Калорийность помидора: в свежем, соленом виде

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Среди самых популярных и доступных овощей помидоры занимают особое место. Эти овощи всегда можно купить в супермаркете. А те, у кого есть свой участок, запросто смогут выращивать помидоры самостоятельно. Но почему они особенно полезны? Какова калорийность помидора, его гликемический индекс и БЖУ?

Состав и пищевая ценность помидоров

Особенность овоща в том, что помидор является именно тем продуктом, при переработке и усвоении которого организм человека тратит больше энергии, чем в итоге получает от собственного потребления. Каков состав продукта? Проще всего представить его в виде таблицы:

Название веществаСодержание (мг, г, мкг)
Натрий5
Фруктоза1,25
пантотеновая кислота0,081
Кальций9
Магний10
Воды86
Витамин К7.2
Лейцин0,023
Безмятежный0,024
Марганец0,104
Витамин С11,6
Пищевые волокна1.1
Витамин В60,073
Совпадение22
Изолейцин0,016
Ликопин2341
Никотиновая кислота0,541
Витамин Е0,49
Тиамин0,034
глютаминовая кислота0,392
Метионин0,005
Калий216
аспарагиновая кислота0,123
Фтор2.1
Триптофан0,005
Глицин0,017
фолиевая кислота14
Рибофлавин0,017

Это основные компоненты в составе томатов. Помидоры также обогащены различными типами жирных кислот. Но когда дело доходит до включения его в рацион, необходимо учитывать БЖУ:

  • белок – 0,8 г;
  • жиры — 0,2 г;
  • углеводы – 3,5 гр.
Читайте также:  Булгур

Также в томате есть сахар и глюкоза, 2,4 г и 1,1 г соответственно. А вот гликемический индекс свежих томатов всего 10-15 ГИ.

Полезные свойства помидоров

В чем польза томатов для организма человека? Если вы включите эти овощи в свое ежедневное меню, то сможете получить следующие «бонусы»:

  • уменьшение различных симптомов стресса;
  • профилактика анемии, так как в составе много меди и железа;
  • улучшить настроение за счет содержания серотонина;
  • нормализация кроветворения;
  • активация процессов пищеварения;
  • защита иммунной системы;
  • снижение плохого холестерина в крови;
  • снятие отеков за счет мочегонного эффекта.

Кроме того, эта еда обладает противовоспалительным действием. Фитонциды, которые присутствуют в овощах, эффективно снимают воспаление.

Калорийный помидор

Помидоры высоко ценятся за активизацию обмена веществ и нормализацию работы сердца. Продукт улучшает работу кишечника и нервной системы. Предотвращает запоры и способствует снижению веса. Помидоры спасают от переедания, утоляя чувство голода.

Помидоры называют продуктами красоты, так как они прекрасно влияют на состояние кожи благодаря содержанию витамина А и аскорбиновой кислоты.

Сколько калорий в помидоре (1 шт.)

При составлении рациона важно знать, сколько калорий в 1 помидоре. Но этот показатель не самый стабильный. Конкретная цифра зависит от сорта и способа выращивания овоща. Например, тепличные томаты, которые чаще всего встречаются на нашем столе, дают 17 ккал на 100 грамм.

Выращенные в домашних условиях помидоры на грядках получаются сочнее и полезнее. Но и калорийнее. В них 23 ккал на 100 г. Высоко ценятся и азербайджанские фрукты, считающиеся самыми вкусными. В них 31,7 ккал.

Читайте также:  Калорийность винегрета на 100 гр и как приготовить такой диетический салат

Калорийность томатов

Маленькие помидорки черри очень сладкие и аппетитные. Но какова его энергетическая ценность? На все те же 100 грамм — 15 ед. Особого внимания заслуживают зеленые овощи. Зеленые помидоры, которые нельзя есть в больших количествах, дают всего 6 ккал на 100 г.

Желтые помидоры нравятся многим. В них всего 15 калорий. Учитывая, что 1 шт весит в среднем 100 грамм, то съев 2-3 фрукта, вы сможете добавить в свой рацион всего 30-45 калорий. В розовых сортах сливы – 24 ккал на 100 гр.

Калорийность помидора: вареного, соленого, тушеного, запеченного

Также показатели калорийности зависят от способа приготовления томатов. В обычных красных плодах в вареном виде 13 ккал на 100 г.

Вяленые помидоры можно купить в магазине. Но какова энергетическая ценность такого продукта? Так как это блюдо готовится с маслом и солью, в 100 граммах 258 единиц. По этой же причине калорийность жареных овощей нельзя назвать скудной. Но все же ниже предыдущего варианта – 55,6 ккал.

Сколько калорий в помидоре

Консервированные соленые овощи содержат 13 ккал, а маринованные с солью – 15 ккал. Не менее интересно, сколько «весят» овощи, тушеные без соли. За счет испарения влаги они имеют 20,35 ед., а запекаются в духовке: 27,5.

Также стоит отметить энергетическую ценность томатов, приготовленных другими способами:

Название блюдаКалорийность (ккал)
Сухие помидоры55
Вставить80
Соус80
Сокдвадцать один
Чатни62
Томатное пюре Parmalat Pomi26
Томатный суп-пюре31
Читайте также:  Калорийность и БЖУ бутербродов с колбасой и сыром

Узнать, как можно похудеть с помощью томатной диеты, предлагается из видео:

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector