Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Диеты

Яблочная диета: преимущества, составление рациона, результаты

Яблочная диета – самый вкусный и легкий способ, чтобы вернуть фигуре стройность. Этот метод похудения не заставит тратить баснословные деньги, чтобы приобрести желаемые очертания. Все компоненты диеты стоят недорого и находятся в доступности в любом магазине. А владельцам приусадебных участков повезло вдвойне, ведь столь полезные фрукты, которые наполнены витаминами, микроэлементами и пектином растут прямо в огороде.

Читайте также — Сколько калорий в яблоке?

Яблоки для похудения

Существуют разные виды использования яблок для похудения. Например, можно употреблять только яблоки и воду. В течение определенного времени ничего больше есть нельзя. Этот вид монодиеты является наиболее сложным. Помимо него существуют и другие методы. В одних яблок больше, в других меньше. Можно употреблять и другие продукты. Какие-то диеты более слабые, а какие-то жесткие.

похудение

Несмотря на разновидность используемой методики, наличие в ней яблок обязательно. Именно они окажут наилучший эффект в борьбе с лишним весом. Существует методика, которая помогает стать стройнее всего за 10 дней. Выполняя ряд простых правил, можно сбросить 10 кг. Помимо этого организм очистится, кожа будет выглядеть лучше. Обмен веществ нормализуется, уйдет лишняя жидкость из организма.

Полезное влияние на организм

Яблоки, являются наиболее доступным и безопасным средством, чтобы восстановить свое здоровье и былую красоту. В большинстве диет зачастую используются яблоки. Не обязательно, что этот фрукт будет основой всего питания. Яблоки разрешаются при любой диете, если возникло острое чувство голода. Диетологи не рекомендуют эти фрукты при белковой диете.

В этом случае пользы от такого сочетания будет немного. Вещества, из которых состоит яблоко, оказывают оздоравливающий эффект на многие процессы в организме. Например, пектин. Он помогает организму, вместе с клетчаткой, запустить процессы очищения. Также при поедании фрукта наступает быстрое насыщение, благодаря чему, организм посылает сигнал в мозг, что больше есть не хочет. Чувство сытости, после поглощения фрукта, остается на долгое время. Также яблоко насыщено различными витаминами и микроэлементами. Они оказывают положительное влияние на всю иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к различным заболеваниям. После употребления яблока, пропадет желание съесть кусочек пирога или булочки, а значит ваша фигура в безопасности.

яблоки

Благодаря тому, что организм насыщается глюкозой и фруктозой, и в крови сохраняется нужное количество сахара, желание поесть сладкое пропадает. Таким образом, частое поедание яблок запускает в организме процессы очищения желудочно-кишечного тракта. Снижается масса тела, выводится лишняя жидкость из организма. Здоровье становится крепче, улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. Яблочная диета разрешена практически любому человеку. Даже если у пациента наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Читайте также:  Диета для уменьшения бедер: правила, рацион питания, тренировки

В этом случае специалисты советуют употреблять некислые сорта и предварительно запекать их в духовке. Также яблоки редко вызывают аллергию, а значит можно не опасаться за свое здоровье. Перед началом любой диеты обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только он сможет на основании обследования подобрать необходимую схему питания.

Ни в коем случае не рискуйте своим здоровьем и не пытайтесь похудеть самостоятельно.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Положительными сторонами яблочной диеты можно назвать быстрое насыщение из-за пектина и клетчатки. Благодаря этому чувство голода пропадает быстрее, при этом в организм не поступают лишние углеводы и жиры. Вещества, которые находятся в яблоке, способствуют лучшей работе ЖКТ и повышают усвояемость пищи. Эти процессы помогают в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок. Если вы решитесь употреблять только одни яблоки, то можете не переживать, что ваш организм будет обделен витаминами и ему неоткуда будет брать строительный материал для осуществления жизнедеятельности. В яблоках содержится огромное количество витаминов, которые помогут организму выполнять свою работу.

кишечник

Есть в этой диете и отрицательные моменты. В любом случае придется употреблять дополнительные витаминные комплексы, так как не все микроэлементы содержатся в яблоке. Каких-то элементов все равно будет не хватать. Поэтому, если диета подразумевает длительное употребление только яблок, на четвертый день придется дополнительно пить витамины. Яблочная диета невероятно трудна для выполнения. Фрукты имеют способность стимулировать аппетит. Многие люди не выдерживают и одного дня, когда начинают употреблять яблоки. Для того чтобы достичь желаемого результата, придется собрать всю волю в кулак. Не стоит забывать, что при заболеваниях желудка и кишечника нельзя употреблять свежие яблоки. Их обязательно нужно запекать.

Если вы твердо уверены в своем решение и взвесили все за и против, то можно приступить к выбору диеты. Существует несколько разновидностей методик похудения.

Строгая диета

Строгая диета подразумевает употребление только яблок и ничего более. Единственное, что можно добавить к фруктам это кефир, воду или зеленый чай.

Монодиета подразумевает употребление в течение дня только яблок. Между перекусами можно пить кефир, зеленый или травяной чай. Яблоки можно заменить яблочным соком. Только он должен быть свежим и лучше делать его самостоятельно. Так вы будете уверены, что пьете чистый, натуральный продукт. Иногда диетологи разрешают смешивать яблоки с другими диетическими продуктами. Их обычно чередуют или поедают вместе. Благодаря этой схеме похудения можно сбросить 1 или 1,5 кг только за один день. Срок соблюдения диеты влияет на количество килограмм, от которых вы сможете избавиться. Чаще всего специалисты рекомендуют придерживаться классической диеты и употреблять только свежие яблоки.

Читайте также:  Бессолевая диета: правила, польза, результат для похудения

зеленый чай

Хотя она и является самой трудновыполнимой системой питания, но обладает высокими показателями эффективности. Единственную опасность, которую она скрывает это однобокое питание. Оно может нанести вред всему организму. Главное, не забывать употреблять дополнительные витамины, чтобы в работе организма не было никаких сбоев. Перед тем, как начать диету нужно убедиться, что организм совершенно здоров и отсутствуют проблемы с желудком. В этом случае можно смело приступать к диете. Необходимо выпить за сутки до начала диеты около трех литров воды.

Диета на два дня

За один день нужно съедать 2 килограмма свежих яблок. За несколько дней до и после диеты следует придерживаться исключительно растительной пищи. Также не забывайте употреблять воду для лучшей работы кишечника.

Диета на три дня

При соблюдении этой диеты не обязательно есть свежие яблоки. Проявите фантазию. Чередуйте яблочное пюре со свежими яблоками, посыпьте фрукты корицей, запеките. Таким образом, за три дня вам не наскучит употребление этого фрукта, а эффект не заставит себя долго ждать.

Для тех, у кого проблемы с желудком, можно испробовать яблочную диету. Этот вид диеты является наиболее щадящим как для здоровья, так и для морального состояния. Печеные яблоки можно есть в любом количестве, в каком вам захочется. Это облегчает постоянно чувство голода. Желудок не будет раздражаться соками свежего яблока, и чувство голода будет не так остро ощущаться. При употреблении печеных яблок на организм оказывается то же благоприятное воздействие. Он очищается от шлаков и лишние килограммы не накапливаются в неположенных местах. Яблоки запекают без начинки.

похудение

В особых случаях можно добавить внутрь немного ягод или творога. Творог обязательно должен содержать низкий процент жира. Яблоки можно приправить корицей для улучшения вкусовых качеств. Яблоки нужно выпекать около получаса, до получения золотистого оттенка при температуре 180 градусов. Обязательно брать крепкие и не гнилые фрукты. Для ускорения процесса приготовления, яблоки можно разрезать на более мелкие части. Длительность диеты варьируется от двух дней до недели. При этом не стоит забывать об употребление воды минимум два литра в день. Последнее употребление пищи должно происходить максимум за 4 часа до сна.

В качестве диеты можно употреблять и сушеные яблоки. Они также содержат полезные вещества, только в большем количестве. Употребление воды следует увеличить в несколько раз. Обязательно нужно разбавлять диету дополнительными продуктами. Например, гречкой. Это самый медленный способ похудения, в результате которого можно потерять около четырех килограмм в год или просто удерживать вес в стабильном состоянии.

Отзывы и результаты похудевших
Светлана, 41 год
С возрастом стала замечать, что мой вес уверенно растет с каждым годом. Мужа все устраивает, но я-то понимаю, что избыточный вес это не нормально. Решила попробовать различные диеты. Моим фаворитом стала именно яблочная диета. Это наиболее дешевый, вкусный и полезный способ сбросить лишние килограммы. Конечно, было тяжело, но я справилась, преодолела свои слабости. Я использую эту диету в течение длительного времени, периодически делая перерывы. Мне удалось похудеть на 25 кг. Теперь я довольна своим внешним видом
Екатерина, 22 года
Недавно с моим организмом произошло что-то странное. Из красивой молодой девушки я превратилась в очень толстую женщину. Произошел какой-то гормональный сбой. Долгое время я была в шоке и не знала что делать. Благодаря специалистам, мне удалось сбросить вес. Теперь моя главная задача это не поправиться обратно. Для этого я использую методику с поеданием сушеных яблок. Благодаря этому мой вес остается стабильным на протяжении уже длительного периода времени
Ссылка на основную публикацию