Что такое Street Workout, его история и виды

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Упражнение Что такое воркаут?

Street Workout (от англ. «уличная тренировка») — вид физической культуры, при котором все упражнения выполняются преимущественно на уличных конструкциях, таких как турники, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, закладные колеса, скамейки и т д или без них используя вес своего тела.

Street Workout еще называют «уличным фитнесом», но чаще просто «тренировкой».

При ответе на вопрос «Что такое тренировки?» будет не совсем корректно называть их спортом. Официально он еще не признан таковым ни в одной из стран мира, хотя там даже организуются международные чемпионаты. Учитывая его массовый характер и растущее число поклонников, это может скоро измениться.

В чем польза и преимущества воркаута?

Обучение – это не просто доступность практически для всех. Он также имеет ряд других преимуществ и полезных свойств. Уличные спортсмены, как еще называют себя любители воркаута, приобретают высокую физическую работоспособность и выдающиеся фигуры (особенно торса) без такой большой нагрузки на сердце, которую можно получить по неопытности при силовых тренировках с отягощениями. Также большинство людей приобщаются к активному и здоровому образу жизни во время занятий.

История воркаута

Многие ребята занимались спортом на турниках, брусьях и других конструкциях во времена Советского Союза. Именно в СССР зародилась традиция размещения спортивных площадок (с турниками, лестницами и другими конструкциями) во дворах возле многоквартирных домов. Эта практика сохранилась и по сей день. Требования к площадкам регулируются законодательством, хотя их строительство не является обязательным. В наше время спортивная площадка является одним из немногих сохранившихся инструментов приобщения молодежи к спорту и активному образу жизни, поскольку остатки советской культурно-просветительской системы давно уничтожены.

В учебных заведениях вводились нормативы подтягиваний, отжиманий, активно пропагандировалась польза занятий спортом. Подобные нормативы сейчас утверждены в учебных заведениях, и выполнить норму без подготовки может далеко не каждый.

Все это сыграло важную роль в закладке фундамента появления уличной дрессировки, хотя пришла она к нам, скорее, не из Союза, а из Америки.

С 1993 года в США активно развивается спортивное направление под названием Калистеника, в котором для тренировок в основном использовался собственный вес тела. В начале 2000-х обмен информацией стал более доступным благодаря Интернету, что также способствовало более активному обмену информацией между странами СНГ и Запада. В это время стали появляться и набирать популярность видеоролики с записями, где афроамериканцы с внушительными фигурами выполняли различные трюки на турниках, шестах и ​​других конструкциях или без них. Многие из этих видео назывались «Тренировки в гетто». Вероятная причина такого названия заключалась в том, что сами участники видео проживали в районах гетто (районы в крупных городах, населенные национальными меньшинствами). Но точное происхождение названия таких роликов может подтвердить только их автор. Часть видео была подписана как Street Workout, это название прижилось, поэтому теперь оно более широко используется и известно.

Такие ролики распространялись по телефонам во времена инфракрасных портов, что вызывало большой интерес у молодежи постсоветского пространства. Постепенно росло как количество таких роликов в сети, так и число поклонников этого направления. Затем стали создаваться отдельные сайты, посвященные именно стрит-тренингу, стали проводиться соревнования, среди любителей стрит-тренинга появились знаменитости, довольно часто это направление упоминалось по телевидению. Датой появления Воркаута (а), как отдельного направления, принято считать 2008 год. Он получил широкое распространение среди стран СНГ, и больше всего в России и Украине, в то время как на Западе такая деятельность осталась в основном под тем же имена, например».

 Художественная гимнастика видео

Виды воркаута

Классификация тренировок включает два основных направления (стиля):

  • Street Workout — это разновидность, в которой вы в основном тренируетесь выполнять различные элементы, постепенно разучивая новые, усложняя и совершенствуя старые.
  • Ghetto Workout — направление тренировок, когда упор делается на силовые показатели тренировки, то есть увеличение количества возможных повторений в отдельных упражнениях (разные виды подтягиваний, отжиманий) или времени выполнения статических упражнений (удержание тела в любом положении, требующем усилий). Но также можно найти определение Ghetto Workout как деятельности, которая также развивает ум, а также не требует турника и других конструкций, но подразумевает возможность тренировки в любых условиях и в любом месте.

Другие разновидности и классификации

Стойка на руках — дополнительный вид тренировки, в котором тренировка посвящена стойкам на руках и ходьбе на руках, отжиманиям в таком положении, силовым выходам в стойку на руках (матчам), отскокам на руках и т.д.

Вы также можете найти другие классификации. Например, гимнастику во дворе иногда считают одной из разновидностей уличной гимнастики. В некоторых случаях гимнастика также известна как тренировка. Это тоже уличный спорт, пришедший из Колумбии. Но это скорее отдельная дисциплина. Элементы, выполняемые в джимбарре, требуют развития не столько силы, сколько координации движений, гибкости, упорного разучивания упражнений, многие из которых очень опасны и часто выполняются с применением страховки. Он официально признан видом спорта на своей родине, в Колумбии. А вот в СНГ соревнования по Джимбарре обычно проводятся как один из стилей тренировок.

В большинстве случаев ребята, которые участвуют в спортивных площадках, не считаются отдельным стилем уличных тренировок. Они просто разучивают интересующие их элементы и работают над показателями силы.

Ниже вы можете посмотреть видео с разными стилями тренировок, чтобы лучше понять разницу между ними.

Упражнения на свежем воздухе

Обучение в гетто

Стойка на руках

Гимбарр

Итог

Кратко и точно описать, что такое обучение, сложно. Единой его классификации не существует, как и сам этот неофициальный вид спорта может трактоваться с некоторыми отличиями в разных источниках разными авторами. Но это не меняет сути, как и преимуществ развития данного направления. Происхождение обучения не столь важно. Доступность и впечатляющие результаты, полученные людьми, посвятившими себя этому занятию, делают воркаут все более популярным.

Уличные тренировки имеют некоторые преимущества перед силовыми тренировками с большими весами. В зале без опыта можно запросто перегрузить сердце, что маловероятно при уличных тренировках. К тому же турник и брусья можно купить и установить дома на стену менее чем за 70 долларов, а построить эти конструкции во дворе еще дешевле. В тренировках есть ряд упражнений, для которых вообще не нужен спортивный инвентарь.

Тренировку следует начинать с базовых упражнений (подтягивания разным хватом, отжимания на брусьях и от пола в разных вариантах, упражнения на пресс с подъемом туловища и ног). Сложные элементы и упражнения будут развиваться с опытом, после того, как мышцы будут достаточно развиты.

  

Зарядка…

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector