Лучшие трёхдневные диеты для похудения

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Если вам срочно нужно похудеть в кратчайшие сроки (перед важными событиями, отпуском или поездкой на море), можно прибегнуть к трехдневной диете. Этот эффективный метод похудения представляет собой серию разгрузочных дней, способствующих ускорению обмена веществ, очищению организма от шлаков и токсинов, нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. За 3 дня с помощью монодиеты можно избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Можно ли похудеть за три дня?

Похудеть всего за 3 дня от 2 до 4 кг можно, обратившись к одной из многочисленных диет, доказавших свою эффективность в многочисленных отзывах. На сегодняшний день существует большое разнообразие различных разгрузочных дней: на яблоках, кефире, гречке, апельсинах, которые вы можете выбрать, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Однако перед началом любой трехдневной монодиеты следует проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний по здоровью.

Лучшие трехдневные диеты для похудения: кефирно-гречневая, яично-апельсиновая, действующая, метод Елены Малышевой. Всех их объединяет низкокалорийная диета, способствующая расходованию накопленных жировых отложений, дробное питание (5-6 раз в день), исключение соли, задерживающей жидкость в организме, приводящей к вздутию живота, специй которые провоцируют аппетит и сахар. Эти монодиеты эффективны для экстренного похудения на пару лишних килограммов всего за 3 дня.

Интервальная диета или трехдневная на 9 дней

Интервальная диета представляет собой чередование разгрузочных дней: рис, белок, овощи. За 9 дней с помощью этой диеты можно похудеть от 5 до 6 кг. Звезды шоу-бизнеса, такие как Таисия Повалий и Полина Гагарина, часто прибегают к этому методу для похудения.

Основной принцип интервальной диеты – четкая последовательность. Запрещено менять порядок чередования диет в сутки по своему усмотрению. Обязательно стоит начать метод с рисового меню. Необходимо полностью исключить из своего рациона соль, которая препятствует снятию лишнего веса и провоцирует отеки. В течение дня показано употребление 2-2,5 литров чистой воды без газа. Можно пить зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки натурального меда (только утром). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Читайте также:  Морковная диета: быстрое и эффективное похудение

Рисовая диета способствует очищению организма в целом, выведению скопившихся шлаков и шлаков, а также лишней соли из суставов.
Белковая диета ускоряет обмен веществ, что способствует активному сжиганию накопленных жировых отложений.
Овощная диета улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Меню интервальной диеты на 9 дней:

  • Первые 3 дня: пропаренный рис (указанная норма сухого продукта – 1 стакан). Разделено на 405 приемов пищи.
  • Вторые 3 дня: курица без кожи (указана дневная норма 900 г). Разделить на 4-5 приемов пищи. Для предотвращения проблем с пищеварением рекомендуется употреблять 50 г отрубей в день при соблюдении диеты, богатой белком.
  • Третьи 3 дня: некрахмалистые овощи (указанная норма 1,5 кг в день). Половину овощей нужно есть в сыром виде (можно в виде салата), оставшуюся половину оставляют вариться, тушить, запекать.

Вы можете следовать этому методу, чтобы похудеть не чаще 2-3 раз в год.

Трёхдневная диета от Елены Малышевой

Трехдневная диета Елены Малышевой – экспресс-методика похудения, позволяющая быстро избавиться от 3 лишних килограммов. Методика быстрого похудения Елены Малышевой основана на низкокалорийной диете. Не нужно мучить себя голодом. Кушать следует 6 раз в день каждые 3 часа. Чтобы не выйти из-под контроля, все блюда диеты лучше приготовить накануне, разместив их в емкостях, которые удобно брать, например, на работу.

Ежедневное меню трехдневной диеты Елены Малышевой состоит из следующих продуктов:

  • Яблочный или апельсиновый сок – 1 литр (свежевыжатый или пакетированный);
  • Огуречный и томатный сок без соли – 1 л (свежевыжатый или пакетированный);
  • Салат овощной — 0,6 кг (огурец, перец, редис, брокколи, сельдерей, петрушка, цветная капуста). Можно приготовить салат в любой пропорции этих овощей по вкусу, заправить бальзамическим уксусом;
  • Овощи тушеные – 0,6 кг (китайская, белая, брюссельская капуста);
  • Овсянка – 0,3 кг;
  • Семена – 6 столовых ложек.

Меню трехдневной диеты Елены Малышевой на один день:

  • 8:00: Овсянка отварная 150 гр. Фруктовый сок 0,5 л;
  • 11:00: 0,5 л овощного сока;
  • 14:00: Овощной салат 600 гр с семечками;
  • 17:00: Овсянка отварная 150 гр. Фруктовый сок 0,5 л;
  • 20:00: Овощи на пару с семечками 600 гр;
  • 22:00: Овощной сок 0,5 л.

Между приемами пищи можно выпивать стакан негазированной воды или чашку зеленого чая, но без сахара и других добавок. Соль необходимо полностью исключить из рациона. Меню трехдневной диеты Елены Малышевой и сочетания блюд можно составить на ваше усмотрение из разрешенных продуктов.

Читайте также:  Кефирная диета: польза, преимущества, важные правила рациона

3 дня на кефире и свекле: меню, результаты

Трехдневная диета на кефире и свекле способствует похудению на 3-5 кг, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Кефир и свекла обладают мягким мочегонным действием, что приводит к выводу лишней жидкости из организма. Кроме того, за 3 дня с помощью свеклы и кефира можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, восстановить баланс микрофлора.

Суточный рацион этой монодиеты состоит из 1 кг свеклы (в сыром и термически обработанном виде), а также 1 л 1% кефира. Выведенную суточную норму продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Помимо основных продуктов разрешается пить негазированную воду, чай и кофе, но без добавок и сахара.

Меню дневной диеты с кефиром и свеклой:

  • Завтрак: Салат из тертой свеклы, заправленный лимонным соком 300 гр;
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • Обед: Запеченная свекла 350 гр;
  • Полдник: Смузи из сока свеклы и кефира 1 стакан;
  • Ужин: Свекольное пюре 350 гр.

Гречка и кефир

Трехдневная диета для похудения на гречке и кефире эффективна, поскольку позволяет в короткие сроки избавиться от 3-4 лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить общее состояние благополучие . Трехдневная диета на основе гречки и кефира предполагает дробное питание (5-6 раз в день). Полностью исключаются из рациона: соль, специи и сахар. Меню состоит из 1 литра 1% кефира и запаренной гречневой каши (600 гр). В течение дня можно пить очищенную негазированную воду, зеленый чай и отвар ягод, но без добавок.

Приготовьте диетическую кашу следующим образом. Залейте гречку (лучше не жареную) кипятком в пропорции 1 к 2. Накройте кастрюлю крышкой, укутайте теплым одеялом или одеялом и оставьте настаиваться до утра.

Меню на один день трехдневной кефирно-гречневой диеты:

  • Завтрак: запаренная гречневая каша;
  • Второй завтрак: 1 стакан 1% кефира%;
  • Обед: Каша, фаршированная кефиром;
  • Полдник: Кефир с укропом 1 стакан;
  • Ужин: гречневая каша.
Читайте также:  Диета Аткинса: этапы, выбор продуктов, результаты для похудения

Чтобы сохранить достигнутый результат похудения с помощью трехдневной кефирно-гречневой диеты, нужна правильная отдушина. Рацион следует постепенно расширять, иначе организм после трехдневного стресса сразу же начнет откладывать жировые запасы на случай повторения диеты.

Рис, томатный сок, кефир, творог для потери веса

Блестящие звезды кино и эстрады также периодически прибегают к экстренным мерам для похудения, особенно перед важными выступлениями. Трехдневная актерская диета, помогающая избавиться от 3-4 лишних килограммов, завоевала особую популярность среди кумиров миллионов. Несмотря на «звездность», его меню довольно простое и доступно каждому. Трехдневная диета актера: рис, томатный сок, кефир, творог. Допускается также диетическая птица без кожи и зеленый чай. Исключите из своего рациона соль и сахар. Количество потребляемой жидкости в сутки также ограничивается, что приводит к избавлению от скопившейся жидкости в организме и «высыханию» организма.

Трехдневная диета актера:

  • 1 день – в течение дня можно употреблять 1 стакан отварного риса (без соли и специй), а также томатный сок (лучше свежевыжатый без добавок) в любом количестве. Разделите указанную диету на 5-6 приемов пищи.
  • 2 день — разрешено употребление нежирного творога и 1% кефира в любом количестве%.
  • 3 день — белок. В течение дня можно есть нежирное мясо птицы (индейки, курицы) в вареном, запеченном, приготовленном на пару, но без кожи, соли и специй виде. Между приемами пищи можно пить зеленый чай без сахара.

Противопоказания к похудению за 3 дня

Трехдневная диета – это находка для быстрого похудения в кратчайшие сроки, например, к важному событию, празднику или отпуску. Однако не всем подходит столь радикальный метод избавления от лишнего веса. Противопоказано соблюдать трехдневную диету при беременности и в период лактации, чтобы не лишать ребенка всех витаминов и минералов, необходимых для нормального развития. Также не рекомендуется придерживаться жестких монодиет людям, склонным к депрессивным состояниям, так как жесткие диетические ограничения напрямую влияют на нервную систему.

К другим противопоказаниям трехдневной диеты относятся:

  • Сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрит, панкреатит;
  • Заболевания почек и печени;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • В реабилитационном периоде после операции;
  • Любое хроническое заболевание в период обострения.

Противопоказано соблюдать трехдневную монодиету в детском, подростковом и пожилом возрасте.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector