Аминокислоты или протеин

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Комплексные аминокислоты – это спортивное питание, где присутствуют не отдельные виды, а все аминокислоты. Не путайте эти добавки с BCAA. Белок также является аминокислотой, поэтому рассматриваемое спортивное питание практически ничем не отличается. Однако, учитывая особенности каждого, они существуют. В чем разница? Чему отдать предпочтение?

Аминокислоты или белки

Преимущества аминокислот

аминокислоты

В пользу использования комплексов говорят следующие преимущества:

  1. Не требует переваривания. Комплексы усваиваются гораздо быстрее белков. Последние сначала требуют предварительного расщепления до аминокислот. Разница в процессе усвоения до часа. Он может быть длиннее или короче. Все зависит от типа белка. Эта разница несущественна даже для тренирующегося человека, поэтому существенным это преимущество назвать нельзя.
  2. Содержат минимальное количество углеводов и жиров. Большинство представленных к продаже комплексов практически не содержат примесей. Белки состоят примерно из 5% жира, 10-15% углеводов. Аминокислоты отлично подходят для тех, кто хочет похудеть. Есть белки с минимальным количеством жиров и углеводов, не уступающие в этом плане сложным.
  3. Намного более удобное приложение. Для приема комплексов не нужно пользоваться шейкером, смешивать коктейли, а потом мыть посуду. Чтобы приготовить, не нужно покупать молоко. Употребление аминокислот сводится к приему таблеток, которые запиваются водой.

Преимущества протеинов

Основные преимущества протеина перед аминокислотами:

  1. Лучшее чувство сытости. Это свойство позволяет снизить аппетит, подавить чувство голода. Замена некоторых приемов пищи или части приема пищи белком позволяет увеличить количество белка и снизить процентное содержание жиров и углеводов. Это делает белок идеальным выбором для похудения. Аминокислоты для этих целей не подходят. Практически невозможно получить достаточное количество таблеток и капсул.
  2. Определенные типы белков долго расщепляются в организме. Казеин является одним из таких белков. Такое качество белка в некоторых ситуациях является существенным преимуществом. Белки, которые долго расщепляются, можно принимать на ночь. Они будут постепенно насыщать организм аминокислотами, способствуя росту и восстановлению мышечных волокон. Комплексы быстро расщепляются, поэтому всасываются в кровь в течение первого часа после приема внутрь.
  3. Отличная доступность. Аминокомплексы дороже, чем обычные протеиновые порошки. Разница достигает полутора раз. Килограмм недорогого протеина будет стоить около 1000 рублей, а самый доступный комплекс будет стоить не менее 1500 рублей.
Читайте также:  Висцеральный жир: норма и переизбыток в организме

Последний пункт следует рассмотреть более подробно. Низкая стоимость – главное преимущество протеина перед комплексами, но тут возникает резонный вопрос, откуда такая большая разница, если оба вида спортивного питания практически идентичны? Более высокая цена связана с тем, что таблетки требуют предварительного прессования в таблетки, диспергирования в капсулы или добавления в сироп.

Лучшие протеины и аминокислоты

Всегда необходимо подбирать спортивное питание с учетом не только стоимости, но и качества. Хорошее соотношение между этими двумя критериями демонстрируют следующие добавки:

  • Белки. Mutant Whey с 61% белка, Syntrax Whey Snake и Syntrax Matrix с 77% белка, Maxler Whey Protein с 73% белка.
  • Аминокислотные комплексы. Scitec Nutrition: Amino 5600, Dymatize Super Amino 6000, Hardlabz Aminoz.

Это далеко не полный список белковых добавок. Всегда можно посмотреть различные обзоры и топы с описанием разнообразных комплексов и протеинов. Выбирая конкретный продукт, вы можете просмотреть обзоры и даже видеоролики, которые помогут вам принять окончательное решение.

Что же лучше — аминокислоты или протеин?

Обе спортивные добавки представляют собой одно и то же вещество, но с некоторыми существенными отличиями. Какому виду спортивного питания отдать предпочтение? Чтобы сделать выбор, учитывайте следующие нюансы:

  • Не рекомендуется одновременно принимать протеиновые и аминокислотные комплексы. Это не имеет смысла. Нужно остановить выбор на чем-то одном.
  • Если спортсмену необходимо набрать массу, следует принимать протеин, так как он может получить такое же количество протеина из комплекса только при приеме 20-40 таблеток.
Читайте также:  Читмил

Когда отдавать предпочтение белкам? Это нужно делать в тех случаях, когда вам не нужно много белка, не хотите делать коктейли, отдаете предпочтение сложным аминокислотам. В остальных случаях как для похудения, так и для набора веса можно взять более дешевый протеин.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector