Вкусное и полезное соковое голодание

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Соковое голодание — популярный метод похудения. С помощью этой методики можно очистить, омолодить и оздоровить все органы и системы организма. Употребление разовой жидкости облегчает работу пищеварительного тракта. Пищеварительная система перестает интенсивно перерабатывать пищу.

Употребление только соков способствует мгновенному усвоению питательных веществ. Активные элементы, присутствующие в свежевыжатых соках, взаимодействуют с отложениями в кишечнике, быстро расщепляя их, всасывая и транспортируя.

Достоинства

Оздоровление с помощью соков рекомендуется при следующих патологиях и состояниях:

  • Воспаление кишечника, предстательной железы или матки, печени и поджелудочной железы, яичников;
  • Депрессивные состояния;
  • Холодно;
  • Нарушения кровообращения;
  • Аппендицит;
  • Заболевания, вызывающие повышенную кислотность.

Польза сокового голодания

Похудеть с помощью сока натощак

Соковое голодание обеспечивает:

  • Снижение массы тела;
  • Удаление шлака;
  • Регенерация клеток;
  • Очищение тела;
  • Купирование хронического воспаления;
  • Нормализация деятельности внутренних органов;
  • Усиление щелочной среды.

Целебная сила соков обусловлена ​​наличием минералов, ценных ферментов, витаминов. Сырые свежевыжатые соки содержат небольшой процент соли и минералов, которые действуют как мочегонные средства.

Такие продукты насыщены важными биологическими веществами. Они повышают иммунитет по отношению к различным патологиям.

Тем не менее, голодание на соке имеет свои недостатки, а именно:

  • Негативное влияние кислоты на зубы, требующие особого ухода (постоянное полоскание рта);
  • Метод запрещен при гастрите;
  • Длительная процедура очистки может привести к повышению кислотности;
  • Соковая диета вызывает диабет;
  • Диета противопоказана людям, ведущим активный образ жизни;
  • Нежелательно использовать соки для похудения по отношению к детям, больным, пожилым людям, беременным женщинам, кормящим матерям.

Подготовка

Начало любых изменений в питании требует правильной подготовки организма к предстоящим процессам. Вход в сок натощак должен быть постепенным и плавным. Это поможет вам избежать стресса. Этапы подготовки следующие:

  • Психологическая подготовка к голоданию во избежание рецидива. Тем, кто имеет привычки сыроедения, намного легче.
  • До истечения срока годности (примерно за неделю) следует уменьшить количество порций не менее чем на 25%.
  • за 3 дня до мероприятия исключить из меню сладкое, копченое, жирное, жареное, майонез, острые соусы.
  • Непосредственно перед голоданием необходимо следить за тем, чтобы в рационе наполовину присутствовали продукты растительного происхождения.
  • Рекомендуется при переходе на диету сделать клизму или принять слабительные средства для очищения кишечника.

Голодание

Лечение соками по Уокеру

Голодающий

Существуют различные методы соковой очищающей терапии. Наиболее распространенной среди них является система Уокера. Разработчик рекомендует проводить подобные мероприятия систематически. Пользователям предлагаются следующие варианты:

  • Раз в неделю;
  • В течение трех дней один раз в 30 дней;
  • Если необходимо;
  • Месячный сок пост.

Когда эти методики используются для похудения и восстановления, необходимо понимать механизмы голодания. Первые три дня организм потребляет глюкозу, которая запасается мышечной массой. В эти дни сильно обостряется чувство голода, что вызывает нервное напряжение. Трансформации в органах пока нет, килограммы не уходят.

Читайте также:  Эффективные диеты для похудения живота

Не прекращайте читать: Основные рекомендации, как похудеть за 5 дней на 5 кг

После употребления глюкозы организм начинает переваривать дегенерирующие клетки. Этот процесс наблюдается в конце второго и начале третьего дня очищения. В этой фазе происходит повышенный выход из организма патогенной микрофлоры, токсинов, гельминтов и раковых клеток. У человека могут возникнуть неприятные симптомы:

  • Горечь;
  • Мягкое место;
  • Перепады давления;
  • Мигрень.

По этой причине человеку важно быть готовым к следующей реакции организма и заранее настроиться на неприятные ощущения. Голодание по Уолкеру – это употребление фруктов, большинства ягод, трав. Не следует выпивать более 1 литра жидкости в сутки.

Концентрированные или кислые жидкости желательно разбавлять водой (обычной минеральной водой или без газа). При жажде разрешается включать в рацион травяной или фруктовый чай (полстакана). Предпочтение стоит отдать следующим продуктам:

  • Тыква;
  • Яблоки;
  • Свекла;
  • Помидоры;
  • Морковь и капуста. Морковь

Выход

После основной фазы сокового голодания следует правильно выйти. Продолжительность такого выхода составляет почти половину продолжительности диеты. В этот период запрещается есть много пищи, противопоказано есть тяжелую пищу, особенно животного происхождения. К правильному выходу тех людей, которые соблюдали максимально длительное голодание, следует относиться очень внимательно.

Молочная сыворотка, а также аналогичные мягкие овощи и фрукты подходят для изменения питания. Следуя этой системе, вполне возможно разработать свои собственные способы получения сока и выхода из него.

Схема выхода из длительного голодания

Выход из условного быстрого

Схема правильного выхода из голода

Период восстановления должен быть равен длительности отсутствия сока:

  • При отказе от еды на 1-2 дня пить напиток нужно еще 1 день на выезде;
  • голодание от 4 до 8 дней предполагает употребление только соков в течение 3 дней;
  • голодание в течение 9-14 дней также требует употребления сока в течение 3 полных дней;
  • 16-24 ежедневных голодания заставляют пить сок 4 дня;
  • голодание в течение 25-35 дней заставляет пить сок полных 5 дней;
  • При продолжительности диеты более 35 дней пить сок нужно будет не меньше недели.

Соковое голодание, которое длится 60 или 30 дней, требует более внимательного подхода к процессу плавного перехода на привычное питание.

Одни диетологи рекомендуют начинать такое мероприятие вечером, другие – утром. Это и понятно, ведь ночью происходит активация очистительных процессов, а днем ​​легче запускается деятельность желудочно-кишечного тракта.

Схема выглядит так:

  • Выпейте свежеприготовленный напиток в 8 утра. Употреблять нужно по 200 мл каждые 2 часа. В 18:00 принять последнюю порцию продукта.
  • Первые семь дней следует пить жидкость, наполовину разбавленную чистой водой.
  • С восьмого дня концентрацию фреша можно увеличить: его разбавляют на треть или на четверть.
  • На 15-й день следует пить неразбавленные соки.
  • Через 22 дня добавить в оставшийся после сока напиток из измельченных жмыхов по 2 чайные ложки. Измельченные частички этого продукта запустят работу желудка и помогут восстановить перистальтику кишечника. При ощущении тяжести следует использовать чистый сок, но без жмыха. Также можно увеличить густоту напитка.
  • 29-го утром выпейте 200 мл сока, через 2 часа съешьте половинку апельсина или яблоко. Еще через 2 часа используйте оставшуюся половину. Еще через пару часов можно перерасти весь плод. Затем съешьте салат, вареные помидоры, тушеные овощи.
Читайте также:  Диета Сайкова на 21 день

Для меню подходят каши, сваренные на воде. Рекомендуется употреблять рис, гречку. Обязательно включите в свой рацион легкие супы. Все блюда готовятся без соли. Хлеб в меню лучше пока не использовать

Важно! Переедать нельзя, приходится мириться с неудобствами, да и чувство голода не будет сильно беспокоить.

Принципы сокового питания

Соки важны

Принципы сокового питания

На практике можно использовать два режима употребления соков:

  1. Разгрузочные дни с употреблением до 2 литров жидкости в сутки;
  2. Ежедневная профилактика на основе фреш.

С помощью первого варианта можно быстро избавиться от лишних килограммов и очистить себя от вредных накоплений. Методика, выполняемая более трех дней, должна выполняться под наблюдением специалиста.

Профилактическая диета с небольшим количеством сока медленная, но надежная. Профилактику с помощью этой методики следует проводить систематически в течение 7 или 14 дней. При отсутствии эффективности выбранных сочетаний напитков его необходимо заменить. Чтобы увидеть результат, нужно следить за процессом не менее 5 дней.

Диетологи рекомендуют пить сок за час до еды. Начинать соковое голодание необходимо с малых доз – по 50-100 мл два раза в день. Каждый день дозу следует увеличивать. Чтобы он был эффективным, вам нужно потреблять около 600 мл сока в день.

Для похудения и восстановления веса взрослым рекомендуется выпивать 1,5 литра соковой смеси в день. Точное количество жидкости зависит от массы тела худеющего. Человеку для восстановления с разным весом необходимо следующее количество жидкости:

  • До 55 кг – 0,5 л свежевыжатого сока в день;
  • До 80 кг: рекомендуется употреблять 1,5 литра;
  • До 100 кг — объем сока 2 литра.

Чем больше человек начнет употреблять сока, тем активнее будет обновление загрязненных веществ. В результате уже через пару месяцев человек начнет чувствовать в себе силы, он похудеет.

Внимание! Употребление большого количества сока может вызвать сильный процесс очищения.

Слабительный эффект жидкости помогает организму избавиться от всего лишнего. Это выражается в следующих проявлениях:

  • Диарея и насморк;
  • Позывы на рвоту и обильное мочеиспускание;
  • Болевые симптомы и колебания температуры.

Эти процессы являются нормальной реакцией, так как свидетельствуют об эффективности методики. Накопившиеся вредные соединения невозможно вывести за один прием, поэтому соковое голодание необходимо повторить с небольшим количеством сока. Образ жизни и ежедневный рацион менять нельзя, иначе очистительная реакция затянется. По этой причине вы должны найти золотую середину для дозы принимаемых соков, учитывая ее возможности. Обязательно учитывайте противопоказания к применению такой методики похудения.

Как готовить

Отжим сока в соковыжималкеСоки

Соки следует выжимать только из свежих продуктов, употребляя их сразу; это важное правило. Для сохранения большинства полезных элементов рекомендуется использовать соковыжималку. Чтобы напитки не потеряли эти свойства и пищевую ценность, следует:

  • Выбирайте качественные продукты
  • Хорошо промойте их водой;
  • Снимите кожицу с продуктов, которые нельзя обработать целиком тонким ножом;
  • Обязательно помойте водой очищенные овощи (а вот фрукты после очистки мыть не обязательно).
Читайте также:  Картофельная диета

Обязательно прочтите: Ежедневное меню и принципы построения детского рациона на диете для похудения

Хранить соки нельзя, так как под воздействием воздуха все полезные элементы (ферменты, витамины) разрушаются. Это отражается на активности и биоэнергетическом потенциале напитка. Однако, если необходимо сохранить жидкость, ее лучше поместить в термос, но ненадолго.

Соковый пост следует начинать с несмешанных соков. Соки цитрусовых лучше употреблять в начале диеты. В морсы из свежих ягод полезно добавлять экстракт ревеня и лимона. Соки можно приготовить из смеси кисло-сладких ягод. При приготовлении полезного продукта важно знать правила сочетаемости фруктов и овощей. Лучшими композициями являются:

  1. Редис и груша, апельсин;
  2. Морковь и яблоко;
  3. Ананас и сельдерей;
  4. Клубнеплоды (редька, свекла, морковь) и сельдерей;
  5. Яблоки и помидоры.

К вишне, сливе, вишне лучше не добавлять другие соки.

Рецепты

Соковое голодание может быть разнообразным и вкусным. Мы предлагаем различные рецепты напитков.

«Волшебные яблочки»

Шпинат и яблочный сок

Волшебные яблоки

Для приготовления напитка вам понадобятся три яблока и немного шпината. Из этих продуктов нужно выжать сок, соединить составы и принимать два раза в день. Яблоко со шпинатом особенно полезно для пищеварительной системы. Они прекрасно очищают его от накопившихся токсинов. Подобную комбинацию эффективнее использовать перед сном.

«Зеленая сила»

При наличии капусты, сельдерея и яблок можно приготовить вкуснейшее зелье. Возьмите 2 средних яблока, ¼ белокочанной капусты и стебель сельдерея. Продукты необходимо хорошо промыть и удалить сок. Коктейль получается с пикантным вкусом, с высоким содержанием ферментов и витаминов. Такое сочетание компонентов насытит организм и устранит неприятный дискомфорт.

«Не переживай»

Если добавить свежий сок из 8 листьев салата и 2 палочек сельдерея в сок из зеленого яблока, получится отличный напиток. Желательно пить сок перед сном. Такая прохлада уместна и при сильном перевозбуждении.

«Бархатная кожа»

Сок огурца и сладкого перца

Сок «Бархатная кожа»

Напиток из огурца, сладкого перца улучшит состояние кожи при недостатке сока. Выжмите жидкость из 1/3 зеленого огурца и ¼ зеленого и красного сладкого перца. Высокое содержание витамина Е и С, бета-каротина, цинка и калия не только улучшит состояние эпидермиса и волос, но и активизирует деятельность пищеварительного тракта и почек. В результате этого процесса лишние килограммы быстро начнут уходить, тело станет стройнее.

«Имбирная бодрость»

  • Подготовьте пару яблок, апельсинов, небольшой кубик корня имбиря;
  • С последних двух продуктов снимите кожицу и после мытья нарежьте дольками яблоки;
  • Выдавите из компонентов сок, перемешайте и наслаждайтесь необычным вкусом чудесного напитка.

«Заряд энергии»

  • Вам понадобится банан, плод авокадо, небольшой ананас, полстакана молока (стакан кефира), по 0,5 чайной ложки меда и кокосовая стружка;
  • Из фруктов выдавить сок, влить в коктейль остальные ингредиенты, перемешать;
  • Напиток моментально решит проблему упадка сил, зарядит организм энергией.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector