Как похудеть за 2 недели

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Все мечтают похудеть к лету, но что делать, если до открытия пляжного сезона уже ничего не осталось, а на стрелку на весах смотреть страшно? Правильно, нужна эффективная диета, которая поможет похудеть всего за две недели. Сразу возникает вопрос: вредно ли это для здоровья?

Как похудеть в домашних условиях за 2 недели?

Эффективная и безопасная диета на 2 недели, действенная и безопасная, предназначена для похудения в домашних условиях и позволяет добиться максимально возможных результатов, даже если человек не занимается никакими дополнительными физическими нагрузками и не испытывает больших моральных нагрузок от необычная диета.

Кроме того, вышеописанная методика направлена ​​не только на снижение массы тела, но и на комплексное очищение организма от шлаков и токсинов.

Для достижения желаемого результата необходимо будет в течение двух недель употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Кефир или ряженка – 300 мл;
  2. Яблоки или груши, желательно сорта без сахара – 200 г;
  3. Обезжиренный творог – 100 г;
  4. Огурцы или помидоры – 100 г (за неимением свежих отлично подойдут консервированные).

Обратите внимание, что указанное выше количество продуктов рассчитано на один прием пищи. Таких приемов должно быть 3 в день.

После такой диеты из организма выходят все шлаки и токсины, но человек должен быть готов к тому, что количество опорожнений увеличится до 7-8 в сутки.

По своей эффективности методика сравнима с применением порошка сульфата магния, но при этом отмечается ее идеальная биологическая безопасность для организма человека. Две недели, и похудение на 10 кг гарантировано.

Меню на неделю

Похудеть на 5 кг за 2 недели можно, соблюдая рекомендации следующей диеты, меню которой предусматривает четко регламентированный режим питания: никаких поблажек и упущений быть не может.

Нарушили один день и неправильно питались — неделя долгих стараний, считайте, была совершенно напрасной.

Так что соберитесь с силами воли и придерживайтесь следующей диеты, которая состоит из:

  1. первый завтрак
  2. второй завтрак,
  3. еда,
  4. послеполуденный чай,
  5. первый ужин
  6. второй ужин.

Недельное меню для двухнедельной диеты:

Первый день диеты

  1. 200 г овсяных хлопьев с яичным белком – последний добавляется, когда каша будет готова; 100 г отварного куриного филе, 100 г овощного салата без использования подсолнечного масла и майонеза (в том числе низкокалорийного);
  2. яблоко или груша
  3. куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
  4. 100 г творога, 200 г кефира – все это можно смешать, так будет вкуснее;
  5. 100 г овощного салата;
  6. стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
Читайте также:  Диетические блины

На второй день диеты

  1. тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
  2. 100 г овощного салата
  3. 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
  4. яблоко или груша
  5. 100 г отварного куриного филе
  6.  стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки

На третий день диеты

  1. 200 г гречневой каши, 100 г куриного филе, 100 г овощного салата;
  2. 100 г овощного салата
  3. 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
  4. 100 г творога и 1 яблоко (можно банан или киви)
  5. 100 г тунца с овощным салатом 200 г
  6. стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки

На четвертый день диеты

  1. 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
  2. яблоко или груша
  3.  куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
  4. яблоко или груша
  5. 100 г отварного куриного филе
  6. стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки

На пятый день диеты

  1.  200 г рисовой каши, 100 г куриного филе, 100 г овощного салата;
  2. яблоко или груша
  3. 200 г гречневой каши с яичным белком
  4. 100 г овощного салата
  5. 100 г отварного куриного филе
  6.  стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки

На шестой день диеты

  1. 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
  2. яблоко или груша
  3. куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
  4.  100 г творога, 200 г кефира – все это можно смешать, так будет вкуснее;
  5. 100 г овощного салата;
  6. стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки

На седьмой день диеты

  1. тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
  2. 100 г творога и 1 яблоко (можно банан или киви)
  3.  200 г овсяных хлопьев с яичным белком
  4. 100 г овощного салата
  5. 100 г тунца с овощным салатом 200 г
  6. стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки

Вторая неделя предлагает аналогичное меню.

Познакомившись с этим методом похудения, можно сделать вывод, что огромного разнообразия в меню он не предлагает. В принципе, можно выделить несколько основных блюд, которые периодически чередуются.

Как видно из всего вышеперечисленного, эта диета предполагает самый стандартный набор продуктов для похудения – ничего экзотического в ней нет и быть не может.

Читайте также:  Особенности и эффективность геркулесовой диеты для похудения

Вся суть лечения заключается в том, что человек употребляет здоровую пищу дробными дозами.

Продуктовая игра по этой методике ничем не отличается от повседневного здорового питания:

  1. Отварное куриное мясо;
  2. Отварная или приготовленная на пару нежирная рыба;
  3. Овощные супы;
  4. Цельнозерновой хлеб с отрубями;
  5. Зеленый чай, как катализатор всех обменных процессов в организме;
  6. Овощи и фрукты, причем в неограниченном количестве – особенно хорошо употреблять лимоны и яблоки, больше всего они способствуют активизации обменных процессов;
  7. Отдельно следует учитывать необходимость употребления в пищу продуктов с грубой клетчаткой, в частности, разных видов орехов (грецких, кешью или фундука). Эффективность этих продуктов заключается в стимуляции моторики желудочно-кишечного тракта, благодаря чему значительно ускоряются обменные процессы, расщепляются ранее отложившиеся жиры;
  8. Молочнокислые продукты;
  9. Каши – овсяная, гречневая;
  10. Яичный белок

Кроме того, необходимо сделать акцент на обязательном исключении из рациона всех жирных и жареных блюд, а также сладостей. О последнем можно навсегда забыть, иначе все потерянные килограммы быстро вернутся.

Еще одна рекомендация от авторов диеты: никогда не ложиться после еды. Со времени обеда должно пройти не менее трех часов, и только после этого человек может ложиться спать.

Яичная диета

Мало кто знает, что на самом деле есть диета на 2 недели… яичная! На самом деле яичный белок — это отличная возможность ограничить потребление лишних калорий, которые превращаются в жир.

В течение примерно 2 недель необходимо соблюдать следующий график и диету :

Первый день

  1. сырой яичный белок, взбитый от 2 яиц
  2.  овсянка – 100 г;
  3. фрукты и овощи.

Второй день

  1. сырой яичный белок, взбитый от 2 яиц
  2. гречневая каша – 100 г;
  3. фрукты и овощи.

Третий день

  1. сырой яичный белок, взбитый от 2 яиц
  2. рисовая каша – 100 г;
  3.  фрукты и овощи.

В принципе, чтобы следить за всеми ресурсами, обязательно только строгое соблюдение первого пункта.

Что точно исключается из рациона, так это жирная и жареная пища, а также сладкое и чрезмерно соленое, острое.

Гречневая диета для ленивых

Многие люди хотят похудеть за достаточно короткий промежуток времени и при этом не изнурять свой организм физическими нагрузками. Именно для этого и была разработана гречневая диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели).

Примерное меню двухнедельной гречневой диеты (завтрак, обед, перекус, ужин):

Первый день

  1. гречневая каша 200 г и отварное куриное филе – 100 г;
  2. суп с гречневой кашей, в состав которой обязательно входит нежирное мясо и много овощей; тунец (или что-то другое с аналогичным обменом);
  3. апельсин;
  4. кефир или ряженка, 200 мл.
Читайте также:  Французская диета

Второй день

  1. гречневая каша на молоке – 200 г;
  2. гречневая каша 200 г и отварное куриное филе – 100 г;
  3. 1 обезжиренный йогурт;
  4. кефир

Третий день

  1. гречка на кефире – 150 г;
  2. салат и гречневая каша с овощами – 200 г;
  3. 1 яблоко;
  4. кефир или ряженка, 200 мл.

Эти блюда необходимо употребить в течение 14 дней. Кроме того, достаточно будет также не есть сладкого и соблюдать оптимальный режим физических нагрузок, чтобы результат не был потерян в кратчайшие сроки.

Принципы двухнедельной химической диеты

Для похудения в домашних условиях также разработана химическая диета на 2 недели, в меню которой входит сочетание яиц, мяса и фруктов. Эта диета позволяет похудеть за месяц от 15 до 25 кг, но при условии строжайшего соблюдения всех предписанных принципов.

Считается, что это белковая диета, а не растительная, так как большое количество белка поступает в организм человека с яйцами и мясом.

Смена меню на 3 дня (меню чередуем на 14 дней: на обед может быть куриное филе (без гарнира) или нежирные сыры в сочетании с овощным салатом; на ужин фруктовый или мясной салат (любой, кроме свинины или баранины).

Примерное меню для химической диеты:

Первый день

  1. половинка апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца;
  2. куриное филе (без гарнира) – 200 г;
  3. фруктовый салат.

Второй день

  1. половинка апельсина и 2 яйца вкрутую;;
  2. нежирные сыры в сочетании с овощным салатом;
  3. 1-2 апельсина.

Третий день

  1. половинка апельсина и 2 яйца вкрутую;;
  2. куриное филе (без гарнира) – 200 г;
  3. овощной салат.

Диета Магги меню на 2 недели

Людям с развитой силой воли возможно похудеть на 10 кг за 2 недели по диете Магги, высокобелковой диете с рекордным содержанием углеводов.

В принципе, эта методика имеет много общего с химической диетой, но принципиальное отличие состоит в том, что все продукты можно употреблять только в строго определенных количествах. Но это также дает гораздо лучшие результаты.

Примерное меню диеты Магги:

Первый день

  1. половинка апельсина и 2 яйца;
  2. овощной салат и 150 г рыбы на пару;
  3. фруктовый салат.

Второй день

  1. половинка апельсина и 2 яйца;
  2. 150 г отварной баранины с овощным салатом;
  3. фрукты.

Третий день

  1. половинка апельсина и 2 яйца;
  2. куриное филе (без гарнира) – 200 г;
  3. овощной салат.

Практикуем это меню 14 дней. Меньше 10 килограммов за две недели: вполне реальные результаты!

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector