Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Калории

Калорийность овсяного печенья: полезные свойства и рецепты

Разновидностей овсяной сдобы достаточно много. Печенье выпекают с различными добавками, начиная от традиционной ванили и заканчивая кусочками фруктов и шоколадной глазурью. В любом случае, это мягкие ароматные кружочки, с хрустящей корочкой. Все мы помним этот вкус овсяного печенья, калорийность его не так уж и высока. Она составляет 437 кКал / 100 г. Поэтому среди всех сладостей, мы можем выбирать его, не опасаясь за лишние килограммы.

Читайте также — Сколько калорий в роллах?

Состав печенья

овсяное печенье

Овсяное печенье можно купить в магазине, а можно испечь самому. Последний вариант намного предпочтительнее, поскольку исключает добавления вредных ароматизаторов и стабилизаторов.

В состав рецепта овсяного печенья, входит два вида муки: овсяная и пшеничная. А так же сахарный песок. Вот, пожалуй, и все. Добавляется немного масла, причем для диетического печенья лучше подойдет растительное.

При желании, можно добавить изюм, кусочки кураги, орешки, ваниль или корицу.

Полезные свойства

Овес содержит большое количество клетчатки, всевозможных микроэлементов и витаминов. Это очень полезный злак, который позволяет вашему желудку прекрасно работать, а так же контролирует уровень сахара в крови. В свою очередь, овсяное печенье, помимо изумительного вкуса, приносит прямую пользу организму:

  • Оптимизирует пищеварение;
  • Выводит из организма вредные вещества;
  • Насыщает кровь кислородом;
  • Понижает количество холестерина;
  • Витаминизирует обмен веществ.
Читайте также:  Горбуша: калорийность, польза, вред, состав и правила выбора

Следует заметить, что все выше сказанное, относится к разумным приделам потребления овсяного печенья. Оно само по себе, очень питательно. И если кушать его килограммами, можно серьезно прибавить в весе.

физические нагрузки

Именно по этой причине, рекомендуется употреблять печенье, предназначенное для диетического питания. Ведь рецепты овсяного печенья, а соответственно и калорийность сдобного продукта, могут быть абсолютно разными.

Компоненты, влияющие на калорийность

Различные добавки к овсяному печенью не только меняют его вкус, но и изменяют показатель калорийности. Некоторые из добавок овсяного печенья, существенно влияют на его пищевую ценность. Используя те или другие ингредиенты, можно уменьшить или увеличить калорийность печенья на 100 единиц. Рассмотрим несколько вариантов:

  1. Калорийность одного овсяного печенья содержит 85 кКал. Это вариант классического магазинного печенья, которое продается в любом супермаркете;
  2. Показатель калорийности такого же печенья, но с добавлением отрубей, составит 75 кКал;
  3. Если в классическое печенье добавить немного семечек, калорийность мгновенно увеличится до 105 кКал.

Домашние хозяйки любят радовать своих домочадцев сладеньким. Ну и, конечно, рецепт будет существенно отличаться от фабричного. Например, он может быть таким:

геркулес

  • 200 грамм хлопьев овсянки;
  • 1 стакан обезжиренного кефира;
  • 1 ст. ложка меда;
  • 80 грамм очищенных подсолнечных семян;
  • 2 куриных яйца.

В данном случае, калорийность овсяного печенья, уменьшится вдвое.

Читайте также — Овсяное печенье на кефире.

А вот добавление шоколада, повысит показатель не очень на большую величину, зато придаст гораздо больше энергетической ценности продукта. Одно печенье шоколада имеет порядка 95 кКал.

Читайте также:  Калорийность брокколи и полезные свойства для похудения

Печенье с изюмом также обладает рядом полезных качеств, а его калорийность не превышает 90 кКал.

Рассмотрев наиболее популярные варианты, можно с уверенностью сказать. Овсяное печенье имеет право быть в нашем рационе. Даже наиболее калорийный вариант, не имеет существенного влияния на наш жировой баланс.

Овсяное печенье в диетическом питании

клетчатка

Специалисты-диетологи очень положительно относятся к овсяному печенью, особенно к домашнему его изготовлению, поскольку в этом случае точный состав гарантирован.

Дело в том, что помимо показателей калорийности, овсяное печенье обладает большим содержанием клетчатки. А это немаловажное вещество в деле похудения. Исследования показали, что даже ежедневный прием 30 грамм овсяного печенья способен принести человеку, неоценимую пользу. Итак, рассмотрим, что же дает нам клетчатка:

  1. Клетчатка уменьшает аппетит и придает ощущение сытости. Происходит это за счет того, что это вещество способно впитывать в себя излишек влаги, токсины, холестерин, словом все негодное, что попадается ей на пути. При этом она разбухает и увеличивается в размерах. Но главное диетическое свойство клетчатки, основано на том, что она совсем не усваивается организмом. Другими словами, проходя через организм, клетчатка собирает все «ненужности» и «вредности», а потом вместе с ними выходит из организма;
  2. Благодаря свойствам абсорбента, клетчатка отлично справляется со всеми проблемами желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы;
  3. Регулярное употребление клетчатки, содержащейся в любимом овсяном печенье, снижает уровень сахара и понижает артериальное давление.
Читайте также:  Калорийность фасоли, полезные свойства, применение в диетах

Подводя итоги, напомним, овсяное печенье не является калорийным продуктом. Показатели его калорийности могут отличаться в зависимости от добавочных компонентов, но даже это оставляет его в ряду диетической сдобы.

Отзывы и результаты похудевших
Елена, 27 лет
Ой, девочки, как раз такой рецепт нам наша тренер по фитнесу посоветовала. Я теперь часто его пеку. Добавляю, что в доме есть. Отличный перекус, особенно на ночь есть хочется.
Марина, 34 года
Овсяная монодиета известна давно. Действительно очень действенная. А овсяные печенюхи помогают ее разнообразить. Не помню рецепт для диетических, но в интернете есть. Очень рекомендую.
Ольга, 54 года
А мы просто едим, вкусно и для желудка полезно.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector