БЖУ свинины на 100 грамм

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

В таблице приведены показатели мяса свинины БЖУ на 100 грамм (жиры, белки и углеводы) Таблица БЖУ:

свинина

ПродуктБелки, гЖирыУглеводы, гКкал
Эскалоп из свининышестнадцатьшестнадцать210
Свиная рулька628280
Хамон12двадцать230
Свиная шея12тридцать320
Свиная вырезка13,736,5384
Свиная лопатка12двадцать230
Свиная грудинка835360
Бекон10пятьдесят490
Стейки из свинины12182,8228
Свинина тушеная (тушеная)шестнадцать22273
Вареная свинина22,631,6375
Запеченная свинина8.418.25,8224
Жареная свинина11,449,35489
Деревенский фарш113. 4350
Жаркое с картошкой6,59.29,5146

Химический состав свинины

Воды59,75 грамма
Пепел0,67 грамма
Витамины
Витамин В1, тиамин0,319 миллиграмма
Витамин В2, рибофлавин0,251 миллиграмма
Витамин В4, холин59,7 мг
Витамин В5, пантотеновая кислота0,625 миллиграмма
Витамин B6, пиридоксин0,574 миллиграмма
Витамин В12, кобаламин0,38 мкг
Витамин D, кальциферол2,3 микрограмма
Витамин D3, холекальциферол2,3 микрограмма
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ0,37 миллиграмма
Витамин РР, НЭ4662 миллиграмма
Бетаин2,2 миллиграмма
Макроэлементы
Калий, К242 миллиграмма
Кальций Ca15 миллиграммов
Магний16 миллиграммов
Натрий, натрий81 миллиграмм
Сера, С154,7 миллиграмма
Фосфор, Р141 миллиграмм
Микроэлементы
Железо, Fe0,91 миллиграмма
Марганец, марганец0,01 миллиграмма
Медь, Cu80 мкг
Селен, Se22 микрограмма
Цинк, цинк2,5 миллиграмма
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,03 грамма
Валин0,809 г
Гистидин*0,668 г
Изолейцин0,761 г
Лейцин1318 грамм
Лизин1435 грамм
Метионин0,426 г
Треонин0,695 г
Триптофан0,163 г
Фенилаланин0,65 г
Незаменимые аминокислоты
Девушке0,908 г
аспарагиновая кислота1514 грамм
Гидроксипролин0,04 г
Глицин0,697 грамма
глютаминовая кислота2,47 грамма
Пролин0,626 г
Безмятежный0,669 г
Тирозин0,589 г
Цистеин0,179 г
Стерины (стеролы)
Холестерин80 миллиграммов
жирная кислота
Транс-жиры0,222 г
Мононенасыщенные трансжиры0,138 грамма
насыщенные жирные кислоты
насыщенные жирные кислоты7529 граммов
14:0 миристин0,236 г
16:0 пальмитин4661 грамм
17:0 Маргарин0,037 грамма
18:0 стеариновая2596 граммов
мононенасыщенные жирные кислоты8542 грамма
16:1 пальмитолеиновая0,53 г
18:1 олеиновая кислота (омега-9)7889 граммов
20:1 гадолеиновая кислота (омега-9)0,123 г
полиненасыщенные жирные кислоты3953 грамма
18:2 линолевая3,23 грамма
18:3 Линоленовая0,081 грамма
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0,081 грамма
20:2 Эйкозадиен, Омега-6, цис, цис0,079 г
20:4 Арахидон0,563 грамма
омега-3 жирные кислоты0,081 грамма
омега 6 жирные кислоты3788 грамм
Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector