Калорийность сливы

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Многих людей по разным причинам интересует калорийность различных продуктов. Это спорт, диеты, правильное питание и другие факторы. Казалось бы, к фруктам и ягодам подсчет калорий не относится. Ведь на самом деле эти плоды нельзя даже есть. Но некоторые фрукты могут содержать большое количество калорий и даже навредить фигуре. Слива – фрукт, завоевавший весьма неоднозначное отношение к себе. Необходимо знать калорийность сливы на 100 грамм, чтобы понимать, нужно ли и как часто включать этот фрукт в свой рацион. Если вы хотите узнать обо всех преимуществах этого фрукта, то вам обязательно нужно прочитать эту статью.

Об особенностях сливы

В древности излюбленным блюдом стали плоды сливы, широко распространенные в Египте, как в свежем, так и в переработанном виде. Людей тогда совершенно не заботило, сколько калорий в сливе. Очень питательный фрукт имел тонкий вкус, поэтому его старались приготовить так, чтобы он мог храниться как можно дольше, оставаясь при этом съедобным. Слива – косточковый плод. Выращивание сливы подходит для умеренного климата. Деревья комфортно себя чувствуют в средней полосе в ухоженных садах.

Сорта сливы

В мире насчитывается около 30 сортов слив, каждый из них имеет свой подвид. Сорт домашней сливы может иметь плоды разной окраски: желтой, синей, красной.

Поэтому их делят на следующие категории:

  • венгры — чаще всего синие, иногда черные, можно сделать из них сухофрукты с косточкой, которые долго хранятся. Плоды обычно довольно крупные, со светлым налетом на кожуре. Из них получается очень сладкий и ароматный чернослив. Венгерские фрукты обычно созревают в сезонный период с конца августа по сентябрь;
  • ренклод: желтые и зеленые плоды сливы с восковидным налетом. У них обычно очень сочная и вкусная мякоть;
  • мирабель – это маленькие желтые сливы с медовой мякотью. Эта группа сортов доказала свою эффективность в консервировании.
Читайте также:  Калорийность картофеля: состав овоща и влияние на похудение

Наиболее распространенными сортами в РФ считаются терновник, кабардинка, редкой считается слива белая.

Калорийность сливы

Слива считается низкокалорийным фруктом. Количество калорий определяется в зависимости от сорта:

Фруктовый цветЭнергетическая ценность, ккал
Желтый42 калории
Красный41 калория
Синий44 калории

Узнав, сколько калорий в 1 сливе, многие приятно удивятся. В среднем вес 1 плода составляет 30 г. По мнению диетологов, количество калорий — далеко не самый важный фактор при выборе сливы в свой рацион. Плод приносит огромную пользу организму, он также обеспечивает необходимый запас энергии, что предохраняет его от истощения, способствует поддержанию работоспособности. По мнению некоторых фитнес-тренеров, количество калорий во фруктах, овощах и ягодах не имеет значения при похудении. Главное, соблюдать сбалансированное питание, заниматься спортом. Тогда лишняя масса тела будет постепенно исчезать, либо комплекс мер послужит профилактикой набора веса.

Польза сливы

Польза этого сочного и вкусного фрукта заключается в содержании большого количества витаминов.

Среди которых:

  • витамины группы В, положительно влияющие на обмен веществ;
  • витамин Е, служащий защитой для клеток;
  • витамин Р укрепляет стенки сосудов и оптимизирует давление;
  • витамин С повышает защитные силы организма.

Помимо витаминов, сливы содержат большое количество клетчатки, белка, сахарозы, фруктозы, органических элементов и каротина, который действует как антиоксидант. Сливы активно используются в качестве ингредиента в народных рецептах лечения, но плоды ни в коем случае нельзя считать панацеей.

Рекомендуется использовать при появлении таких недугов:

  • метаболические нарушения;
  • запор;
  • проблемы с печенью и желчным пузырем;
  • гипертоническая болезнь, сердечно-сосудистые заболевания.

В виде сливы плоды также очень полезны для организма человека, так как содержат большое количество минералов. Однако в них содержится меньше витаминов.

Сухофрукты часто используют как натуральное слабительное. Калорийность сливы в сухом виде намного выше, чем у свежей – 230 ккал на 100 г. Плод содержит большое количество сахара, поэтому употреблять его нужно строго дозировано.

Возможные противопоказания

Сливы будут полезны человеческому организму в любом виде: свежем, сушеном, а также в качестве основы для создания соков и других напитков. После сушки сливы теряют влагу, за счет чего уменьшается их вес. Поэтому сливы одинакового веса разной формы будут иметь разную энергетическую ценность и содержание питательных веществ. В черносливе будет больше калорий и сладости. Это продукт, в котором витаминов гораздо меньше, чем в свежем. В состав сока входит сахар-песок, что снижает пользу этого продукта, повышая тем самым его калорийность.

Читайте также:  Калорийность пшенной каши

Противопоказания:

  • детский возраст, особенно до 3 лет. Организму неокрепшего ребенка трудно справиться с таким фруктом;
  • чернослив противопоказан людям со значительным избыточным весом, переходящим в заболевание, а также больным сахарным диабетом. Допускается включение чернослива в ограниченном количестве до 1-2 штук, который можно добавлять в постные вторые блюда;
  • людям с подагрой следует избегать сладких напитков. Активно способствует выведению жидкости из организма, что не сравнимо с данным заболеванием;
  • ограничить употребление напитка следует диабетикам и людям с избыточным весом, так как этот продукт довольно калорийный.

Слива при сахарном диабете

Рацион диабетиков приобретает свои особенности. Людям с этим заболеванием можно включать в меню блюда и продукты с низким гликемическим индексом – 49 значений, что влияет на подъем сахара в крови. Поэтому людям с таким недугом важно знать не количество калорий в этом фрукте, а его ГИ.

Это показатели:

  • свежие фрукты – 22;
  • сухой — 30;
  • сливовое пюре — 24.

Соки и нектары имеют очень высокий индекс, поэтому не рекомендуются диабетикам. Они не содержат клетчатки, которая может снизить гликемический индекс и облегчить скачки сахара в крови. Поэтому фрукты можно включать в рацион при сахарном диабете, но в ограниченных количествах. Оптимальное количество – 250 г в сутки.

Польза фрукта для женского организма

Женщины могут без опасений и без вреда для фигуры употреблять сливы, насыщая организм витаминами. Также слива используется в нетрадиционной медицине и имеет некоторые преимущества для женщин.

А именно:

  • профилактика рака молочной железы;
  • устранение запоров у беременных. Во время беременности запоры являются распространенной проблемой для многих женщин. Большинство будущих мам стараются в этот период не принимать различные лекарства. Дренаж может прийти вам на помощь для устранения запоров. Достаточно пары свежих фруктов или 4 чернослива в день;
  • снятие отечности полезно беременным женщинам, так как у них широко распространена преэклампсия. В составе сливы есть калий, который позволяет выводить из организма лишнюю воду, тем самым уменьшая отечность.
Читайте также:  Шоколад — таблица калорийности

Сливовая диета

Сливовый КБЖУ стал весомым поводом для разработки монодиеты, которую нельзя употреблять беременным и кормящим матерям, а также людям, страдающим подагрой, ревматизмом, сахарным диабетом и проблемами пищеварительного тракта. Монодиета на основе сливы рассчитана на 3 дня. За один день реально сбросить до 1 кг.

Меню дня такое:

  • 1 кг слив;
  • воды;
  • зеленый чай.

Разгрузочные дни

При необходимости можно не выдерживать весь период диеты, а раз в 1-2 недели проводить дневное голодание на сливах. Первый вариант разгрузочного дня – 1 кг слив и вода.

Второй вариант на 2 дня:

  • завтрак, состоящий из 100 г творога, не более 3-х слив, чашки зеленого чая;
  • перекус – слива – свежие фрукты;
  • обед – овощной салат и немного слив;
  • на закуску — слива;
  • на ужин 100 г отварного мяса и сливы.

При необходимости рацион можно изменить по своему усмотрению, выбирая только безвредные продукты. Но при этом нужно следить, чтобы общая калорийность блюд не превышала 1200 ккал в сутки.

Энергетическая ценность (100 г):

белок гжирыуглеводы, граммккал
3.22,738,449

Содержание витаминов (100 г):

Витаминымиллиграммы (мкг)
К9 микрограммов
Мне0,5 миллиграмма
С УЧАСТИЕМ11 миллиграммов
В 10,07 миллиграмма
В 20,05 миллиграмма
В 50,15 мг
В 60,09 миллиграмма
В 91,6 мкг
РР0,7 миллиграмма

Наличие макро и микроэлементов (100 г):

Макро и микроэлементымиллиграммы (мкг)
Калий215 миллиграммов
Кальций21 миллиграмм
Кремний5 миллиграммов
Магний8 миллиграммов
Натрий17 миллиграммов
Сера5 миллиграммов
Совпадение21 миллиграмм
Хлор2 миллиграмма
Железо0,6 миллиграмма
Йод5 микрограммов
Кобальт1 мкг
Марганец0,12 миллиграмма
Медь0,08 миллиграмма
Молибден9 микрограммов
Никель16 мкг
Фтор3 микрограмма
Хром5 микрограммов
Цинк0,2 миллиграмма
Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector