Детокс — очищение организма

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Как понять, что вам нужна детоксикация?

Специалисты утверждают, что необходимо проводить программу детоксикации не реже одного раза в год. Общие рекомендации, когда это делать:

  • Необъяснимая усталость
  • Общая вялость
  • Раздражение кожи
  • Аллергия
  • Частые простуды
  • Мешки под глазами
  • Повышенное газообразование
  • Проблемы с месячными циклами

Что дает проведение детокс-программы:

1. Выведение токсинов из организма (и очистка печени)

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химические вещества попадают в организм и оседают там. Он влияет на функционирование иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей без четкой диагностики врачами также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году исследование, опубликованное в журнале «Альтернативные терапии в здоровье и медицине», показало, что даже семидневная программа детоксикации может оказать существенное влияние на самочувствие и стимулировать печень к активному выведению вредных веществ из организма. В ходе эксперимента через 7 дней после начала процедуры было обнаружено увеличение количества токсинов, элиминируемых через печень и мочу, на 23.

2. Снижение воспаления

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе перерыв с помощью специальных напитков и коктейлей, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно добавляя в напитки такие ингредиенты, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

3. Потеря веса

Детокс-напитки стимулируют обмен веществ и ускоряют обмен веществ, повышают бодрость и энергию. Это позволяет оставаться бодрым в течение дня. Некоторые фрукты, например грейпфрут, содержат специальные ферменты, помогающие организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым ускоряя обмен веществ и способствуя похудению.

В 2013 году в Journal of Chiropractic Medicine было опубликовано исследование, описывающее результаты 21-дневной программы детоксикации. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 литра воды в день. Им также разрешалось употреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли на протяжении всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали снижение веса в среднем на 5 кг и общее улучшение липидного профиля крови.

4. Улучшения состояния кожи

Детокс-напитки выводят токсины из организма и уменьшают воспаление. Оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забивается токсинами и химическими веществами, появляются морщины, сухость и другие признаки старения.

Стимуляция обменных процессов в коже при употреблении фруктов и овощей усиливает сияние кожи. Многие ингредиенты для детоксикации содержат большое количество витамина С, который также может помочь естественным образом замедлить старение и заживить раны, образуя новую рубцовую ткань.

5. Повышение энергичности

Ингредиенты любого детокс-напитка будут работать системно, уменьшая воспаление, очищая печень и естественным образом повышая общий уровень энергии. Без перегрузки токсинами вы почувствуете себя легче и свежее, без усталости, перепадов настроения и мозгового тумана.

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолаживают организм и помогают улучшить умственную работоспособность.

Что такое детокс и зачем он нужен.

Слово «детокс» сегодня распространено и может означать что угодно. Для некоторых это может быть интенсивная детокс-диета, состоящая из странных отваров в течение нескольких недель для детоксикации и похудения. Для других слово «очистка от токсинов» звучит не более чем маркетинговым ходом, не имеющим под собой никакой научной основы.

Читайте также:  Способы похудеть в ногах

На самом деле детокс может стать хорошим средством помочь организму нормализовать свою работу и вернуть всю пищеварительную систему к естественной работоспособности.

В общем, наш организм имеет встроенную систему для устранения всех токсинов. Ваша кожа удаляет бактерии через пот, ваши почки фильтруют галлоны крови и отправляют ее в мочу, ваши легкие удаляют углекислый газ, ваш кишечник поглощает питательные вещества из пищи и удаляет отходы, а ваша печень удаляет токсины из вашего тела.

Но внешние факторы могут нарушить слаженный механизм. Например, стресс, низкая физическая активность, диета из рафинированных продуктов — все это может внести свои коррективы в систему выведения токсинов из организма.

Как работает детокс.

Есть много мнений о том, как должен работать детокс и какая программа лучше. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых организму макро- и микроэлементов и при этом быть максимально простой для организма.

Следуя нескольким основным принципам и добавляя в свой рацион правильные продукты, вы сможете лучше настроить систему детоксикации вашего организма и помочь вашей печени правильно выполнять свою работу.

Как помочь себе без дорогостоящих курсов или программ детоксикации? Рассмотрим основные рекомендации, которые сегодня может использовать в своей жизни каждый.

10 шагов для нормализации естественного детокса.

1. Замените все напитки в своем рационе водой или специальными детокс-коктейлями, которые можно приготовить самостоятельно (рецепты и статьи об ингредиентах детокс-напитков вы можете посмотреть на моем канале и сайте).

2. Исключите все сладости и выпечку, такие как печенье, конфеты, пирожные и т д., соблюдайте диету без добавления сахара.

3. Исключите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и др).

4. Включите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, белки и полезные жиры.

5. Замените переработанные мясные продукты (сосиски, сосиски) натуральными продуктами – говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, вы можете использовать растительные белковые продукты, такие как орехи, семена или бобовые.

6. Включите в свой рацион натуральные продукты для детоксикации, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и грецкие орехи.

7. Используйте в своем рационе более полезные травы и специи: тмин, базилик, петрушку и перец и т д

8. Организуйте свой сон так, чтобы вы могли спать непрерывно по 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте в свою жизнь больше физической активности тем способом, который вам больше всего подходит: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и т д

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть много способов сделать это, найдите их и выберите тот, который подходит вам лучше всего.

Топ 10+ ингредиентов

Очищение тела использовалось в медицине с древних времен. Целью всегда было расслабление и питание тела изнутри. Насыщая организм полезными и полезными микро- и макроэлементами, мы повышаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Как лучше всего использовать детокс-напитки дома?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщать тело жидкостью. Дает витамины А и В, оказывает противовоспалительное действие.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который придает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Также в нем много калия и магния.

Огурец неожиданно обладает способностью удалять свободные радикалы и уменьшать воспаление в организме. Содержит полифенол, уменьшающий окислительный стресс в организме. Огурец обладает мочегонными свойствами и способствует очищению печени.

Читайте также:  Клизма для похудения

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая способствует пищеварению и осветляет кожу. Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, что укрепляет иммунную систему.

Польза лимонной воды широко известна: она улучшает внешний вид кожи, наполняет организм энергией.

Лайм, добавляя его сок в детокс-напиток, добавляет витамин С и антиоксиданты. Лаймы помогают в детоксикации, стимулируя активность фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают секрецию желчи и кислот.

Грейпфрут снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Фермент, содержащийся в грейпфруте, называемый AMP-активируемой протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что способствует снижению веса. AMPK обычно активируется во время упражнений, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для получения энергии. Грейпфрут также укрепляет иммунную систему, потому что он богат витамином С, увлажняет организм и даже способствует здоровью кожи и мозга.

Малина содержит кетоны, натуральные химические вещества, которые, как считается, способствуют быстрой потере веса. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить высокий уровень жира в организме, а также увеличение веса печени и висцеральной жировой ткани. Малина также содержит витамины С и В. Они способствуют здоровью кожи и естественным образом замедляют старение.

Клубника. Большая часть пользы для здоровья, связанной с клубникой, связана с наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники в детокс-напитки также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витаминами А и С и способствует выведению токсинов. Витамины А и С особенно необходимы в процессе детоксикации организма для нейтрализации и выведения токсинов, что уменьшает воспаление, регулирует пищеварительную систему и уравновешивает рН.

Мята является самым мощным природным антиоксидантом. Идеально подходит для детоксикации, поскольку тонизирует и устраняет расстройство желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и вдобавок ко всему, мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является естественным средством от тошноты. Уменьшает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин, близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, необходимой для правильного пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и лучшему всасыванию питательных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зеленый) является естественным мочегонным средством и обладает хорошим слабительным действием. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который способствует усвоению минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также можно использовать для снижения аппетита, расстройства желудка, кишечных газов и камней в желчном пузыре.

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление ускоряет обмен веществ и ускоряет похудение. Он также поддерживает пищеварение с помощью ферментов и пробиотиков и естественным образом борется с кислотным рефлюксом.

Мякоть алоэ обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, способствует пищеварению, нормализует рН-баланс и способствует росту кишечной микрофлоры. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс-напитки может помочь уменьшить воспаление, улучшить пищеварение и улучшить здоровье кожи.

Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому

О вреде сахара для нашего организма знают все, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того, сейчас практически невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое ужасное в этом то, что все сладкое вызывает сильное привыкание.

Читайте также:  Степени ожирения. Типы ожирения

Согласно исследованию Технологического университета Квинсленда (QUT), повышенное потребление сахара приводит к выбросу дофамина, сравнимому с употреблением кокаина).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества высвобождаемого дофамина. И, как и в случае с наркотиками, жертвам приходится увеличивать дозу, чтобы достичь тех же условий.

А если вы не можете устоять перед запахом шоколадного торта, значит, вы сахарный наркоман.

И вот несколько причин, по которым вам следует срочно что-то с этим делать и избавиться от тяги к сладкому:

  • Сахар не содержит питательных веществ
  • Вызывают сильнейшую зависимость
  • Повышает уровень серотонина
  • Повышенный риск образования камней в желчном пузыре
  • Ослабленный иммунитет
  • Появляются отеки и язвы
  • Ослабленное зрение
  • Развивается гипогликемия
  • Риск артрита
  • Старение ускоряется
  • Минералы выводятся из организма
  • Повышенный риск диабета 2 типа

Сделать? Сесть на какую-то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант – недельный план питания, помогающий побороть тягу к сладкому за счет правильного состава продуктов. Попробуй!

SUGAR DETOX меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: салат из шпината, сливочный сыр и яичница
  • Утренний перекус – жареный миндаль
  • Обед – сладкий перец, фаршированный адыгейским сыром, с зеленым салатом
  • Полдник: четверть стакана рикотты, сметана, капля ванильного экстракта и стевия
  • Ужин – салат из шпината, огурцов и помидоров с жареным цыпленком

Вторник:

  • Завтрак — омлет с помидорами
  • Утренний перекус – жареный миндаль
  • Обед: шпинат, болгарский перец и тушеная курица
  • Полдник – салат из свежих овощей
  • Ужин: индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В течение дня можно добавить сыр на закуску

Среда:

  • Завтрак: протеиновый коктейль с арахисовым маслом
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
  • Поздний перекус: несладкая запеканка из феты или творога
  • Ужин: легкий овощной суп, запеченная курица.

В этот день вы можете добавить к нему коктейль из семян чиа без молока и сахара.

Четверг:

  • Завтрак — омлет с ветчиной и овощами
  • Утренний перекус – сырные палочки
  • Обед – курица-гриль с овощным салатом
  • Вечерняя закуска — арахисовое масло с сельдереем
  • Ужин: лосось на гриле (или другая жирная рыба) с овощным салатом

Если вы голодны, вы можете перекусить огурцом и сыром

Пятница:

  • Завтрак — яичница
  • Утренний перекус – свежие овощи с соусом фета
  • Обед – сладкий перец, фаршированный адыгейским сыром, с зеленым салатом
  • Вечерняя закуска – зеленый салат с огурцом, помидором и сыром фета
  • Ужин – курица в горшочке с кабачками, овощи с брынзой

В этот день вы можете добавить к нему коктейль из семян чиа без молока и сахара.

Суббота:

  • Завтрак: низкоуглеводные блины (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
  • Полдник – салат из свежих овощей
  • Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить в качестве перекуса три вареных белки

Воскресенье:

  • Завтрак – яичница с грибами и шпинатом
  • Утренний перекус: полстакана сметаны
  • Обед: шпинат, болгарский перец и тушеная курица
  • Полдник – жареный миндаль
  • Ужин: индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В этот день вы можете добавить к нему коктейль из семян чиа без молока и сахара.

А самый простой способ совместить низкоуглеводную диету с детоксом — это попробовать на неделю специальную диету, полностью сбалансированную по всем витаминам и минералам.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector