Аффирмации для похудения — что такое установки для сброса веса

Шутливое выражение «все болезни от нервов» недалеко от истины. Психосоматика — одновременно источник многих проблем со здоровьем и способ исцелиться, если понимать, как работает наш мозг. Избыточный вес, в том числе эндокринные нарушения, вызывающие сбои метаболизма и набор лишних килограммов — на 70-90% «из головы». Специалисты по коррекции фигуры практически всегда назначают параллельно с диетами и занятием спортом отличное средство ускорить метаболизм и сброс веса — аффирмации для похудения.

Как работают аффирмации

Некоторые люди относятся к «заговорам» со скептицизмом. Однако в аффирмациях на похудения нет ровным счетом ничего от «черной магии» или каких-нибудь еще суеверий. Принцип воздействия на организм — проработка комплексов, задействование внутренних ресурсов, перестройка обмена веществ.

Как это работает? Для начала, необходимо понимать, какие механизмы вызывают сбой метаболизма, почему естественный процесс — поглощение пищи и усвоение, необходимый для жизни каждого существа, вдруг становится «неправильным». Психологи связывают механизм переедания и ожирения со следующими факторами:

1. Желанием найти безопасный источник удовольствия. Как правило, у таких людей обнаруживаются в анамнезе психологические травмы, связанные с неудачными отношениями, непринятием родителями.
2. Нехватка личного пространства. Лишний жир — своего рода «раковина», в которую человек прячется от внешнего мира.
3. Низкая самооценка. Сам по себе избыточный вес — проблема скорее здоровья, чем внешности, все мы можем вспомнить примеры полных людей, счастливых в отношениях, карьере и семье. Но на ненавистные килограммы легко свалить все свои неудачи.

Психологическая борьба с причинами ожирения не менее важна, чем ограничение калорийности и количество подходов в спортзале. В свою очередь — что такое аффирмации и как они работают:

• аффирмация — это положительная, позитивная установка;
• каждая направлена на подсознание;
• аффирмации корректируют отношения с собственным телом и едой;
• установки помогают избавиться от комплексов.

Одним словом, с помощью простых, но правильно составленных и правильно используемых фраз можно «перепрограммировать» организм на уровне подсознания. Здоровый физически и психически человек не ест больше, чем ему нужно для нормальной жизнедеятельности, а если и съел пару лишних кусочков торта — они не превращаются в жир. Достаточно вспомнить знакомых худых людей: скорее всего, они просто не задумываются о том, что едят, пища для них просто источник энергии. Аффирмации помогают не только снизить вес, но и сформировать здоровые отношения с организмом.

Как работать с аффирмациями

Однозначного и универсального подхода не существует, есть только общие правила. Психологи рекомендуют, прежде чем выработать собственную систему аффирмаций, попытаться разобраться и честно себе ответить: какие выгоды вам дает лишний вес. Это может звучать странно, ведь каждый избыточный килограмм — удар по здоровью, внешнему виду. Но психика работает не так прямо, «вторичными» выгодами могут быть ощущения безопасности, самооправдание, желание находиться в зоне комфорта.

После того, как источник проблемы с весом обнаружен — или хотя бы приблизительно «нащупан», можно разрабатывать для себя установки. Нежелательно использовать слово «похудеть», или «худоба» — в русском языке корень у этого понятия — «худо», то есть, «плохо». Аффирмации перед сном работают лучше всего. Вот несколько примеров удачных фраз, которыми можно программировать себя на похудение:

1. Я ем столько, сколько нужно. Я совершенно сыт и удовлетворен своим меню.
2. Мой вес снижается. Я становлюсь стройнее. У меня улучшается цвет лица, кожа, волосы. Я становлюсь здоровее.
3. Я достигаю своей цели. Через месяц мой вес составит — здесь укажите желаемое количество килограммов.
4. Новый режим питания дается мне легко. Это мой естественный рацион. Он приносит мне удовольствие.
5. Я красива. Я становлюсь еще красивей. Я здорова. Я буду еще здоровее.

Аффирмации на похудения отталкиваются от общей идеи: снижают вес не для того, чтобы сфотографировать красивую цифру на весах и выложить в Инстаграм, а для улучшения здоровья, самочувствия и внешнего вида. Не гонитесь за быстрым похудением, лучше медленно, но верно. Дополнительные правила аффирмаций для похудения:

• использовать частицу «не» запрещено, подсознание ее игнорирует;
• нельзя использовать негатив, например, «я толстая, мне нужно похудеть»;
• аффирмации рекомендовано проговаривать вслух и записывать;
• рекомендовано визуализировать образ себя — с новой фигурой, в новой одежде, в каких-либо приятных обстоятельствах.

Подсознание может стать отличным помощником в избавлении от лишнего веса. Нужно только правильно настроить себя, свой организм и параллельно с диетой и физическими упражнениями, привести в порядок собственную психику.