Разгрузочный день на бананах

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Разгрузочный день на бананах и кефире

Банановый голодный день — это популярная мини-диета, которая пользуется неоднозначной репутацией среди диетологов. «Банановый» день приносит организму всестороннюю пользу, но этот фрукт считается достаточно калорийным. На самом деле, бананы в умеренных количествах не повредят людям, сидящим на диете. В 100 г этого сладкого тропического фрукта содержится всего 89-120 ккал (в большом банане может быть около 150 ккал).

Так, посидев сутки на бананах и, например, кефире, можно не только воспрянуть духом, избавиться от отеков и укрепить сердечную мышцу, но и сбросить до 1-2 кг лишнего веса. В этом случае вы не почувствуете голода. Наоборот, банан — единственный фрукт, который по вкусу может заменить вредный и калорийный десерт, например торт или печенье.

Банановая диета на один день рекомендуется практически всем любителям сладкого.

Состав

Бананы содержат следующие полезные вещества.

  1. Витамины группы В, А, С, Е, бета-каротин.
  2. Волокно.
  3. Полезные углеводы.
  4. Калий, магний, фосфор, пектин, цинк, железо, медь, селен, натрий.

Польза

Холин (В4) улучшает память, тиамин (В1) ускоряет метаболизм жиров и углеводов, регулирует работу сердца, нервной и пищеварительной систем, рибофлавин (В2) выполняет кроветворную функцию, улучшает состояние половой системы, кожи , ногти и волосы. Никотиновая кислота (В3) нормализует тканевое дыхание, микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, активизирует всасывание жиров и белков, способствует выведению «плохого» холестерина и накоплению «хорошего» холестерина. Фолиевая кислота (В9) повышает иммунитет и способствует нормальному внутриутробному развитию, поэтому беременным рекомендуют бананы. Витамины В5 и В6 участвуют в обмене углеводов, липидов.

Читайте также:  Диета «Лесенка» для похудения

Калий укрепляет нервы, сердце и сосуды. Вместе с натрием регулирует водно-солевой баланс.

Результаты

Разгрузочный день с бананами успокаивает нервы, снижает артериальное давление и усталость, способствует нормализации сна и сердечного ритма, устраняет головные боли. Регулярное празднование таких «банановых» дней снижает риск инсульта, укрепляет волосы, зубы, способствует красоте кожи и тонусу мышц, в том числе сердечной.

Бананы борются с целлюлитом и лишним весом. Его сбалансированное потребление благотворно влияет на состояние дыхательной системы, гладкой мускулатуры и сосудов. Благодаря банану лучше усваиваются калий и кальций, разжижается кровь, улучшается аппетит и исчезают судороги.

Зеленые плоды, богатые натрием, успешно борются с отеками, обладают мочегонным действием, что особенно полезно при гипертонии.

Прерывистая банановая диета полезна для истощенных детей.

Умеренное и правильное употребление бананов (не перед едой, а отдельно или через некоторое время после еды) способствует очищению организма, похудению и восстановлению нервной системы. Сидеть на бананах или бананах и кефире легко и приятно, ведь голода не чувствуешь, а признаки депрессии исчезают.

Противопоказания

Не рекомендуется увлекаться бананами людям с сахарным диабетом, аллергиками, хроническими патологиями ЖКТ и стойкими мигренями.

Варианты бананового меню

Рецепт №1. Мини-диета на бананах и кефире

Ингредиенты:

  • бананы – 3 плода;
  • кефир – 3 стакана.

В кефир с корицей можно добавить пол чайной ложки, которая утоляет голод и способствует расщеплению жиров.

Чтобы немного разнообразить меню разгрузочными бананами и кефиром, на завтрак фрукты можно нарезать и залить стаканом кисломолочного напитка, на обед продукты можно взбить в блендере – получится подобие йогурта, на ужин просто съешьте банан и выпейте кефир перед сном, чтобы подавить желание съесть что-то еще на ночь.

Читайте также:  Апельсиновая диета

Рецепт №2. Только бананы и вода

Ингредиенты:

  • бананы – 1,5 кг;
  • 2 литра воды.

Ешьте банан, когда чувствуете голод. Вы можете перекусывать фруктами 5-6 раз в день, но не обязательно есть их все, если вам не хочется. Запрещается употреблять сахар, молоко, сладкие напитки и другие продукты.

Эта диета поможет людям со вздутием живота избавиться от 500 г до 1,5 кг лишнего веса. Главное, «выйти» из такого разгрузочного дня: не есть соленое, копченое мясо, соленья и колбасы, потому что после дня бессолевой диеты соль будет усваиваться интенсивнее. Поэтому полезнее всего после банановой диеты посидеть нежирный творог, морепродукты, фрукты и овощи.

Рецепт №3. Бананы, яблоки и огурец

Если вы боитесь съесть слишком много бананов, попробуйте следующие ингредиенты для детоксикации:

  • 2 больших банана до 12 дней;
  • 2-е зеленые яблоки до 17:00;
  • 1 огурец без соли на ужин.

Вариация рецепта: 1,5 кг бананов и яблок, чтобы съесть их, когда разыграется аппетит.

Рецепт №4. Бананы и зеленый чай

Бананы и зеленый чай — два исключительно полезных продукта. Вместе они обеспечивают организм многими необходимыми витаминами, антиоксидантами, микро- и макроэлементами, а также способствуют интенсивному похудению.

Вам понадобится 7 бананов, которые вы должны есть только тогда, когда почувствуете голод, и неограниченное количество зеленого чая или травяного чая без сахара.

Рецепт №5. Бананы и молоко

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • стакан обезжиренного молока с чаем или кофе (без сахара).

Чередуйте бананы с молоком. Например, на завтрак съешьте 1 фрукт, через несколько часов выпейте кофе с молоком. На обед снова съешьте банан, в качестве перекуса – чай с молоком. Съешьте банан на ужин или в другой последовательности. Важно пить много воды, не менее 2 литров, чтобы вывести продукты распада из организма.

Читайте также:  Диета на 4 дня

Рецепт №6. Бананы и творог

Ингредиенты:

  • 500 г нежирного творога;
  • 4 банана

Принимайте пищу в 4 приема.

Отзывы

Отзывы свидетельствуют о том, что после «бананового» дня появляется ощущение легкости в теле, и должно уйти не менее 500 г веса. Женщины предупреждают, что главное после дня голодания – хорошо поесть и не переедать, иначе польза от мини-диеты испарится.

Максимальный эффект достигается, если регулярно два раза в неделю организовывать разгрузку бананов.

Те, кто испытал на себе рецепт разгрузки бананов и кефира, утверждают, что необязательно брать обезжиренный продукт. Даже 2,5% продукт в сочетании с фруктами и корицей дает ощутимый эффект: снижается вес, нормализуется работа ЖКТ, появляется чувство комфорта и сытости при отсутствии тяжести в желудке.

Посетители форума делятся своим опытом разгрузки бананов после торжеств как эффективного способа избавиться от лишней жидкости и токсинов. Женщины рекомендуют добавлять в бананы немного отрубей (30 г) для лучшего эффекта.

Рекомендации

Чтобы усилить благотворное действие бананового разгрузочного дня, выпивайте во время диеты 2 литра воды (включая чай, травяные настои, отвары из сухофруктов без сахара), старайтесь заниматься физической активностью – заниматься спортом, гулять. Исключите из рациона безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, кофе.

Регулярная разгрузка бананов диетологи считают полезной для организма, ведь бананы в чистом виде не вызывают брожения и вздутия живота. Но не переусердствуйте – промывание бананом можно делать 1-2 раза в неделю, не чаще. Перед тем, как провести такой день, желательно проконсультироваться с врачом.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector