Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Морковная диета: быстрое и эффективное похудение

Морковная диета – один из вариантов быстрого похудения, приносящего пользы всему организму. Достижение таких результатов связано с уникальным составом продукта.

Состав

сок

В корнеплоде содержатся следующие химические элементы, соединения, витамины:

  • витамин А, способствующий улучшению состояния эпидермиса, его регенерации и обмену веществ;
  • витамины групп В, Е, Д, К, С очищают организм от вредных токсинов и улучшают моторику органов пищеварения;
  • макро и микроэлементы – фосфор, йод натрий, калий, кальций обеспечивают быстрое расщепление жира и вывод его из организма, нормализуют деятельность ЖКТ и эндокринной системы;
  • аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты необходимы правильного процесса усваивания продуктов;
  • клетчатка обеспечивает вывод вредного холестерина.

Когда рассматривается вопрос, можно ли есть морковь при похудении – ответ только положительный. Этот овощ рекомендуют использовать как в сыром, так и отварном виде. Многочисленные отзывы о морковной диете показывают, что такой способ похудения является наиболее популярным благодаря следующим достоинствам:

  1. дешевизна продукта;
  2. простое использование;
  3. наличие разнообразных вариаций меню на основе моркови;
  4. высокая результативность.

Морковная диета разрешена даже людям с патологиями печени и желченного пузыря.

Варианты питания

морковная диета

Существуют разные методики борьбы с лишним весом на основе корнеплода. Наиболее распространены:

  • морковная диета на 3 дня;
  • похудение, рассчитанное на 7 дней.

К любому из этих видов похудения нужно подходить внимательно, желательно соблюдать рекомендации специалистов. В рационе следует использовать свежую морковь для похудения, которая содержит достаточное количество грубой клетчатки. Соблюдайте во время похудения водный баланс. Рекомендуют выпивать ежедневно до 1,5 л жидкости. Это может быть чистая вода, а также компот, зеленый чай, кефир, молоко.

Читайте также:  Шоколадная диета: сбросить килограммы быстро и вкусно

Корнеплод рекомендуют сочетать с такими овощами и фруктами:

  1. грейпфрутом;
  2. апельсин;
  3. яблоки;
  4. гранат;
  5. свекла;
  6. капуста;
  7. огурец;
  8. салат.

салат

Блюда во время питания разрешают сдабривать небольшим количеством оливкового масла для лучшего усвоения бета-каротина. Выходить из диеты необходимо плавно, с незначительным включением в меню белковой пищи и злаковых.

Выполнение этих правил позволит провести эффективно разгрузочные дни, получив максимальный положительный результат:

  • предотвратить появления провисаний кожи и растяжек;
  • укрепить костно-мышечную систему;
  • очистить организм от ядов;
  • похудеть.

Морковная диета за 7 дней позволяет убрать 11 кг лишнего веса. Такую эффективность способны оказать не все системы похудения.

Трехдневная разгрузка

Диета на морковке в течение 3 дней убирает до трех кило лишнего веса. Этот метод похудения не предполагает ограничений по объему потребления корнеплода, зато вносит такие ограничения:

  1. нельзя включать в меню иные продукты;
  2. салат на основе корнеплода заправлять рекомендуют только соком лимона или оливковым маслом;
  3. необходимо употреблять в течение дня свежеотжатый сок;
  4. морковь не подвергать термической обработке;
  5. употреблять ее в измельченном виде;
  6. разрешено пить не газированную минеральную воду.

Сульфат магний

Вот пара рецептов приготовления моркови для питания в период диеты:

  • Корнеплод измельчите на мелкой терке, добавьте лимонный сок и немного меда. Такое меню поможет за 3 дня убрать лишний вес и улучшить состояние здоровья.
  • Натрите 1 кг овоща, добавьте к нему грейпфрут или апельсин, киви либо яблоко. Выбранные фрукты следует измельчить и соединить с основным ингредиентом. Затем заправьте смесь маслом, медом или соком. Чтобы не спровоцировать отвращение к однообразной еде, во время похудения салаты лучше чередовать.

Рацион на 4 дня

Трехдневное похудение рекомендуют еще на сутки продлить. В меню к моркови добавьте запеченный картофель и кусок ржаного хлеба. За этот период можно сбросить до 4 кг веса. Обязательно на протяжении этого времени соблюдайте питьевой режим. На 5 сутки разрешено переходить на стандартное меню, однако соблюдайте ограничения в потреблении сладкого, мучного и жирного.

Читайте также:  Банановая диета: преимущества, польза и результаты похудения

На 7 дней

Недельная система похудения требует много терпения и сил. В рацион худеющего, помимо моркови, входят следующие продукты:

  1. овощи;
  2. фрукты;
  3. супы;
  4. постные кисломолочные продукты.

Использование моркови при похудении на день:

Завтрак Утренний перекус Обед Дневной перекус Ужин
стакан обезжиренного кефира салат с корнеплодом и яблоком суп на основе корнеплода, капусты и болгарского перца морковно-апельсиновый микс отварная свекла и морковь

За пару часов перед сном выпейте 250 мл кефира.

Сочетание моркови и иных компонентов

Морковь при диете лучше всего сочетать с яблоками. Меню на основе этих составляющих быстро очистит организм от шлаков, позволит убрать жировые отложения. Для того, чтобы легче было пережить это мероприятие, желательно не заниматься активными физическими и умственными нагрузками. Следует исключить стрессовые ситуации.

Чтобы закрепить эффект от проделанной работы, на протяжении месяца соблюдайте рекомендации по правильному питанию, чтобы предотвратить обратную реакцию.

Морковно-свекольная диета

Диета, основанная на тандеме морковь и свекла, позволяет получить мощный очистительный результат. По этой причине диетологи рекомендуют всем, кто ставит перед собой цель – похудение, периодически проводить разгрузочные дни именно на этих корнеплодах. Во время составления меню учитывайте, что общее количество овощей, съеденных за сутки, не должно превышать 1 кг.

Морковно-капустная диета

салат

Уникальной щеткой для пищеварительного тракта, по словам пропагандиста методики Поля Брега, является салат на основе корнеплода и белокочанной капусты. Питание рассчитано на 3 дня. С помощью этого варианта похудения можно убрать более 3 кг лишнего жира.

Суть методики заключается в использовании моркови и капусты в виде салатов на завтрак обед и ужин. Завтрак разрешено дополнить одним куском цельнозернового хлеба, чашкой зеленого чая, обед – отварной курицей (200 г), ужин – яйцами, сваренными всмятку. Обязательно пейте много жидкости.

Читайте также:  Модельная диета: способы быстрого и эффективного похудения

Методика позволяет употреблять оранжевый корнеплод без ограничений, поскольку он не дает калорий. Эффект от поедания продукта аналогичен усиленной тренировке в спортзале. Лишняя масса тела быстро уходит благодаря активному сжиганию жировой прослойки

Читайте также — Капустная диета.

Противопоказания

осмотр врача

Несмотря на высокую результативность методики похудения на моркови, эта система не универсальна. Такое питание противопоказано, если присутствуют такие факторы:

  • патологии ЖКТ;
  • заболевания сосудов, сердца;
  • авитаминоз;
  • хронические недуги;
  • беременность;
  • аллергия.

Если в процессе подобных мероприятий состояние организма ухудшается, необходимо сразу прервать диету и посетить врача. К недостаткам такой системы похудения также относят ограничения:

  1. сбрасывать таким мероприятием вес разрешено не чаще раза в месяц, поскольку резкие перемены привычного питания становятся причиной стресса;
  2. нельзя употреблять корнеплод или сок из него натощак, сначала необходимо выпить чистую воду, чтобы избежать расстройства желудка;
  3. обладателям светлой кожи нежелательно питаться одним овощем больше 3 суток, поскольку вероятно приобретение кожей оранжевого оттенка;
  4. морковь является овощем, который быстро накапливает в себе нитраты, поэтому важно перед употреблением убирать зеленые кончики.

Правильный выход из диеты — важный этап в похудении

похудение

После проведения морковной диеты диетологи не рекомендуют сразу прибегать к обычному рациону, чтобы предотвратить проблемы с деятельностью желудка. Органу сложно мгновенно перестроиться. В самые первые сутки после диеты разрешено съесть ломтик хлеба, картофель в отварном или запечном виде.

В последующие дни еще добавьте различные молочные продукты и овощи. В первую неделю придерживайтесь ограничений относительно употребления жирного мяса. В течение 14 дней исключите такие продукты из рациона:

  • мучные;
  • сладкие;
  • жирные.

Подобные ограничения позволят не навредить органам пищеварения и удержать полученный результат на высоком уровне.

Отзывы и результаты похудевших
Ольга, 23 года
Морковную диету использовала недавно. Мой рост 168 см, а вес составляет 70 кг. Решила похудеть, дело происходило летом, было очень жарко, ничего кушать не хотелось. Решила питаться салатом из моркови и яблок, заправленным лимонным соком. За неделю сбросила 5 кг. Результат меня впечатлил. Впервые я нашла для себя способ быстро убрать жир.
Надежда, 31 год
В осенний период, когда появляется морковь, обязательно худею. Курс провожу 2 недели. Мое меню включает, помимо этого корнеплода, еще чай из травок, творог, мед, растительное масло, овощи и фрукты. Питание у меня разнообразное, но не калорийное. За этот период удается сбросить до 6, а иногда даже до 8 кг лишнего веса. Теперь я нашла действенный метод борьбы со своими жировыми отложениями, рекомендую его всем женщинам.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector