Диеты

Питьевая диета: особенности метода, результат для похудения

Существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Самый быстрый результат дает питьевая диета. Суть диеты состоит в том, что в течение определенного времени нужно употреблять лишь жидкие продукты, не требующие пережевывания.

Кроме эффекта похудения, питьевая диета также выводит токсины и шлаки из организма, а также регулирует пищеварительную функцию. За две недели подобного питания можно потерять до 10 килограммов, а также уменьшить отёки и вздутие живота.

Основные принципы

зеленый чай

Основой рациона питания на питьевой диете служат жидкие продукты и напитки. Нельзя употреблять блюда, требующие пережевывания.

В список разрешенных продуктов входят следующие варианты:

  • Питьевая вода;
  • Чай без молока и сахара;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Овощной бульон;
  • Бульон, сваренный на постном мясе, курице или нежирной рыбе;
  • Свежевыжатый сок.

Можно также добавить в рацион пюре из детского питания.

Для вкуса можно добавлять в воду и чай несколько капель лимонного сока.

Запрещенные продукты:

  1. Алкогольные напитки;
  2. Газированные напитки;
  3. Соки из магазина;
  4. Йогурт с добавками;
  5. Компот и морс с добавлением сахара.

Не рекомендуется пить кофе, так как этот напиток может вызвать проблемы с пищеварением, если употреблять его на голодный желудок.

Диетологи советуют ограничить употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме и вызывает отёки. Во время питьевой диеты естественным образом увеличивается количество потребляемой жидкости, поэтому следует внимательно следить за работой выделительной системы.

Противопоказания

женщина

Специалисты считают, что жидкая диета является стрессом для всех систем организма, поэтому следует обратить внимания на противопоказания:

  • Пенсионный возраст;
  • Гипертония;
  • Беременность и период лактации;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания почек и мочеполовой системы.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты можно отнести быстрый результат. При соблюдении всех рекомендаций можно наблюдать потерю веса со скоростью до 5 килограммов в неделю.

Питьевая диета помогает избавиться от токсинов, которые могут скапливаться в организме годами. В результате улучшается внешний вид, появляются жизненные силы и бодрость.

Кроме того, каждый худеющий может выбрать напитки в зависимости от вкусовых предпочтений. Если употреблять свои любимые продукты, то диета может быть вкусной и достаточно легкой.

Читайте также:  Белковая диета под увеличительным стеклом советы диетолога

суп

Однако, при всех видимых плюсах, питьевая диета обладает определенными недостатками. Во-первых, во время промежутка активного похудения наблюдается чувство голода. Жидкие продукты быстро перевариваются, что приводит к желанию как можно скорее поесть. Во-вторых, резкое похудение нежелательно для организма, поскольку в стрессовых условиях замедляется обмен веществ.

При выборе жидких продуктов необходимо проследить, чтобы рацион питания содержал как можно больше витаминов и питательных веществ. Для нормального функционирования организм должен получать достаточное количество нужных микроэлементов.

Варианты питьевой диеты

Каждый день диеты подразумевает употребление только жидких продуктов. Следует помнить, что продолжительность подобного питания не должна превышать двух недель, так как более длительный срок может нанести серьезный вред организму.

Питьевая диета длительностью в один день

Разгрузочный день на жидких продуктах помогает улучшить самочувствие и внешний вид. Считается, что регулярные дни пониженной калорийности благотворно влияют на обмен веществ и пищеварительную систему. Однодневная питьевая диета позволяет уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Проведение таких дней особенно актуально после отпуска и праздничных застолий.

вода

В разгрузочный день необходимо выпивать около 1,5 литров чистой питьевой воды комнатной температуры. Дополнением к простой воде могут стать свежевыжатые соки, бульоны или кисломолочные напитки.

Лучше всего разделить приемы пищи на несколько частей небольшого объема. Так пищеварительной системе будет легче адаптироваться к диете.

Количество разгрузочных дней в неделю не должно превышать одного.

Питьевая диета длительностью в 7 дней

Для наилучшего результата на питьевой диете лучше продержаться неделю. За это время организм адаптируется к изменению привычного рациона. После 7 дней употребления жидких продуктов снижается содержание в организме шлаков и продуктов распада. Худеющие наблюдают легкость в теле и улучшение процессов пищеварения.

На недельной питьевой диете можно чередовать напитки, чтобы не возникло однообразия. Чем больше наименований продуктов будет в рационе, тем проще будет придерживаться нужного режима.

Примерное меню на неделю:

кефир

  1. Свежевыжатые соки и морс без сахара;
  2. Куриный или рыбный бульон;
  3. Кефир или натуральный йогурт без добавок;
  4. Пюре из детского питания;
  5. Свежевыжатые соки;
  6. Смузи из фруктов;
  7. Говяжий бульон.

Необязательно начинать диету с понедельника. Первым днем такого питания может стать абсолютно любой день недели.

Читайте также:  Диета Магги: ежедневный рацион и полезные советы

Питьевая диета длительностью 14 дней

Рацион питания с преимущественно жидкими продуктами подходит для двухнедельной диеты. Здесь работают те же правила, что и для питания на 7 дней. Лучше всего чередовать продукты, чтобы в рационе присутствовало разнообразие. Восполнить недостаток витаминов позволят свежевыжатые соки. Если есть особое указание врача, то можно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Самым тяжелым считается первая неделя. В это время не исключены срывы и плохое настроение. На вторую неделю организм привыкает к жидкой пище, и придерживаться рекомендаций становится гораздо легче.

Не стоит увлекаться и продолжать питьевую неделю больше, чем на 14 дней, потому что это может привести к нехватке питательных веществ в организме.

Полезные советы

Для того чтобы рацион казался более разнообразным, нужно использовать продукты разных цветов. Особенно хорошо это сделать на фруктовых и овощных соках.

огуречное смузи

Обычный стакан с водой можно украсить долькой лимона и парой листиков мяты.

Для улучшения очищающих свойств диеты можно использовать столовую ложку отрубей, разведенную в стакане кефира. При попадании в желудок отруби увеличиваются в объеме и создают видимость насыщения. Кроме того, отруби естественным образом очищают кишечник.

Для того чтобы чувство острого голода не застало врасплох, рекомендуется носить с собой бутылку с водой. Пара глотков чистой питьевой воды на время уменьшит голод и позволит дотерпеть до запланированного приема пищи.

При очень сильном голоде можно приготовить суп-пюре и добавить в него свои любимые овощи.

Физическая нагрузка

Питьевая диета сопровождается резким снижением суточной калорийности. В первые дни может ощущаться слабость и общий упадок сил. В это время не рекомендуется проводить тяжелые тренировки. Лучше приостановить тренировочный процесс и позволить организму приспособиться к новому рациону. Идеальной физической нагрузкой на время питьевой диеты может стать ходьба, езда на велосипеде и плавание. Также хорошо включить в ежедневную физическую активность утреннюю зарядку, которая взбодрит организм и поможет разогреть все группы мышц.

шейпинг для похудения

Выход из диеты

Так как питьевая диета может стать стрессом для организма, очень важно организовать плавный переход к привычному питанию. Резкое добавление в рацион жирных блюд может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Лучше всего начать с добавления крупы и картофеля. Далее можно добавить в приемы пищи белковые блюда. Первое время лучше отказаться от жирных и соленых блюд.

Читайте также:  Низкокалорийные сладости что можно съесть без вреда для фигуры

Замечания

Питьевая диета считается одной из самых сложных как в психологическом, так и в физическом плане. Большинство худеющих замечают, что избавиться от постоянного чувства голода крайне сложно, потому что все время хочется что-то пожевать.

Кроме того, врачи предупреждают, что слишком быстрая потеря веса может привести к проблемам со здоровьем. Если в рационе недостаточно витаминов, в первую очередь страдают волосы, ногти и внешний вид кожи. Диету на жидких продуктах не рекомендуется держать длительный период времени. Оптимальная продолжительность диеты – не более двух недель.

Отзывы и результаты похудевших

Алина, 26 лет
Впервые попробовала питьевую диету перед подготовкой к свадьбе. Медовый месяц планировали провести у моря, так что я должна была хорошо выглядеть в купальнике. Сильная мотивация помогла мне продержаться две недели на соках и бульонах. Когда чувствовала сильный голод, грызла сухари и думала о свадебных фото. Держать вторую неделю диеты было уже проще. В итоге сбросила 7 килограммов за 14 дней. Всем советую!
Анастасия, 33 года
После новогодних праздников я набрала 5 килограммов лишнего веса. При взгляде в зеркало мне хотелось плакать. Я так долго работала над фигурой, и тут снова появились бока. Во время поиска в интернете я нашла питьевую диету. Дома как раз была соковыжималка, и я решила худеть на свежевыжатых фруктовых соках. После недели питьевого режима я почувствовала легкость в теле. Весы показали минус 3 килограмма. Этот результат стал моей мотивацией записаться в тренажерный зал. Теперь я занимаюсь три раза в неделю, слежу за питанием и много двигаюсь. Питьевая диета стала отличным началом для соблюдения здорового образа жизни.
Ярослава, 40 лет
Когда наступила весна, я стала примерять легкие вещи и с удивлением обнаружила, что не влезаю в привычные джинсы. Измерила вес и поняла, что за зиму набрала несколько килограммов. Посоветовалась с подружками и открыла для себя питьевую диету. Купила кефир, детское пюре и приготовилась худеть. Первые три дня мне было очень тяжело. Я постоянно хотела есть. Окружающие заметили, что я стала раздражительной. Поэтому я решила закончить питьевую диету и перейти на правильное питание.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector