Диета Ангела — меню на 13 дней

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Опубликовано: 30.12.2016

Неизвестно, в принципе, кто придумал название «Диета ангела», как и человек, который является автором этой методики для похудения. Что касается самой диеты, то ее можно отнести как к высокобелковой, так и к низкокалорийной. Итак, сегодня мы расскажем вам, что такое диета Ангел: меню на 13 дней, подробно разберем, определим ограничения, противопоказания, а также рассмотрим отзывы и результаты методики.

Сразу оговоримся, что соблюдать диету нужно строго, а если вы вдруг ее нарушите, то придется начинать все сначала. Также запрещено менять продукт (можно пить только «американо» вместо «эспрессо») или виды овощей. Что касается воды, то ее можно пить в неограниченном количестве, а вот о других напитках придется забыть. Конечно, следует также отказаться от сахара, майонеза и всех калорийных соусов. Вы можете использовать оливковое масло для заправки овощей, но ваша суточная доза не должна превышать 2 столовые ложки, это строгие ограничения.

Диета Ангел - меню на 13 днейДиета Ангел — меню на 13 дней

Особенности диеты Ангела

Как вы, наверное, догадались, процесс занимает 13 дней, в течение которых вы должны себя строго ограничивать. 14 числа разрешено все, но, конечно, в меру. Хотя такие трудности будут того стоить, ведь во время курса можно добиться хороших результатов – сбросить до 6-7 кг веса. В чем особенность техники? Дело в том, что такая диета меняет обмен веществ, и по некоторым отзывам вес может держаться до 1-1,5 лет.

Диета диетаДиета диета

Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что она названа в честь «девушки Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного показа Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, лучшие супермодели планеты успели побывать в гостях у ангелов Victoria’s Secret, но лишь немногие удостоились чести облачиться в ювелирные бюстгальтеры, ежегодная демонстрация которых и есть настоящая кульминация шоу. Хотя сложно сказать, что именно восхищает публику: неприлично дорогой бюстгальтер (его цена оценивается в несколько миллионов) или точеная фигура модели.

Красивые ангелы Victoria's SecretКрасивые девушки от Victoria’s Secret

В заметке! Под этим названием известно и другое меню, основанное на принципах и рецептах Чери Сориа, матери сыроедческой веганской диеты. Более 10 лет назад вышла в свет ее книга «Ангельская еда: здоровые рецепты для божественных тел», ставшая библией для любителей здоровой пищи и вегетарианцев. Шеф-повар, имеющий большой опыт использования сырья, представил серию оригинальных и легких блюд, среди которых есть как диетические десерты, так и домашние сыры (все с пошаговой инструкцией).

Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой его характеристикой является то, что он хотя и ограничивает объем и количество приемов пищи, но не предусматривает категорического отказа от какого-либо микронутриента. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов вряд ли можно считать сбалансированным. Основной упор делается на белки, сохраняющие мышечную ткань и дающие чувство сытости, тогда как другие полезные вещества лишь «помогают» на заднем плане. Согласитесь, внешний вид «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но что нужно есть, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?

Диета ангелов Victoria’s SecretДиета ангелов Victoria’s Secret

В чем суть методики похудения?

«Ангельская» диета, как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, которые являются обязательными, если вы планируете добиться наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, о которых пойдет речь ниже.

  1. Полностью исключить из рациона жиры и углеводы, отдать предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
  2. В течение 13 дней откажитесь от продуктов под названием «белая смерть», то есть от соли и сахара.
  3. Не забывайте о спорте (плавание, бег, аэробика), хорошим вариантом будут массажи для похудения.
  4. Описанная в статье методика рассчитана на 13 дней (вся первая неделя должна четко следовать меню, после чего повторяются первые 6 дней). Можно предположить, что диета «ангельского» курса двояка.
  5. Белковую пищу (нежирную рыбу, курицу) следует готовить на пару или отваривать. Допускается также приготовление на гриле, но без жира. Для заправки салатов можно использовать немного оливкового масла, также можно жарить нежирное мясо, но такое «застолье» разрешается проводить не чаще одного раза в неделю.
  6. Диета ангелов Victoria’s Secret предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 литров в день). Кроме того, разрешается пить зеленый или травяной чай.
  7. По окончании курса старайтесь продолжать ограничивать калорийность рациона и объем порций; это поможет сохранить эффект похудения на более длительный период.
Читайте также:  Бег трусцой или джоггинг: чем полезен и с чего начать

Белковая диета Ангела – эффективный способ похудетьБелковая диета Ангела – эффективный способ похудеть

Запрещенные продукты

В течение 13 дней из своего рациона следует исключить следующие продукты:

  • черный чай;
  • заправки и различные виды соусов;
  • консервы;
  • газированные напитки, пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • фастфуд;
  • колбасы и копчености;
  • кетчуп;
  • все острое/жирное (в том числе и блюда, приготовленные в масле);
  • виноград, абрикосы, хурма и бананы;
  • овощи с высоким содержанием углеводов;
  • свежий хлеб;
  • папа.

Примечание! Кроме того, необходимо отказаться от любых перекусов (помимо предусмотренных методикой), и нельзя отступать от предписанного меню (даже немного), иначе диету придется начинать заново.

Что можно есть? Красиво, как ни странно. Первое время рацион должен состоять из нежирного мяса (предпочтение следует отдавать рыбе, куриному филе или телятине). Что касается овощей, то здесь ограничений нет: можно есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и изредка свежие огурцы.

Питание с диетой ангелаПринципы питания в диете ангела

Предостережения

Есть ли какие-либо предупреждения для 13-дневной ангельской диеты? Да, они есть, потому что не каждый сможет похудеть с помощью этой системы похудения. Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострение какого-либо заболевания.

Конкретнее, «ангельская» диета противопоказана:

  • беременные женщины;
  • кормящие матери;
  • людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
  • страдающие острыми или хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.

Можно ли беременной сидеть на диетеМожно ли беременной сидеть на диете

Преимущества и недостатки

Во-первых, давайте посмотрим на преимущества:

  1. Эта диета относится к бюджетной, поэтому дополнительных затрат на приобретение продуктов для нее у вас не возникнет. Проще говоря, такую ​​диету может позволить себе любая женщина.
  2. Результаты впечатляют: за 13 дней можно легко сбросить 5-9 кг. Ладно, не так уж и плохо за такое короткое время.
  3. Принципы питания отличаются максимальной приближенностью к привычному рациону, поэтому от ограничений вы сильно не пострадаете.
  4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, ведь будете есть много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и обмен веществ, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «слезания» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Поэтому диета может таить в себе некоторые минусы, если вы любитель сытных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Диетическое меню также ограничивает потребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, привыкших начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, не растворимого!), а в остальное время дня лучше отдать предпочтение травяному чаю.

Читайте также:  Как ванна с содой и солью способствует запуску процесса похудения

Ограничьте потребление кофеОграничьте потребление кофе

Детальное меню на 13 дней

Еще раз отметим, что за весь курс нужно выпивать не менее 2 литров каждый день; это поможет справиться с чувством голода, которое, несомненно, будет мучить вас на начальном этапе. Меню ниже расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и перекуса (последний рекомендуется ставить перед обедом). Пережив первую неделю такой диеты, нужно повторить диету следующие 6 дней, поэтому курс рассчитан на 13 дней.

Первый день

Завтрак. Можно выпить натуральный кофе (разумеется, без сахара) или травяной чай.

Послеполуденный чай. В качестве перекуса можно съесть яблоко.

Обед. Съешьте 2 яйца вкрутую, помидор и зеленый салат.

Обед. Отварной шпинат (200 г), мясо (100 г), отварное или обжаренное на оливковом масле

Меню на первый день ангельской диетыМеню первого дня

Второй день

Завтрак. Начните свое утро сегодня с того же кофе, но вы также можете съесть хлеб или сухарики.

Послеполуденный чай. Все то же яблоко.

Обед. Зеленый салат, помидор, плюс порция говядины.

Обед. Овощной суп (только нежирный, картошку добавлять нельзя) и

Меню на второй день ангельской диетыМеню второго дня

Третий день

Завтрак. Кофе с печеньем.

Послеполуденный чай. Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед. Кусок отварного мяса (желательно куриного филе), заправленный овощным салатом с небольшим количеством лимонного сока.

Обед. Пара «свежих» яиц, 2 ломтика нежирной ветчины, чашка чая и

Меню третьего дня ангельской диетыМеню третьего дня

Примечание! Это рекомендуемое меню на первые 3 дня «ангельской» диеты. Благодаря такому питанию ваш организм очистится от токсинов, а кожа станет более здоровой.

Четвертый день

Завтрак. Чашка чая с крекерами или тостами из цельного зерна.

Послеполуденный чай. Горсть грецких орехов.

Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковь.

Обед. Вы можете позволить себе диетический фруктовый салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока

Меню четвертого дня ангельской диетыМеню четвертого дня

Пятый день

Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Послеполуденный чай. Банан.

Обед. Кусок жареной или отварной нежирной рыбы, а также помидор.

Обед. Мясо/рыба (с низким содержанием жира), салат из помидоров и огурцов,

Меню пятого дня ангельской диетыМеню пятого дня

Шестой день

Завтрак. Так же как и вчера.

Послеполуденный чай. Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед. Вы можете съесть 1/4 цыпленка, запеченного (традиционно в оливковом масле), а также листья салата.

Обед. Легкий салат из овощей, немного говядины, чай и

Меню шестого дня ангельской диетыМеню шестого дня

Седьмой день

Завтрак. Кофе или травяной чай (без сахара).

Послеполуденный чай. Банан.

Обед. Кусок нежирной говядины или кролика, зеленый салат.

Обед. Можно устроить себе небольшой праздник — приготовить любые разрешенные диетой блюда, но есть в ограниченном количестве

Меню ангельской диеты на седьмой деньМеню 7-го дня

Примечание! Следующие 6 дней повторяйте диету предыдущей недели, причем порядок может быть любым. В первую неделю вы похудеете быстро, во вторую неделю похудение продолжится и результат закрепится.

Как выйти из «ангельской» диеты?

Для закрепления результата необходимо правильно пройти курс. Другими словами, постепенно возвращайтесь к своему обычному питанию, добавляйте в ежедневное меню только один запрещенный диетой продукт. Однако диетологи советуют оставить ассортимент овощей еще как минимум на 7 дней. Так, по вашему мнению, организм не будет перегружен жирами и углеводами, и вы сможете поддерживать вес.

Советы по ангельской диетеРекомендации по диете

Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, то не спешите есть картошку с жирным жареным мясом на 14-й, все нужно делать постепенно. На 14-й день можно повторить меню любого дня диеты, например, на 5-й, и добавить еще кураги, на следующий день – пюре и т.д. Сайт — каталог индивидуалок: проститутки Питера Интим отдых в городе на Неве

Видео по теме

«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня

Есть несколько «более легких» вариантов диеты, в том числе та, которая просто повторяет первые 3 дня 13-дневного метода. Мы рассмотрим еще один вариант, меню которого показано ниже.

Читайте также:  Полезные свойства грейпфрута для здоровья

Первый день

Завтрак. Утро можно начать с чашки кофе/чая и 1 яйца вкрутую.

Обед. Нежирный творог – не более 150 г.

Обед. Столько же обезжиренного творога, но важно, чтобы вы съедали его не менее чем за 4 часа до сна

Второй день

Завтрак. Сегодня можно только выпить чашечку кофе или чая.

Обед. 200 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.

Обед. Капустный бульон (соль не использовать), а также 100 г рыбы или нежирного мяса

Третий день

Завтрак. Так же как и вчера.

Обед. Морковный или томатный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.

Обед. Огурец или салат и пара сваренных вкрутую яиц +

Существует несколько вариаций популярной ангельской диетыСуществует несколько вариаций популярной ангельской диеты

Результаты

И результаты в этом случае индивидуальны, потому что зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а только навредить собственному здоровью. Меню диеты, благодаря своему составу и калорийности, безопасно только для тех, чей вес составляет 56-58 кг и образ жизни не слишком активный. Именно эти девушки, кстати, часто жалуются, что похудели очень мало — не более 2-3 кг. Но такие результаты можно считать нормальными. Но результат, например, в 8 кг может свидетельствовать о чрезмерном недооценке калорий, и по окончании курса у вас будет плато или восстановление веса (если вы едите все без разбора).

Примечание! В этой системе также не учитывается тот факт, что организм человека быстро «привыкает» к низкоуглеводной диете. Поэтому эффективность этой диеты вызывает некоторые сомнения. Но через несколько дней после начала вы все равно заметите результаты, ведь «лишняя» вода будет уходить из организма, ничем не задержанная.

Отзывы специалистов и похудевших

Отзывы в интернете очень противоречивые. На многих сайтах написано, что диета Ангелов рекомендована диетологами, но не упоминается, какие именно и для кого. Сами диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначена не для божественных существ, живущих в пустоте, а для простых смертных женщин. Худеющие просто будут страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм привыкнет. Благодаря такому типу адаптации обмен веществ замедлится, а также процесс похудения.

Отзывы диетологов о диете AngelОтзывы диетологов

Спортсмены в своих отзывах говорят о нехватке белка, а люди, у которых больны почки, наоборот, о его избытке. Гораздо больше отрицательных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно получить гастрит или даже язву.

Не обошлось без мнения психологов. Они, по отзывам, не любят продукты, запрещенные к употреблению. Психологи объясняют свое возмущение тем, что женщины часто зацикливаются на этом «запрещенном» списке и вскоре не выдерживают и съедают некоторые продукты в неограниченном количестве.

Но стоит отметить, что исследования канадских ученых показывают, что после пропуска полноценных завтраков и голодания в течение 14 часов с вашим метаболизмом все в порядке. Как бы то ни было, прежде чем сесть на диету, найдите время посетить врача!

Диета Ангел: фото до и послеДиета Ангел: фото до и после

Так можно ли похудеть с помощью данной диеты?

Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет? У «ангельской» диеты тоже есть свои последователи, утверждающие, что методика позволяет легко и быстро похудеть, при этом также имея следующие преимущества:

  • улучшить работу кишечника;
  • эффективность;
  • простота и доступность продуктов;
  • сбалансированное питание;
  • отсутствие специальной подготовки.

  

При отсутствии противопоказаний, описанных выше, можно попробовать похудеть с помощью Метода ангелов Victoria’s Secret. На этом все, удачи и здоровья!

Попробуйте яичную диету, которая основана на потреблении белковых продуктов и подходит людям любого возраста!

Видео – Ангелы Victoria’s Secret

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector