Диета для ленивых

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Многие, услышав страшное слово «диета», сразу впадают в депрессию, представляя, как будут каждый день есть вареную брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые ломаются уже на этапе подсчета калорий, употребленных на завтрак. А другие не видят смысла в монодиетах и ​​пользуются стрессом от напрасных усилий.

Конечно же, мечта женщин – похудеть без непомерных усилий, кушая все, что хочется и не изнуряя себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает сбросить лишние килограммы без кардинального изменения пищевых привычек.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре, понравилась ленивая диета, при которой можно добиться результата минус 12 кг за 14 дней или месяц. Это зависит от вашего обмена веществ и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Ленивая диета подходит для тех, кто хочет начать худеть, не внося много изменений в образ жизни и питание.

Главное условие правильного рациона для ленивцев минус 12 кг за месяц – «правило двух стаканов». Это значит, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать пару стаканов чистой питьевой воды, и только через 20-30 минут приступать к еде. Поэтому соблюдается питьевой режим: не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для правильной работы всего организма, но и утоляется аппетит.

Такая диета для похудения будет эффективна для тех, у кого проблемы со здоровьем не позволяют придерживаться строгого диетического меню, или для тех, кто набирает мышечную массу или посвящает свободное время спорту.

Правила питания при похудении для ленивых

Главные помощники в похудении – правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также есть несколько правил, при соблюдении которых даже ленивый человек может потерять ненавистные тома.

  1. Следуйте режиму сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждые 8 ​​часов.
  2. Упражняйтесь, когда это возможно. 5-10 минут достаточно, чтобы ваш организм проснулся и зарядился необходимой энергией для начала продуктивного рабочего дня. В то же время после утренней зарядки ускоряется метаболизм, который начинает сжигать дополнительные калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь рулеткой и измеряйте ее параметры. Поэтому результаты всегда будут мотивировать вас на достижение большего.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте медленно. Избегайте мучной, сильно приправленной, сладкой и жирной пищи. Научитесь правильно нарезать фрукты и овощи. Выработайте привычку готовить еду про запас, так вы забудете о главном враге своей фигуры – фастфуде. Также, садясь за стол, ешьте медленно, не сопровождаясь интересными передачами по телевизору или в социальных сетях, так вы научитесь контролировать свои порции и быстрее почувствуете себя сытым.
  5. Ходить. Не забывайте о походах в горы, веселых прогулках с друзьями или в одиночестве. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, важных для правильного функционирования организма.
  6. Берегите и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам похудеть еще на 5 кг.
Читайте также:  Атомная диета: особенности, преимущества, недостатки, меню

При этой диете нужно выпивать большое количество воды за полчаса до еды.

Питьевой режим

Важным правилом, которое необходимо соблюдать при диете для ленивцев для достижения результата минус 12 кг, является питьевой режим. Выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. Выпивать по 2 стакана воды за 20-30 минут до еды. Через 1-1,5 часа выпейте зеленый чай или травяной чай для похудения.

Вода – источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечиваете своему организму гарантированную очистку от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории, устраняете застой лишней жидкости в организме, что также показывается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки — это не только изнуряющий фитнес или страшные тренажеры. Если вы любите танцевать, посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно похудеть.

Одним из главных помощников в похудении являются кардиотренировки. Это бег, танцы, велоспорт, катание на роликах, прыжки со скакалкой, плавание и многое другое. Внесите в свою жизнь активность и лишние килограммы не придут за вами.

По мнению диетологов, увеличение количества жидкости во время диеты может привить привычку пить то количество воды, которое необходимо организму, что поможет добиться результатов.

По мнению диетологов, увеличение количества жидкости во время диеты может привить привычку пить то количество воды, которое необходимо организму, что поможет добиться результатов.

Аптечные средства

Для быстрого достижения результатов при соблюдении этой диеты существуют специальные витамины и другие аптечные продукты, которые можно приобрести в свободном доступе. Возможно:

  • Лекарства для сжигания жира. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Его следует принимать в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Они помогают вывести лишнюю жидкость в организме и улучшить работу почек. Но не увлекайтесь, так как есть противопоказания.
  • Слабительные средства Препятствуют накоплению шлаков, токсинов и избыточной воды в кишечнике. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдайте определенные дозы, так как чрезмерное употребление алкоголя может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Читайте также:  Низкокалорийные сладости

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одной из самых инновационных методик похудения для тех, кто хочет похудеть быстро и без особых усилий, является специальная методика Frame 25, которая способствует кодированию употребления большого количества пищи.

Диета считается «ленивой», потому что не требует подсчета калорий, изменений в рационе или жестких диетических ограничений.

Диета считается «ленивой», потому что не требует подсчета калорий, изменений в рационе или жестких диетических ограничений.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоролика, содержащего 25 кадр, который воздействует на подсознание и формирует у человека новые пищевые привычки. В результате с помощью этой схемы самовнушения в организме начинается процесс похудения и ускорения обмена веществ, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших этот курс, он эффективен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — высокая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты ленивца, где можно похудеть от минус 5 до 12 кг, очень много, и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы этой диеты и результат не заставит себя долго ждать.

Водная диета

Простейшая диета подходит тем, кто не хочет ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы с ЖКТ, а также тем, кто хочет начать соблюдать питьевой режим. Главное перед каждым приемом пищи выпивать по 2 стакана воды, следовательно, выпивать суточную норму воды, которая зависит от веса худеющего. Пример меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, курица, запеченная в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Принцип диеты заключается в замене некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приеме перед едой.

Кефирная диета

Другое название – диета для ленивцев минус 5 кг. Такая простая диета подходит для экстренного похудения. Кроме воды нужно пить кефир обезжиренный или с минимальным процентом жирности с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 литра воды, 1,5 литра кефира, 200 грамм отварного куриного мяса;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 литра воды, 1,5 литра кефира, 200 грамм отварного картофеля;
  4. 1,5 литра воды, 1,5 литра кефира, 200 граммов нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л вареного гречневого кефира без соли и масла;
  6. 1,5 литра воды, 1,5 литра кефира, 200 граммов творога;
  7. 1,5 литра кефира.
Читайте также:  Что такое БУЧ диета: рацион питания, результаты похудения

Овсяная

Овсянка – незаменимый источник полезной клетчатки, способствующей длительному насыщению и очищению организма. Зерна используют не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кашу для похудения готовят из сухих завтраков по следующему рецепту: 3-5 столовых ложек овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и настаивать 5-7 минут. Добавьте несколько столовых ложек нежирного молока, сухофрукты и 1 чайную ложку меда.

Диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минеральных веществ.

Медовая

Мед может стать идеальным помощником для похудения в домашних условиях. Умеренное потребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, снижает уровень холестерина. Примерный рацион на день:

  • завтрак: вареное яйцо, тертое яблоко с 1 ч ложкой меда, зеленый чай;
  • обед – котлеты из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • полдник: нежирный творог заливают 1 ч.л меда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь – секрет красивой фигуры у девушек Востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, которого можно добиться – до 10 килограммов. Заваривать чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой терке, либо измельчить блендером до пюреобразного состояния. Полученную суспензию залить кипятком, настоять 10 минут и добавить мед. Пить заваренный чай следует после каждого приема пищи. Например:

  • завтрак – порция творожной запеканки без сахара, персик, чашка имбирного настоя;
  • полдник: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушеные овощи с курицей, имбирный настой;
  • полдник: батончик мюсли, имбирный напиток;
  • ужин: сырный омлет, салат из огурцов с салатом из капусты, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя спортом или диетами, подойдет аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), который с помощью инъекций разрушает отживший жировой слой и способствует быстрой потере объемов.

Сенсационную популярность приобрел курс массажа Er-slick, корректирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Преимуществами этого метода являются доступность и практически отсутствие побочных эффектов. При этом после курса восстановления веса не происходит; это основное преимущество. Цена такого эффективного курса довольно высока. Существуют также определенные противопоказания, которые следует обсудить с лечащим врачом.

Есть много вариантов похудения для ленивых. Главное – правильная мотивация и настрой на достижение определенной цели.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector