Яично-апельсиновая диета поможет похудеть — до 7 кг за неделю

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Подумайте, прежде чем садиться на диету

Все мы хотим быть красивыми и стройными. Ведь стройное тело – залог крепкого здоровья. Есть несколько путей к идеальному телу. Один из них — вечный подсчет калорий, КБЖУ и регулярные кардиотренировки. Мы поговорим о втором способе похудения – диете, при которой подсчитываются все порции и калории, а результат проверяется. Апельсиново-яичная диета — один из проверенных способов похудеть.

В чём секрет эффективности диеты

Содержание

Секрет диеты очень прост: оба продукта — апельсин и яйцо — полезны по отдельности, а соединяясь вместе, получается отличный симбиоз, при котором оба продукта усиливают свои полезные свойства, нейтрализуя вред.

Эта методика популярна не только среди любителей, но и среди специалистов, которые рекомендуют программу питания, если к ней нет явных противопоказаний.

Система отличается от других программ из-за следующих моментов:

  • Хорошее содержание полезных жиров, употребление которых хорошо сказывается на состоянии кожи головы и кожи. Эффект также для женских функций тела.
  • Много белка. Белок легко усваивается организмом и не оседает в виде складок в желудке.
  • Помогает кишечнику. Ваш кишечник любит клетчатку, и если вы будете ее кормить, то приведете в порядок всю свою желудочно-кишечную систему, что положительно скажется на здоровье организма в целом.
  • Организм насыщается витаминами В, А и Е, необходимыми для правильного функционирования, повышающими иммунитет и укрепляющими нервную систему.

Вышеперечисленные преимущества диеты имеют прямое отношение к основным ингредиентам методики.

Яйца:

Шесть яиц

  • Укрепление иммунитета
  • Защита глаз
  • Привести в порядок состояние костей и суставов
  • Успокойте нервную систему

Роль яиц в диете:

  • Высокое содержание белка позволяет расходовать во время диеты именно жировые отложения, а не мышечную массу.
  • Питательные вещества, содержащиеся в продукте в большом количестве, активизируют мозговую деятельность и гарантируют работоспособность.
  • Белку требуется много времени для переваривания, поэтому после его употребления вы еще долгое время будете чувствовать себя сытым.
  • Контроль аппетита.
  • Насыщенные кислоты не позволят лишнему жиру накапливаться в организме.

Употреблять можно не только куриные, но и перепелиные яйца. В целом разницы нет, в курице больше насыщенных жирных кислот, а в перепелке больше аминокислот. То, что куры более восприимчивы к сальмонеллезу, не более чем миф. Если вы боитесь заразиться, то вам просто необходимо подвергнуть продукт полной термической обработке; сальмонеллы в таких условиях не выживают.

Апельсины:

Апельсин

Все плоды семейства цитрусовых – просто кладезь полезных витаминов. Недостаток у апельсинов только один: они довольно кислые и могут навредить, если плод употреблять в избытке, особенно натощак. Яйца хорошо их защищают, предотвращая вред для организма.

  • Содержание витамина С делает апельсин незаменимым для иммунной системы. Помимо иммунитета, улучшается качество кожи.
  • Обогащает кишечник клетчаткой, улучшая работу организма и очищая его от токсинов.
  • Глюкоза, содержащаяся во фруктах, в отличие от сахара, не откладывается в виде лишнего веса.
  • Органические кислоты, содержащиеся в апельсине, воздействуют на жир, который расщепляется и выводится из организма.
  • Не может не радовать и очень низкая калорийность продукта: 100 грамм «обойдётся» всего в 43 калории.
Читайте также:  Безуглеводная диета: правила, меню и список разрешенных продуктов

Садясь на такую диету, приготовьтесь к следующему:

  • Дневной состав и нормы питания будут с очень небольшим количеством калорий.
  • Отсутствие чувства голода благодаря богатому содержанию белка и клетчатки.
  • Избавьтесь от целлюлита, по крайней мере, он станет менее выраженным.

Диета на яйцах и апельсинах каких результатов можно добиться

Многие, кто сидел на этом режиме, отмечали его эффективность и легкость. Говорят, что Маргарет Тэтчер использовала диету из апельсинов и яиц.

Отзывы реальных людей говорят о том, что результаты диеты могут быть весьма впечатляющими: за неделю можно сбросить до 7 кг. Что уж говорить о четырехнедельной диете, при которой можно сбросить до пятнадцати килограммов.

Внимание! Очень важно полностью соблюдать диету и соблюдать все правила диеты; в противном случае вам придется начинать заново с первого дня программы.

Как работает диета

Яйцо и апельсин — основные ингредиенты диеты, но не единственные. Дополнять эти продукты закусками и дополнительными продуктами не только можно, но и нужно. Особенно, если вы собираетесь сидеть на нем долго, недели две-четыре.

В основе яично-апельсиновой диеты лежит снижение потребления калорий в день, около 1000-1200. Из-за отсутствия в меню быстрых углеводов и соли полученная энергия хорошо усваивается организмом, а из-за дефицита не запасает ее в виде лишнего веса.

На первых этапах результат будет заметнее; это связано с исчезновением отеков и выводом лишней жидкости из организма. Это приведет к ощущению легкости.

Внимание! Очень важно правильно выйти из диетического периода, ведь в противном случае результат быстро потеряется, а потерянные килограммы вернутся.

Не следует проходить эту программу чаще одного раза в год, так как основные продукты являются сильными аллергенами, и перед началом программы внимательно ознакомьтесь со списком противопоказаний. При непереносимости и аллергии на один из продуктов диета строго противопоказана.

Правила яично-апельсиновая диеты

Диета на основе яиц и апельсинов абсолютно безопасна для здоровья при соблюдении всех рекомендаций и предписаний. Будет нужно:

  • Готовьте продукты осторожно: их можно варить, запекать или готовить на пару. От жарки лучше отказаться.
  • Пейте не менее полутора-двух литров негазированной воды в день. Желательно минералы.
  • Питание: не менее трех раз в день. Часы строго рекомендуют. Легкие закуски разрешены со следующими продуктами.
  • Дополнительные продукты в рационе, такие как мясо и салаты, готовятся без масла или жира. Салаты лучше всего готовить без заправки, использовать белое мясо курицы, филе, предварительно сняв кожу.
  • Откажитесь от классических бутербродов. Вы можете съесть огурец, нежирный йогурт или морковь; главное, чтобы не позже семи вечера. После семи нельзя принимать пищу.
  • Используйте морскую или йодированную соль.
  • Диетические продукты нельзя менять. Только апельсины при желании можно заменить грейпфрутом; разницы не будет.
  • Вам придется строго соблюдать меню еды: объем порций и порядок продуктов. Ничего нельзя менять или пропускать приемы пищи.
  • В течение четырех недель придется отказаться от интенсивных занятий спортом; лучше включить зарядку и ежедневные утренние прогулки.
  • Взвешивайтесь утром натощак. Ежедневно. Обязательно записывайте свои результаты.
  • Если вы вдруг сорвались, пусть даже всего один раз, начните диету сначала.

Особенности яично-апельсиновой диеты

Главной особенностью диеты, как мы писали выше, является низкая калорийность. Кроме того, яйца являются источником белка и не содержат жиров и углеводов. Организму приходится брать их из жировых запасов, что приводит к быстрой потере веса.

Читайте также:  Легкие диеты для быстрого похудения

Апельсин также насыщает организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормального функционирования всего организма.

Коллаж - яйца и апельсин

Есть несколько вариантов программы: сидеть на ней можно несколько дней, неделю или две. Но самая популярная и эффективная диета — яйца с апельсинами на 4 недели — так вы сможете сбросить максимальное количество килограммов.

Разрешённые и запрещённые продукты

Помимо цитрусовых и яиц в рацион следует включить дополнительные продукты.

Разрешённые продукты:

  1. Нежирная рыба
  2. Нежирное филе курицы и индейки, мясо кролика, телятина
  3. Ржаной хлеб
  4. Яблоки
  5. Все овощи, кроме картофеля
  6. Ягоды на ваш выбор
  7. Нежирные сыры – до двадцати процентов жирности
  8. Растительное масло
  9. Орехи и сухофрукты
  10. Молочные продукты и молоко
  11. Зеленый чай, апельсиновый сок и минеральная вода. Все напитки должны быть без сахара

Помимо разрешённых продуктов, есть список продуктов, запрещённых для употребления:

  1. Соусы и маринады
  2. Любой копченый продукт
  3. Папа
  4. Некоторые фрукты: бананы и виноград
  5. Баранина и свинина
  6. Жирная рыба — лосось, сельдь
  7. Горячие травы и специи
  8. Варенья, соленья и колбасы
  9.  Мучные изделия, сладости, белый хлеб

Рацион в меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели достаточно разнообразен, хотя и имеет два основных продукта. В течение первых двух недель внимание уделяется белковым продуктам, меню изобилует рыбными и мясными блюдами. Третья неделя состоит из фруктов и овощей. Четвертая неделя, последняя, ​​обогащается разнообразными кисломолочными продуктами.

Преимущества и недостатки

Белково-цитрусовая диета имеет множество преимуществ:

  1. Сытная, вкусная и здоровая еда
  2. Эффективность
  3. Восстановление водного баланса организма, устранение отеков
  4. Кровь очищает
  5. Общее оздоровление и повышение иммунитета
  6. Благодаря большому количеству воды в рационе не образуются растяжки, а апельсин помогает от целлюлита

Коллаж - апельсин и целлюлит

Это означает, что помимо основного эффекта, снижения веса, вы также увидите общее улучшение самочувствия. Кожа станет здоровее и моложе, за счет отсутствия тяжелой пищи она станет более активной и избавится от тяжести в желудке.

Но, как и у всех быстрых диет, у нее есть свои недостатки, о которых важно знать, чтобы учитывать их при соблюдении диеты.

Апельсин — полезный фрукт, но не безвредный. В нем содержится много кислот, которые могут очень негативно воздействовать на слизистую оболочку желудка и пищевода. Употребление чрезмерного количества яиц в течение длительного периода времени может вызвать дискомфорт внизу живота, спазмы или вздутие живота. Именно из-за этих характеристик апельсиновых фруктов и белков диета разбавляется другими полезными продуктами для баланса. Но даже с дополнительными продуктами стоит учитывать, что могут быть неприятные симптомы.

Внимание! Диета из цитрусовых и белков также может повлиять на сон: может начаться бессонница.

Кроме того, основные продукты в рационе обладают сильными аллергическими свойствами, и их чрезмерное употребление может вызвать аллергию, даже если раньше ее у вас не было.

Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Четырехнедельная диета — довольно строгий режим, но если вы будете ее придерживаться, то будете довольны результатами.

В меню ниже представлены мясо и другие продукты. Правила четырехнедельного приготовления этих продуктов: мясо и овощи можно запекать, варить или готовить на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Избегайте соли или используйте ее очень экономно. Ограничений по порциям нет. Используйте все продукты только из разрешенного списка.

Первая неделя

Первые две недели завтрак будет состоять из пары яиц и апельсина, поэтому ниже мы опишем только обеды и ужины.

  • Понедельник

Обед: любые фрукты

Ужин: мясо

  • Вторник

Обед: мясо, два яйца

Ужин: апельсин, овощи

  • Среда

Обед: овощи, хлеб

Ужин: сыр/мясо

  • Четверг

Обед: фрукты/овощи

Ужин: мясо

  • Пятница

Обед: два яйца, овощи

Читайте также:  Диета Магги

Ужин: апельсин

  • Суббота

Обед: фрукты/овощи

Ужин: мясо

  • Воскресенье

Обед: овощи, мясо

Ужин: овощи или апельсин

Вторая неделя

Вторая неделя диеты мало чем отличается от первой. Завтрак остается прежним. До десятого дня (среда второй недели) рацион будет следующим:

Обед: мясо и овощи,

Ужин: повторить завтрак.

  • Одиннадцатый день (четверг):

Обед: нежирный творог и два яйца, овощи.

Ужин: повторить завтрак.

  • Пятница:

Обед: рыба и два яйца.

Ужин: повторить завтрак.

  • Суббота:

Обед: мясо, овощи, апельсин.

Ужин: фрукты.

  • Воскресенье:

Обед: мясо, овощи, грейпфрут.

Ужин: повторить обед.

Третья неделя

Завтрак не меняется. Но четкого меню нет, нужно просто использовать продукт из этого списка:

  1. Фрукты
  2. Овощи
  3. Мясо
  4. Рыба.

Сочетайте их примерно так, как эти продукты сочетались в первые несколько недель.

Четвёртая неделя

В последнюю неделю на обед и ужин каждый день предоставляется список продуктов, которые следует есть в любом порядке в течение дня:

  1. Понедельник: хлеб, рыба, мясо, овощи
  2. Вторник: мясо, фрукты, овощи
  3. Среда: хлеб, овощи, творог или сыр
  4. Четверг: хлеб, овощи, мясо
  5. Пятница: яйца, апельсин, овощи
  6. Суббота: творог, апельсин, овощи, мясо
  7. Воскресенье: рыба, хлеб, овощи, апельсин, творог.

Выход из четырёхнедельной диеты

Один из важнейших этапов диеты – выход из нее. Ведь если сойти с диеты неправильно, вес может быстро вернуться. Важно постепенно возвращаться к здоровому и сбалансированному питанию. Для этого вам нужно:

  • В первый день после прекращения диеты съедайте 100 г каши на завтрак и столько же макарон на обед.
  • На следующий день сделайте то же самое, немного увеличив порции до 150 г, а также используя салат из свежих овощей.
  • На третий день можно наконец включить конфету. Полезен, как горький шоколад в небольших порциях. Еще зефир, мед, зефир в следующие дни.
  • На четвертый день можно добавить в рацион свинину и жирную рыбу. Порции не должны превышать 150 г.
  • Пятый день – кисломолочное, абсолютно любое, не диетическое. Вы можете пить алкоголь, если хотите.

Важно! После белково-цитрусовой диеты в рацион обязательно следует добавить супы. Сначала диета, потом любая. Употребления газированных напитков с добавлением сахара, мясного ассорти и фаст-фуда следует избегать как можно дольше.

Противопоказания для этой диеты

У диеты на яйцах и апельсинах есть целый ряд противопоказаний:

  • Непереносимость одного или обоих продуктов
  • Патологии и заболевания почек и печени
  • Сахарный диабет любого типа
  • Беременность, лактация
  • Хронические заболевания органов пищеварения: гастриты и др

Если вы не совсем уверены в своем здоровье, лучше не рисковать. Или обратитесь к диетологу и сдайте анализы.

Отзывы врачей и специалистов

Мнение врачей и диетологов практически однозначно. По отзывам, многим из них импонирует диета с яйцами и апельсинами, так как оба продукта очень полезны. Сами диетологи склонны рекомендовать эту диету тем, кто хочет быстро сбросить калории, так как, в отличие от других систем, эта самая щадящая и щадящая для организма, она практически не наносит вреда.

Отзывы и результаты похудевших

Апельсины на диете – отличный продукт. Так говорят многие люди, попробовавшие яично-апельсиновую диету.

После диеты

В отзывах всегда пишут об эффективности этой диеты. Кому-то нужно надеть свадебное платье, кому-то нужно красиво выглядеть на пляже или просто поправить здоровье. Историй много и главное в них то, что такой режим многим помогает достигать поставленных целей. Главное, соблюдать все рекомендации и правила и немедленно прекращать диету, если ваше самочувствие ухудшится и вы почувствуете резкие боли в желудке. Следите за своим здоровьем, худейте с проверенными диетами.

А что вы знаете об яично-апельсиновой диете? Поделитесь своим опытом в комментариях!

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector