Как выходить из голодания

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Голодание — это метод, который часто практикуется в альтернативной медицине. Люди, практикующие отказ от еды не для очищения организма, а для похудения, часто задаются вопросом: как голодать, чтобы похудеть? Ответ прост: отказ от еды поможет при любом выбранном методе, важно выйти из чувства голода и перейти на обычное питание.

выход из сухого голодания

Выход из сухого голодания

Сухое голодание сопровождается отказом как от еды, так и от питья. Различают 2 вида сухого голодания: полное и частичное. Полный тип голодания характеризуется прекращением любых контактов с водой, в том числе и гигиенических процедур, поэтому чаще всего люди прибегают к частичной форме.

  • Советуем прочитать: Как не набрать вес после голодания

Выйти из сухого голодания можно несколькими способами, важно, чтобы все проходило плавно и постепенно. Не следует сразу после окончания голодания выпивать 2 литра жидкости или окунаться в ванну.

Способов выхода на нормальный режим питания и восстановления активности организма множество, они могут варьироваться в зависимости от длительности сухого голода.

Вариант № 1

  1. В первые сутки после окончания полноценного сухого голода разрешается проводить гигиенические процедуры, очищать ротовую полость и принимать душ. В течение дня можно выпивать до 2 литров дистиллированной или родниковой воды без примесей. Иногда первый прием воды вызывает тошноту, рвоту – это нормальная реакция организма, постепенно организм вернется в обычное состояние. Не выпивайте стакан воды менее чем за 15 минут.
  2. Второй день аналогичен первому, в воду разрешается добавлять небольшое количество меда и лимонного сока. Напиток также поможет очистить организм. Принимайте жидкость медленно, небольшими глотками. Так как организм во время сухого голодания подвергся перестройке на эндогенный тип питания, вода усваивается с трудом.
  3. На третий день выпуска в рацион можно вводить разбавленные фруктовые и овощные соки, слабоконцентрированные рыбные бульоны. Потребление жидкости разрешается увеличить до 3,5 литров в сутки. Не забывайте быть медленным.
  4. Разрешается есть протертые фрукты или овощи, разрешается принимать салат из мелко натертой моркови с яблоком с заправкой из сока цитрусовых. В остальном рутина такая же. Старайтесь не съедать больше 100 граммов за один прием пищи. В течение дня можно есть 5-6 раз.
  5. Помимо картофельного пюре и перетертых овощей и фруктов, разрешается есть полноценные фрукты. Сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах с низким содержанием крахмала. На пятый день рыбный бульон нельзя разбавлять, разрешается также пить концентрированные соки.
  6. Животный белок вводят в рацион в виде кисломолочных продуктов, предпочтительно кефира. Допустимо есть картофель и другие крахмалистые овощи.
  7. На седьмой день отъезда можно сварить суп на овощном или рыбном бульоне. На завтрак рекомендуется приготовить овсяную или перловую кашу без сахара и без соли. Эти продукты лучше не начинать употреблять даже после выхода, особенно если пост цикличен.
  8. Рацион в это время уже разнообразен и напоминает вегетарианский, разрешается постепенно вводить жирные молочные продукты, небольшое количество орехов. При желании можно отсрочить этот этап и не вводить в рацион мясо или птицу.
  9. Яйца можно добавить в ежедневное меню.
  10. Разрешается съедать до 100 грамм отварной куриной грудки.
Читайте также:  Диета Усама Хамдий: основные правила, составление рациона

Многие методы выхода из сухого голода рассчитаны на вегетарианцев или сыроедов, из меню часто исключаются молочные продукты и рыбный бульон. Этот метод выхода подходит для прерывания полного сухого голодания на 5 дней.

Вы должны разговляться в 2 раза дольше, чем длился отказ от еды. Важно делать это постепенно, чтобы организм не подвергался стрессу, плавно перестраивался и улучшал работу пищеварительного тракта. В противном случае возможен не только набор веса, но и проблемы со здоровьем, результат очищения будет утерян.

Вариант №2

  1. В течение дня употребляют слабоконцентрированный сок, разбавленный в соотношении 1 к 1 чистой дистиллированной водой. Концентрация постепенно увеличивается. Разрешается выпивать до 1,3 л сока в сутки, но не менее 0,7. Количество воды не ограничено.
  2. Второй день похода делится на две части: до обеда и после. До часу дня рекомендуется пить овощной или фруктовый сок в несколько приемов. Через час в рацион вводят овощи и фрукты в виде пюре или в тертом виде.
  3. В рацион добавляют каши, сваренные на воде, хлеб до 30 грамм, курагу, чернослив – сухофрукты.
  4. Вводятся термически обработанные овощи и фрукты, разрешаются супы на овощном бульоне и растительном масле.
  5. Допускается добавление в меню кисломолочных продуктов (предпочтительно кефира или им подобных), допускается употребление небольшого количества сливочного масла.
  6. Продолжать вводить кисломолочные продукты: нежирный сыр и сметану, можно посолить.
  7. Период восстановления заканчивается, в меню появляются яйца и творог.

Выйти из этой схемы можно сухим голодом, который длился до 3 дней включительно. Через 7 дней в рацион по желанию вводят рыбу, мясо, бобовые, кофе и чай.

Читайте также:  Огуречная диета

как прервать пост

По Щенникову

Выполнение сухого голодания длится 4 дня, независимо от того, насколько вы придерживаетесь самого отказа от пищи.

  1. По окончании поста возьмите кочан капусты, мелко нашинкуйте или нашинкуйте и съешьте. Следующим шагом в выздоровлении будет салат. Приготовьте его из натертых овощей (морковь, огурец, капуста). Не добавляйте помидоры, воздержитесь от соли и специй. Посмотрите на объем порций: один прием пищи не превышает 200 гр. Рекомендуется принимать пищу каждые 2-3 часа. Правильно выйти поможет подсчет калорий, в первый день их должно выйти около 1000. Пейте чистую дистиллированную воду, отвары трав. Не ревнуйте к потреблению жидкости, 1,5 литра в первый день вполне достаточно. Вес в этот день увеличится на 0,5-1 кг.
  2. Проходит так же, как и первый. Рекомендуется употребление фруктовых и овощных соков, энергетическая ценность рациона увеличивается до 1200 ккал. Разрешается употреблять до 2 литров жидкости.
  3. Деятельность организма за 3 дня практически восстанавливается. Разрешается пить любую жидкость в обычном количестве, кроме горячих напитков. Не ешьте в день больше 1,5 кг овощей и фруктов, добавьте в рацион 100-200 г. Хлеб, если он использовался ранее.
  4. В этот день в меню вводятся бобовые и орехи, организм полностью восстанавливается и готов перейти на привычное питание.

Выход из голодания на воде

Секрет того, как правильно голодать для похудения на воде, также заключается в правильном выходе и прекращении чувства голода.

По Полю Брэггу

По окончании семидневного водного голодания по методу Поля Брэгга и желудок, и кишечник значительно уменьшаются в размерах, поэтому вам придется постепенно возвращаться к своему ежедневному рациону.

В последний день голодания, во второй половине дня (17:00), возьмите 4 помидора, нарежьте их крупными кусками и положите в кастрюлю с кипятком так, чтобы вода полностью их покрывала. Когда вода и помидоры станут комнатной температуры, их можно есть. Ограничений по употреблению нет, жевать лучше медленнее.

как избавиться от голода

На следующее утро сделайте овощной салат, например, в конце дневного голодания, из капусты и моркови с заправкой из цитрусового сока. Блюдо также поможет очистить организм, после чего разрешается съесть тушеные овощи или 2 сухарика. В течение дня не забывайте о дистиллированной воде. На обед съешьте морковь с сельдереем + 2 вареных овоща. Пропустить ужин.

Читайте также:  Как Ксения Бородина похудела за пару недель?

На второй день после голодания завтраком могут быть фрукты и небольшое количество меда. Обед такой же, как и накануне. Ужинать, не позднее 18:00, листьями салата с лимонным соком, тостами, парой помидоров и отварными овощами.

Начните с водного голодания, продолжительностью 10 дней, почти так же, как и с одной недели. Тушеные помидоры на 10, 11 и 12 день соответствуют 8 и 9 дню. Важно: не ешьте больше, чем считаете нужным. Если вы чувствуете ненасытную потребность в еде, определите, является ли она психологической или желудок действительно нуждается в еде. Во втором случае это запрещено.

Организму потребуется некоторое время, чтобы приспособиться к дневному режиму усвоения пищи.

По Суворину

Избавиться от водного голода непросто. По завершению курса чистки вы почувствуете аппетит, что значительно упростит задачу. Продолжительность выхода из голодания 1-2 недели.

Не отменяйте клизмы до 4-го дня выздоровления. Отвар полыни рекомендуется принимать перед едой (достаточно 1 глотка). Исключите слабительные. Каждый день принимайте теплую ванну и натирайте тело оливковым маслом. Все процедуры помогут избавиться от чувства голода в воде и предотвратят запоры.

выход из голода

Перед первым приемом пищи очистите рот, пережевав ломтик черствого хлеба и яблоко. Не глотайте их, а выплевывайте. Жуйте так, чтобы каша касалась всех частей рта.

  • 1, 2 день – углеводы;
  • 3, 4 — белково-углеводные. Белок в организме может поступать как из овощей, так и из молочных продуктов;
  • Следующие дни: растительные жиры, белки (как указано выше), углеводы.

Важно правильно разговляться, это помогает предотвратить возвращение слишком большого веса, потерю очищения организма или дистрофию органов.

По Марве Оганян

Через четыре дня после окончания голодания разрешается есть фруктовые и овощные пюре, рекомендуется продолжать пить травяной отвар. Отъезд напоминает окончание голода по суворинскому методу, но расписанному по часам.

Трапеза проходит в 3 подхода: в 10, в 12 вечера и в 6 вечера.

На пятый день диеты разрешается добавлять овощные салаты с зеленью, заправленные соком цитрусовых. Сметану и растительное масло добавляют на 15-й день выпуска. Начиная с шестого дня после окончания голодания можно добавлять термически обработанные овощи и фрукты. Еда готовится без масла и специй.

Каши вводят в рацион через 2 месяца, до этого он состоит только из овощей и фруктов. После добавления в меню масла и каш можно постепенно вводить животные белки – мясо, рыбу.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector