Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Лиепайская диета: результат для похудения и правила выполнения

Диета с красивым названием «лиепайская», напоминает сказку, миф. Она подразумевает употребление продуктов, которые присутствуют в повседневном рационе тучных людей. Можно заподозрить, что так не бывает, но они действительно не вредные, а полезные. Их можно есть и худеть при этом. Когда человек решает сменить весовую категорию, привести фигуру в порядок, он мечтает добиться значительных результатов в кратчайшие сроки, без сильного дискомфорта, нервного напряжения, незаметно. Необходимо разобраться, соответствует ли лиепайская диета этим критериям или нет.

Автор метода

сельдерей

Автором диеты является Лев Яковлевич Хазан. Он закончил в свое время факультет спортивной медицины в Эстонии, в университете города Тарту. Много лет работал эндокринологом. Создание эффективного метода для борьбы с лишними килограммами, концепции питания стало результатом научных исканий. Было доказано, что авторская методика работает. Стремился доктор Хазан создать такой способ, который не причинял бы вреда здоровью абсолютно. Для этого придумал несколько правил, которые надо соблюдать.

Главными правилами являются следующие пункты:

  • Нельзя заниматься спортом до тех пор, пока соблюдается диета;
  • Придерживаться ее надо 3-4 месяца;
  • Необходимо привыкнуть к дробному питанию, рекомендуемый перерыв между приемами пищи 5 часов;
  • Надо пить больше воды (до 2 литров в день), не отказываясь при этом от чая, кофе, сока;
  • Спустя месяц необходимо приобрести в аптеке поливитамины и начать потреблять также их;
  • Запрещено пить алкогольные напитки, коктейли;
  • Спать надо не менее 8 часов в день.

Почему не рекомендуется спорт?

Философия этой диеты основана на утверждении о том, что лишний вес является симптомом заболевания обмена веществ – обмена липидов, жидкостей, солей, минералов, энергетического обмена. Проблема это серьезная. Легкомысленно голодать, изнурять себя. Многие продукты лиепайской диеты не рекомендуют употреблять авторы других систем. Но с медицинской точки зрения это не совсем верно.

аэробика

Легкомысленно также заниматься спортом. Это классический подход. Часто рекомендуют отправиться в спортзал и систематизировать питание. Похудение, тем не менее, может стать сильным стрессом для организма в этом случае. Могут появиться осложнения. Проблемы с суставами, обострение хронических заболеваний, развитие болезней органов пищеварения, нервные срывы, лишняя кожа в большом количестве и прочее. Не всегда надо ждать их. Иногда спустя годы с ними придется столкнуться, бороться. Аккуратность не повредит. Похудеть легче, чем, кажется, нет смысла справляться с двойной, чрезмерной нагрузкой.

Читайте также:  Диета на основе кефира с имбирем: правила, рацион

Речь, конечно, не идет о том, что надо снизить повседневную активность. Ее надо поддерживать на привычном уровне. Целью не является ускорение обмена веществ. Диета направлена на его нормализацию.

Продолжительность диеты

весы

Если три месяца питаться по меню лиепайской диеты, активизируется процесс сжигания жировой ткани и процесс регенерации организма, нормализуются обменные процессы. В результате все меньше сил надо будет прилагать. Рацион будет прежним, а килограммы начнут таять быстрее. Будет исчезать не только подкожный слой, но и висцеральный, липидные бляшки на стенках кровеносных сосудов. Это не будет сопровождаться изменениями в тканях костного мозга. В нем, как известно, присутствуют жировые клетки. Стандарт для диет – две недели.

За это время можно скинуть несколько килограммов, но обмен веществ на самом деле замедлится. Чувство голода постепенно перестанет беспокоить, но и худеть человек перестанет. А когда вернется к стандартному рациону, велика вероятность, что поправится еще больше, ведь после стресса тело начнет восполнять потери, притом намного активнее, чем раньше. Кардинальные перемены требуют более продолжительного влияния.

Дробное питание – залог успеха

Голодать согласно лиепайской диете не нужно. Объемы пищи, порции уменьшаются, но увеличивается частота трапез. Количество висцерального жира уменьшается. Это важная особенность организма человека, начавшего худеть. Висцеральный жир является элементом нормальной анатомии. Должен быть, обязательно есть у всех. Выполняет ряд функций. При определенных условиях может стать причиной развития болезней.

Он сдерживает внутренние органы, защищает их от возможных повреждений. Когда человек полнеет, он начинает давить на них. Это приводит к развитию болезней сердца, поджелудочной железы, печени.

сердце

Нарушается кровообращение в их тканях, функционирование затруднено. Объем желудка при этом растет. Меняется осанка, походка, расположение кишечника. Даже незначительные смещения важны. На фоне ухудшения кровообращения могут появляться очаги воспаления, изъязвления, ухудшается репликация клеток. Голодать опасно. Высока вероятность того, что ускорятся патологические процессы. Как только висцеральный жир начнет исчезать, положение внутренних органов в верхней части брюшной полости снова изменится. Объем желудка будет уменьшаться благодаря дробному питанию.

Начальное положение, которое наблюдалось до появления проблем с лишним весом, будет вскоре полностью восстановлено.

Секреторная функция, нарушенная незначительным смещением, ухудшением кислородного обмена, нехваткой витаминов, накопившимися токсинами, будет стабилизирована благодаря дробному питанию. Железы внутренней секреции, участвующие в пищеварении, реагируют на съеденные продукты, вырабатывают сок, ферменты в нужном количестве.

Читайте также:  Атомная диета: особенности, преимущества и недостатки, меню

Если между приемами пищи делается большой промежуток времени, секрет может синтезироваться с запасом. А это одна из причин ухудшения состояния слизистых оболочек внутренних органов, угнетения иннервации, моторики. Дробное питание – это более естественно для человека на самом деле, чем стандартный распорядок.

При соблюдении лиепайской диеты надо контролировать уровень сахара в крови, давление и пульс.

Большое количество жидкости

очищенная вода

Пить много воды, до 2 литров, обычно рекомендуют людям, у которых диагностирована мочекаменная, желчнокаменная болезнь. Для их развития при лишнем весе, есть предпосылки. Воспалительные процессы, спазмы на фоне смещения внутренних органов, нарушения иннервации – это причины их появления. Но при лиепайской диете, все же, не ставится цель от этих заболеваний вылечиться, предотвратить их развитие. Заглушить чувство голода, которое может появиться – первая цель. Также запас воды необходим для восстановления механизма терморегуляции в теле. Характеристики процесса терморегуляции у тучных людей, мускулистых, худых разные.

Дополнительные меры

Витамины часто поступают в недостаточном количестве в организм, не все. Питание не сбалансировано. Их можно купить в любой аптеке. Они нужны для укрепления иммунной системы. При нарушениях обменных процессов в теле некоторые витамины могут усваиваться хуже других. Компенсировать их нехватку можно таким образом.

Известно, что у человека, набравшего лишний вес, стремящегося похудеть, могут появиться проблемы с кожей. Появляются стрии или растяжки, она теряет упругость, ее больше, чем нужно. Ситуация иногда нормализуется сама по себе. Состояние кожи значительно улучшается автоматически. Помогает в этом прием витамина А (ретинола) и дробное питание. Желательно также ходить на массаж, обертывания. Эти процедуры могут помочь избежать хирургического вмешательства, хотя иногда без него не обойтись.

алкоголь

Алкоголь – это источник калорий. В нем содержится этиловый спирт. В клетках головного мозга данное вещество имеет свойство накапливаться, отравляя их. Сок в железах внутренней секреции вырабатывается частично в ответ на раздражитель – пищу. Команды нервной системы, головного мозга тоже регулируют этот процесс. Важно восстановить естественную рефлекторную цепочку. Нежелательно влияние алкоголя, этилового спирта на головной мозг. Спиртное влияет на работу кровеносной системы. Она же должна восстанавливаться, ведь все меньше на стенках сосудов липидных бляшек, но гибкость, эластичность, проницаемость нарушена. Сосуды могли деформироваться. Это тоже надо учесть, как и влияние алкоголя на терморегуляцию.

Читайте также:  Кето диета: избавляемся от лишних килограмм быстро и безопасно

Меню диеты доктора Хазана

Купить книгу Хазана Л.Я., изучить подробно метод, прежде чем приступить к питанию по меню лиепайской диеты, может появиться желание. Уж очень необычные продукты предлагается есть. Человек, рискнувший опробовать питаться по этой схеме, убедится, что желание не исчезло. Уже в первый месяц весы покажут на 5-8 кг меньше, чем обычно. Прочесть работы автора более чем интересно.

Брынза

Расписано меню по дням недели.

  1. В понедельник, пятницу и субботу. На завтрак бутерброд с маслом и сыром, чашка кофе или чая. В обед какое-либо мясное блюдо (160 г), овощной гарнир (120 г) и сок. На ужин винегрет (137 г), приготовленный по классическому рецепту, с добавлением постного масла, напиток на выбор: безалкогольное пиво, кефир, молоко, чай или сок;
  2. Во вторник и в четверг. На завтрак бутерброд с мясом, чай или кофе. На обед рыба (160 г), овощной гарнир (120 г), сок. На ужин мясной салат (120 г) с добавлением майонеза или сметаны, хлеб, на выбор: безалкогольное пиво, кефир, молоко, чай или сок;
  3. В среду. На завтрак 2 или 2,5, возможно, 3 яйца, чай или кофе. В обед мясное блюдо (160 г), овощной гарнир (120 г), сок. На ужин винегрет (150 г), ложка красной или черной икры, хлеб, а также напиток на выбор: безалкогольное пиво, кефир, молоко, чай или сок;
  4. В воскресенье. Этот день считается разгрузочным, творожным. Необходимо смешать творог (300 г), мед (2 столовые ложки), грецкие орехи (10 шт), яблоки (2 шт), молоко (500 г). Полученное блюдо делят на пять порций, съедают по одной на завтрак, обед, ужин. Из напитков рекомендуется пить воду.

Читайте также — Винегрет калорийность.

Ежедневный рацион будет составлять в среднем 1200 ккал. Это, скорее всего, меньше, чем человек потребляет обычно. Поэтому вероятно появление чувства голода. Дробное питание помогает решить эту проблему. Диету также можно менять, но с осторожностью: корректировать некоторые пункты, суть оставлять неизменной.

Отзывы и результаты похудевших
Наталья, 18 лет
Весила 85 кг при росте 164 см. Прошло два месяца с первого дня диеты. Сложно было в первое время есть мало. Я увеличила порции, продукты оставила те же. Похудела на 3 кг за неделю. Отличный результат. Вообще я люблю сладкое, а тут только творожный день и вкус блюда сильно зависит от жирности творога. Воздерживалась от шоколада, пирожных, круассанов. Наверное, в этом и заключался секрет быстрого похудения. Продолжаю терять массу. Уже 70 кг
Игорь, 22 года
Понравилась диета тем, что можно есть мясо. Не понравилась тем, что надо устраивать творожный день. Есть хочется, несмотря на калорийность. Огромный плюс – ем меньше хлеба. Похудел за месяц на 7кг. Результатом я доволен, продолжаю следовать рекомендациям доктора Хазана
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector