25 шагов к тому, чтобы выглядеть моложе своего возраста

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Как выглядеть моложе своих лет[tie_index]Главная[/tie_index] Женщина никогда не бывает довольна своим возрастом, будь то 30 или 60 лет. Соблюдение простых правил позволит добиться гармонии между реальным возрастом и тем, который вы чувствуете внутренне. Это не очередная попытка самообмана, изменения будут реальными и вы узнаете о них от других.

Оглавление:

    1. Питание
    2. Личная гигиена
    3. Здоровый образ жизни
    4. Психологическое консультирование

Питание

  

1. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином C

  

[padding right=»» left=»10%»]Витамин С стимулирует выработку коллагена в коже, благодаря чему она остается свежей и упругой. Он благотворно влияет на весь организм, поэтому старайтесь включать в свое меню как можно больше продуктов, богатых этим витамином. В зависимости от сезона это могут быть: апельсины, перец, грейпфрут, помидоры, клубника, шиповник и облепиха.[/padding]

2. Увеличьте потребление белка

[fill right=»» left=»10%»]Белок — важный элемент жизнедеятельности организма. Он играет ключевую роль в восстановлении клеток и производстве коллагена. Это означает, что продукты, богатые белком, всегда должны быть на вашем столе.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира, такие как рыба, говядина, свиная вырезка, куриная грудка. Нежирные молочные продукты, яйца, орехи, бобы и грибы являются отличными источниками белка.[/padding]

3. Замените майонез растительным маслом

[padding right=»» left=»10%»]Промышленный майонез представляет собой неперевариваемую смесь модифицированного жира, эмульгатора, консервантов, красителей и усилителей вкуса. Помимо зашкаливающей калорийности, он способствует возникновению массы заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Готовый овощной салат сбрызнуть уксусом и заправить оливковым или подсолнечным маслом. Будет не только вкусно, но и полезно. Салат, богатый витаминами и антиоксидантами, сохранит вашу кожу молодой и сияющей.[/padding]

4. Приведите в норму свой вес

[fill right=»» left=»10%»] Лишний вес визуально старит. Это аксиома, которую вы можете проверить на других. Если ваш рабочий график не позволяет вам ходить в спортзал или заниматься аэробикой, попробуйте изменить свои привычки и распорядок дня.

Универсальный рецепт: меньше есть, больше двигаться. Откажитесь от жирной пищи, сократите количество углеводов в рационе до минимума, попробуйте диеты. Вариантов много, было бы желание.

Поднимитесь по лестнице вместо лифта, пройдите часть расстояния до работы (с работы), привыкните к ночным прогулкам — все это поможет сжечь лишние калории.

Если вам срочно нужно «омолодиться», буквально на следующий день постарайтесь избавиться от лишней жидкости в организме. Безопаснее использовать для этого мочегонные травы.

Купите в аптеке настойку хвоща или корня одуванчика. На стакан теплой воды нужно 10-12 капель. Принимать трижды в день, накануне важной даты. Только не переусердствуйте с дозировкой и не злоупотребляйте этим методом.[/padding]

5. Подпитывайте себя энергией растений

[padding right=»» left=»10%»]Пожилой мужчина, но полный энергии, со счастливой походкой и блеском в глазах, он всегда выглядит моложе своих лет. Есть целый ряд природных источников, которые наполнят вас энергией и дадут заряд бодрости на весь день.

Экстракт элеутерококка

Принимать несколько раз перед обедом по 15-20 капель экстракта на стакан воды. Это обеспечит вам постоянный прилив энергии.

Приятель

Листья этого южноамериканского растения богаты веществами, обладающими антистрессовыми и тонизирующими свойствами. Мате улучшает память и снимает перевозбуждение. Тонизирует лучше, чем кофе.

Добавьте чайную ложку листьев мате в стакан кипятка. После настаивания 5 минут добавить молоко, мед, корицу или имбирь по вкусу. Напиток быстро взбодрит вас и придаст сил.

Сухое красное вино

Он богат антиоксидантами, улучшающими кровообращение и благотворно влияющими на сосуды. Американские диетологи считают, что ежедневный прием полстакана красного вина способствует омоложению организма.[/padding]

6. Ограничьте потребление сладостей

[fill right=»» left=»10%»]Молекулы глюкозы, образующиеся при распаде сахара, вступают в реакцию с клеточными белками, что приводит к ряду неприятных последствий для вашего организма. Одним из них является снижение эластичности кожи, ее дряблость и сухость.

С годами организму все труднее справляться с таким воздействием. Вы должны помочь ему, ограничив его потребление сладостей до минимума.[/padding]

Уход за собой

[объявления2]

7. Не злоупотребляйте пудрой

[padding right=»» left=»10%»]Пудра — отличный косметический продукт, но не тогда, когда вы хотите выглядеть моложе. Попадая в мелкие морщинки, пыль скапливается в них и визуально делает их глубже. Если вы считаете, что без него невозможно обойтись, остановите свой выбор на рассыпчатой ​​пудре с легкой текстурой. Наносите его очень аккуратно, только на участки, где нет морщин.[/fill]

Читайте также:  Идеальная фигура женщины: стандарты и пути достижения цели

8. Пользуйтесь бронзатором

[padding right=»» left=»10%»]Пятна и веснушки, появляющиеся на коже с возрастом, легко скрыть с помощью бронзера. Он не только замаскирует нежелательные изменения цвета, но и придаст коже красивое сияние.[/padding]

9. Особое внимание коже рук

[padding right=»» left=»10%»]Хороший уход за лицом не поможет скрыть возраст, если вы не будете уделять внимание коже рук. С годами кожа на руках становится все более обезвоженной, на ней появляются пигментные пятна.

Всегда не забывайте надевать резиновые перчатки при мытье посуды и регулярно смазывайте руки увлажняющим кремом. Не экономьте на креме для рук. Как правило, он стоит намного меньше, чем крем для лица. Смазывайте руки не только на ночь, но и 2-3 раза в день. Не ограничивайтесь кистями, уход требуется по всей длине рук.

Если мышцы рук стали дряблыми, накачайте их гантелями весом 2-4 килограмма. Ежедневное выполнение простых упражнений для рук сделает ваши мышцы упругими, а кожу — мягкой и эластичной.[/padding]

10. Следите за шеей

[padding right=»» left=»10%»]Нежная кожа на шее быстро увядает, пожалуйста, начинайте ухаживать за ней как можно раньше.

Все косметические средства, которыми вы пользуетесь на лице, наносите их на шею. Желательно приобрести специальный увлажняющий крем для кожи шеи.

Выберите удобную подушку для сна. Обязательное условие – она не должна быть слишком высокой и большой. На такой подушке и плечи не помещаются, и шея не пригибает подбородок к [груди]

11. Освойте секреты возрастного макияжа

[padding right=»» left=»10%»]О коже важно заботиться каждый день. Чем она здоровее, тем моложе выглядит, а значит, и вы выглядите моложе.

Некоторые цвета, используемые в макияже, могут подчеркнуть возрастные изменения кожи. Убедитесь, что ваши румяна, помада и тени для век соответствуют оттенку и цвету вашей кожи. В любом случае переключитесь на более естественные тона и откажитесь от кричащих цветов.

Выбирайте помаду в оттенках, максимально приближенных к вашему естественному цвету губ. Если после нанесения помады морщины вокруг губ становятся более заметными, откажитесь от нее в пользу блеска.

Ваши губы всегда должны оставаться мягкими и эластичными. Для этого используйте увлажняющий и питательный крем, специальный скраб для губ.

Обратите особое внимание на цвет и форму бровей. Однозначно откажитесь от слишком узкого или слишком широкого. В погоне за своим имиджем вам не помешают советы опытного косметолога

12. Увлажняйте кожу

[padding right=»» left=»10%»]По мере старения кожи становится все труднее удерживать влагу. Вы должны помочь ей в этом, насколько она может:

— ежедневно пользуйтесь увлажняющими кремами;

приготовьте увлажняющий спрей и распыляйте его на лицо 2-3 раза в день. Для этого налейте в распылитель стакан воды (лучше минеральной) и добавьте 3 капли масла лаванды, герани, розы или ромашки. Храните спрей в прохладном, сухом месте;

— Используйте масло какао. Отлично увлажняет и смягчает кожу. Для придания коже дополнительного тона добавьте несколько капель масла грейпфрута или лайма;

— Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. Это должна быть именно чистая вода, исключая соки, чай, кофе, минеральную воду и другие жидкости и напитки.[/padding]

13. Будьте осторожны с ультрафиолетом

[padding right=»» left=»10%»]Солнечные ожоги даже визуально старят, а кроме того, ультрафиолет сушит кожу, которая и без того с трудом удерживает влагу. Даже 30-минутного пребывания на солнце достаточно, чтобы запустить процесс распада коллагена.

Приучите себя пользоваться солнцезащитным кремом, носить защитные очки для защиты сетчатки глаза, избегать посещения солярия. Избегайте фазы «активного солнца» (с 11:00 до 17:00), время нахождения на улице в жаркую погоду лучше сократить до 20-40 минут в день.[/padding]

Читайте также:  Лучшие способы похудения на 3 килограмма

14. Подберите соответствующий цвет волос и стрижку

[padding right=»» left=»10%»]Существует ошибочное мнение, что короткие волосы идут женщинам в возрасте. На самом деле длинные волосы отвлекают внимание от области шеи, которая в первую очередь выдает возраст женщины. Длинная прическа также подойдет, если у вас двойной подбородок.

Однако не стоит привлекать к себе дополнительное внимание кардинальным изменением привычной прически окружающих. Если вы никогда не отращивали волосы, не делайте этого сейчас. А если ваша прическа была длинной, но волосы настолько ослаблены и истончены, что это заметно, лучше выбрать подходящую короткую стрижку.

Челка поможет скрыть морщины на лбу.

Седые волосы привлекают внимание и выдают возраст. Окрашивание в чересчур темные тона тоже получается не лучшим образом. Черные волосы визуально выделяют черты лица, подчеркивая морщины. Примите правило никогда не красить волосы в цвет темнее вашего естественного цвета.[/padding]

15. Правильно выбирайте аромат

[padding right=»» left=»10%»]Купите качественные духи с легкими фруктовыми, цитрусовыми или травяными тонами.

Избегайте сладких и пряных запахов.

Научитесь правильно пользоваться духами, слишком сильный и стойкий аромат будет сигнализировать окружающим о том, что ваше обоняние ослаблено. Достаточно нанести 1-2 капли духов на шею ниже ушей.

Аромат не должен вызывать дискомфорта, выбирайте его тщательно и без спешки. Не верьте зондам. Нанесите каплю любимых духов на запястье и подождите 5-10 минут. Если после взаимодействия с кожей аромат продолжает радовать, есть причины остановить свой выбор на нем.[/padding]

16. Найдите свой стиль в одежде

[fill right=»» left=»10%»]Деление на молодежную и взрослую моду весьма условно. Француженки в зрелом возрасте не боятся носить короткие юбки, джинсы и футболки. Конечно, большую роль играет состояние кожи, физический и психологический настрой. Вы можете отлично выглядеть в короткой юбке, но если вы стесняетесь своего возраста, окружающие тоже это почувствуют. Чрезмерная уверенность в том, что вас все устраивает и что годы не помеха, может сделать вас объектом скрытых насмешек.

Если вам нравится молодежная мода, не стоит копировать ее тренды один за другим. Отбросьте все слишком яркое, броское, прозрачное. Остановите свой выбор на тех статьях, которые помогут вам выгодно представить себя окружающим и в которых вы чувствуете себя комфортно.

Некоторые женщины с возрастом тяготеют к объемным худи, бесформенным платьям, скрывающим фигуру, и длинным юбкам а-ля «пока-пока молодость». Это самый быстрый способ стать бабушкой.

При выборе гардероба не избегайте модной одежды, но обязательно учитывайте свои физические данные. Ваш стиль обязательно должен подчеркивать достоинства и помогать скрывать возраст.[/padding]

Здоровый образ жизни

[объявления2]

Здоровый образ жизни

17. Соблюдайте гигиену сна

[padding right=»» left=»10%»] Соблюдайте правила, рекомендованные экспертами: ложиться спать не позднее 24 часов, спать не менее 8 часов. Различные медицинские исследования показали, что стволовые клетки, участвующие в ремонте и восстановлении организма, функционируют во время ночного сна. Также было показано, что максимальная выработка «гормона молодости» мелатонина приходится на период между 12 часами ночи и 4 часами утра. Этот гормон регулирует работу эндокринной системы, и от него существенно зависит состояние кожи.[/padding]

18. Учитывайте воздействие природы и климата

[padding right=»» left=»10%»]Если вы живете в климате, характеризующемся сильными ветрами, резкими перепадами температуры и влажности, то ваша кожа испытывает постоянные физические нагрузки, что приводит к ее ускоренному старению.

К сожалению, вам ничего не остается, как сменить место жительства, бороться с природой нет смысла. Также не рекомендуется проводить длительный отпуск в тех местах, которые сильно отличаются по климатическим условиям от привычных вам.

Старайтесь чаще бывать на природе за городом, а если такой возможности нет, посещайте лесопарковую зону по месту жительства.

В идеале хотя бы раз в год съездить на несколько дней в гости к дальним родственникам, «случайно» забыв дома мобильный телефон. Чем дальше от цивилизации они живут, тем лучше. В такой ситуации «внутренние часы» человека быстро перестраиваются, что улучшает самочувствие и благотворно сказывается на внешнем виде.

Читайте также:  Как похудеть без вреда для здоровья

Правило, которого вы должны придерживаться всегда и при любых условиях, — проводить не менее 30 минут в день на свежем воздухе в тихой обстановке.[/padding]

19. Избавьтесь от тяги к курению

[padding right=»» left=»10%»]Пользователи никотина расплачиваются за свою зависимость ускоренным старением кожи. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, нарушают кровообращение, что способствует распаду коллагена.

Даже эффект от косметических процедур у курильщиков держится гораздо меньше времени, чем у некурящих.[/padding]

20. Не отказывайтесь от сексуальной жизни

[fill right=»» left=»10%»]Сегодня глупо думать о сексе как о неотъемлемом элементе молодости. Интимная жизнь благотворно влияет на здоровье, усиливая кровообращение, улучшая питание и снабжение кожи кислородом, укрепляя сосуды.

Американские сексологи считают, что регулярная половая жизнь снижает биологический возраст зрелой женщины на восемь лет.[/padding]

21. Двигайтесь как можно больше

[fill right=»» left=»10%»]Движение продлевает молодость — это неоспоримый факт. Выберите вид физической активности, который вам интересен и легко вписывается в ваш образ жизни. Это могут быть танцы, плавание, утренняя пробежка, катание на коньках, лыжах, роликах, что угодно, лишь бы эти занятия стали регулярными и доставляли вам удовольствие.[/padding]

22. Следите за осанкой

[fill right=»» left=»10%»] Никакие усилия не сделают вас моложе, если вы будете сутулиться и держать плечи опущенными. Постоянно напоминайте себе поднимать грудь и расправлять плечи, пока это не войдет в привычку.[/padding]

Психологические советы

23. Уходите от стрессовых ситуаций, настраивайтесь на позитив

[отступ справа=»» слева=»10%»]

Постоянный стресс – одна из основных причин преждевременного старения. Под его воздействием нарушается выработка коллагена, что приводит к дряблости кожи и образованию морщин. Выработка меланина, наоборот, увеличивается, а это способствует появлению пигментных пятен. Ослабляется иммунитет – это приводит к обострению заболеваний, в том числе и кожных.

Попробуйте отнестись к жизни с философией: не принимайте близко к сердцу то, что изменить уже невозможно. Вместо этого направьте свою энергию на выход из ситуации с минимальными негативными последствиями.

Настройтесь на положительные эмоции, радуйтесь жизни, цените красоту, которая вас окружает: в природе вокруг вас, в смехе детей, в добрых делах.

В любом человеке, каким бы неприятным он ни был для вас, всегда можно найти что-то хорошее; происходящие вокруг вас события не обязательно направлены против вас. Верьте в простую мудрость: «Все, что ни делается, делается к лучшему».

Оптимизм, настрой на молодость, энергичность – это обязательно отразится на вашем внешнем виде.

[/наполнение]

24. Поработайте над взглядом

[отступ справа=»» слева=»10%»]

Взгляд может многое рассказать о возрасте. Мудрые, грустные глаза, наполненные «вселенской грустью», скорее добавят вам 5-10 лет, даже если во всем остальном вы выглядите прекрасно.

Конечно, во взрослом возрасте сложно излучать беспечность, изобретательность и непосредственность. Но если вы хотите выглядеть моложе, вам придется поработать над глазами.

Тренируйтесь дома перед зеркалом. Вспомните приятные моменты из жизни, забавную историю и наблюдайте за изменениями в ваших глазах. Когда он из грустного станет озорным, искрящимся, когда его глаза начнут «улыбаться», вспомните это душевное состояние и воспоминание, вызвавшее изменения.

Позже повторите это упражнение несколько раз, чтобы научиться контролировать взгляд в нужной ситуации.

[/наполнение]

25. Всегда стремитесь к новому

[отступ справа=»» слева=»10%»]

Не позволяйте серым будням затянуть вас в болото рутины. Питайтесь свежими эмоциями, новыми впечатлениями, которыми хочется поделиться с другими. В мире так много интересного, чего вы еще не испытали и не пробовали: походы в горы, прыжки с парашютом, подводное плавание, спуск по горному ручью на байдарках, катание на лошадях, исследование пещер и т д.

Если экстрим не для вас, посетите театры и выставочные залы, попробуйте экзотическую кухню, совершите прогулку на природе, начните писать стихи или осваивайте фотографию.

Жизнь, полная впечатлений и эмоций, не даст вам застояться в своем возрасте, а видя вашу увлеченность и целеустремленность, никто из окружающих не поверит, что по паспорту вы уже далеко позади…

[/padding] [ads3] Метки Статьи

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector