Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Водная диета: преимущества и недостатки, правила использования

Вода составляет больше половины всей жидкости человеческого организма, но мало кто верит в то, что вода может помогать в похудении. А ведь она способствует не только восполнению недостающей жидкости, увлажняет кожу, слизистые и участвует во всех процессах организма. Помимо этого вода достаточно давно применяется при похудении. Ведь водная диета является недорогим методом, доступным и легким в исполнении.

Что такое водная диета

Правильное употребление обычной чистой воды — залог успешного похудения и эффективности водной диеты. Научно доказано, что человек очень часто путает чувство жажды с голодом. В результате чего организм теряет влагу, но приобретает внушительное количество лишних ненужных килограмм. Поэтому человеку рекомендуется потреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Также выпивать утром натощак один стакан воды для запуска ЖКТ, а дальше при чувстве голода выпивать по стакану воды.

вода

Если перед обедом выпить стакан воды, то порция потребляемой обычно пищи будет в разы меньше. А вот пользы куда больше. Так как при этом человек не будет получать тысячи ненужных калорий, и не будет набирать вес. Именно в этом и заключается суть водной диеты.

Преимущества данной диеты

Водная диета не зря набирает популярность. Это обусловлено наличием таких преимуществ, как:

  • Повышение активности: диета не вызывает упадок сил и слабость, а наоборот повышает бодрость и активность;
  • Улучшает состояние кожу: увлажняет ее, подтягивает, разглаживает мелкие морщинки и замедляет старение;
  • Не требует изменение рациона и уменьшение порций: во время водной диеты не требуется голодать, а стакан воды натощак способствует быстрому пробуждению желудочно-кишечного тракта человека;
  • Низкая цена: не требуется покупать дорогие продукты, избегать застолий, и прилагать большое количество сил и времени.

В сумме все преимущества данной диеты на несколько ступеней возвышают ее над другими методами похудения.

Недостатки

Помимо большого количества плюсов водная диета имеет и ряд недостатков. К ним относятся:

Читайте также:  Диета на воде для быстрого и эффективного сброса лишнего веса

похудение

  1. Частые позывы к мочеиспусканию. Если до начала водной диеты человек потреблял в разы меньше жидкости, то с первых дней диеты почки активизируют интенсивную работу. При этом появится дополнительная нагрузка на почки и мочевой пузырь, что приведет к частым позывам в туалет;
  2. Вымывание полезных веществ. Помимо выведения вредных веществ и токсинов из организма, большое количество жидкости выводит и полезные вещества. А вот восполнять их следует с помощью витаминного комплекса;
  3. Риск получения стресса организма. Если резко начать пить рекомендуемое количество жидкости, то сработает обратной эффект диеты. Вместо похудения, организм начнет испытывать стресс и есть большое количество пищи. Поэтому увеличивать количество воды стоит постепенно.

В любой диете необходимо знать золотую середину и запастись терпением. Иначе даже водная диета может привести к серьезным заболеваниям, например почек.

Противопоказания

беременная

Водная диета основана на потреблении оптимального и сбалансированного количества жидкости, поэтому большого количества противопоказаний она не имеет. Но все же существуют некоторые аспекты, которые требуют внимания. Первый касается заболеваний мочевыводящей системы и почек, так как при употреблении большого количества жидкости, организм может не справиться. Второй аспект касается наличия гипертонии и часто возникающих отеков.

Также не рекомендуется применять водную во время кормления грудью, так как концентрация питательных веществ в материнском молоке в разы уменьшается.

Как правильно пить воду

Нельзя заменить воду кофе, газировкой, чаем, соком и прочими. Даже если в нее выжать сок лимона, вода автоматически превращается в напиток. Водная диета подразумевает потребление только чистой воды. Чтобы высчитать суточную норму необходимой воды, необходимо умножить 30 мл на общий вес человека. В среднем количество составляет 1,8 — 2 л воды. Не стоит выпивать данное количество воды за раз, в итоге почки не справятся с полученной задачей, и на утро лицо и конечности будут изрядно опухшими.

Читайте также:  Банановая диета: преимущества, польза и результаты похудения

2 литра воды

При водной диете пить надо небольшими глотками в течение дня, а также нельзя пить во время еды. Лучше выпить стакан воды до приема пищи или же через 30-60 минут после. Первоначально вода может вызывать тошноту и даже рвоту, такое состояние обусловлено тем, что многие годы организм был обезвожен и привык обходиться небольшим количеством. Но по мере восполнения этой недостачи пить воду будет легче, а неприятные ощущения будут проходить.

Быстрая водная диета

Быстрая диета заключается в трех днях. Но такая разновидность похудения далеко не для каждого и применять ее стоит с особой осторожностью. Запрещается ее использование при сопутствующих заболеваниях почек, ЖКТ и других отделов организма. Она подразумевает полный отказ от приема пищи в течение 3 дней и ежедневное потребление около 3 литров чистой воды. Во время этих трех дней человек может потерять до 7 кг, но половина из них вернется в первые недели после возвращению к обычному образу жизни. Во время быстрой водной диеты человека могут беспокоить тошнота, слабость и головокружение.

боли в голове

7-дневная водная диета

Если срочно и всего за неделю надо скинуть до 10 кг, то такая диета отлично подходит. Обязательным условием является исключение из рациона кофе, сахара, соли и углеводов, а вся пища должна быть с низким содержанием калорий.

Недельное меню при этом составит:

  1. Белковый завтрак (кисломолочные и молочные продукты);
  2. Обед должен состоять из овощей (бульон или тушеные), разрешается 200 г вареной куриной грудки без специй и соли;
  3. Ужин включает овощи или нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару;
  4. Для перекусов разрешается немного орехов или не сладкие фрукты.

Такой рацион должен быть на протяжении всей 7-дневной водной диеты

Отзывы и результаты похудевших
Кирилл, 31 год, г. Тюмень
Всю свою сознательную жизнь я активно занимался спортом, пока не получил серьезную травму колена. Именно в тот момент пришлось забыть о спорте на долгое время. Началась депрессия, много свободного времени и не замечая заедал это состояние едой. Через 2 года я набрал 8 кг! Голодать я никогда не мог, поэтому пришлось обратиться к тренеру, который посоветовал водную диету. Через месяц я уже весил на 2 кг меньше, скоро начнется период реабилитации, вес будет уходить быстрее. Но бросать водную диету однозначно не буду
Алла, 48 лет, г. Волгоград
В моем возрасте все жалуются на лишний вес и я не исключение. Спорт мне противопоказан по состоянию здоровья, а морить себя голодом не хочу. Вычитала в статье о водно-солевой диете. Не поверила, подумала чушь, но попробовать решила. Каждый раз, когда я испытывала голод я выпивала стакан воды. И через неделю такой диеты я поняла, что не умею различать чувство голода и жажды. Ем значительно меньше, чувствую себя прекрасно, а килограммы действительно уходят - уже сбросила 2 кг. Буду продолжать и всем советовать
Михаил, 50 лет, г. Москва
Проблем со здоровьем особо не имею, но о водной диете знаю достаточно давно. Раз в месяц устраиваю трехдневные разгрузочные дни. Сначала было тяжело, начинал с одного дня и постепенно дошел до трех. После такой диеты чувствую себя моложе, а организм будто очистился. Но при водной диеты главным правилом является соблюдение меры. Водная диета просто находка
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector