Как похудеть за 2 недели
Все мечтают похудеть к лету, но что делать, если до открытия пляжного сезона уже ничего не осталось, а на стрелку на весах смотреть страшно? Правильно, нужна эффективная диета, которая поможет похудеть всего за две недели. Сразу возникает вопрос: вредно ли это для здоровья?
Как похудеть в домашних условиях за 2 недели?
Содержание
Эффективная и безопасная диета на 2 недели, действенная и безопасная, предназначена для похудения в домашних условиях и позволяет добиться максимально возможных результатов, даже если человек не занимается никакими дополнительными физическими нагрузками и не испытывает больших моральных нагрузок от необычная диета.
Кроме того, вышеописанная методика направлена не только на снижение массы тела, но и на комплексное очищение организма от шлаков и токсинов.
Для достижения желаемого результата необходимо будет в течение двух недель употреблять в пищу следующие продукты:
- Кефир или ряженка – 300 мл;
- Яблоки или груши, желательно сорта без сахара – 200 г;
- Обезжиренный творог – 100 г;
- Огурцы или помидоры – 100 г (за неимением свежих отлично подойдут консервированные).
Обратите внимание, что указанное выше количество продуктов рассчитано на один прием пищи. Таких приемов должно быть 3 в день.
После такой диеты из организма выходят все шлаки и токсины, но человек должен быть готов к тому, что количество опорожнений увеличится до 7-8 в сутки.
По своей эффективности методика сравнима с применением порошка сульфата магния, но при этом отмечается ее идеальная биологическая безопасность для организма человека. Две недели, и похудение на 10 кг гарантировано.
Меню на неделю
Похудеть на 5 кг за 2 недели можно, соблюдая рекомендации следующей диеты, меню которой предусматривает четко регламентированный режим питания: никаких поблажек и упущений быть не может.
Нарушили один день и неправильно питались — неделя долгих стараний, считайте, была совершенно напрасной.
Так что соберитесь с силами воли и придерживайтесь следующей диеты, которая состоит из:
- первый завтрак
- второй завтрак,
- еда,
- послеполуденный чай,
- первый ужин
- второй ужин.
Недельное меню для двухнедельной диеты:
Первый день диеты
- 200 г овсяных хлопьев с яичным белком – последний добавляется, когда каша будет готова; 100 г отварного куриного филе, 100 г овощного салата без использования подсолнечного масла и майонеза (в том числе низкокалорийного);
- яблоко или груша
- куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
- 100 г творога, 200 г кефира – все это можно смешать, так будет вкуснее;
- 100 г овощного салата;
- стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
На второй день диеты
- тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
- 100 г овощного салата
- 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
- яблоко или груша
- 100 г отварного куриного филе
- стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
На третий день диеты
- 200 г гречневой каши, 100 г куриного филе, 100 г овощного салата;
- 100 г овощного салата
- 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
- 100 г творога и 1 яблоко (можно банан или киви)
- 100 г тунца с овощным салатом 200 г
- стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
На четвертый день диеты
- 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
- яблоко или груша
- куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
- яблоко или груша
- 100 г отварного куриного филе
- стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
На пятый день диеты
- 200 г рисовой каши, 100 г куриного филе, 100 г овощного салата;
- яблоко или груша
- 200 г гречневой каши с яичным белком
- 100 г овощного салата
- 100 г отварного куриного филе
- стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
На шестой день диеты
- 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
- яблоко или груша
- куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
- 100 г творога, 200 г кефира – все это можно смешать, так будет вкуснее;
- 100 г овощного салата;
- стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
На седьмой день диеты
- тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200 г;
- 100 г творога и 1 яблоко (можно банан или киви)
- 200 г овсяных хлопьев с яичным белком
- 100 г овощного салата
- 100 г тунца с овощным салатом 200 г
- стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
Вторая неделя предлагает аналогичное меню.
Познакомившись с этим методом похудения, можно сделать вывод, что огромного разнообразия в меню он не предлагает. В принципе, можно выделить несколько основных блюд, которые периодически чередуются.
Как видно из всего вышеперечисленного, эта диета предполагает самый стандартный набор продуктов для похудения – ничего экзотического в ней нет и быть не может.
Вся суть лечения заключается в том, что человек употребляет здоровую пищу дробными дозами.
Продуктовая игра по этой методике ничем не отличается от повседневного здорового питания:
- Отварное куриное мясо;
- Отварная или приготовленная на пару нежирная рыба;
- Овощные супы;
- Цельнозерновой хлеб с отрубями;
- Зеленый чай, как катализатор всех обменных процессов в организме;
- Овощи и фрукты, причем в неограниченном количестве – особенно хорошо употреблять лимоны и яблоки, больше всего они способствуют активизации обменных процессов;
- Отдельно следует учитывать необходимость употребления в пищу продуктов с грубой клетчаткой, в частности, разных видов орехов (грецких, кешью или фундука). Эффективность этих продуктов заключается в стимуляции моторики желудочно-кишечного тракта, благодаря чему значительно ускоряются обменные процессы, расщепляются ранее отложившиеся жиры;
- Молочнокислые продукты;
- Каши – овсяная, гречневая;
- Яичный белок
Кроме того, необходимо сделать акцент на обязательном исключении из рациона всех жирных и жареных блюд, а также сладостей. О последнем можно навсегда забыть, иначе все потерянные килограммы быстро вернутся.
Еще одна рекомендация от авторов диеты: никогда не ложиться после еды. Со времени обеда должно пройти не менее трех часов, и только после этого человек может ложиться спать.
Яичная диета
Мало кто знает, что на самом деле есть диета на 2 недели… яичная! На самом деле яичный белок — это отличная возможность ограничить потребление лишних калорий, которые превращаются в жир.
В течение примерно 2 недель необходимо соблюдать следующий график и диету :
Первый день
- сырой яичный белок, взбитый от 2 яиц
- овсянка – 100 г;
- фрукты и овощи.
Второй день
- сырой яичный белок, взбитый от 2 яиц
- гречневая каша – 100 г;
- фрукты и овощи.
Третий день
- сырой яичный белок, взбитый от 2 яиц
- рисовая каша – 100 г;
- фрукты и овощи.
В принципе, чтобы следить за всеми ресурсами, обязательно только строгое соблюдение первого пункта.
Что точно исключается из рациона, так это жирная и жареная пища, а также сладкое и чрезмерно соленое, острое.
Гречневая диета для ленивых
Многие люди хотят похудеть за достаточно короткий промежуток времени и при этом не изнурять свой организм физическими нагрузками. Именно для этого и была разработана гречневая диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели).
Примерное меню двухнедельной гречневой диеты (завтрак, обед, перекус, ужин):
Первый день
- гречневая каша 200 г и отварное куриное филе – 100 г;
- суп с гречневой кашей, в состав которой обязательно входит нежирное мясо и много овощей; тунец (или что-то другое с аналогичным обменом);
- апельсин;
- кефир или ряженка, 200 мл.
Второй день
- гречневая каша на молоке – 200 г;
- гречневая каша 200 г и отварное куриное филе – 100 г;
- 1 обезжиренный йогурт;
- кефир
Третий день
- гречка на кефире – 150 г;
- салат и гречневая каша с овощами – 200 г;
- 1 яблоко;
- кефир или ряженка, 200 мл.
Эти блюда необходимо употребить в течение 14 дней. Кроме того, достаточно будет также не есть сладкого и соблюдать оптимальный режим физических нагрузок, чтобы результат не был потерян в кратчайшие сроки.
Принципы двухнедельной химической диеты
Для похудения в домашних условиях также разработана химическая диета на 2 недели, в меню которой входит сочетание яиц, мяса и фруктов. Эта диета позволяет похудеть за месяц от 15 до 25 кг, но при условии строжайшего соблюдения всех предписанных принципов.
Считается, что это белковая диета, а не растительная, так как большое количество белка поступает в организм человека с яйцами и мясом.
Смена меню на 3 дня (меню чередуем на 14 дней: на обед может быть куриное филе (без гарнира) или нежирные сыры в сочетании с овощным салатом; на ужин фруктовый или мясной салат (любой, кроме свинины или баранины).
Примерное меню для химической диеты:
Первый день
- половинка апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца;
- куриное филе (без гарнира) – 200 г;
- фруктовый салат.
Второй день
- половинка апельсина и 2 яйца вкрутую;;
- нежирные сыры в сочетании с овощным салатом;
- 1-2 апельсина.
Третий день
- половинка апельсина и 2 яйца вкрутую;;
- куриное филе (без гарнира) – 200 г;
- овощной салат.
Диета Магги меню на 2 недели
Людям с развитой силой воли возможно похудеть на 10 кг за 2 недели по диете Магги, высокобелковой диете с рекордным содержанием углеводов.
В принципе, эта методика имеет много общего с химической диетой, но принципиальное отличие состоит в том, что все продукты можно употреблять только в строго определенных количествах. Но это также дает гораздо лучшие результаты.
Примерное меню диеты Магги:
Первый день
- половинка апельсина и 2 яйца;
- овощной салат и 150 г рыбы на пару;
- фруктовый салат.
Второй день
- половинка апельсина и 2 яйца;
- 150 г отварной баранины с овощным салатом;
- фрукты.
Третий день
- половинка апельсина и 2 яйца;
- куриное филе (без гарнира) – 200 г;
- овощной салат.
Практикуем это меню 14 дней. Меньше 10 килограммов за две недели: вполне реальные результаты!
