Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение
Суточные нормы белков, жиров и углеводов в рационе человека
Роль белка в организме человека. Функции белка. Последствия недостатка и...
Пластырь для похудения: эффективность, правила использования
Виды пластырей для похудения, их особенности, пошаговая инструкция по применению....
Прочитать
Читинг — обман организма для ускорения процесса похудения
Читинг это вариант обмана человеческого организма с целью вызвать ускорение...
Штаны для похудения: модели, их эффективность и безопасность
Как можно быстро похудеть с помощью обтягивающих штанов, их чего...
Травы, способствующие похудению, и правила их применения
Для чего нужны лекарственные травы при похудении. Какие бывают виды...
Загрузить еще

Похудение

Лишний вес вредит здоровью и вызывает у людей комплексы. Поэтому для создания идеальной фигуры многие ищут эффективные и быстрые способы похудения. Важно подойти к этому процессу с большой ответственностью и вниманием, так как резкое похудение может нанести вред здоровью.

Зачем нужно худеть

Иногда у человека не хватает мотивации для похудения. Необходимо рассмотреть положительные стороны этого процесса, чтобы появилось большее желание заняться своей фигурой. Итак, зачем же вообще худеть:

  • Здоровье. Лишний вес становится первой причиной самых опасных заболеваний. Он приводит к диабету, кожным болезням и онкологии. У полных людей чаще всего можно обнаружить проблемы с сердцем и гипертонию.
  • Длительность и качество жизни. Доказано, что люди, которые следят за своим весом, живут дольше и получают больше удовольствия от жизни. Они не испытывают сложности при активных движениях, не «носят» ежедневно за собой килограммы лишнего жира. Это приводит к улучшению настроения и повседневной бодрости.
  • Эстетический фактор. Если человек находится в форме и постоянно следит за нормализацией своего веса, он выглядит гораздо лучше. Кожа не свисает, нет некрасивого целлюлита, не возникает дискомфорта при посещении пляжа или бассейна. Стройным, подтянутым людям гораздо легче знакомиться, найти свою вторую половинку. При нормальном весе не возникают комплексы в момент общения или боязнь «не понравиться другим».

Способы похудения

Нельзя сбросить вес за пару дней или недель, особенно если он накапливался годами. К этому процессу нужно подойти комплексно, имея большой багаж знаний. Если не знать правила похудения, можно не только не достигнуть результата, но еще и нанести непоправимый вред здоровью. Рассмотрим основные методы похудения, которые нужно применять комплексно.

Питание

Важно составить четкий рацион питания на каждый день. Можно придерживаться определенной диеты, которая больше подходит под образ жизни человека и под вкусовые предпочтения. Обязательно нужно исключить жареные продукты, фаст-фуд, сладости и выпечку. Лучше всего, если рацион питания пропишет профессиональный диетолог.

Физические упражнения

Необходимо регулярно заниматься спортом для поддержания тела в форме. Если худеть только с помощью диеты, кожа будет обвисшей и некрасивой. При этом нельзя давать большую физическую нагрузку в первый период похудения. Рекомендуется вначале заняться одним видом спорта, например, плаванием, йогой или стретчингом. Можно просто каждый день бегать в парке или выполнять утреннюю зарядку.