Продукты, сжигающие жир

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Один из самых простых способов похудеть — есть продукты, содержащие жиросжигающие вещества. Полный отказ от еды может вызвать стресс и замедлить обмен веществ, в то время как натуральные жиросжигающие продукты могут помочь обуздать голод, ускорить обмен веществ и не дать вам съесть больше калорий. Вместе с правильной физической подготовкой все это поможет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса и не навредить своему организму.

Действие жиросжигающих продуктов

Продукты, сжигающие жир в организме, низкокалорийны и улучшают обмен веществ, что ускоряет процесс похудения. Они содержат вещества, запускающие выработку гормонов роста и процесс разрушения жировых клеток. Гормон, расщепляя жиры, превращает их в энергию, которая затем используется для обновления клеток.

Употребляя жиросжигающие продукты, организм тратит гораздо больше энергии на их усвоение, тем самым расходуя лишние калории.

При регулярном приеме продуктов, содержащих жиросжигающие вещества, жировая прослойка в организме истончается, а вес снижается. Следует отметить, что диета должна представлять собой сочетание обычной пищи и пищи с активными веществами, иначе можно испортить желудок.

Список продуктов, сжигающих жиры

Список лучших продуктов для сжигания жира разделен на несколько категорий: фрукты, молочные продукты, овощи, специи, чай и орехи.

Кисломолочные продукты

Практически все молочные продукты, кроме самого молока, повышают в организме количество кальцитриола, отвечающего за активное сжигание жира.

Сбросить лишний вес и уменьшить количество жира помогут следующие кисломолочные продукты:

  • кефир;
  • греческий йогурт;
  • творог;
  • простокваша

Все вышеперечисленные продукты содержат молочный белок, который способствует быстрому и безопасному обмену веществ. Расходует подкожный жир, компенсируя энергозатраты организма. Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно ежедневно употреблять 200 г любого кисломолочного продукта.

Специи

К жиросжигающим специям относятся:

  • Острый красный перец. Он отлично сжигает жир, но употреблять его следует небольшими дозами, добавляя в горячие блюда или салаты. Его можно употреблять только тем людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом.
  • Корица. Он снижает уровень сахара в крови и замедляет всасывание жиров. Его следует употреблять, добавляя щепотку порошка корицы в кефир или чай.
  • Корень имбиря Он прекрасно выводит шлаки и токсины, очищая организм. Чтобы взять корень имбиря, натрите его и добавьте в чай.
  • Горчица. При приеме внутрь горчица увеличивает количество желудочного сока и ускоряет расщепление жировых клеток.
Читайте также:  Калорийность сливы

Овощи

Овощи являются чрезвычайно полезными для организма продуктами, и их потребление необходимо при любой диете.

К овощам, сжигающим жир, относятся:

  • Капуста. Брокколи, цветная и белокочанная капуста – активные помощники в борьбе с лишним весом. Они содержат витамины и микроэлементы, например, индол-3-карбинол, который особенно полезен для женщин, так как нормализует метаболизм эстрогенов. Практически без ограничений можно употреблять любой вид капусты, поскольку она является низкокалорийным продуктом и не имеет противопоказаний.
  • Огурец. Огурцы обеспечат максимальное снижение веса во время естественного созревания, когда плоды еще твердые, а семена еще не полностью развились. Употреблять их необходимо в скорлупе, так как она содержит вещества, расщепляющие жиры.
  • Сладкая картошка. Это сладкий картофель, который содержит клетчатку, калий, витамин С и В6. В нем намного меньше килокалорий, чем в обычном картофеле, а также он дает ощущение сытости.
  • Сельдерей. Он активно расщепляет жиры, содержит много клетчатки и улучшает обменные процессы, тем самым запуская процесс похудения.

Фрукты и ягоды

Быстро и безопасно избавиться от лишнего веса помогут следующие фрукты:

  • Розовый грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт при употреблении снижает уровень инсулина и притупляет чувство голода. Достаточно съедать половину грейпфрута в день, чтобы сжигать жир и худеть.
  • Киви. Киви содержит ферменты, способствующие расщеплению жировых отложений. Также фрукт насыщает организм полезными элементами и помогает избавиться от изжоги.
  • Ананас. Плод содержит бромелайн, который способствует образованию аминокислот, помогающих расщеплять жиры. Прием ананаса противопоказан людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Яблоки и груши. Это самые низкокалорийные фрукты. Они отлично утоляют голод и способствуют похудению.
  • Малина и черника. Эти ягоды содержат антиоксиданты, расщепляющие жиры и замедляющие процессы старения.
  • Мускусная дыня. Это дыня с очень сладким вкусом, которая содержит небольшое количество килокалорий и большое количество клетчатки.
Читайте также:  Калорийность фасоли, полезные свойства, применение в диетах

Мясо и рыба

К продуктам, помогающим расщеплять жиры, относятся:

  • органическое диетическое мясо;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • индейка и куриная грудка.

Органическое мясо не содержит химических добавок, вредных веществ и жиров. Зато содержит много белка, поэтому отлично утоляет чувство голода. Рыба является отличным источником йода и омега-3, а также способствует быстрой потере веса. Морепродукты (креветки, мидии, кальмары) содержат небольшое количество калорий и очень полезны для мужского организма, улучшая потенцию.

Зеленый чай

Изображение 6

Зеленый чай за счет содержания кофеина ускоряет обмен веществ и избавляет не только от подкожного, но и от внутреннего и висцерального жира. Также при употреблении улучшает настроение, помогает предотвратить риск развития сердечных заболеваний.

Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно выпивать 3-4 чашки зеленого чая в день.

Злаки

Жиросжигающие продукты также включают чечевицу и овсянку. Овсянка может помочь вам похудеть, потому что содержащаяся в ней клетчатка ускоряет обмен веществ и помогает вам чувствовать себя сытым. Они также содержат антиоксиданты и минералы, улучшающие здоровье и снижающие уровень плохого холестерина в крови. Чтобы похудеть, достаточно съедать каждое утро по 200 г овсяных хлопьев.

Чечевица богата клетчаткой и белком, которые помогают лучше усваивать углеводы и предотвращают высокий уровень сахара в крови. Диетологи рекомендуют есть чечевицу в качестве гарнира каждый день в количестве 200 г.

Яичный белок

Яичный белок является хорошим источником белка, поэтому для похудения следует отдавать предпочтение белку, а желтки следует исключить из рациона. Достаточно употреблять 2-3 яичных белка в день на завтрак или в качестве перекуса, а когда вес придет в норму, можно есть желтки и белок в равных частях.

Орехи

Грецкие орехи: Кедр и миндаль способствуют расщеплению жиров и похудению.

Кедровые орехи содержат фитонутриенты и пионолеиновую кислоту, которые подавляют аппетит. Достаточно съесть пару орехов и чувство голода исчезнет.

Читайте также:  Калорийность пшенной каши

Миндаль также насыщает и не оставляет лишних калорий, так как из всех жиров, которые содержит миндаль, переваривается только 40%, а остальные 60% выводятся из организма. В день следует употреблять не более 30 г миндаля.

Кедровые орехи очень полезны для повышения потенции у мужчин.

Арахисовое и оливковое масла

Арахисовое масло входит в список продуктов для сжигания жира. Он вкусен, быстро утоляет чувство голода и способствует похудению благодаря веществам, входящим в его состав.

Оливковое масло используется в качестве заменителя других жирных и вредных для здоровья масел. Это полезнее и менее калорийно. При регулярном использовании оливкового масла вместо подсолнечного эффект будет заметен уже через две недели.

Яблочный уксус

Сырой органический яблочный уксус способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а также улучшает работу пищеварительного тракта. С помощью эссенции расщепляются жиры, усваиваются полезные вещества, снижается уровень холестерина. Уксус следует принимать с осторожностью – не более 1 столовой ложки в день. Людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой или гастритом, следует воздержаться от употребления этого продукта.

Льняное семя

Льняное семя содержит жизненно важные для организма вещества, такие как омега-3 кислоты. Он также содержит клетчатку, обеспечивающую чувство сытости на долгое время. При употреблении льняное семя ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестерина в крови. Из него можно приготовить настой и просто съесть столовую ложку сухих семян натощак, хорошо пережевывая.

Фасоль

Фасоль относится к семейству бобовых и является источником растительного белка, жизненно необходимого для организма. Он благоприятствует сжиганию жировых клеток, особенно в области живота, так как на переваривание продукта организм тратит много энергии, извлекаемой из жировых запасов. Диетологи рекомендуют есть фасоль в качестве гарнира или ингредиента салата.

Зеленый кофе

Зеленый кофе имеет несколько преимуществ для здоровья при похудении:

  • снижает уровень инсулина в крови, в результате чего ускоряются обменные процессы;
  • оказывает мочегонное действие, выводя из организма лишнюю жидкость и токсины;
  • оказывает тонизирующее действие, восполняя запасы энергии.
Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector