Сколько калорий в треске

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Какая рыба претендует на звание одной из самых диетических и вкусных? — Однозначно ошибка. Треска, при любом способе приготовления, не превышает девяноста килокалорий на сто граммов продукта.

Какая рыба самая вкусная?

  • Треска 49%, 1237 голосов 1237 голосов 49% 1237 голосов — 49% всех голосов
  • Mintai 27%, 685 голосов 685 голосов 27% 685 голосов — 27% всех голосов
  • Дьяволы 23%, 581 голос 581 голос 23% 581 голос — 23% всех голосов

Всего голосов: 2503 04.12.2019 Возможности опроса ограничены, так как в вашем браузере отключен JavaScript.

  • Треска 49%, 1237 голосов 1237 голосов 49% 1237 голосов — 49% всех голосов
  • Mintai 27%, 685 голосов 685 голосов 27% 685 голосов — 27% всех голосов
  • Дьяволы 23%, 581 голос 581 голос 23% 581 голос — 23% всех голосов

Всего голосов: 2503 12.04.2019 × Вы или с вашего IP уже проголосовали.

Готовить треску одно удовольствие. Ее можно добавлять в первые блюда, салаты, делать кисели, котлеты, жарить в кляре… Треску готовят вареной или на пару. Запекать в духовке, на гриле, на сковороде.

Жаренная на сковородке

Если вы планируете включать жареную треску в меню в разгрузочные или диетические дни, вам следует знать пищевую ценность этой рыбы на 100 грамм. В таблице отображена информация о КБЖУ в процентном выражении.

  • Калорийность 89ккал 4,9%
  • Белок 12 г 21,3%
  • Жир 0,8г 1,3%
  • Вода 82,0 г 3,5%
Читайте также:  Калорийность помело

Из этой таблицы следует вывод, что жареная треска подходит для разгрузочных дней и диет. Поэтому диетологи рекомендуют для похудения включать сорта рыбы, жирность которых не превышает 5%. А здесь во всех отношениях за столом все нормально.

Если вы хотите пожарить треску на сковороде, убедитесь, что вы тратите мало времени и получаете мало калорий. Кроме того, жарка на сковороде дает на 20 калорий больше, чем другие способы приготовления.

жареная треска на сковороде

Треска отварная

Отварная рыба по вкусу не уступает другим способам приготовления.

Чтобы понять, стоит ли готовить таким образом, чтобы рыба осталась, организму нужны белки, жиры и углеводы. Необходимо разобраться с таблицей, в которой наглядно указана пищевая ценность и химический состав вареной трески, начиная с нормы в 100 грамм.

  • Калорийность 60ккал 4,40%
  • Белки 15 г 17,30%
  • Жир 0,5г 0,83%
  • Углеводы 0г 0%
  • Вода 84 г 4%


Зная это соотношение: белки, жиры и углеводы, можно понять, калорийно ли блюдо с определенной рыбой или нет, и нужно ли готовить его таким образом.

Также можно сравнить стандарты здорового питания Минздрава:

  • белок – 10-12% калорий;
  • из жира – 0% калорий;
  • углеводов -58-60% калорий.

отварная треска с гарниром

Запеченная в духовке

Многие из нас при покупке продуктов не забывают смотреть на их калорийность. И это правильно. Но, есть нюанс, большую роль играет способ приготовления блюда: варка или приготовление на пару, жарка, тушение или запекание. Треска тоже не исключение. Очень популярная, вкусная и полезная рыба запекается в духовке.

Читайте также:  Калькулятор калорий онлайн

А теперь посмотрим на БЖУ на 100г запеченной трески.

Пищевая ценность и химический состав запеченной трески нормы в 100 г.:

  • Калорийность 69ккал 4,1%
  • Белок 16 г 21,1%
  • Жир 0,6г 1,1%
  • Вода 82,1 г 3,6%

Чтобы снизить калорийность рыбы, запеченной в фольге, хотя она уже не высокая, просто не добавляйте масло, сливки, майонез и сыр.

запеченная треска с сырной корочкой

Калорийность икры трески

Пищевая ценность и химический состав икры трески следующие. В таблице ниже показано содержание питательных веществ: калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов на 100 г.

  • Калорийность 106 ккал 6,3%
  • Белок 22,1 г 29,1%
  • Жир 2 г 3,6%

Энергетическая ценность икры трески составляет 106 ккал.

Сколько калорий в печени трески

На 100 г продукта в % от суточной нормы КБЖУ:

Питательные вещества Количество % от нормы в 100 г.

  • Белок 5,39 г 8 %
  • Жир 60,69 г 82 %
  • Углеводы 1,28 г 0 %
  • Калорийность 573,61 ккал, (2401 кДж) 28 %

В таблице приведены средние значения питательных данных продукта.

печень трески

В этой статье мы хотели показать, что правильный подход к выбору и приготовлению трески позволит каждому узнать, можно ли сбросить лишние килограммы и поправить здоровье. Достаточно знать пищевую ценность и химический состав продукта. Читайте и находите для себя что-то нужное, важное и главное полезное!

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector