испытывает на протяжении всей диеты;
  3. Соблюдая принцип гиполипидемического питания, вы будете ощущать бодрость и легкость во всем организме;
  4. Питание позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить возникновение многих серьезных заболеваний.

Главный недостаток диеты – перечень разрешенных продуктов довольно ограничен. При этом существует огромное множество рецептов, которые помогут разнообразить ежедневное меню.

Гиполипидемическая диета противопоказана в следующих случаях:

мама с ребенком

  • Беременность и период грудного вскармливания ребенка;
  • Недостаток кальция в организме;
  • Инсулинозависимый сахарный диабет;
  • Хронические заболевания;
  • Возраст до 18 лет.

Перед началом соблюдения диеты желательно обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом.

Особенности и правила соблюдения

Гиполипидемическая диета основывается на тех же правилах и принципах, что и классическое правильное питание. Для борьбы с лишними килограммами и улучшения общего состояния здоровья необходимо придерживаться следующих принципов:

  1. Последний прием пищи должен производиться за 3-4 часа до сна;
  2. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,6 литра обычной очищенной воды;
  3. Продукты желательно отваривать или готовить на пару;
  4. Постарайтесь до минимума сократить количество соли и специй;
  5. Обязательно выполняйте физические упражнения;
  6. Включите в ежедневный рацион питания поливитаминные комплексы и препараты для восполнения кальция.

планка

Указанные правила помогают добиться положительного эффекта в сжатые сроки.

Запрещенные и разрешенные продукты

Перед началом диетического питания следует ознакомиться со списком разрешенных и запрещенных продуктов питания. В обе категории входит довольно обширный список продуктов.

Гиполипидемическая диета предусматривает включение в рацион питания следующих продуктов:

  • Любые ягоды и фрукты;
  • Зелень;
  • Растительное масло (желательно оливковое);
  • Морепродукты;
  • Замороженные и свежие овощи;
  • Очищенная питьевая вода;
  • Любые чаи без сахара;
  • Свежевыжатые соки;
  • Нежирное мясо (говядина, курятина, индейка).
Читайте также:  Питьевая диета: особенности метода, результат для похудения

При выборе мясных продуктов отдавайте предпочтение сортам с минимальным содержанием жира. Овощи допускается употреблять в свежем виде, запекать, отваривать либо жарить на гриле без масла. Чтобы сделать рацион максимально разнообразным, можно включать в меню супы и салаты, изготовленные из разрешенных продуктов питания.

Чтобы гиполипидемическая диета действительно помогла похудеть, необходимо отказаться от следующих продуктов:

  1. Любые сладости;
  2. Хлебобулочные изделия;
  3. Быстрая уличная еда;
  4. Икра и печень рыбы;
  5. Мясо осетровых пород;
  6. Раки;
  7. Слишком жирные сорта мяса;
  8. Любые алкогольные напитки;
  9. Сладкие газированные напитки.

Некоторые продукты не вошли в список, их употреблять в пищу можно, однако в строго ограниченных количествах. Диетологи при этом советуют составлять меню исключительно из разрешенных продуктов.

Примерная схема питания

Как уже говорилось выше, рацион питания необходимо составлять из продуктов, включенных в список разрешенных, допускается добавление продуктов, которые не включены ни в один список, однако в строго ограниченных количествах.

Меню на семь дней

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка и зеленый чай Фруктовый салат с ягодами с заправкой из натурального йогурта Фаршированные овощами перцы Любой фрукт с кусочком ржаного хлеба Борщ из овощей без мяса
Вторник Овощной салат с небольшим количеством растительного масла, черный чай без сахара Грейпфрут, несколько слив Отварная курица с гречкой, персиковый сок Сухофрукты Отварная рыба, овощной салат, минеральная вода без газа
Среда Творог и кофе Фруктовый салат и зеленый чай Постный суп и 2 кусочка ржаного хлеба Греческий салат, минеральная вода Отварная говядина с овощами, минеральная вода
Четверг Отварной бурый рис с медом, стакан сока Апельсин и несоленые крекеры Борщ без мяса, черный чай без сахара Салат из морской капусты Овсянка
Пятница Пшенная каша и зеленый чай Мандарин и сок Борщ с нежирной говядиной, несладкий чай Фруктовый салат с натуральным йогуртом Запеченная нежирная рыба, минеральная воды
Суббота Овсяная каша, несладкий кофе Персики, несладкий чай Борщ с куриной грудкой, стакан воды Яблоко и зеленый чай Овощной салат с отварным картофелем, любой сок
Воскресенье Овсяная каша и кофе Персики, черный чай Борщ с куриной грудкой, минеральная вода Нежирный кефир, немного сухофруктов и орехов Салат из свежих овощей, сок
Читайте также:  Творожная диета: польза, результат, правила составления рациона

Диета на три дня

1 день 2 день 3 день
Завтрак Овсяная каша на воде, зеленый или травяной чай без сахара Салат из овощей с оливковым маслом, черный чай без сахара Рисовая каша на воде, свежевыжатый сок
Перекус Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом Фрукты 2 диетических хлебца, небольшой апельсин
Обед Перцы, фаршированные овощами и отварным рисом, стакан свежевыжатого сока Гречневая каша, отварное нежирное мясо, свежевыжатый фруктовый сок Овощной суп без картофеля, чай без сахара
Полдник Тосты из хлеба грубого помола, яблоко или груша Около 200 грамм обезжиренного творога, можно добавить сухофрукты или ягоды для вкуса Салат из морской капусты
Ужин Суп из овощей или борщ без мяса Рыба, обжаренная на гриле без масла, овощной салат. Перед сном можно выпить стакан воды Овсянка, приготовленная на воде, стакан томатного сока

Как выйти из диеты

Если вы решили соблюдать гиполипидемическую диету, необходимо запомнить, что продлиться она может на протяжении не одного месяца, пока не удастся добиться желаемого результата. Так как в списке разрешенных продуктов мало наименований, организм может истощиться на протяжении всей диеты. Питание не подходит для быстрого похудения, однако, если вы готовы придерживаться правил похудения, уже через месяц вы избавитесь от 10 килограммов лишнего веса и ощутите стабильные улучшения в состоянии здоровья.

низкокалорийная диета

После завершения диеты не стоит сразу же возвращаться к прежнему рациону питания, в ином случае велика вероятность быстро вернуть утерянный вес, иногда и в двойном объеме. Оптимальный вариант – продолжать придерживаться принципа правильного питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector