Пивные дрожжи для набора веса

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

В нашей прошлой статье мы обсуждали использование пивных дрожжей в бодибилдинге. В принципе, такой информации достаточно, чтобы понять механизм работы пивных дрожжей и ответить на вопрос: можно ли с их помощью набрать вес? Однако эта тема настолько популярна среди обывателей, что требует детального разбора и анализа. Именно поэтому я решил посвятить этому отдельную статью.

 

Пивные дрожжи и влияние на массу тела.

Пивные дрожжи — это одноклеточный гриб, который на 40-60% состоит из белка и содержит много витаминов и минералов. При этом они достаточно калорийны – 452 ккал на 100 граммов сухих дрожжей.

Распространенное мнение о том, что пивные дрожжи могут помочь при наборе веса, очевидно, связано с их общей калорийностью и высоким содержанием белка. Однако эти факторы не имеют прямого влияния на прибавку в весе. Я объясню почему.

Богатый белковый состав пивных дрожжей может стимулировать рост мышечной массы тела, но только в условиях интенсивных (тяжелых) физических нагрузок. При этом прирост мышечной массы будет наблюдаться только при достаточном поступлении белка в течение дня, то есть в количестве не менее 1,5-2 грамм на 1 кг массы тела. Прием пивных дрожжей здесь может лишь облегчить выполнение нормы по потреблению белка, но сам по себе он не увеличит мышечную массу. Более того, только жидкие (живые) пивные дрожжи наиболее богаты белком, тогда как дрожжевые таблетки (часто продаваемые в качестве БАДов) имеют гораздо более бедный белковый состав и еще меньше влияют на рост дрожжевой мышечной массы.

Читайте также:  Калорийность маринованных огурцов

Высокая калорийность пивных дрожжей — единственный фактор, который может повлиять на увеличение массы тела. Однако здесь есть небольшой, но очень важный нюанс. Организм начинает увеличивать свою массу (в основном за счет увеличения жировой ткани) только при положительной разнице между потребленными и затраченными в течение дня калориями. Говоря простым языком, главное условие для набора веса – потреблять калорий больше, чем тратишь в течение дня. Впрочем, в данном случае совершенно неважно, за что берутся лишние калории: за повышенное потребление сладостей, за увеличение порций еды или за прием пивных дрожжей. Во всех случаях результат будет одинаковым.

Стоит ли использовать пивные дрожжи для набора веса?

Для начала нужно четко и ясно для себя понять, какую массу вы хотите нарастить – жировую или мышечную. Стратегия достижения этого будет зависеть от выбора цели.

При наборе мышечной массы основное внимание следует уделять интенсивным силовым тренировкам и высокобелковому питанию. Прием пивных дрожжей в этом случае поможет потреблять достаточное количество белка в течение дня, пополнять запасы витаминов и минералов, а также повышать выносливость и скорость восстановления после тренировок.

При наборе жировой массы основной задачей является обеспечение профицита калорий, то есть превышение дневной нормы калорий над вашим суточным потреблением. Прием пивных дрожжей в рекомендуемых дозах (2-3 столовые ложки 3 раза в день) позволяет увеличить суточную норму потребления примерно на 500 ккал, а также обеспечить организм широким спектром полезных веществ — аминокислот, витаминов и минералов. Если этого прироста калорий будет достаточно для вашего ежедневного избытка, жировая масса вашего тела начнет увеличиваться, если нет, то ваш вес не увеличится.

Читайте также:  Калорийность помело

Таким образом, прием пивных дрожжей может помочь набрать мышечную массу и жир, но сам по себе не приведет к увеличению массы тела (если только он не вызывает избыток калорий). Поэтому лучшим вариантом будет использование одних только пивных дрожжей в качестве вспомогательного средства в дополнение к основным методам, описанным выше.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector