Хурма при похудении

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Хурма для похудения: можно ли, как организовать диету, рецепты
Для тех, кто на диете, эта экзотика на особом счету. Хурма для похудения – изысканный и эффективный вариант. Килограммы можно кидать, развлекаясь.

Диета для похудения

Спелая хурма ценилась не только как деликатес. Любители похудеть забеспокоились: подходит ли фрукт для снижения килограммов или нет.
Диетологи дали понять: крапивник считается легким продуктом.
Его всемирная популярность оправдана:

  • Доступный, простой, подходит практически всем.
  • Во время похудения диета не приводит к возникновению чувства голода.
  • Подходит для диет любого типа, степени тяжести и времени.
  • Каждый день диеты убирается один килограмм лишнего веса.

Многие ждут «царского» сезона, чтобы привести организм в порядок с помощью диеты перед корпоративными новогодними утренниками.
Выход из диеты неспешный. В первую «нормальную» неделю рацион пополняется фруктами, а затем овощами. Мясо, сыры, масло, другие «тяжелые» продукты не ранее чем через вторую неделю после выпуска.

Чем полезна

Сладкая хурма приятна на вкус. Но хорошо ли это для похудения? Можно ли выбрать его, планируя сесть на диету?
полезный. Может. Неудивительно, что он имеет репутацию «пищи богов».

Уникальные свойства

Диетологи установили, что крапивник наделен свойствами, способствующими похудению:

  • Регулирует пищеварительный тракт. Выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость. Исключается метеоризм, восстанавливается работа выделительной системы.

Хурма, насыщенная клетчаткой и сахарами, является находкой для похудения. Человек, сидящий на диете, быстро утоляет голод.

  • Укрепляет стенки сосудов, выводит вредный холестерин. Это ценно для людей с избыточным весом.
  • Улучшает настроение. Известно, что стресс часто заедают запредельным количеством сладостей и других калорийных закусок.

Экзотик содержит следующие витамины: А, С (22 и 55% состава), В1, В2, РР.
Также присутствуют микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла.

Калорийность плода

Хурма не отличается особой калорийностью: в среднем 66 ккал на 100 г спелой мякоти.
У сорта «Королек» еще меньше – 50-55 ккал.
Экземпляр среднего размера сорта «Королек» 150 грамм. То есть в 1 «короле» всего 82-85 калорий. Сорт «бычье сердце» в два раза массивнее
Пирамида БЖУ (г/на 100 г плодов):

  • белки — 0,50;
  • жиры — 0,45;
  • углеводы — 13.
Читайте также:  Диета на кашах

В воду попадает до 73 %, еще 15 % приходится на клетчатку, 1,5 % приходится на белок.
Средняя калорийность поддерживается тем же гликемическим индексом: 45-50.
Гликемический индекс – это количество глюкозы, которое организм получает в результате приема внутрь продукта. Чем больше углеводов в составе, тем она будет выше.

Можно ли есть её на ночь

Может. Два-три кусочка королек вместо ужина — хорошая альтернатива для сидящих на диете.
Однако фрукты насыщены сахарами. В организме они превращаются в гликоген и запасаются в резерве.
После употребления хурмы для похудения на ночь требуется заниматься в тренажерном зале или дома.
Если не менять привычный рацион, а вместо ужина есть крапивников, за месяц будет минус три килограмма.

Популярные диеты для эффективного похудения

Хурма диета может быть жесткой или мягкой, ежедневной или многодневной.

хурма для похудения

Разгрузочный день

Дневной рацион: полтора-два кг свеклы (в зависимости от массы тела) плюс вода или несладкий зеленый/травяной чай.
В сезон можно голодать каждую неделю, чтобы похудеть.
Эффект от диеты будет трояким: похудение, улучшение пищеварения, хорошее настроение.

Пятидневная монодиета (суровая)

Для диеты для похудения подходят только спелые экзоты и очищенная негазированная вода:

  • Начните день с теплой воды (220-250 мг).
  • Пейте воду каждый раз за 20-25 минут до еды или через полтора-два часа после.
  • Суточная норма воды составляет полтора-два литра.
  • Разделите суточное количество продукта на порции.
  • Ешьте свеклу каждые два часа.
  • Иногда можно добавить маффин из цельного зерна (кусочек-два в день).

Выход из диеты через пять дней, постепенно:

  • Первые три дня общая суточная калорийность не превышает 1650 ккал.
  • Каждый день добавляйте в рацион один вид пищи: свежие фрукты, овощи, зелень, овсянку, белое куриное мясо. Подойдут также орехи, сухофрукты, твердый сыр и молочные продукты.
  • После прекращения диеты один день голодания еженедельно в течение месяца.
Читайте также:  Низкоуглеводная диета: польза, правила, список продуктов, меню

Результат похудения за пятидневный период диеты – минус 4-4,5 кг.

Щадящая диета-пятидневка

Чтобы похудеть до 2,9 – 3,5 кг за пять дней, подойдет следующий вариант диеты (на сутки):

ДеньРацион питания
аХурма – 1 кг, вода – 2-3 литра. По желанию: отварная куриная грудка – 120-140 г, зеленый чай с несколькими каплями меда.
дваХурма – до 500 г, вода – 2-3 л. По желанию: зеленый чай с несколькими каплями меда, отварная рыба – 120-140 г или столько же творога жирностью 0%.
3Хурма – до 1,5 кг; вода — 2-3 литра. По желанию: зеленый чай без меда.
4Хурма – до 1 кг, вода – 2-3 литра, два куриных или три перепелиных яйца.
5Хурма – до 1 кг, вода – 2-3 л.

Эти продукты во время диеты делят на шесть-семь порций. Вы можете пить больше воды.

Рецепты на основе хурмы

Хурма может использоваться в качестве ингредиента низкокалорийных блюд на завтрак, обед и ужин.
Десерт. Ингредиенты:

  • Горсть сухофруктов (сливы или другие).
  • Крапивник средних размеров.
  • Творог, йогурт (0% жирности).
  • Корица.

Залейте сливы кипятком, чтобы они стали мягкими. Очистить крапивника, разрезать.
Выкладываем слоями: хурма, творог, сухофрукты. Залейте йогуртом. При желании посыпьте корицей сверху или между слоями.
Салат. Состав: голдкрест, сыр (моцарелла или другой нежирный), масло оливковое, перец молотый.

  • Очистите хурму, нарежьте.
  • Нарежьте сыр.
  • Смешайте или попеременно положите сыр и хурму.

Поливаем маслом, перчим по желанию.
Суп. Ингредиенты:

  1. Цыпленок, лук, болгарский перец (1 среднего размера).
  2. Десертная ложка томатной пасты или свежего помидора.
  3. Растительное масло.
  4. Овощной отвар.

Овощи – укроп, петрушка, сельдерей.
Готовка:

  • Нарежьте лук, перец, помидоры, хурму.
  • Лук обжарить на масле до золотистого цвета.
  • Добавьте в сковороду томатную пасту (или кружочки помидоров), болгарский перец, хурму.
  • Все проварить на медленном огне 6-7 минут.
  • Переложить в овощной бульон.
  • Довести до кипения, посолить и поперчить.
Читайте также:  Диета Аллы Пугачевой

При подаче нарежьте овощи.

Какая подойдет для диеты

Диетологи рекомендуют покупать сорт «Королек» при похудении. Такая хурма на диете – лучший вариант:

  1. Плоды слаще.
  2. Менее вяжущее.
  3. Меньше калорий.
  4. Небольшие размеры.

Подходят только зрелые экземпляры. Они определяются по следующим характеристикам:

  • Кожа гладкая, блестящая, полупрозрачная.
  • Под ним мякоть слегка шоколадного цвета.
  • Интенсивно-оранжевый цвет с коричневатыми полосами. Чем больше, тем лучше.
  • Стебель сухой, с коричневыми или коричневыми листьями сохнут до ломкости.
  • При нажатии ствол легко вдавливается.

Для похудения подходит конец октября – начало ноября. В это время года экзотика продается лучше всего, она самая полезная и вкусная.
Если бы я купил незрелую копию, ситуацию можно было бы исправить:

  • Хурму помещают в морозильную камеру на ночь.
  • Можно в закрытой упаковке с яблоками. При комнатной температуре они выделяют этилен, который ускоряет созревание хурмы. Результат будет примерно через сутки.
  • Залить горячей водой на 40-45 минут или спиртом на 50-60 минут.
  • При любом варианте крапивник созреет, лишняя терпкость нейтрализуется.

Противопоказания и побочные эффекты

Польза и вред хурмы в процессе похудения идут рука об руку.
Экзот противопоказан в качестве диеты при следующих факторах:

  1. Сахарный диабет, предрасположенность к ожирению – плоды насыщены сахарами.
  2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, операции на органах брюшной полости – в хурме высокое содержание дубильных веществ.
  3. Индивидуальная непереносимость.

Решая, можно ли есть хурму при похудении, учитывайте следующее. Экзот способен вызывать появление безоара. Это плотный комок растительных волокон, которыми богаты фрукты. Из-за этого кишечник может засориться. Такие случаи редки, почти всегда предпосылкой является переедание хурмы или индивидуальная предрасположенность.

Вывод. Хурма – вкусный полезный продукт. Но вы не должны увлекаться. После выхода из диеты достаточно одной-двух штук в день. В противном случае все усилия похудеть пойдут насмарку.

Вопрос, сколько можно сидеть на «царской» диете, каждый решает самостоятельно. Обычно это недельный курс в год плюс разгрузочные дни. Все решает самочувствие, индивидуальный вкус и эффективность (лично достигнутый результат).

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector