Очищающие диеты — правила, показания, виды и меню

Специально подобранный рацион и определенный режим питания позволяют избавиться от годами накапливаемых шлаков и токсинов, что положительно сказывается не только на внешнем виде, но и на общем самочувствии. Подобное очищение рекомендуется проводить периодически людям всех возрастов, но при наличии хронических заболеваний чистка должна проводиться после консультации с лечащим врачом.

Действие на организм

Диета для очистки организма предусматривает введение в рацион продуктов, способствующих выведению ненужных шлаков из органов пищеварения, лимфы, крови, суставной жидкости. За счет этого нормализуется вес, повышается жизненная энергия, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы. То есть запускаются процессы омоложения организма.

Соблюдение диет для очищения организма показано:

• При лишнем весе и ожирении;
• При хронических запорах;
• Людям, работающим на вредных производствах и проживающих в экологически неблагоприятных районах;
• При появлении угревой сыпи и прыщей на коже;
• При снижении иммунитета;

Чистка организма ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение, восстанавливает микрофлору, улучшает расщепление жировых отложений, укрепляет иммунную систему.

Особых противопоказаний к проведению очищающих диет для взрослых людей нет, исключая период беременности и кормления грудью. Нельзя к ее использованию прибегать лицам младше 14 лет, а при хронических патологиях требуется предварительно посоветоваться с врачом.

Правила

Во время очищения обязательно следует соблюдать несколько правил:

1. Организму требуется подготовка – примерно за неделю до изменения рациона питания следует исключить употребление жирных блюд, фаст-фудов, уменьшить количество сладостей. Предпочтение в это время следует отдать растительным и молочнокислым продуктам.
2. Уменьшить физические нагрузки.
3. Больше отдыхать.
4. Накануне перед чисткой поставить очистительную клизму.
5. Соблюдать правила дробного питания.
6. Питаться преимущественно отварными, запеченными и сырыми продуктами.
7. Пить не менее 2-х литров воды в сутки.
8. Выходить из диеты постепенно.

Очищение организма должно начаться с чистки кишечника. Именно в нем скапливается большее количество шлаков, их выведение не только нормализует дефекацию, но и положительно сказывается на работе печени, почек, поджелудочной железы.

По окончанию диеты необходимо также придерживаться ряда рекомендаций:

• Питаться необходимо продолжать дробно и небольшими порциями.
• Привычные блюда добавлять постепенно – по одному раз в 2-3 дня.
• Продолжать придерживаться питьевого режима.
• Не менее одного раза в месяц проводить разгрузочный день.

Соблюдение всех правил положительно сказывается на результате чистки – вес остается на достигнутом уровне или продолжает уменьшаться, органы пищеварения работают без сбоев, уменьшаются возрастные изменения на коже и постоянно ощущается прилив сил.

Продукты

Во время чистки организма можно употреблять достаточно большое количество продуктов, поэтому сильного чувства голода нет. Меню может состоять из следующих видов пищи:

1. Каш на воде из риса, хлопьев овсянки, гречневой крупы.
2. Растительных плодов. Овощи и фрукты можно запекать, использовать в виде салатов, отваривать. Ягоды можно смешивать с молочнокислыми продуктам или готовить на их основе компоты, кисели.
3. Кисломолочных обезжиренных продуктов.
4. Отварного нежирного мяса, курицы, рыбы.
5. Орехов.
6. Зелени.
7. Морепродуктов.
8. Некрепкого чая, свежеприготовленных соков, несладких компотов и киселей, отваров трав.

Запрещено есть все жирные виды пищи, колбасные изделия, консервацию, соусы, маринады, слишком соленые блюда. Из рациона также нужно исключить сладости, газировку и фаст-фуд.

Виды и примерное меню очищающих диет

Наибольшие результаты похудения и общей очистки организма дает диета, рассчитанная на 3, 7 и 10 дней. Есть разные варианты ее использования, каждый может выбрать питание, основываясь на своих предпочтениях и возможности покупки определенных продуктов питания. Чистка организма на протяжении десяти и меньше дней не является стрессовой для организма, а результаты похудения после ее окончания сохраняются длительно. За период соблюдения очищающей диеты можно потерять от 2 до 5-7 кг.

Трехдневная

Универсальная

Примерное меню на 7 дней будет выглядеть следующим образом:

Семидневная

Десятидневная

Чистка на яблоках

Яблочное очищение не только очищает пищеварительную систему от шлаков, но и замедляет старение, помогает вывести скопившуюся жидкость, убирает сальный блеск с кожи. Соблюдать питание на яблоках рекомендуется в течение 7 дней.

• В первый день можно съесть неограниченное количество зеленых кисловатых яблок.
• Во второй день питание расширяется за счет добавления помимо воды зеленого чая с небольшим количеством пчелиного меда.
• Третий день можно начать с употребления овсяной каши на воде. На обед можно позволить себе съесть овощной салат с растительным маслом и небольшой кусочек вареной говядины. Ужин – отварной несоленый рис и чай с небольшой долькой лимона. Между основными приемами пищи употребляют яблоки – 2- 3 штуки за весь день.
• Завтрак четвертого дня может состоять из овсянки или риса на воде. Чашечки несладкого кофе. Обед – 3 яблока. Ужин – один апельсин среднего размера, зеленый чай.
• Пятый день. На завтрак – порция нежирного творога или стакан кефира с тертой морковью, минеральная вода. Обед – запеченный картофель, овощной салат из капусты, помидор, свежих огурцов. Ужин – рис на воде, травяной отвар (из ромашки, мяты, календулы).
• Шестой день. Завтрак – овсянка на воде с добавлением мякоти тыквы, тертой моркови, чернослива или шпината. На обед яблоки. Ужин – стакан кефира, отварной рис.
• Пятый день можно начать с чашки кофе с добавлением обезжиренного молока и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два средних по размеру яблока. Ужин состоит из творога низкой жирности и стакана свежего кефира.

Салаты, каши и гарниры лучше не досаливать. При появлении чувства голода во время чистки едят яблоки. Из яблочной диеты следует выходить осторожно – если пищеварительную систему нагрузить после очищения сразу большим количеством тяжелой пищи, то возможно развитие панкреатита, появление болей в желудке и диспепсических расстройств.

Чистка организма с помощью яблок противопоказана, если имеются заболевания желудка, язвенные поражения органов пищеварения.

Слабительная

Данная диета хорошо помогает восстановить работу органов пищеварения при постоянных запорах. В меню включаются продукты со слабительными свойствами. Под их влиянием разжижаются плотные каловые массы, и активизируется моторная функция.

Слабительную диету разрешено использовать не более трех дней, так как длительный прием послабляющих продуктов может стать причиной дисбактериоза, привыкания организма и авитаминоза.

Продукты с послабляющими свойствами:

1. Молочнокислая продукция. Предпочтение следует отдать кислому молоку, кефиру, простокваше.
2. Ламинария.
3. Рассол от огурцов.
4. Растительные масла.
5. Овсянка на воде.
6. Свекла, свежая тыква и морковь.
7. Сливы, спелые абрикосы и яблоки.
8. Отруби.
9. Сухофрукты.
10. Зелень.

Запрещены во время соблюдения слабящего питания продукты, наделенные закрепляющими свойствами, это:

• Груши и бананы.
• Яйца отварные вкрутую и жареные.
• Блюда из жирной рыбы и мяса.
• Каши из манки и рисовой крупы.
• Консервы и копчености.
• Супы на насыщенном бульоне.
• Маринады, специи, острые приправы.
• Кисель, крепкие напитки – чай, алкоголь, кофе.

Из разрешенных к употреблению продуктов готовят блюда. Едет их небольшими порциями, в сутки должно быть 5-6 приемов пищи. Обязательно нужно как можно больше пить.