Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Химическая диета: преимущества и недостатки, рацион на месяц

Любая диета, предназначенная для снижения веса, предполагает, что будет снижена энергетическая ценность потребляемых продуктов. То есть для организма создадутся условия, при которых он будет брать энергию из накопленного жира – триглицеридов. Хотя низкую калорийность продуктов сложно переносить, как благодаря постоянному ощущению голода, так и из-за всевозможных трудностей в состоянии здоровья, включая расстройство функций пищеварительной системы, нарушения в функционировании эндокринной системы, а также ущерб, наносимый кожным покровам. Химическая диета – исключение из правил. Она помогает добиться неплохих результатов в похудении, к тому же отсутствуют негативные последствия для организма, а также ее просто соблюдать, так как эта диета не является «голодной». Придерживаясь такой диеты можно сбросить 15-25 кг лишнего веса. Хотя количество сброшенных килограмм обусловлено начальной массой тела – чем она больше, тем от большего веса вы избавитесь.

Читайте также: Душ Шарко — что это такое?

Достоинства и недостатки химического диетического питания

девушка пьет коктейль гербалайф

Хотя химическая диета и является строгой, у нее имеются некоторые достоинства:

  • Результата можно достичь, корректируя рацион питания. Причем такая диета подразумевает не снижение энергетической ценности потребляемой пищи, а использование продуктов, содержащих быстрые углеводы. В рацион нужно ввести продукты, в коих содержится много протеинов. Организмом расходуются отложения жиров, поскольку отсутствует энергия, получаемая из углеводов;
  • Уровень протеина в организме не изменяется, по этой причине вес снижается как раз за счет отложений жира. В результате не возникает проблем с мышечной массой и кожа не становится дряблой;
  • Благодаря протеинам человек длительное время ощущает себя сытым. Кроме того, можно заметить, как снижается тяга к сладкому, а также с легкостью можно вести контроль над аппетитом. Это отличный способ для снижения веса у людей, которые страдают от ожирения и диабета;
  • Такая диета является довольно доступной по стоимости.

Диету нужно соблюдать в течение 4 недель, причем меню составлено для каждой недели отдельно.

При всех достоинствах у химической диеты имеются некоторые недостатки. К ним относятся:

  1. Однообразие завтраков;
  2. Следует строго придерживаться требований, которые упомянуты в программе диеты;
  3. Если человек занимается тяжелыми видами спорта, при соблюдении диеты это будет довольно трудно;
  4. Поскольку жиры животного и растительного происхождения, а также сахар во время такой диеты запрещены, недостаточное количество в блюдах триглицеридов может спровоцировать возникновение вялости и головокружений.
Читайте также:  Гиполипидемическая диета: правила питания, разрешенные продукты

Ограничения к соблюдению диеты

осмотр врача

Прежде чем начинать соблюдать химическую диету нужно проконсультироваться у участкового врача, чтобы исключить наличие противопоказаний. Подобное диетическое питание не рекомендуется людям, которые страдают от:

  • Болезней печеночно-почечной системы;
  • Атеросклероза либо повышенного холестерина в крови;
  • Болезней желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрита, колита, синдрома раздраженного кишечника);
  • Недугов эндокринной системы;
  • Гипертонической болезни 2 и 3 стадии;
  • Серьезных расстройств в обменных процессах.

Помимо этого химическая диета противопоказана людям, у которых наблюдается аллергическая реакция при употреблении яиц, цитрусовых либо белка.

Требования к соблюдению диеты

яйца и апельсин

Данную диету называют яично-химической из-за того, что в рацион в основном входят яйца. Для достижения максимальных результатов необходимо строго придерживаться некоторых требований в течение 4-х недельного курса диеты.

  1. Основная составляющая химической диеты – это яйца всмятку. Употреблять в пищу их следует ежедневно;
  2. Придерживаться мену следует неукоснительно, запрещается заменять одни продукты на другие, даже с аналогичной питательной ценностью;
  3. Запрещено производить замену дней и недель между собой, менять размеры порций, если в меню есть точное их указание. Если же такие рекомендации отсутствуют, то нужно кушать до устранения чувства голода;
  4. При нарушении хоть одного дня следует приступать к соблюдению диеты с самого начала;
  5. Продукты, на которые у человека непереносимость, следует исключить, а заменять их не нужно;
  6. Дозволенные продукты можно кушать в неограниченном объеме, при отсутствии в меню определенного требования;
  7. Перекусывать можно лишь спустя 2 часа после главного приема пищи;
  8. Нужно соблюдать питьевой режим: в течение суток выпивается вода в объеме 2 литра. Пить можно чай, кофе и очищенную воду, а также компот из сухофруктов и настои на лекарственных травах;
  9. Первое время возможно возникновения сильного голода. В такой ситуации можно устроить перекус, который будет состоять из овощей (помидор, морковки, огурцов);
  10. Заниматься спортом можно по желанию, но обязательно требуется вести активный образ жизни;
  11. Чтобы вести контроль над процессом похудения, следует периодически проверять свой вес. Делать это лучше по утрам натощак. Сначала организм перестраивается под новый рацион, по этой причине будет нормальным, если не будет изменения в весе;
  12. Употреблять пищу можно в вареном, тушеном, запеченном виде, либо приготовленную на пару;
  13. Питаться нужно три раза в течение дня: завтракать в скором времени после подъема, обедать приблизительно в 1-2 часа дня, а ужинать не позднее 8 часов вечера.
Читайте также:  Легкие диеты для быстрого похудения: правила питания

Разрешенные продукты

Во время химической диеты можно питаться:

овощи

  • Яйцами;
  • Бобами;
  • Овощами, приготовленными как угодно;
  • Яблоками, сливами, цитрусами, киви и арбузом;
  • В качестве приправ можно пользоваться только перцем и солью;
  • Зеленью (чесноком и луком).

Запрещенные продукты

При похудении таким способом придется отказаться от употребления:

  1. Картошки;
  2. Мяса жирных сортов, в особенности баранины;
  3. Фруктов, таких как инжир, банан, финик и виноград;
  4. Жиров и масел природного происхождения, колбас и консервов;
  5. Сахара.

Несколько важных советов

При соблюдении диеты есть возможность, что килограммы будут убираться очень медленно либо вовсе перестанут уменьшаться. Это обусловлено перестройкой обменных процессов, а спустя какое-то время быстрое снижение веса, как правило, возобновляется.

правильное питание

Ужин должен проходить минимум за 2 часа до ночного сна. Это необходимо для полного переваривания пищи и переработки попавших в организм калорий в энергию, а не жировые отложения. Если нарушен режим питания, диета должна начинаться с первых суток, а не продолжаться дальше.

Четырёхнедельное меню диеты

Предлагаем вашему вниманию традиционное меню четырёхнедельной химической диеты. Окончательный эффект обусловлен вашей первоначальной массой тела. Отзывы людей, которые использовали подобное диетическое питание для снижения массы тела, утверждают, что можно сбросить 10-30 лишних килограмм. Продукты, которые нужно употреблять в пищу, изменяются на каждой неделе, меню расписывается на каждый день.

Меню первой семидневки

Завтракать ежедневно нужно половинкой цитрусового фрукта (подойдет грейпфрут либо апельсин) и 1-2 яйцами.

Обедать нужно:

  • Фруктами;
  • Куриным мясом, приготовленным с помощью гриля, томатами и цитрусом;
  • Брынзой, кусочком хлеба из отрубей и томатами;
  • Фруктами;
  • 2 яйцами и паровыми либо тушеными овощами, которые нужно готовить без добавления масла;
  • Фруктами;
  • Куриным мясом на гриле, томатами и цитрусом.

Ужинать нужно:

салат

  1. Мясом, приготовленным с помощью гриля;
  2. 2 яйцами, тостом из ржаного хлеба, кусочком хлеба из отрубей, цитрусовым фруктом;
  3. Паровым либо вареным мясом;
  4. Мясом и салатными листьями;
  5. Вареной либо запеченной рыбой, салатными листьями и цитрусом;
  6. Мясом, приготовленным на пару либо с помощью гриля;
  7. Паровыми овощами.

Меню на вторую неделю

Завтракаем половинкой цитрусового фрукта (грейпфрута либо апельсина) и 1-2 яйцами.

Обедаем:

  • Мясом и свежим огурцом;
  • Печеным мясом либо рыбой и листовым салатом;
  • Тем же, что употребляли в прошлый день;
  • 2 яйцами, сыром твердого сорта и овощами на пару;
  • Рыбой на гриле;
  • Вареным мясом, томатами и цитрусом;
  • Куриным филе, приготовленным с помощью гриля либо в духовом шкафу, томатами и цитрусом.
Читайте также:  Метаболическая диета: польза, описание рациона питания, рецепты

Стейк из красной рыбы

Ужинаем:

  1. 2 яйцами, салатными листьями, апельсином либо грейпфрутом;
  2. Меню, аналогичное первым суткам;
  3. Меню, аналогичное первым суткам;
  4. Паровым омлетом и овощным салатиком;
  5. Меню, аналогичное четвертому дню;
  6. Меню, аналогичное четвертому дню;
  7. Фруктовым салатом.

Меню третьей недели

Рацион распределяется в течение дня, в каком угодно порядке, причем кушать можно в любом объеме. В течение недели можно питаться:

  • Фруктами (используются любые фрукты из разрешающего перечня);
  • Овощным салатиком либо рагу, но готовить их нужно без масла;
  • Лишь фруктами либо овощами;
  • Рыбой (вареной либо приготовленной с помощью гриля) и листовым салатом либо белокочанной капустой;
  • Мясом либо куриным филе;
  • Фруктами, но лишь одного вида;
  • Фруктами одного вида (можно не такими, как в течение прошлых суток).

Меню четвёртой семидневки

овощи

В течение последней недели соблюдения диеты дневной рацион также распределяется на 3 приема, однако размеры порций должны быть не больше и не меньше, чем указано в меню. В течение последней недели можно есть:

  1. Мясо курицы 400 г, вареная рыба либо консервированный тунец 200 г, томаты 3 штуки, огурцы 4 штуки, цитрус 1, 1 кусочек хлеба из отрубей;
  2. Рацион аналогичный первому дню, однако куриное мясо и рыба заменяется на вареное мясо 200 г;
  3. Тост из хлеба из отрубей, творожок с минимальной жирностью 100 г, апельсин либо грейпфрут 2 плода, овощное рагу без масла 200 г, 2 томата;
  4. Мясо курицы 400 г, томаты и огурцы по 2 штуки, 1 цитрусовый фрукт, кусочек хлеба из цельных зерен;
  5. Омлет на пару, 3 томата и капуста 100 г в виде салатика, 1 цитрусовый;
  6. Вареная рыба 200 г, творожок с минимальной жирностью 150 г, по 1 огурцу и томату, кусочек хлеба из цельного зерна;
  7. Мясо курицы 200 г, творожок с минимальной жирностью 100 г, салатик из овощей 200 г, по 1 штуке апельсин и грейпфрут.

Как выйти из диеты

Для сохранения и закрепления достигнутых результатов нужно правильно выходить из диеты. На протяжении 4 недель после диеты рацион должен быть особым.

В течение первых 2-х недель нужно придерживаться рациона, который был на первой неделе диеты, а затем две недели нужно питаться в соответствии с меню последней семидневки диеты.

Отзывы и результаты похудевших
Полина, 24 года
Мне с легкостью удалось выдержать месяц химической диеты. К тому же я продолжала заниматься спортом. В итоге – минус 16 кг веса. Теперь стараюсь придерживаться этого рациона, но в более свободной форме
Марина, 35 лет
Постоянное взвешивание конечно немного напрягает, в особенности, когда замечаешь, что вес практически не изменяется. После окончания курса яйца даже видеть не могу. Однако эффектом я осталась довольна – получилось избавиться от 11 кг
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector